Mae yna ddyddiau pan fydd yn rhaid i chi dreulio'r diwrnod cyfan gyda phoen yn rhywle yn eich corff? Efallai mai poen o hen anaf ydyw. Neu gallai fod yn boen cefn neu'n gur pen sy'n dod heb reswm. Nid oes rhaid i chi fyw gyda'r boen hon drwy'r amser. Mae yna lawer o ffyrdd i'w rheoli a'ch helpu i fyw eich bywyd yn normal. Dyna beth rydyn ni'n siarad amdano heddiw.
Yn syml, beth yw Rheoli Poen?
Nid yw rheoli poen yn ymwneud â chymryd poenladdwr i atal y boen yn unig. Mae'n llawer ehangach na hynny. Yn syml, mae rheoli poen yn gynllun triniaeth sy'n eich helpu i ddod o hyd i achos eich poen, ei leihau, ei reoli, a byw eich bywyd yn dda er gwaethaf y boen . Gall hyn gynnwys nifer o bethau.
- Meddyginiaethau (cyffuriau)
- Gweithdrefnau meddygol arbennig
- Ymarfer corff
- Therapi Corfforol
- Cwnsela seicolegol
Meddyliwch, yn ein bywydau rydym yn wynebu miloedd o afiechydon a damweiniau. Symptom cyffredin o bron pob un ohonynt yw poen. Mae rhai poenau'n gwella mewn ychydig ddyddiau. Rydym yn eu galw'n boen acíwt . Er enghraifft, y boen sy'n dod ar ôl llawdriniaeth. Ond mae rhai poenau'n parhau am fisoedd neu flynyddoedd. Rydym yn eu galw'n boen cronig . Mae rheoli poen yn bwysig iawn ar gyfer y ddau fath hyn.
Mae poen yn beth cymhleth iawn, anweledig.
Mae poen yn beth rhyfedd. Mae'n teimlo'n wahanol o berson i berson. Hefyd, allwn ni ddim gweld poen â'n llygaid. Pan fydd rhai pobl yn dweud, "Mae fy nghefn yn brifo," gallai rhywun arall feddwl, "Dim ond stori yw honno." Oherwydd nad yw'r boen yn weladwy.
Hyd yn oed os nad yw'r boen rydych chi'n ei deimlo yn weladwy, mae'n real. Nid yw'n rhywbeth rydych chi wedi'i ddychmygu. Felly peidiwch â phoeni amdano, gan feddwl, "Ai dim ond i mi y mae hyn yn digwydd?" neu fod ofn siarad â meddyg amdano.
Nid yw nod rheoli poen bob amser yn golygu dileu poen 100%. Weithiau mae hynny'n anodd ei wneud. Ond y peth pwysicaf yw eich cael chi i bwynt lle gallwch chi reoli'ch poen, mynd ati i'ch gweithgareddau dyddiol, gwneud y pethau rydych chi'n eu mwynhau, a bod yn hapus . Bydd eich meddyg neu'ch tîm meddygol yn gweithio gyda chi i greu cynllun triniaeth sy'n iawn i chi.
Pwy sydd angen y rheolaeth boen hon?
P'un a oes gennych boen tymor byr neu boen tymor hir, gall unrhyw un elwa o gynllun rheoli poen. Mae hyn yn arbennig o bwysig ar gyfer poen a achosir gan gyflyrau fel:
| Cyflyrau a all achosi poen |
|---|
| Arthritis ac anafiadau a phoen i'r cyhyrau a'r cymalau. |
| Cyflyrau hunanimiwn. Enghreifftiau: Clefyd Crohn, lupus, ffibromyalgia. |
| Anafiadau llosgi. |
| Poen a achosir gan ganser a thriniaeth canser. |
| Poen niwropathig. Enghreifftiau: nerfau wedi'u pinsio, niwropathi a achosir gan ddiabetes. |
| Anhwylderau poen cronig. |
| Endometriosis. |
| Cur pen a meigryn. |
| Clefydau ac anafiadau sy'n gysylltiedig â'r llinyn asgwrn cefn. |
Gyda phwy ddylwn i siarad am driniaeth poen?
