Sut allwch chi gyffwrdd â'ch trwyn â'ch bys hyd yn oed gyda'ch llygaid ar gau? Gadewch i ni siarad am Proprioception!

Dychmygwch eich bod chi'n cau eich llygaid. Pe bawn i'n gofyn i chi ble mae eich llaw dde, byddech chi'n gallu dweud wrtha i heb agor eich llygaid, iawn? Neu mae eich corff yn gwybod sut i gerdded i'r gwely yn yr ystafell heb daro i mewn iddo, hyd yn oed os nad oes golau yn y nos. Sut mae hyn yn digwydd? Y rheswm am hyn yw bod gan ein corff 'chweched synnwyr' nad ydym yn siarad amdano lawer, ond sy'n bwysig iawn. Yn yr erthygl hon, byddwn yn siarad am y gallu anhygoel hwn, sef Proprioception.

Yn syml, beth yw Proprioception?

Proprioception yw synnwyr cynhenid ​​eich corff o'i safle, symudiad ac ystum ei hun. Yn syml, mae fel 'system GPS tu mewn allan' sy'n helpu'ch ymennydd i ddeall ble mae'ch aelodau, sut maen nhw'n symud, a pha mor gyflym maen nhw'n symud, hyd yn oed heb i chi eu gweld â'ch llygaid. Mae'n broses sy'n digwydd yn awtomatig, heb i ni hyd yn oed feddwl amdani.

Gair arall sy'n gysylltiedig â hyn yw Kinesthesia . Hynny yw, gan ddefnyddio'r gallu hwn o Proprioception, rydym yn dysgu ac yn gwella symudiadau ein corff. Mae fel dysgu reidio beic. Er ei fod yn anodd ar y dechrau, yn ddiweddarach rydym yn gwneud y pethau hynny heb hyd yn oed feddwl amdano. Dyna beth yw Kinesthesia.

Y ddau allu hyn yw'r hyn sy'n ein galluogi i wneud pethau o bethau syml fel taflu pêl o bapur yn y sbwriel a bwyta gyda llwy, i bethau cymhleth fel chwarae chwaraeon a dawnsio.

Beth am edrych ar rai enghreifftiau o fywyd bob dydd?

I ddeall hyn yn well, gadewch i ni gymryd ychydig o enghreifftiau o'n bywydau. Mae rhai o'r pethau hyn yn digwydd yn awtomatig, tra bod eraill yn bethau rydyn ni'n eu gwneud yn arferol.

Pethau sy'n digwydd yn ddigymell

• Cerdded ar ffordd raean: Pan fyddwch chi'n cerdded ar ffordd garregog, does dim rhaid i chi feddwl am sut mae cyhyrau eich coesau'n tynhau ac yn llacio i addasu i bob carreg. Mae eich corff yn gwneud hynny'n awtomatig i gynnal eich cydbwysedd.
• Os byddwch chi'n crafu'ch trwyn: Os byddwch chi'n crafu'ch trwyn, mae'ch llaw yn mynd yn syth i'ch trwyn heb edrych ar eich llaw nac edrych ar eich trwyn mewn drych. Sut mae hynny'n digwydd? Mae oherwydd proprioception.
• Wrth godi pwysau: Pan fyddwch chi'n codi rhywbeth trwm, fel silindr nwy, mae'ch corff yn pennu'n awtomatig faint o rym sydd ei angen i'w gadw'n gytbwys heb ei ollwng.

Pethau sy'n cael eu datblygu trwy hyfforddiant (Cof Cyhyrau)

Rydyn ni'n galw'r pethau hyn yn " gof cyhyrau ." Mae fel pe bai gan gyhyrau gof.

• Beicio:Wrth reidio beic, mae'n rhaid i chi wneud llawer o bethau ar unwaith, fel pedlo, rheoli'r bariau llywio, a chynnal cydbwysedd. Unwaith y byddwch chi'n dod i arfer ag e, rydych chi'n gwneud y pethau hyn heb hyd yn oed feddwl amdanyn nhw.
• Chwarae offeryn cerdd: Gall pianydd medrus chwarae cân brydferth heb edrych ar yr allweddi oherwydd bod y bysedd hynny wedi arfer â'r symudiadau hynny.
• Chwarae chwaraeon: Mae'r gallu hwn yn hanfodol ar gyfer popeth o amseru'r bat i daro'r bêl yn gywir wrth chwarae criced, i'r ffordd y mae chwaraewr pêl-droed yn rheoli'r bêl.

