Er din ryg forstuvet, stiv og smertefuld? Lad os tale om rygforstuvning og forstuvning!

Vores rygsøjle er en meget kompleks struktur, ikke sandt? Vores rygsøjle består af knogler, muskler, brusk, sener og ledbånd. Når vi går, løber eller løfter vægte, bærer lænden eller lænderegionen den største del af kroppens vægt. Det er derfor, skader på lænden, især forstuvninger og forstrækninger, er så almindelige.

Hvad betyder det, når rygsøjlen er forstuvet eller stiv?

Okay, lad os først se på denne stive ryg, hvad er en "(forstrækning)" ? Kort sagt er en "(forstrækning)" en skade på en muskel, der støtter vores rygsøjle, eller på et fibrøst væv, der forbinder en muskel med en knogle, kaldet en "(sene). Disse strækker sig som en elastik og bliver pludselig vridet, trukket eller revet i stykker, hvilket er det, der forårsager denne "(forstrækning)".

Lad os nu se på, hvad en "(forstuvning)" er, det vil sige en forstuvning af rygsøjlen. En "(forstuvning)" er en strækning eller rift i et "(ligament)", et fibrøst bånd, der forbinder to eller flere knogler i et led og forhindrer leddet i at bevæge sig for meget. Ligesom et hængsel på en dør hjælper dette "(ligament)" med at holde leddet stabilt. En forstuvning opstår, når dette strækkes for meget.

Hvor almindelig er denne rygsmerte?

Faktisk er disse ryglidelser, der kaldes "(Forstuvning)" og "(Forstrækning)", meget almindelige. Du vil måske blive overrasket over at høre dette, men rygsmerter er den næstmest almindelige årsag til, at folk besøger lægen efter hovedpine. Det betyder, at det ikke kun er dig, det er noget, som mange mennesker omkring os oplever.

Hvorfor får vi den slags rygsmerter? Hvad er årsagerne?

Okay, lad os nu se, hvorfor dette sker.

Der er flere hovedårsager til, at en forstrækning eller muskelspænding kan forekomme:

• Hvis du pludselig løfter en tung genstand forkert, for eksempel hvis du pludselig løfter en tung taske fra gulvet, kan dine rygmuskler muligvis ikke håndtere den.
• Hvis rygsøjlen pludselig bliver vridd eller trukket.
• Hvis du overanstrenger dine rygmuskler.
• Nogle gange, når man fortsætter med at udføre den samme type bevægelse, for eksempel når man arbejder med bøjet ryg hele dagen, kan det føre til en "kronisk forstrækning", der udvikler sig over tid.

Årsagerne til en forstuvning er:

• Et pludseligt fald.
• En pludselig vridning. Forestil dig, at du gled og vred din fod, mens du gik ned ad en trappe.
• Et led, der er blevet forskudt fra sin normale position på grund af et kraftigt slag mod kroppen.

Alt dette resulterer i, at et eller flere af de ledbånd, vi talte om tidligere, bliver strakt ud over deres grænser. Det er dér, skaden opstår.

Er der nogen faktorer, der øger risikoen?

Ja, der er visse ting, der øger risikoen for at udvikle en forstrækning eller forstuvning i ryggen.

• Overdrevent krum lænd.
• At være overvægtig ("Overvægtig") betyder, at vægten på din ryg er for stor.
• Svaghed i ryg- og mavemusklerne. Jo stærkere disse muskler er, desto bedre støtte vil ryggen modtage.
• Stramme hamstrings (muskler bag på låret). Når disse bliver stramme, lægger de unødvendigt pres på ryggen.
• Derudover er de, der dyrker sportsgrene, der involverer skubben og trækken, såsom vægtløftning og fodbold, mere tilbøjelige til at udvikle lændeskader.

Hvad er symptomerne på dette? Hvordan ved jeg, om jeg har denne tilstand?

Symptomer på en rygforstuvning eller -skade kan typisk være som følger:

• Smerten stiger, når du bevæger dig rundt.
• Muskelkramper eller pludselige muskelspasmer . Dette er meget ubehageligt.
• Nedsat ledfunktion og/eller bevægelighed. Dette betyder vanskeligheder med at gå, bøje sig forover eller sidelæns og stå oprejst.

Nogle gange, når skaden opstår, kan du høre en 'pop'-lyd eller mærke noget rive.

Hvordan finder en læge ud af præcis, hvad det er?

Generelt kan mindre forstrækninger og forstuvninger diagnosticeres ud fra de spørgsmål, din læge stiller dig (dvs. hvad dine symptomer er, hvordan skaden opstod - en sygehistorie) og en fysisk undersøgelse .

Men hvis skaden er mere alvorlig, især hvis der er svaghed eller funktionstab, kan en læge bestille et røntgenbillede for at sikre, at rygsmerterne ikke er forårsaget af et brækket knogle (fraktur) eller en diskusprolaps (diskusprolaps).

Hvad er behandlingerne for dette? Hvordan kurerer vi det?

Behandlingen af ​​både "(Forstuvning)" og "(Forstuvning)" er meget ens. Det forekommer normalt i to faser.

Det første skridt er at reducere smerter og muskelspasmer. Dette kan omfatte hvile, isposer og kompression, især i de første 24 til 48 timer efter skaden . For at reducere smerter og hævelse kan du tage et ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID), såsom ibuprofen (mærkenavn Motrin®), eller en recept fra din læge.

Vigtig:Efter de første 24-48 timer er det bedst gradvist at genoptage normale aktiviteter så meget som muligt. Længerevarende sengeleje eller immobilitet vil kun forlænge symptomerne og forsinke helingsproces.

For de fleste mennesker vil symptomerne på en forstuvning/forstuvning i lænden forbedres inden for cirka to uger. Hvis symptomerne dog varer ved i mere end to uger, kan yderligere behandling være nødvendig.

Kan disse rygsmerter forårsage andre komplikationer?

Ja, den største komplikation, der kan opstå på grund af en rygforstrækning eller forstuvning, er en nedgang i vores daglige aktiviteter. Hvad sker der, når det sker?

• Vægtøgning kan forekomme.
• Knogletætheden kan falde (tab af knogletæthed).
• Muskelstyrke og fleksibilitet i andre dele af kroppen kan også falde.

Så det er vigtigt at komme sig så hurtigt som muligt og komme tilbage til at være aktiv.

Hvad kan vi gøre for at forebygge rygskader?

Selvfølgelig kan ikke alle rygskader forebygges. Der er dog et par ting, vi kan gøre for at reducere risikoen for forstuvning eller forstrækning. Lad os se på, hvad de er.

• Spis en god, afbalanceret og nærende kost. Dette vil hjælpe med at holde dine knogler og muskler stærke.
• Hold en sund kropsvægt. Husk, at når din kropsvægt stiger, lægger det ekstra pres på din lænd.
• Træn regelmæssigt, især med strækøvelser. Dette kan hjælpe med at holde dine led fleksible og dine muskler i god stand.
• Tag sikkerhedsforanstaltninger for at forhindre fald. Brug for eksempel passende sko, og hold trapper og gangstier fri for unødvendige genstande.
• Brug god kropsmekanik, når du sidder, står og løfter.
• For eksempel, hold ryggen så ret som muligt og skuldrene tilbage.
• Når du sidder, bøj ​​knæene og hold begge fødder i gulvet.
• Bøj dig ikke for meget frem for at samle ting op, og undgå vridende bevægelser.
• Når du løfter en vægt, bøj ​​dine knæ og brug dine stærke benmuskler til at balancere vægten.
• Hvis du er ryger, skal du holde op med at ryge. Nikotin blokerer blodtilførslen til musklerne. Dette kan forårsage muskelsvaghed og forsinket sårheling.

Så hvordan vil denne situation gå? Vil jeg blive fuldstændig helbredt?

Dette er det problem, som mange mennesker har.Den gode nyhed er, at de fleste med rygsmerter og forstuvninger kan komme sig helt inden for to uger med behandling. Så der er intet at bekymre sig om. Det er dog vigtigt at følge instruktionerne nøje og lytte til din krop.

Hvornår skal jeg helt sikkert se en læge?

Nogle gange er hjemmemidler alene ikke nok. Hvis du har et af følgende symptomer, skal du sørge for at se en læge:

• Hvis du har stærke smerter og ikke kan gå mere end et skridt eller to.
• Hvis du føler følelsesløshed ned langs benet, lige på skadestedet.
• Din lænd har sandsynligvis været skadet flere gange før.
• Hvis du føler noget som en klump eller en usædvanlig form på skadestedet.
• Hvis du ikke kan sove ordentligt på grund af smerterne.
• Hvis du føler tydelig svaghed i en arm eller et ben efter skaden.

I sådanne situationer er det absolut bedst at søge råd hos en læge.

Til sidst nogle vigtige ting, du skal huske

Så jeg håber, at du nu har en bedre forståelse af de rygmarvslidelser, vi talte om i dag, kaldet '(Forstrækning)' og '(Forstuvning)'.

Husk, vores rygsøjle er en meget værdifuld ting. Det er vores ansvar at passe på den.

• Brug korrekt kropsholdning, når du løfter vægte eller udfører arbejde.
• Træn regelmæssigt og hold din ryg stærk.
• Lyt til din krop. Hvis du føler smerte, så ignorer den ikke.
• Hvis det er nødvendigt, tøv aldrig med at søge lægehjælp.

Hvis du følger disse enkle ting, vil du i høj grad kunne undgå rygproblemer. Jeg ønsker alle en sund ryg!

` Rygsmerter, rygforstrækning, rygforstuvning, rygsmerter, rygforstrækning, rygforstuvning