Ydych chi weithiau'n teimlo eich bod chi'n brin o anadl yn sydyn neu fod eich brest yn tynhau? Mae'n debyg bod y profiad hwn yn gyfarwydd iawn i chi, yn enwedig os oes gennych chi gyflwr fel asthma, neu os ydych chi wedi bod ychydig o dan straen. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am ystum syml a all eich helpu i anadlu'n haws a dod â rhyddhad ar adegau fel hyn. Gelwir hyn yn 'Safle'r Tripod' .
Beth yw safle'r tripod hwn?
Yn syml, ystum y tripod yw pan fyddwch chi'n pwyso ymlaen ychydig, gan orffwys eich pwysau ar rywbeth fel eich dwylo, penelinoedd, neu fwrdd. Os oes gennych chi anhawster anadlu, fel cyflwr o'r enw tagu, gall yr ystum hwn fod yn ddefnyddiol iawn. Mae'n arbennig o ddefnyddiol i'r rhai sy'n cael anhawster anadlu wrth orwedd (yr ydym yn ei alw'n Orthopnea yn feddygol) .
Mewn gwirionedd, wrth drin pobl â chlefydau'r ysgyfaint, mae therapyddion anadlol yn dysgu'r ystum hwn i'w helpu i anadlu'n haws. Mae hyn yn arbennig o bwysig ym mywyd beunyddiol i bobl â chlefydau cronig fel COPD.
Beth yw prif dechnegau ystum y tripod?
Mae sawl ffordd wahanol y gallwch chi gyrraedd y sefyllfa hon. Gadewch i ni edrych ar beth ydyn nhw. Weithiau pan fyddwch chi'n cael rhyw, efallai y byddwch chi'n dod o hyd i chi'ch hun yn y sefyllfa hon heb hyd yn oed sylweddoli.
| Sut i gyrraedd safle | Disgrifiad |
|---|---|
| Yn eistedd mewn cadair | Eisteddwch mewn cadair, pwyswch ymlaen ychydig, a rhowch eich dwylo neu'ch penelinoedd ar eich pengliniau, gan gynnal eich pwysau. |
| Yn eistedd ar y gwely | Eisteddwch yn y gwely, rhowch eich dwylo ar fwrdd o'ch blaen, a gorffwyswch eich pen arno. Gallwch hefyd ddefnyddio gobennydd i fod yn gysurus. |
| Wrth sefyll | Cofiwch y ffordd rydyn ni'n sefyll pan rydyn ni wedi blino ar ôl rhedeg? Dyna sut mae hi, yn sefyll, yn pwyso ymlaen, ac yn rhoi ein dwylo ar ein pengliniau. |
Pwysig: Gallwch wneud hyn ar eich pen eich hun, neu weithiau gall aelod o staff meddygol eich helpu i'w wneud mewn ysbyty. Ond cofiwch, os oes gennych anhawster anadlu difrifol yn sydyn, dylech fynd i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) ysbyty agosaf i gael triniaeth frys.
O dan ba gyflyrau meddygol mae'r ystum hwn yn ddefnyddiol?
Mae'r ystum tripod yn ffordd dda o roi rhyddhad dros dro wrth drin y cyflwr sylfaenol sy'n achosi'r diffyg anadl. Mae'n rhoi rhyddhad rhag diffyg anadl a achosir gan amrywiol gyflyrau'r galon a'r ysgyfaint.
| Cyflwr meddygol | Esboniad syml |
|---|---|
| Ymosodiadau asthma | Anhawster anadlu oherwydd culhau'r llwybrau anadlu. |
| Methiant y galon tagfeyddol | Nid yw'r galon yn gallu pwmpio gwaed mor effeithlon ag sydd ei angen. |
| Gwaethygu COPD | Anhawster anadlu cynyddol oherwydd clefyd cronig yr ysgyfaint. |
| Epiglottitis | Chwydd mewn fflap o gartilag yng nghefn y gwddf. |
| Clefydau eraill yr ysgyfaint (Clefyd yr ysgyfaint rhyngrstitial) | Llid neu greithiau meinwe'r ysgyfaint. |
| Heintiau fel niwmonia | Cyflyrau heintus a achosir gan germau yn mynd i mewn i'r ysgyfaint. |
| Edema ysgyfeiniol | Cronni hylif yn sacennau aer yr ysgyfaint. |
Sut ydych chi'n cyrraedd y safle tripod yn gywir?
Nid yw mynd i'r ystum hwn mor gymhleth â hynny. Mae'n syml iawn. Gadewch i ni weld sut i'w wneud gam wrth gam.
Dull wrth eistedd ar gadair neu wely:
1. Yn gyntaf, eisteddwch ar gadair neu ar ymyl y gwely.
2. Cadwch eich traed yn gadarn ar y ddaear.
3. Nawr plygwch eich brest, hynny yw, rhan uchaf eich corff, ychydig ymlaen.
4. Rhowch eich dwylo neu'ch penelinoedd ar eich pengliniau i roi pwysau iddynt. Os ydych chi eisiau, gallwch chi hefyd orffwys eich gên ar eich cledrau.
5. Y peth pwysicaf yw ymlacio'r cyhyrau yn eich gwddf a'ch ysgwyddau a'u cadw'n hamddenol.
Dull gan ddefnyddio bwrdd wrth eistedd yn y gwely:
1. Eisteddwch ar y gwely gyda'ch coesau wedi'u hymestyn ymlaen.
2. Rhowch fwrdd bach ar draws eich cluniau, ar lefel eich brest neu ychydig islaw.
3. Cadwch glustog y tu ôl i'ch cefn er mwyn cysur.
4. Nawr plygwch ymlaen ychydig a rhowch eich dwylo ar y bwrdd.
5. Gorffwyswch eich pen, eich breichiau i fyny, neu ar glustog.
Beth yw manteision yr ystum hwn?
Pam ei bod hi'n haws anadlu yn y safle hwn? Mae sawl rheswm dros hynny.
- Mae'r frest yn cael ehangu'n well: Pan fyddwch chi'n sefyll fel hyn, mae cyhyrau'r frest yn cael ehangu'n well, sy'n cynyddu faint o aer y gallwch chi ei gymryd i mewn gydag un anadl.
- Daw cyhyrau ategol i'r adwy: Pan fyddwch chi yn y safle hwn, mae'r cyhyrau ategol sy'n helpu gydag anadlu yn cael eu actifadu. Mae hyn yn lleihau'r pwysau ar y diaffram, gan wneud anadlu'n haws.
- Lleihau hylif gormodol: Mae'r ystum hwn yn helpu i leihau faint o hylif gormodol yn y galon a'r ysgyfaint, gan leihau rhwystr i'r broses anadlu.
Yn syml, mae'r ystum hwn yn lleihau'r ymdrech y mae'n rhaid i'ch corff ei rhoi i anadlu.
A oes unrhyw berygl yn y sefyllfa hon?
Nid yw'r ystum hwn mewn gwirionedd yn achosi llawer o niwed. Fodd bynnag, mewn pobl â chlefydau anadlol cronig fel COPD sy'n aml yn dal yr ystum hwn, gall y croen ar eu pengliniau a'u penelinoedd ddod ychydig yn dywyllach ac yn fwy garw oherwydd y pwysau cyson. Mae meddygon yn galw hyn yn "arwydd y meddyliwr" neu'n "arwydd Dahl".
Nid yw hyn yn niweidiol. Fodd bynnag, gallai fod yn arwydd eich bod yn cael anawsterau anadlu'n aml. Felly, os byddwch yn sylwi ar arwydd o'r fath, mae'n syniad da siarad â'ch meddyg amdano.
Pryd ddylwn i weld meddyg?
Mae hwn yn gwestiwn pwysig iawn.
- Os ydych chi'n cael trafferth anadlu'n gyson, ac mae'n rhaid i chi droi at ystum y tripod hwn i gael rhyddhad, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld eich meddyg. Gall ef neu hi addasu eich triniaeth neu ddysgu ffyrdd eraill i chi o reoli eich anadlu.
- Os nad ydych chi'n gwybod pam eich bod chi'n cael trafferth anadlu, neu os ydych chi wedi'i gael o'r blaen, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith. Gall y math hwn o anhawster anadlu hefyd gael ei achosi gan gyflyrau meddygol difrifol.
Nid yw anhawster anadlu byth yn rhywbeth i'w gymryd yn ysgafn. Os nad yw'r achos yn hysbys, neu os yw'r anhawster yn ddifrifol, mae'n ddiogel ceisio cyngor meddygol ar unwaith.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae'r Safle Tripod yn ffordd syml ac effeithiol o gael rhyddhad dros dro pan fyddwch chi'n cael anhawster anadlu.
- Mae pwyso ymlaen a rhoi pwysau ar eich dwylo yn caniatáu i'ch brest ehangu, gan wneud anadlu'n haws.
- Nid triniaeth ar gyfer clefyd yw hon, ond dim ond ffordd o reoli symptom.
- Os ydych chi'n defnyddio'r safle hwn yn aml, gallai fod yn arwydd nad yw'ch cyflwr dan reolaeth dda. Felly, siaradwch â'ch meddyg amdano.
- Os bydd anhawster anadlu yn digwydd yn sydyn neu'n ddifrifol, ewch i Adran Achosion Brys (ETU) ysbyty ar unwaith.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment