Weithiau mae bywyd yn teimlo'n llethol, onid yw? Ydych chi erioed wedi meddwl na fydd dim byd yn gweithio allan, fy mod i'n ddiwerth i neb, na fyddaf byth yn goresgyn y problemau hyn? Mae'n anodd iawn delio â'r teimladau hyn ar eich pen eich hun. Ond y peth pwysicaf i'w gofio yw nad ydych chi ar eich pen eich hun a'ch bod chi'n gallu cael help i oresgyn hyn.
Beth yn union yw hunanladdiad?
Yn syml, hunanladdiad yw'r weithred o ladd eich hun trwy niweidio'ch hun gyda'r bwriad o ddod â'ch bywyd eich hun i ben.
Gall hyn effeithio ar unrhyw un o unrhyw oedran a statws cymdeithasol. Weithiau gall rhywun ymddangos yn gwenu ac yn hapus ar y tu allan, ond ar y tu mewn gallant fod yn anhapus iawn gyda'u bywyd. Felly, mae'n gwbl amhosibl barnu rhywun yn seiliedig ar eu hymddangosiad allanol. Os ydych chi'n cael meddyliau hunanladdol yn gyson, mae'n golygu eich bod chi mewn perygl.
Nid eich bai chi yw eich bod chi'n cael y meddyliau hyn. Ac nid oes rhaid i chi fynd trwy'r daith hon ar eich pen eich hun. Mae gofyn am help yn arwydd o gryfder, nid gwendid.
Beth yw'r arwyddion rhybuddio? Cadwch lygad am y rhain
Nid oes arwyddion rhybuddio amlwg bob amser. Weithiau gall rhywun wneud rhywbeth fel hyn heb ddweud dim. Ond, y rhan fwyaf o'r amser, mae yna rai arwyddion cyffredin y gallwn eu hadnabod. Gweld a oes gan ffrind i chi'r arwyddion hyn. Efallai eich bod chi'n eu teimlo hefyd.
| Natur y nodwedd | Esboniad |
|---|---|
| Siarad pethau | Maen nhw'n aml yn dweud pethau fel, "Byddwn i'n dymuno fy mod i wedi marw," "Byddai'n haws i bawb hebdda i," "Does dim ystyr i'r bywyd hwn." Maen nhw hefyd yn siarad am farwolaeth a ffyrdd o ddod â bywyd i ben. |
| Newidiadau ymddygiad | Maen nhw'n ceisio cadw draw oddi wrth bawb a bod ar eu pennau eu hunain. Dydyn nhw ddim yn gwneud y pethau roedden nhw'n arfer eu mwynhau mwyach (fel gwrando ar gerddoriaeth, gwylio ffilmiau, cwrdd â ffrindiau). Mae gwahaniaeth mawr mewn cwsg (maen nhw naill ai'n cysgu llawer neu'n cysgu'n drwm). |
| Paratoi | Maen nhw'n rhoi pethau maen nhw'n eu hystyried yn werthfawr (llyfrau, dillad, gemwaith) i eraill. Maen nhw'n eu hysgrifennu fel pe baent yn ewyllys olaf. Maen nhw'n ysgrifennu llythyrau ffarwel. Maen nhw'n ffarwelio â'u hanwyliaid, fel "Byddaf yn ôl". |
| Ymddygiadau peryglus | Gwneud pethau di-hid, peryglus heb feddwl am y canlyniadau. Er enghraifft, gyrru'n rhy gyflym, defnyddio cyffuriau neu alcohol yn ormodol. |
| Newidiadau mewn hwyliau | Dicter, pryder ac aflonyddwch eithafol. Crio'n sydyn heb reswm. Hefyd, os yw rhywun sydd wedi bod yn drist ac yn ofidus am amser hir yn sydyn yn dod yn dawel ac yn heddychlon iawn, gall hynny hefyd fod yn arwydd rhybuddio. |
Os gwelwch chi symptom fel hyn, peidiwch â'i anwybyddu. Gallai cynnig helpu achub bywyd.
Os bydd rhywun yn siarad am hyn, a fydd yn cynyddu'r risg?
Na. O gwbl ddim. Dyma un o'r camsyniadau mwyaf yn y gymdeithas. Ni fydd gofyn i rywun, "Oes gennych chi feddyliau am ddod â'ch bywyd i ben?" yn rhoi'r syniad hwnnw yn eu pen.
Mewn gwirionedd, mae gofyn y cwestiwn hwnnw’n agor y drws iddyn nhw siarad am y beichiau maen nhw’n eu cario. Mae’n gwneud iddyn nhw deimlo nad ydyn nhw ar eu pennau eu hunain, bod rhywun yn gofalu amdanyn nhw. Felly, os oes gennych chi amheuon am rywun, peidiwch ag ofni gofyn iddyn nhw’n uniongyrchol ac yn garedig.
Pa fath o bethau all wneud i rywun deimlo fel hyn?
Nid yw person yn cael ei ysgogi i gyflawni hunanladdiad am un rheswm. Mae'n gyfuniad o lawer o ffactorau. Dychmygwch, pan fydd person yn teimlo poen meddyliol annioddefol ac yn gweld dim opsiwn arall i gael gwared ar y boen honno, maen nhw'n dod i'r penderfyniad hwn.
