Methu cysgu? A ddylem ni wybod yn union beth yw tabledi cysgu?

Does dim byd yn fwy blino na throi a throi wrth y cloc wrth fynd i'r gwely yn y nos, iawn? Mae anhunedd yn boen go iawn i'r meddwl a'r corff. Ar adegau fel hyn, mae rhai pobl yn meddwl, "Byddai'n well petawn i'n cymryd pilsen gysgu." Ond ydyn ni wir yn gwybod beth yw'r pilsen gysgu hyn, pa mor dda neu ddrwg ydyn nhw? Heddiw, byddwn ni'n siarad am hyn yn fanwl.

Yn syml, beth yw'r pils cysgu hyn?

Fel mae'r enw'n awgrymu, mae pils cysgu yn fath o feddyginiaeth sy'n eich helpu i syrthio i gysgu. Os oes gennych anhwylder cysgu, fel anhunedd , gall y meddyginiaethau hyn eich helpu i syrthio i gysgu'n gyflymach. Gallant hefyd helpu rhywun sy'n deffro'n aml yng nghanol y nos i aros i gysgu. Mae pils cysgu hefyd yn cael eu hadnabod gan sawl enw arall.

• Hypnotigion
• Tawelyddion
• Cymhorthion cysgu
• Meddyginiaethau cysgu
• Tawelyddion

Beth bynnag rydych chi'n eu galw, eu prif swyddogaeth yw rheoli gweithgaredd eich ymennydd, tawelu'ch corff, a'ch helpu i syrthio i gysgu.

Beth yw'r prif fathau o bilsenni cysgu?

Gellir rhannu tabledi cysgu yn dair prif fath. Mae'n hanfodol siarad â'ch meddyg cyn cymryd unrhyw un o'r mathau hyn.

Sut mae'r feddyginiaeth hon yn gweithio y tu mewn i'r corff?

Nid yw pob tabled cysgu yn gweithio yn yr un ffordd.

• Pilsenni dros y cownter: Mae gwrthhistaminau yn y cynnyrch hwn yn gweithio trwy rwystro cemegyn (histamin) yn ein corff sy'n ein helpu i gadw'n effro. Mae hyn yn ein gwneud ni'n gysglyd.
• Atchwanegiadau Naturiol: Mae melatonin yn hormon sy'n rheoleiddio cylchoedd cysgu a deffro ein corff. Gall cymryd melatonin yn allanol helpu i reoleiddio'r cylch hwnnw.
• Cyffuriau presgripsiwn: Mae cyffuriau fel bensodiasepinau yn ysgogi cemegyn o'r enw GABA yn yr ymennydd, sy'n ymlacio cyhyrau, yn lleihau pryder, ac yn ysgogi cwsg. Mae cyffuriau-Z yn arafu gweithgaredd yr ymennydd yn uniongyrchol.

Beth yw sgîl-effeithiau a risgiau tabledi cysgu?

Nid yw tabledi cysgu heb risgiau. Mae sawl peth i fod yn ymwybodol ohonynt wrth eu defnyddio.

Sgil-effeithiau a welir yn gyffredin

Mae llawer o bobl yn teimlo "pen mawr" y diwrnod ar ôl cymryd tabledi cysgu. Mae hynny'n golygu,

• Teimlo'n gysglyd drwy'r dydd.
• Cyflwr o fod yn aneglur , cael anhawster meddwl.
• Pendro a theimlad o golli cydbwysedd.

Gall hyn ymyrryd â gweithgareddau dyddiol fel gyrru, mynd i'r gwaith, a mynd i'r ysgol.

Yn ogystal, gall pethau fel hyn ddigwydd hefyd:

• Rhwymedd neu ddolur rhydd
• Ceg sych
• Cur pen
• Gwendid cyhyrau
• Chwyrnu cynyddol a gwaethygu apnoea cwsg

Beth sy'n digwydd os ydych chi'n ei ddefnyddio am amser hir?

Os byddwch chi'n dechrau defnyddio tabledi cysgu bob nos, bydd eich corff yn dod i arfer â nhw. Mae hyn yn golygu efallai na fyddwch chi'n gallu cysgu hebddyn nhw. Yna, os ceisiwch roi'r gorau i'w cymryd, gall eich anhunedd waethygu. Gelwir hyn yn anhunedd adlam .

