Beth yw seicotherapi? A ddylem ni siarad amdano'n syml?

Weithiau pan fydd problemau'n codi yn ein bywydau, rydyn ni'n teimlo baich mawr ar ein calonnau, onid ydyn ni? Mae rhai pethau'n ymddangos yn anodd eu datrys ar ein pennau ein hunain. Mae yna adegau pan rydyn ni'n teimlo na allwn ni hyd yn oed ddweud wrth ffrind neu aelod o'r teulu. Ar adegau o'r fath, rydyn ni'n siarad am ffordd o siarad am yr hyn sydd ar ein meddyliau, i benderfynu, ac i gael help i ddod o hyd i'r nerth i wynebu problemau. Dyma'r hyn a elwir yn seicotherapi mewn meddygaeth.

Yn syml, beth yw seicotherapi?

Seicotherapi, yn syml, yw "therapi siarad." Mae'n cynnwys siarad am eich problemau, teimladau, meddyliau ac ymddygiadau gyda gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol trwyddedig (fel seicolegydd neu seiciatrydd) sydd wedi'i hyfforddi'n arbennig yn y maes hwn.

Nid yw hyn fel siarad â ffrind yn unig. Nid yn unig y mae'r gweithwyr proffesiynol hyn yn gwrando arnoch chi, ond maen nhw hefyd yn eich helpu i ddeall achosion sylfaenol eich problemau, nodi eich patrymau meddwl ac ymddygiad, a darparu'r arweiniad a'r strategaethau sydd eu hangen arnoch i'w goresgyn a byw bywyd iachach.

Meddyliwch amdano fel hyn. Mae gennych chi broblem,

• Problemau perthynas: Yn aml, mae problemau'n codi gydag aelodau'r teulu, priod, neu bobl yn y swyddfa.
• Colli rhywun annwyl: Mae'r galar llethol sy'n dod gyda marwolaeth rhywun annwyl yn annioddefol.
• Newidiadau bywyd: Mae'n anodd dod i arfer â swydd newydd neu le newydd.
• Straen: Dydw i ddim yn gallu ymdopi â phwysau gwaith a thasgau tŷ.
• Ymdopi â chyflwr meddygol: Gall fod yn anodd addasu i fyw gyda chlefyd fel diabetes neu ganser.

Nid yn unig ar gyfer y pethau hyn, ond hefyd ar gyfer afiechydon meddwl sydd wedi cael diagnosis, mae seicotherapi yn ddull triniaeth pwysig iawn. Weithiau caiff ei wneud ar y cyd â meddyginiaeth, ac weithiau mae'r driniaeth hon ar ei phen ei hun yn ddigonol.

A yw'r geiriau hyn yn golygu'r un peth? (Seicotherapi, Cwnsela, Therapi)

Ydy, mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl. Mewn sgwrs bob dydd, rydym yn defnyddio geiriau fel "therapi" a "chwnsela". Mae'r tri gair hyn yn aml yn golygu'r un peth. Hynny yw, siarad â chwnselydd iechyd meddwl i ddatrys problemau.

Ond mae gwahaniaeth bach.

• Cwnsela: Fel arfer, mae hwn yn fyrdymor. Fe'i defnyddir amlaf i ddod o hyd i atebion i broblem benodol (e.e., problem briodasol, problem yn y gwaith).
• Seicotherapi:Mae hyn ychydig yn ddyfnach na hynny. Gall fod yn hirdymor yn aml. Mae'n chwilio am achosion sylfaenol problemau ac yn trin cyflyrau iechyd meddwl.

Fodd bynnag, does dim byd o'i le â defnyddio'r geiriau hyn yn gyfnewidiol. Y peth pwysig yw ceisio cymorth pan fydd ei angen arnoch.

Beth yw'r prif fathau o seicotherapi?

Mae yna lawer o wahanol ddulliau a dulliau o seicotherapi. Bydd y therapydd yn dewis y dull sydd fwyaf addas i'ch sefyllfa a'ch anghenion. Weithiau defnyddir cyfuniad o ddulliau. Gadewch i ni edrych ar rai o'r prif fathau.

Triniaethau defnyddiol eraill

Yn ogystal â'r prif ddulliau hyn, weithiau gellir ychwanegu'r rhain hefyd:

• Therapi â chymorth anifeiliaid: Dull o ddefnyddio anifeiliaid, fel cŵn a cheffylau, i ddarparu cysur a chynorthwyo cyfathrebu.
• Therapi celfyddydau creadigol: Yn eich helpu i fynegi eich teimladau trwy weithgareddau fel darlunio, dawnsio, cerddoriaeth ac ysgrifennu barddoniaeth.
• Therapi chwarae: Mae hyn yn arbennig ar gyfer plant ifanc. Mae plant yn cael anhawster mynegi eu teimladau mewn geiriau. Mae hyn yn eu helpu i ddeall a datrys eu problemau a'u hofnau trwy chwarae.

Pwy sydd angen seicotherapi? Ydych chi'n teimlo fel hyn hefyd?