Pa rannau o'n corff sy'n helpu gyda'r dasg hon?

Mae hon yn broses gymhleth iawn. Heb i chi wybod, mae rhaglen enfawr yn digwydd y tu mewn i'ch corff ar gyfer hyn. Dyma'r rhannau sy'n helpu yn bennaf yn hyn.

Beth yw symptomau proprioception gwael?

Pan fydd y gallu hwn wedi'i amharu, gall fod yn anodd hyd yn oed cyflawni tasgau dyddiol. Ar adegau o'r fath, gwelir symptomau fel y rhain.

• Problemau cydbwysedd: Cwympo'n aml, colli cydbwysedd.
• Lletchwithdod: Taro’n gyson i mewn i eitemau cartref, byrddau a chadeiriau, a tharo i mewn i aelodau.
• Pendro: Teimlad o droelli.
• Diffyg ymwybyddiaeth ofodol: Diffyg synnwyr o le, efallai y bydd yn taro i mewn i ddrysau.
• Diffyg cydlyniad symudiadau: Mae'r aelodau'n teimlo fel pe na baent yn gweithio ar yr un pryd.
• Rhoi grym diangen: Ysgrifennu gyda'r pen yn rhy galed neu'n rhy ysgafn.
• Osgoi targedau: Wrth estyn am rywbeth fel gwydraid o ddŵr, mae naill ai'n methu'r targed neu'n stopio cyn iddo gyrraedd y targed.

Pa gyflyrau meddygol sy'n effeithio ar y gallu hwn?

Gall y gallu hwn i proprioception gael ei amharu dros dro neu'n barhaol oherwydd rhai damweiniau, salwch a rhesymau eraill.

Sut mae meddyg yn gwirio hyn?

Os oes gennych y symptomau hyn, gall meddyg wirio'ch proprioception gydag ychydig o brofion syml.

• Prawf Romberg: Yn y prawf hwn, bydd y meddyg yn gofyn i chi sefyll yn syth gyda'ch coesau gyda'i gilydd a'ch breichiau wrth eich ochrau. Yn gyntaf, agorwch eich llygaid, yna caewch nhw am ychydig eiliadau. Yna byddant yn arsylwi a ydych chi'n siglo neu'n colli'ch cydbwysedd.
• Prawf bys-i-drwyn: Gofynnir i chi gyffwrdd â bys y meddyg â'ch bys, yna cyffwrdd â'ch trwyn eich hun. Efallai y gofynnir i chi wneud hyn sawl gwaith yn gyflym.
• Cerdded mewn llinell syth (prawf sawdl i droed): Gofynnir i chi gerdded mewn llinell syth, gyda sawdl un goes yn cyffwrdd â bysedd traed y goes arall.

Gall profion syml fel y rhain roi syniad bras i chi o'ch cyflwr.

A ellir gwella'r gallu proprioception hwn?

Yr ateb i'r cwestiwn hwn yw, ydy, y rhan fwyaf o'r amser mae'n bosibl! Yn enwedig os yw eich problem wedi'i hachosi gan ddamwain neu heneiddio, gellir ailddatblygu'r gallu hwn trwy'r ymarferion cywir.

Mae'n bwysig iawn ceisio cyngor ffisiotherapydd ar gyfer hyn. Byddant yn rhagnodi ymarferion penodol sy'n briodol ar gyfer eich cyflwr. Er enghraifft:

• Yn sefyll ar un goes.
• Cydbwyso ar fwrdd cydbwysedd.
• Caewch eich llygaid a gwnewch ychydig o ymarferion syml.
• Dulliau ymarfer corff fel ioga neu Tai Chi.

Fodd bynnag, os yw'r broblem wedi'i hachosi gan rywbeth fel niwed parhaol i'r ymennydd, gall fod yn anodd ei gwella'n llwyr gydag ymarfer corff. Mewn achosion o'r fath, gall therapydd galwedigaethol eich helpu i ddod o hyd i ffyrdd eraill o gyflawni eich tasgau dyddiol yn ddiogel.

Pan fyddwn yn siarad am ein synhwyrau, fel arfer dim ond am y llygaid, y clustiau, y trwyn, y tafod a'r croen yr ydym yn meddwl. Ond mae'r proprioception hwn hefyd yn synnwyr pwysig iawn sy'n gwneud ein bywydau'n haws ac yn fwy pleserus. Os ydych chi hefyd yn teimlo newid yng nghydbwysedd, symudiadau neu anghysur eich corff, peidiwch â'i anwybyddu a gweld eich meddyg a siarad amdano .