Dyma rai rhesymau cyffredin:
- Problemau iechyd meddwl: Cyflyrau fel iselder hirdymor, anhwylderau pryder , a sgitsoffrenia.
- Ymgais flaenorol i gyflawni hunanladdiad: Mae rhywun sydd wedi gwneud ymgais flaenorol mewn mwy o berygl o gael meddyliau tebyg eto.
- Profiadau trawmatig difrifol: Cam-drin yn ystod plentyndod, bwlio, marwolaeth anwylyd, damwain ddifrifol, ac ati.
- Dadansoddiadau Cysylltiad:Torri perthynas, ysgariad.
- Problemau economaidd neu gyflogaeth: dyled uchel, colli swyddi.
- Clefydau cronig: clefydau sy'n para am amser hir ac yn achosi poen difrifol.
- Caethiwed i gyffuriau ac alcohol.
- Ynysu cymdeithasol: Peidio â chael neb i siarad â nhw na rhannu eich galar gyda nhw.
Sut alla i ofyn am help? Pa wasanaethau sydd ar gael yn Sri Lanka?
Os oes angen help arnoch chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod, peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun. Mae sefydliadau yn Sri Lanka a all eich helpu, gan ddarparu gwasanaethau cyfrinachol, am ddim.
Y peth pwysicaf yw cadw'r rhifau ffôn hyn yn eich ffôn. Gallent fod o gymorth i chi neu i ffrind ryw ddydd.
| Gwasanaeth | Rhif ffôn | Disgrifiad |
|---|---|---|
| Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl (NIMH) | 1926 | Gwasanaeth llywodraeth 24 awr lle gallwch ffonio a chael cymorth gan gwnselydd hyfforddedig ar gyfer unrhyw broblem iechyd meddwl. |
| Sumithrayo | 011 2692909 / 011 2696666 | Ar agor o 9am i 8pm. Gallwch siarad am unrhyw beth sydd ar eich meddwl, heb unrhyw farn. Yn hollol gyfrinachol. |
| Mewn argyfwng | 119 | Os yw rhywun mewn perygl uniongyrchol (e.e. ceisio lladd ei hun), ffoniwch rif argyfwng yr heddlu. Neu, ewch i adran achosion brys yr ysbyty agosaf (ETU) ar unwaith.Cymerwch ef i ffwrdd. |
Sut allwch chi helpu ffrind neu aelod o'r teulu?
- Gwrando: Gwrandewch yn ofalus ar yr hyn sydd ganddyn nhw i'w ddweud heb farnu na rhoi cyngor. Dywedwch bethau fel, "Sut wyt ti'n teimlo?" "Rydw i yma i ti."
- Gofynnwch yn uniongyrchol: "Ydych chi erioed wedi meddwl am ddod â'ch bywyd i ben?" Gofynnwch yn garedig ac yn dawel.
- Peidiwch â gadael rhywun ar ei ben ei hun: Os ydych chi'n meddwl bod rhywun mewn perygl difrifol , peidiwch â'u gadael ar eu pen eu hunain.
- Anogwch gymorth proffesiynol: Anogwch nhw i weld meddyg, seiciatrydd, neu gwnselydd. Os oes angen, gallwch fynd gyda nhw.
- Tynnwch eitemau peryglus: Cadwch eitemau fel pils, arfau miniog a gwenwynau yn y tŷ wedi'u cloi'n ddiogel.
Beth yw Syniad Hunanladdiad?
Dyma pryd rydych chi'n meddwl am neu'n bwriadu dod â'ch bywyd i ben. Gall hyn fod yn feddwl sy'n dod i'r meddwl, neu gall fod yn rhywbeth sy'n parhau i fynd ymlaen. Mae cael meddwl a gweithredu arno yn ddau beth gwahanol. Ond mae cael y meddyliau hyn yn arwydd cryf eich bod chi angen help.
Felly, hyd yn oed os oes gennych chi feddwl bach fel hyn, peidiwch â'i anwybyddu. Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo. Neu ffoniwch 1926.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid gwendid na chamgymeriad yw cael meddyliau am ddod â'ch bywyd i ben. Mae'n ganlyniad i boen feddyliol annioddefol.
- Dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Mae yna lawer o rai eraill sy'n cael trafferth gyda'r teimladau hyn, ac mae yna rai sy'n barod i'ch helpu chi.
- Mae gofyn i rywun yn uniongyrchol am hunanladdiad yn atal y meddwl rhag mynd i mewn i'w pen. Mae'n agor y drws iddyn nhw siarad.
- Mae gwasanaethau fel 1926 (NIMH) a Sumithrayo (0112692909) yn Sri Lanka yn barod i wrando a'ch helpu. Mae'r gwasanaethau hyn yn gwbl gyfrinachol.
- Os oes perygl uniongyrchol, ffoniwch 119 neu ewch i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf ar unwaith.
- Mae gofyn am help yn arwydd o gryfder. Cymerwch y cam hwnnw heddiw. Gall yfory fod yn well na heddiw.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment