Beth yw Adsefydlu Cardiaidd? Pam mae'n bwysig i chi?

Ydych chi wedi cael trawiad ar y galon yn ddiweddar? Neu ydych chi wedi cael llawdriniaeth ar y galon, fel llawdriniaeth osgoi? Mae'n normal teimlo ychydig yn ofnus ac yn bryderus ar ôl trawiad ar y galon. "A fydda i byth yn gallu gweithio eto?", "Ydy hi'n iawn ymarfer corff?", "Beth os bydd hyn yn digwydd eto?" Mae'n debyg bod gennych chi lawer o gwestiynau ar eich meddwl. Ar adegau fel hyn, rydyn ni'n siarad am raglen arbennig a all eich helpu i gryfhau a byw bywyd iach. Dyna rydyn ni'n ei alw'n adsefydlu cardiaidd , neu adsefydlu cardiaidd yn fyr.

Yn syml, beth yw Adsefydlu Cardiaidd?

Mae Adsefydlu Cardiaidd yn rhaglen gynhwysfawr sydd wedi'i chynllunio i'ch helpu i adennill eich cryfder corfforol a meddyliol ar ôl triniaeth am gyflwr y galon. Mae fel rhaglen hyfforddi sydd wedi'i chynllunio'n benodol ar eich cyfer chi. Mae'n canolbwyntio ar bopeth o ymarfer corff i'ch ffordd o fyw, diet a lles meddyliol.

Meddyliwch am eich calon fel injan eich corff. Mae trawiad ar y galon fel problem fach gyda'r injan honno. Nawr, mae Adsefydlu Cardiaidd yn ymwneud â chael yr injan honno'n ôl i'w gorau yn ofalus dan oruchwyliaeth arbenigwyr. Mae'r rhaglen hon fel arfer yn cymryd tua thri mis. Ni waeth beth yw eich oedran, rhyw, neu ddifrifoldeb eich cyflwr calon, gallwch elwa'n fawr o'r rhaglen hon.

Beth yw prif nodweddion y rhaglen hon?

Nid un peth yw rhaglen adsefydlu cardiaidd, ond cyfuniad o sawl rhan. Mae pob rhan yn eich helpu i fod yn berson iachach.

Pwy sy'n gymwys ar gyfer y rhaglen Adsefydlu Cardiaidd?

Mae hyn yn bwysig iawn i unrhyw un sydd erioed wedi cael cyflwr y galon. Bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at y rhaglen hon. Fel arfer mae'n fuddiol iawn i bobl â'r cyflyrau canlynol:

• Pobl sydd wedi cael trawiad ar y galon .
• Pobl â methiant y galon .
• Pobl sy'n defnyddio dyfais fel Dyfais Cymorth Fentriglaidd .
• Angina sefydlog , sy'n golygu pobl â phoen yn y frest.
• Pobl sydd wedi cael trawsblaniad calon neu drawsblaniad calon-ysgyfaint .
• Pobl sydd wedi cael atgyweiriad neu ailosodiad o falf y galon .
• Pobl sydd wedi cael trawsblaniad rhydweli coronaidd (CABG) .
• Pobl sydd wedi cael llawdriniaeth angioplasti , sy'n golygu mewnosod stent yn y gwythiennau.
• Pobl â chlefyd rhydwelïau ymylol .

Pa fanteision fydd hyn yn eu rhoi i chi? A yw'n wirioneddol effeithiol?

Ydw, yn bendant. Mae ymchwil wedi dangos y gall cwblhau rhaglen adsefydlu cardiaidd ychwanegu tua phum mlynedd at fywyd person. Nid yn unig hynny, ond mae yna lawer o fanteision eraill.

• Cryfder corfforol: Gallwch adennill y cryfder a gollwyd ar ôl trawiad ar y galon. Gallwch gwblhau eich tasgau dyddiol yn hawdd.
• Ansawdd bywyd gwell: Gallwch fyw heb ofn a chyda hyder.
• Llai o risg: Mae'r siawns o gael trawiad ar y galon neu strôc arall yn cael ei leihau'n fawr.
• Llesiant meddwl: Mae'n gymorth mawr wrth reoli pethau fel iselder a phryder sy'n dod ar ôl trawiad ar y galon.
• Cael gwared ar arferion drwg: Byddwch yn cael eich tywys i fabwysiadu ffordd iach o fyw, gan osgoi pethau fel ysmygu ac arferion bwyta gwael.
• Rheoli symptomau: Mae pethau fel poen yn y frest a diffyg anadl yn lleihau.

Fel y mae ymchwil wedi canfod, rhaglenni Adsefydlu Cardiaidd,

• Mae'r risg o farw o glefyd y galon yn 58% .
• Risg trawiad ar y galon o 30% .
• Risg strôc o 60% .
• Mae symptomau iselder wedi lleihau 63% .

Beth sy'n digwydd cyn i'r rhaglen ddechrau?

Ni fyddwch yn cael ymarfer corff ar unwaith. Yn gyntaf, bydd y staff yn y Ganolfan Adsefydlu Cardiaidd yn eich archwilio'n ofalus.

1. Cael hanes meddygol: Byddwn yn cael manylion am eich cyflwr meddygol, meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, a salwch arall.

2. Archwiliad corfforol: Bydd eich corff yn cael ei archwilio yn gyntaf.

3. Profion cychwynnol: Efallai y gofynnir i chi wneud rhai profion fel y rhain:

• EKG (Electrocardiogram): Gweld gweithgaredd trydanol y galon.
• Profion gwaed: Gwiriwch lefelau siwgr a cholesterol.
• Prawf Straen Ymarfer Corff: Mae curiad eich calon yn cael ei fesur trwy gerdded ar felin draed. Mae hyn yn helpu i benderfynu pa fath o ymarfer corff sy'n iawn i chi a pha mor hir y dylech ei wneud.

Ar ôl gwneud hyn i gyd, byddwch chi a'ch meddyg yn creu cynllun triniaeth diogel a theilwra i chi.

Beth wyt ti'n ei wneud yn ystod y rhaglen?

Fel arfer, mae'r rhaglen hon yn digwydd am dair diwrnod yr wythnos, tua awr y dydd. Fel arfer, gwneir hyn fel grŵp. Mae hynny'n golygu gydag ychydig o bobl eraill sydd â'r un profiad â chi.

Sut i ymarfer corff

Drwy gydol yr amser rydych chi'n ymarfer corff, mae staff meddygol hyfforddedig yn eich gwylio.

• Dechrau: Yn gyntaf, dechreuwch gydag ymarferion ysgafn, syml iawn.
• Monitro: Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, maen nhw'n mesur pethau fel cyfradd eich calon a'ch pwysedd gwaed yn gyson. Felly does dim byd i chi boeni amdano.
• Cynnydd graddol: Wrth i'ch cryfder gynyddu, cynyddwch hyd a dwyster eich ymarfer corff yn raddol.

Mathau cyffredin o ymarferion:

• Ymarfer corff aerobig: Ymarferion sy'n dda i'r galon, fel cerdded ar felin draed neu reidio beic llonydd.
• Ymarferion cryfhau cyhyrau: Pethau fel codi pwysau ysgafn, defnyddio bandiau ymwrthedd, ac ati.

Oes unrhyw risg yn hyn?

Mae'r risg yn brin iawn . Weithiau efallai y byddwch chi'n cael anaf bach neu'n cael curiad calon afreolaidd wrth ymarfer corff. Ond os bydd hynny'n digwydd, mae staff meddygol hyfforddedig yno i'ch trin ar unwaith. Byddan nhw'n atal eich ymarfer corff ar unwaith ac yn rhoi'r driniaeth angenrheidiol i chi. Ac, os oes angen, byddan nhw'n siarad â'ch meddyg ac yn eich cyfeirio am y profion angenrheidiol cyn y gallwch chi ddechrau'r rhaglen eto. Felly does dim rheswm i fod ofn.

Sut i ddewis rhaglen adsefydlu cardiaidd dda?

Bydd eich meddyg yn argymell lle addas i chi, ond cyn dewis lle, gwnewch ychydig o ymchwil ar y pethau hyn.

• Gwiriwch a yw'n sefydliad cydnabyddedig ac a oes ganddo gymwysterau a thystysgrifau perthnasol.
• Oes staff hyfforddedig? Dylai fod tîm hyfforddedig gan gynnwys meddygon, nyrsys a ffisiotherapyddion.
• Ydy o'n gyfleus i chi? Mae'n bwysig cael lle sy'n hawdd cyrraedd a dod ohono.
• Ydy o'n cyd-fynd â'ch amserlen? Gweld a yw amseroedd y rhaglen yn gyfleus i chi.
• Ydych chi wedi paratoi ar gyfer argyfwng? Darganfyddwch a oes gennych chi'r offer angenrheidiol a staff hyfforddedig i ddelio ag unrhyw argyfwng.