Mewn gwirionedd, nid yw seicotherapi ar gyfer pobl â salwch meddwl yn unig. Gall unrhyw un sy'n cael trafferth gyda heriau bywyd, yn profi lefelau uchel o straen, neu'n cael anhawster addasu i newidiadau bywyd elwa ohono.

Os ydych chi'n teimlo'r pethau hyn y dyddiau hyn, efallai y gallai seicotherapi eich helpu chi:

• Os ydych chi'n treulio'r rhan fwyaf o'r dydd yn teimlo'n anhapus, yn drist, neu'n anobeithiol.
• Os nad oes gennych unrhyw ddiddordeb mwyach mewn gwneud pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau (gwylio'r teledu, siarad â ffrindiau, hobïau).
• Os yw problemau bywyd wedi dod yn faich enfawr ar eich meddwl ac rydych chi mor ddryslyd fel na allwch chi hyd yn oed wneud eich tasgau dyddiol yn iawn.
• Os na allwch chi reoli eich emosiynau (dicter, tristwch), ac yn mynd yn flin iawn neu'n crio dros hyd yn oed y pethau lleiaf.
• Os oes gennych chi feddyliau aflonyddgar yn gyson, os ydych chi'n dal i feddwl am yr un pethau ac yn teimlo'n drist.
• Os bu newid mawr yn eich patrymau bwyta neu gysgu (naill ai ddim yn bwyta o gwbl, neu'n bwyta gormod. Naill ai ddim yn cysgu o gwbl, neu'n teimlo'n gysglyd drwy'r amser).
• Os yw rhai arferion (yfed, gamblo) wedi dod yn gaethiwus i'r pwynt o niweidio'ch bywyd.
• Os nad oes gennych chi hyder ynoch chi'ch hun, os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n deilwng.
• Os oes gennych chi broblemau cyson yn eich perthnasoedd ag eraill.
• Os ceisiwch gadw draw o gymdeithas a bod ar eich pen eich hun.

Sut ydych chi'n dod o hyd i therapydd da?

Dyma'r cam pwysicaf. Mae dod o hyd i rywun y gallwch ymddiried ynddo, rhywun y gallwch siarad ag ef yn agored, a rhywun y gallwch ymddiried ynddo yn hanfodol i lwyddiant eich triniaeth.

1. Gofynnwch i'ch meddyg: Y ffordd orau a hawsaf yw gofyn i'ch meddyg teulu am hyn. Bydd ef neu hi'n gallu rhoi gwybodaeth i chi am seicolegydd neu seiciatrydd cymwys yn eich ardal.

2. Gofynnwch i bobl y gellir ymddiried ynddynt: Gallwch ofyn i ffrind neu aelod o'r teulu rydych chi'n ymddiried ynddynt.

3. Gwnewch yn siŵr o gymwysterau: Gwiriwch i weld a oes gan y person a ddewiswch gymwysterau a thrwyddedau a gymeradwywyd gan y dalaith yn y maes hwn.

4. Cyfarfod cyntaf: Pan fyddwch chi'n cwrdd am y tro cyntaf, gwnewch yn siŵr bod y therapydd yn teimlo'n gyfforddus yn siarad â chi ac a ydyn nhw'n gwrando'n dda arnoch chi. Os nad ydych chi'n teimlo'n gyfforddus, peidiwch ag oedi cyn cwrdd â rhywun arall.

Sut mae'r broses driniaeth hon yn digwydd?

Mae seicotherapi yn amgylchedd diogel a chyfrinachol lle gallwch siarad am unrhyw beth sydd ar eich meddwl heb unrhyw farn.

• Ymddiriedaeth: Mae'r ymddiriedaeth a'r berthynas rhyngoch chi a'ch therapydd yn bwysig iawn. Gall gymryd peth amser i feithrin yr ymddiriedaeth honno.
• Cyfranogiad gweithredol: Nid dim ond rhywbeth y mae'r therapydd yn ei wneud yw hyn. Mae angen i chi fod yn gyfranogwr gweithredol hefyd. Mae angen i chi fod yn onest am eich teimladau a'ch meddyliau.
• Cyfrinachedd: Mae hyn yn bwysig iawn. Mae'r hyn rydych chi'n ei drafod gyda'ch therapydd yn gwbl gyfrinachol . Mae eu moeseg broffesiynol yn ei gwneud yn ofynnol i gyfrinachedd gael ei gynnal.

Fodd bynnag, mae yna ychydig o achosion lle mae'r cyfrinachedd hwn yn cael ei dorri, naill ai er eich diogelwch eich hun neu ddiogelwch eraill.

• Os dywedwch eich bod yn bwriadu niweidio'ch hun.
• Os dywedwch eich bod yn bwriadu niweidio rhywun arall.
• Os byddwch yn datgelu cam-drin plant, yr henoed, neu bobl ag anableddau.

Mae ganddyn nhw gyfrifoldeb cyfreithiol i hysbysu’r awdurdodau perthnasol mewn achosion o’r fath.

Beth i'w wneud mewn argyfwng?

Mae hyn yn bwysig iawn. Os ydych chi byth yn teimlo fel niweidio'ch hun neu'n meddwl am ddod â'ch bywyd i ben , mae'n argyfwng.