Hefyd, peidiwch byth â chymryd tabledi cysgu gydag alcohol neu dawelyddion eraill. Gall gwneud hynny arwain at orddos a hyd yn oed marwolaeth.

Risgiau arbennig pils presgripsiwn

Gall rhai tabledi cysgu dros y cownter, yn enwedig cyffuriau Z, achosi cyflwr o'r enw parasomnia , sef pan fyddwch chi'n gwneud pethau peryglus tra byddwch chi'n cysgu.

Dychmygwch, rydych chi'n cymryd tabled yn y nos ac yn mynd i gysgu. Pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, efallai bod bwyd dros ben yn y gegin, neu efallai eich bod chi wedi siarad â rhywun, neu efallai eich bod chi wedi gyrru car. Ond dydych chi ddim yn cofio dim o hyn. Er y gall ymddangos fel eich bod chi'n effro i rywun, mae eich ymennydd yn cysgu'n llwyr. Mae hon yn sefyllfa beryglus iawn.

Pwy ddylai fod yn arbennig o ofalus?

• Mamau beichiog a mamau sy'n bwydo ar y fron: Gall unrhyw feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd effeithio ar eich babi. Felly peidiwch â chymryd unrhyw bilsen gysgu na atchwanegiadau naturiol heb ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf.
• Plant ifanc: Mae rhai rhieni'n rhoi cymhorthion cysgu dros y cownter i'w plant. Nid yw'r rhain wedi'u cymeradwyo i'w defnyddio gan blant. Mae risg uchel y bydd plentyn yn gorddosio'r feddyginiaeth. Felly, peidiwch â rhoi unrhyw beth heb ymgynghori â phediatregydd yn gyntaf.
• Henoed (dros 65 oed): Wrth i chi fynd yn hŷn, mae'r feddyginiaeth hon yn aros yn eich corff yn hirach. Gall hyn achosi dryswch, problemau cof, a cholli cydbwysedd. Gall hyn gynyddu'r risg o gwympo a thorri esgyrn.
• Cleifion y galon a chleifion canser: Mae anhunedd yn gyffredin gyda'r cyflyrau hyn. Fodd bynnag, mae meddygon yn aml yn argymell rhoi cynnig ar newidiadau ffordd o fyw a therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) cyn rhagnodi tabledi cysgu.

Onid oes unrhyw ffyrdd o gysgu'n dda heb bilsen gysgu?

Mae wir. Mae gwneud y pethau hyn yn llawer mwy diogel a mwy effeithiol yn y tymor hir na throi at feddyginiaeth. Gelwir hyn yn Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) . Siaradwch â'ch meddyg am hyn.

Yn ogystal, dilynwch yr arferion hyn:

• Osgowch brydau trwm ac alcohol cyn mynd i'r gwely.
• Lleihewch eich defnydd o gaffein (coffi, te, siocled, rhai diodydd meddal) drwy gydol y dydd ac yn enwedig gyda'r nos.
• Os ydych chi'n ysmygu, stopiwch.
• Gwrandewch ar gerddoriaeth dawel, darllenwch lyfr, neu myfyriwch cyn mynd i'r gwely.
• Stopiwch ddefnyddio'ch ffôn, tabled, neu deledu o leiaf 30 munud cyn mynd i'r gwely.
• Cadwch yn gorfforol egnïol yn ystod y dydd. Ymarferwch.
• Dewch i arfer mynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd bob dydd, hyd yn oed ar benwythnosau .
• Gwnewch eich ystafell wely yn lle tywyll, tawel ac oer.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Os ydych chi eisoes yn defnyddio tabledi cysgu ac mae gennych chi'r symptomau hyn, ewch i weld meddyg ar unwaith.

• Os ydych chi'n teimlo blinder parhaus.
• Os oes gennych ddryswch neu broblemau cof.
• Os ydych chi'n gwneud pethau rhyfedd yn eich cwsg (ymddygiadau Parasomnia).
• Os oes gennych anhawster canolbwyntio ar dasgau fel gyrru.
• Os oes gennych anghysur difrifol yn y stumog.

Os bydd gorddos, ewch ar unwaith i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf. Os oes angen, gallwch hefyd ffonio'r Ganolfan Wybodaeth Gwenwynau Genedlaethol yn Ysbyty Cenedlaethol Colombo i gael cyngor.