Os nad ydych chi'n gwybod beth sy'n achosi eich poen, mae'n well gweld eich darparwr gofal sylfaenol yn gyntaf. Gall ef neu hi gynnal rhai profion ac, os oes angen, eich cyfeirio at dîm o arbenigwyr rheoli poen.
Weithiau, yn enwedig os oes gennych boen hirdymor, efallai y bydd tîm o arbenigwyr i'ch helpu. Gall y tîm hwn gynnwys:
- Meddygon sy'n arbenigo mewn rheoli poen.
- Anesthetyddion.
- Meddygon arbenigol sy'n gysylltiedig â chyflyrau meddygol eraill sydd gennych (e.e. Oncolegwyr ar gyfer canser, Niwrolegwyr ar gyfer nerfau).
- Nyrsys.
- Cynghorwyr iechyd meddwl.
- Therapyddion corfforol.
I nodi eich poen a'i achos, gall eich tîm meddygol argymell amrywiol brofion.
| Prawf | Beth welwch chi yn hynny? |
|---|---|
| Archwiliad corfforol | Rydych chi'n archwilio'ch corff, yn chwilio am feysydd poen a'r hyn sy'n ei achosi. |
| Profion gwaed ac wrin | Dysgu am glefydau heintus a chyflyrau meddygol eraill. |
| Sganiau (sganiau MRI, CT) | Ceir delweddau clir o rannau mewnol y corff (esgyrn, cyhyrau, nerfau) i weld a oes problem. |
| Profion swyddogaeth nerfau (EMG) | Maen nhw'n gwirio i weld a yw'r nerfau wedi'u difrodi ac a ydyn nhw'n gweithio'n iawn. |
Pa driniaethau sydd ar gael?
Bydd y driniaeth orau ar gyfer eich poen yn amrywio o berson i berson. Gall eich meddyg argymell un driniaeth neu gyfuniad o driniaethau. Fel arfer, maent yn dechrau gyda'r triniaethau symlaf, lleiaf peryglus yn gyntaf.
Pethau y gallwch chi eu gwneud gartref
Gallwch gael rhyddhad rhag anafiadau bach i'r cyhyrau a'r cymalau gartref. Gofynnwch i'ch meddyg am y dull RICE (Gorffwys, Iâ, Cywasgu, a Chodi). Hefyd, gall newidiadau bach i'ch ffordd o fyw wneud gwahaniaeth mawr.
- Rheoli pwysau'r corff: Wrth i bwysau'r corff gynyddu, mae'r pwysau ar y cymalau'n cynyddu.
- Bwytewch fwyd maethlon ac yfwch ddigon o ddŵr.
- Cael noson dda o gwsg.
- Rheoli straen.
- Ymarferion fel cerdded a nofio: Mae'r rhain nid yn unig yn cryfhau'r corff ond maent hefyd yn dda iawn ar gyfer iechyd meddwl. Fodd bynnag, mae'n hanfodol ymgynghori â meddyg cyn dechrau unrhyw ymarfer corff.
Therapi Corfforol a Galwedigaethol
Mae ffisiotherapi yn eich helpu i leihau poen trwy gywiro symudiadau ac ystum eich corff. Mae therapi galwedigaethol yn eich dysgu sut i wneud eich gweithgareddau dyddiol (e.e. gwisgo, coginio) mewn ffordd sy'n lleihau poen.
Cymorth iechyd meddwl (Seicotherapi)
Mae'n gyffredin iawn i boen parhaus achosi teimladau o iselder, pryder a straen. Gall therapi siarad eich helpu i newid y ffordd rydych chi'n gweld poen ac ymdopi â'r straen sy'n dod gydag ef. Mae Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer hyn.
Meddygaeth Gyflenwol ac Amgen
Ynghyd â dulliau meddygol traddodiadol y Gorllewin, mae rhai pobl yn cael rhyddhad o driniaethau cyflenwol fel hyn.
- Therapi Tylino
- Acwbigo
- Myfyrdod
- Ioga
Pwysig: Cyn dechrau unrhyw driniaeth ychwanegol fel hon, mae'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg amdano a chael ei gymeradwyaeth.
Gweithdrefnau meddygol a meddyginiaethau
Mae yna amryw o ddulliau meddygol a meddyginiaethau i reoli poen.
| Dull triniaeth / math o feddyginiaeth | Esboniad syml |
|---|---|
| Gweithdrefnau meddygol | |
| TENS (Ysgogiad nerf trydanol trawsgroenol) | Atal signalau poen rhag cyrraedd yr ymennydd gan ddefnyddio tonnau trydanol bach. |
| Chwistrelliadau steroid | Chwistrellwch y feddyginiaeth yn uniongyrchol i'r cymal neu'r ardal lle mae poen a chwydd. |
| Blociau nerfau | Diffyg teimlad dros dro yn y nerf sy'n cario poen. |
| Mathau o gyffuriau | |
| NSAIDs | Er enghraifft: Ibuprofen, Diclofenac. Mae'r rhain yn lleihau poen a chwyddo. |
| Asetaminoffen | Yn Sri Lanka, y feddyginiaeth fwyaf adnabyddus yw 'Paracetamol'. |
| Meddyginiaethau ar gyfer poen nerfau | Er bod y rhain mewn gwirionedd yn feddyginiaethau gwrth-atafael neu gwrthiselder, maent yn effeithiol iawn ar gyfer poen nerfau. |
| Opioidau | Mae'r rhain yn gyffuriau lleddfu poen cryf iawn (e.e. Tramadol, Morffin). Fodd bynnag, mae'r risg o gaethiwed yn uchel iawn. Felly, dim ond o dan oruchwyliaeth lem meddyg y dylid defnyddio'r rhain. |
Beth yw manteision a risgiau'r triniaethau hyn?
Y prif fantais yw y bydd ansawdd eich bywyd yn gwella. Pan fydd y boen yn tawelu, byddwch yn teimlo rhyddhad mawr, yn gorfforol ac yn feddyliol.
Fodd bynnag, mae gan bob triniaeth rai risgiau. Er enghraifft, gall hyd yn oed meddyginiaeth gyffredin fel 'Paracetamol' achosi niwed i'r afu os caiff ei chymryd yn ormodol. Gall cyffuriau fel 'Opioidau' fod yn gaethiwus. Mae risg o haint mewn pethau fel llawdriniaeth.
Felly, cyn dechrau unrhyw driniaeth, siaradwch yn agored â'ch meddyg am y manteision a'r risgiau. Peidiwch ag ofni gofyn cwestiynau.
Unrhyw amser i weld meddyg
Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r canlynol, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld meddyg.
- Os na allwch chi wneud eich gweithgareddau dyddiol neu wneud y pethau rydych chi'n eu caru oherwydd y boen.
- Os nad yw'r boen yn tawelu ar ôl triniaeth, os yw'n gwaethygu, neu os yw'n dod yn ôl.
- Os ydych chi'n profi gofid meddwl fel pryder neu iselder oherwydd poen.
- Os na allwch chi gysgu'n iawn oherwydd y boen.
Mae byw gyda phoen yn her. Ond does dim rhaid i chi ei wynebu ar eich pen eich hun. Mae yna lawer o feddygon a thriniaethau medrus a all eich helpu. Bydd y daith yn cymryd peth amser, a bydd yn rhaid i chi roi cynnig ar wahanol driniaethau. Ond os ydych chi wedi ymrwymo iddi, byddwch chi'n bendant yn gallu rheoli'ch poen a mwynhau bywyd eto.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw poen yn rhywbeth rydych chi'n ei brofi ar eich pen eich hun. Peidiwch ag ofni gofyn am help.
- Prif nod rheoli poen yw eich helpu i fyw eich bywyd yn dda ac yn hapus, hyd yn oed gyda'r boen.
- Nid oes un cynllun triniaeth sy'n addas i bawb. Siaradwch yn agored â'ch meddyg i ddatblygu cynllun sy'n benodol i chi.
- Mae'n hanfodol er eich diogelwch dilyn cyfarwyddiadau eich meddyg yn ofalus wrth ddefnyddio unrhyw feddyginiaeth, yn enwedig poenladdwyr cryf.
- Peidiwch â brwydro yn erbyn y boen ar eich pen eich hun. Ceisiwch gymorth meddygol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw