Gadewch i ni ddysgu am y cysylltiad anhygoel rhwng eich perfedd a'ch ymennydd (Cysylltiad Perfedd-Ymennydd).

Ydych chi weithiau'n teimlo fel bod eich stumog ar fin byrstio? Neu ydych chi'n teimlo gloÿnnod byw yn eich stumog pan glywch chi newyddion da? Nid straeon yn unig yw'r rhain. Mae eich ymennydd a'ch perfedd fel dau ffrind gorau. Maen nhw'n siarad â'i gilydd yn gyson. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am y berthynas anhygoel hon.

Beth yw'r cysylltiad rhwng yr ymennydd a'r perfedd?

Yn syml, mae eich ymennydd yn siarad â'ch perfedd, ac mae eich perfedd yn siarad yn ôl â'ch ymennydd. Os ydych chi erioed wedi cael "teimlad perfedd" am rywbeth, rydych chi wedi profi'r cyfathrebu hwn. Meddyliwch am y teimlad o deimlad suddo yn eich stumog pan fydd arholiad yn agosáu, neu'r teimlad o deimlad suddo yn eich stumog pan fydd rhywbeth trist iawn yn digwydd. Mae'r cyfan oherwydd y sgwrs rhwng y ddau hyn.

Mae'r ymennydd yn cyfathrebu â gweddill ein corff trwy nerfau ledled ein corff. Ond mae gan yr ymennydd a'r perfedd berthynas llawer mwy arbennig, "ffrind gorau" . Mae mwy o wybodaeth yn cael ei chyfnewid rhwng y ddau nag unrhyw system arall yn y corff. Mewn gwirionedd, y tu allan i'r ymennydd, mae gan eich perfedd y mwyaf o gelloedd nerf yn ein corff. Onid yw hynny'n anhygoel?

Pam mae'r berthynas hon mor bwysig?

Mae'r cysylltiad hwn yn hanfodol i'n goroesiad. Mae'r hyn rydyn ni'n ei fwyta yn effeithio'n uniongyrchol ar ein hiechyd cyffredinol. Felly mae angen i'r ymennydd wybod a ydyn ni'n bwyta bwyd maethlon neu rywbeth sy'n niweidiol i'r corff. Y perfedd yw'r un sy'n anfon y wybodaeth hon i'r ymennydd. Hefyd, os yw rhywbeth rydyn ni'n ei fwyta yn wenwynig, neu os oes angen i ni roi'r gorau i'w dreulio am gyfnod, trwy'r cysylltiad hwn y rhoddir y system larwm.

Mae'r system rhybuddio hon hefyd yn cynnwys y rhan o'ch ymennydd sy'n rheoli emosiynau. Dychmygwch eich bod wedi cael eich anafu'n gorfforol gan rywbeth. Mae'r rhan o'ch ymennydd sy'n rheoli emosiynau yn ei gofio ac yn eich helpu i osgoi'r math hwnnw o berygl eto. Yn yr un modd, gall eich teimladau o bryder, ofn a hapusrwydd ddwysáu'r teimladau yn eich stumog. Yn yr un modd, gall anghysur stumog difrifol gynyddu eich straen a'ch ymateb emosiynol. Mae fel cylch sy'n mynd yn ôl ac ymlaen.

Pa fath o bethau mae'r berthynas hon yn effeithio arnynt yn ein cyrff?

Mae astudiaethau wedi canfod bod y sgwrs hon rhwng eich perfedd a'ch ymennydd yn effeithio ar lawer o'r pethau canlynol:

Pwy yw'r prif chwaraewyr sy'n rhan o'r berthynas hon?

Mae sawl chwaraewr allweddol yn y rhwydwaith hwn o gysylltiadau ymennydd-berfedd (mae meddygon yn galw hyn yn "Echel y Perfedd-Ymennydd").

System Nerfol Enterig - Eich "Ail Ymennydd"

Dyma'r rhwydwaith niwral y tu mewn i'ch system dreulio. Mae mor gymhleth fel bod gwyddonwyr yn ei alw'n "ail ymennydd". Yr hyn sy'n arbennig amdano yw y gall weithiau wneud penderfyniadau'n annibynnol ar yr ymennydd mawr. Gall y system hon gasglu gwybodaeth am yr hyn sy'n digwydd yn eich perfedd ac ymateb iddi.

Nerf y Fagws - Y Negesydd Meistr

Dyma'r brif linell gyfathrebu rhwng yr "ail ymennydd" yn eich perfedd a'r prif ymennydd yn eich pen. Mae fel y brif linell ffôn. Trwy'r nerf "(Vagus)" hwn y mae gwybodaeth o'r perfedd yn cael ei chario i'r ymennydd, a gorchmynion o'r ymennydd yn cael eu cario i'r perfedd.

Microbiom y Perfedd - Ein Ffrindiau Bach

Fyddech chi ddim yn ei gredu, ond mae'r miliynau o facteria sy'n byw yn eich perfedd hefyd yn chwaraewyr allweddol yn y stori hon. Mae'r bacteria da hyn yn helpu i gynhyrchu cemegau o'r enw "niwrodrosglwyddyddion" sy'n cario negeseuon rhwng nerfau. Maent hefyd yn cynhyrchu cemegau eraill sy'n teithio trwy'r llif gwaed i'r ymennydd. Mae hyn yn golygu, os yw'r bacteria yn eich perfedd yn hapus, gallant gadw'ch meddwl yn hapus hefyd.

Pa afiechydon all godi pan fydd y berthynas hon yn mynd o chwith?

Os oes anghydbwysedd yn y cysylltiad hwn rhwng yr ymennydd a'r coluddyn, gall amryw o gyflyrau meddygol ddigwydd. Dyma rai ohonynt:

• Cyflyrau fel poen stumog parhaus, rhwymedd, neu ddolur rhydd nad oes modd dod o hyd i achos ar eu cyfer. Er enghraifft, Syndrom Coluddyn Llidus (IBS) .
• Problemau iechyd meddwl fel anhwylderau pryder ac iselder.
• Poen yn y frest nad yw'n drawiad ar y galon yw poen yn y frest nad yw'n drawiad ar y galon.
• Mae colig babanod yn boen stumog sy'n digwydd mewn babanod ifanc.
• Straen cronig a blinder cronig.
• Gordewdra.
• Clefydau sy'n gysylltiedig â'r system nerfol, fel clefyd Parkinson .
• Anhwylderau niwroddatblygiadol fel awtistiaeth .

Pa driniaethau mae meddygon yn eu rhoi ar gyfer cyflyrau fel hyn?

Mae meddygon bellach yn meddwl o'r ddwy ochr wrth drin afiechydon fel hyn. Mae hynny'n golygu eu bod yn trin y coluddyn yn ogystal â'r meddwl.

Mae triniaethau i adfer cydbwysedd micro-organebau yn y coluddyn yn cynnwys:

• Probiotegau: Bacteria buddiol yw'r rhain a geir mewn pethau fel iogwrt a llaeth sgim.
• Gwrthfiotigau: Rheoli bacteria niweidiol.
• Trawsblannu Microbiota Fecal: Mae hwn yn ddull triniaeth cymhleth sydd yn y cyfnod ymchwil o hyd.

Hefyd, gellir cyflawni canlyniadau da trwy therapi corff-meddwl.

Beth allwn ni ei wneud i gynnal y berthynas hon gartref?

Mae dau beth gorau y gallwch chi eu gwneud i amddiffyn y berthynas bwysig hon: cynnal diet da a rheoli straen .

Mae diet iach yn,

• Bwydydd sy'n llawn ffibr: Bwytewch fwy o lysiau gwyrdd, ffrwythau a grawn cyflawn. Dyma'r bwydydd gorau ar gyfer y bacteria da yn eich perfedd.
• Probiotegau a Phrebiotegau: Mae bwydydd fel llaeth sgim ac iogwrt yn cynnwys probiotegau. Mae bwydydd fel bananas a garlleg yn cynnwys prebiotegau (bwyd ar gyfer bacteria da).
• Llysiau a ffrwythau lliwgar: Mae'r gwrthocsidyddion yn y rhain yn helpu i reoli sylweddau niweidiol yn y corff a chynnal iechyd y berfedd.
• Lleihewch fwydydd wedi'u prosesu, siwgr ac olewau afiach: Mae'r rhain yn niweidiol i'r bacteria da yn y perfedd.

Hefyd, mae rheoli eich straen yn bwysig iawn ar gyfer iechyd y coluddyn. Gallwch chi dawelu eich meddwl trwy fyfyrio, ymarfer corff, cael digon o gwsg, a chymryd rhan mewn hobïau.

Os ydych chi wedi bod yn cael problemau stumog neu anghysur meddwl ers amser maith, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg amdano. Oherwydd efallai bod yr ateb i'ch problem yn gorwedd yn eich perfedd neu'ch meddwl.