Kan du kontrollere dine gener? Lad os tale om epigenetik!

Vi tror ikke, vi kan ændre de ting, vi arver fra vores forældre, vel? Ikke kun øjenfarve, hårtekstur, hudtone, højde, men selv risikoen for at udvikle visse sygdomme... Vi ved, at alt dette kommer fra vores gener. Så vi tror, ​​at disse gener er som noget hugget i sten, uforanderligt og uden for vores kontrol. Men... ville du blive overrasket, hvis vi fik at vide, at vi kan ændre den "måde", disse gener "fungerer" på, gennem vores livsstil, den mad, vi spiser, og de ting, vi gør? Epigenetik er det nyeste og mest fantastiske videnskabelige felt, der taler om dette.

Kort sagt, hvad er epigenetik?

Det lyder måske som et lidt videnskabeligt udtryk, men konceptet er faktisk ret simpelt. Lad os gennemgå ordet 'epigenetik'. 'Epi' er græsk for "over, omkring, udenfor". 'Genetik' er videnskaben om gener. Og 'epigenetik' handler om den kontrol, der eksisterer "over generne".

Tænk på det på denne måde. Dine gener er ligesom pærerne i dit hus. Du kan ikke ændre, hvad disse pærer er, eller hvor de er. De er noget, du arver. Men du har den kontakt , der bestemmer, om pæren er tændt eller slukket. Måske har pæren en lysdæmper , der tænder og slukker den.

Disse kemiske omskiftere påvirkes af mange ting, herunder vores livsstil, den mad vi spiser, det miljø vi lever i, og den stress vi oplever. Nogle gange er disse ændringer gode for vores kroppe og beskytter os mod sygdomme. Andre gange kan de være skadelige for vores helbred.

Lad os minde os selv lidt om, hvad gener og DNA er?

For at forstå dette, lad os først kort se på gener og DNA.

Tænk på hele din 'DNA'-sekvens som en kæmpe kogebog . Denne kæmpe bog indeholder alle de instruktioner, som hver celle i din krop har brug for for at udføre sit arbejde ordentligt. Celler lærer, hvad de skal gøre, og hvordan de gør det, ved at "læse" denne "DNA"-bog.

Der er billioner af celler i vores kroppe. Hudceller, hjerteceller, hjerneceller og så videre. Hver af disse celler indeholder en kopi af hele "DNA"-opskriftbogen.

Men ikke alle celler læser hele bogen. Det behøver de heller ikke. Forestil dig, at en hudcelle ikke behøver instruktioner fra en hjertecelle om, hvordan den fungerer. Ligesom en kage ikke behøver en opskrift på sambol.

Gener er de individuelle opskrifter i den store kogebog.For. Et gen er som et kapitel i en bog, der instruerer dig i at udføre et bestemt job. Så en hudcelle læser kun instruktionerne (gener) til huden. En hjertecelle læser kun instruktionerne til hjertet.

Det, som `epigenetik` gør, er at bestemme, hvilken opskrift hver celle skal læse, og hvilken ikke skal. Det er ligesom at sætte et klistermærke på nogle sider i en kogebog, hvor der står "Brug denne nu", og andre sider, hvor der står "Se ikke på denne nu".

Hvad påvirker vores epigenom?

'Epigenomet' er det system, der består af vores gener og de 'kemiske kontakter', der styrer, hvordan disse gener fungerer. Det vigtige er, at dette 'epigenom' ikke er statisk. Det ændrer sig over tid, i takt med de ting, der sker i vores liv.

De faktorer, der påvirker disse ændringer, starter, før vi overhovedet bliver født. Se, hvad de er, i tabellen nedenfor.

Hvilke sygdomme kan forbindes med epigenetik?

Forskere forsker stadig i dette, men det, man i øjeblikket ved, er, at epigenetiske ændringer er knyttet til en række sygdomme.

• Kræft: Forestil dig, at vi har et gen i vores krop, der forhindrer kræftceller i at vokse. Men hvad sker der, hvis dette gen 'slukkes', det vil sige bringes til tavshed, på grund af en dårlig livsstil? Kræftceller får mulighed for at vokse ukontrolleret.
• Hjernesygdomme: Der er bevis for, at epigenetiske forandringer er forbundet med aldersrelaterede sygdomme som Parkinsons sygdom og Alzheimers sygdom, samt nogle psykiske sygdomme og intellektuelle handicap.
• Metabolisme: Tilstande som diabetes og fedme påvirkes af, hvordan vores gener fungerer. Vores kost kan ændre den måde, disse gener fungerer på.
• Aldring: Disse 'epigenetiske' mærker påvirker også aldringsprocessen og relaterede sygdomme.
• Immunsystemets sygdomme: Disse er også relateret til 'autoimmune' sygdomme som astma og gigt, hvilket betyder sygdomme, hvor kroppens immunsystem angriber sine egne celler.

Efterhånden som forskningen i dette fortsætter, håber forskerne at finde nye lægemidler og behandlinger, der er målrettet mod dette 'epigenom'.

Så kan vi ændre vores epigenom til det bedre?

Ja, det kan det helt sikkert!Det er den gode nyhed. Selvom vi ikke kan ændre de gener, vi arver, kan vi positivt påvirke den måde, disse gener fungerer på. Selvom der ikke findes nogen enkelt, definitiv måde at gøre dette på, mener forskere, at vi kan foretage positive 'epigenetiske' ændringer ved at gøre følgende:

Ting du kan gøre for dig selv

• Spis nærende fødevarer: Inkluder så mange hjemmelavede fødevarer som muligt, såsom grøntsager, frugt, salat, fuldkorn og fisk. Reducer emballerede, forarbejdede og sukkerholdige, fedtede fødevarer.
• Integrer motion i din daglige rutine: Gå, løb eller cykl i mindst 30 minutter om dagen. Men hvis du er nybegynder inden for motion, er det vigtigt at tale med din læge først for at finde ud af, hvilken slags motion der er rigtig for dig.
• Begræns alkoholindtaget og undgå rygning helt: Disse ting skader direkte vores 'DNA' og 'epigenom'.
• Håndter stress: Du kan reducere stress ved at meditere, yoga, lytte til god musik, dyrke en hobby, du nyder, og tale med en betroet ven om tingene.

Hvis du er forælder, er her nogle ting, du kan gøre for dit barn:

Vores `epigenom` gennemgår de fleste forandringer i løbet af de første leveår, så det er vigtigt for forældre at være opmærksomme på dette.

• Sørg for den rette ernæring til dit barn: Kontakt din børnelæge om dette.
• Giv dit barn muligheder for at lære og lege: Tal med dit barn, læs bøger, lær nye ord og giv det hjerneudviklende legetøj.
• Skab et kærligt og trygt miljø: Skab et miljø derhjemme, hvor barnet føler sig trygt, elsket og omsorgsfuldt.
• Hvis du står over for udfordringer som f.eks. fødevareusikkerhed, boligproblemer eller vold i hjemmet, skal du søge hjælp hos en læge eller en relevant embedsmand . De vil vejlede dig i at få den støtte, du og dine børn har brug for.

Når vi hører begrebet 'epigenetik', kan vi føle en følelse af undren, håb og en smule frygt på den ene side. Når vi tænker på, hvad der sker inde i vores kroppe, er der tidspunkter, hvor vi føler, at disse ting er uden for vores kontrol. Men 'epigenetik' lærer os, at selvom der er ting uden for vores kontrol, har vi en vis magt til at træffe beslutninger om vores helbred og foretage positive forandringer.