Falder du også pludselig i søvn i løbet af dagen, mens du ser fjernsyn eller kører i bussen? Lukker du nogle gange øjnene, selv midt i et møde på kontoret? Dette er et problem, som mange mennesker har. Selvom vi tænker for os selv: "Det er nok fordi, vi ikke sov godt om natten," kan der nogle gange være et helbredsproblem bag denne overdrevne søvnighed, som vi ikke kender til. I dag skal vi tale om en meget simpel, men meget vigtig metode, der kan bruges til at finde ud af, om man har overdreven søvnighed i løbet af dagen.
Hvad er Epworths søvnighedsskala (ESS)?
Kort sagt er Epworth Sleepiness Scale (ESS) et kort spørgeskema , der måler, hvor meget søvn du har tendens til at få i løbet af dagen. Det er en selvvurdering af din søvnighed, som du selv kan udfylde. Det er som et 'karakterudsagn' for din søvnighed.
Dette spørgeskema har 8 meget simple spørgsmål. Disse spørgsmål handler om almindelige situationer, vi står over for i vores dagligdag. For eksempel spørgsmål som "Hvor sandsynligt er det, at du falder i søvn, mens du læser en bog?" Alt du skal gøre er at give dig selv en score fra 0 til 3 baseret på, hvor sandsynligt det er, at du falder i søvn i hver situation.
Det vigtige er, at dette ikke er en diagnostisk test. Det betyder, at dette spørgeskema ikke med sikkerhed kan fortælle dig, om du har en bestemt sygdom. Det kan dog give din læge en god idé om din søvnighed i dagtimerne. Det er som en lille 'screeningstest', før du tager en større test.
Hvorfor bruger læger dette ESS-spørgeskema?
Der er flere grunde til, at en læge kan bruge dette simple spørgeskema.
1. Forstå, hvordan din søvnighed påvirker dit liv: Nogle mennesker oplever søvnighed i dagtimerne, men det forstyrrer ikke deres daglige aktiviteter. For andre kan denne søvnighed påvirke deres evne til at udføre opgaver på arbejdet, studere eller køre bil. Dette spørgeskema kan hjælpe din læge med at få en idé om sværhedsgraden af din søvnighed.
2. Mål behandlingens succes: Forestil dig, at din læge diagnosticerer dig med en tilstand, der forårsager overdreven søvnighed i dagtimerne, såsom obstruktiv søvnapnø. Derefter begynder behandlingen. Nu vil du vide, om behandlingen er vellykket, og om din søvnighed er faldet. På det tidspunkt vil du blive bedt om at udfylde dette ESS-spørgeskema, én gang før behandlingsstart og én gang efter behandlingsstart. Hvis scoren er faldet, betyder det, at behandlingen har været vellykket.
3. Afgør, om yderligere test er nødvendig:Hvis din ESS-score er høj, kan din læge beslutte, at yderligere test er nødvendig for at fastslå den nøjagtige årsag til din søvnighed. Dette kan f.eks. hjælpe dig med at få foretaget en søvnundersøgelse (polysomnografi), en specialiseret søvntest.
Hvordan udfylder man ESS-spørgeskemaet? Hvad er spørgsmålene?
Det tager kun et par minutter. Alt du skal gøre er at tænke over hvert af scenarierne i tabellen nedenfor og ærligt markere, hvor sandsynligt det er, at du falder i søvn eller lukker øjnene på det tidspunkt.
Her er måden at score på:
- 0 - Falder aldrig i søvn / lukker aldrig øjnene
- 1 - Der er lidt plads til at sove.
- 2 - Der er en normal plads at sove på.
- 3 - Der er en meget høj chance for at falde i søvn.
Lad os nu se, hvad de 8 spørgsmål er.
| Mulighed (forekomst) | Din score (0-3) |
|---|---|
| Når du sidder og læser noget, som f.eks. en bog eller avis | |
| Mens man ser fjernsyn | |
| Når man sidder stille på et offentligt sted (f.eks. i et møde, i en biograf) | |
| Når man rejser som passager i bil i cirka en time uden at stoppe | |
| Når man ligger ned for at hvile sig i løbet af dagen | |
| Når man sidder og taler med nogen | |
| (Uden alkohol) Når man sidder stille efter frokost | |
| Når du kører bil, når du holder stille i et par minutter på grund af trafikpropper |
Du kan give hvert af disse spørgsmål en karakter og lægge de 8 point sammen. Hvad er din samlede score ?
Hvad betyder den samlede score?
Din samlede score kan variere fra 0 til 24. Lad os nu se, hvad din score siger.
| Scoreinterval | Mening |
|---|---|
| 0 - 5 | Lavt niveau af søvnighed i dagtimerne (normalt) - Du føler dig sjældent søvnig i løbet af dagen. Dette er et meget godt niveau. |
| 6 - 10 | Høje niveauer af søvnighed i dagtimerne (normalt) - Du oplever en vis grad af søvnighed i løbet af dagen. Selvom dette også er inden for det normale område, er det en god idé at være lidt bekymret for, om du har problemer med at sove om natten. |
| 11-12 | Mildt overdreven søvnighed i dagtimerne - Det er her, vi skal være opmærksomme på. Mængden af søvnighed, du føler i løbet af dagen, er over normalen. |
| 13-15 | Moderat til svær søvnighed i dagtimerne - Din søvnighed forstyrrer nu dine daglige aktiviteter. Du bør helt sikkert tale med en læge om dette. |
| 16-24 | Svær, overdreven søvnighed i dagtimerne - Dette er en meget farlig tilstand . Du kan falde i søvn når som helst. Dette er især farligt, hvis du kører bil eller betjener maskiner. Søg straks lægehjælp. |
Hvad hvis scoren er mere end 11?
Hvis din samlede score er 11 eller højere, betyder det, at du har "Overdreven søvnighed i dagtimerne" (EDS) . Dette er ikke en sygdom, men et symptom. Ligesom feber. Feber er et symptom. Det kan være forårsaget af en infektion. Ligeledes skal der være en årsag til denne overdrevne søvnighed.
Vær ikke bange. Det er din krop, der giver dig et signal. Det er din krops måde at sige: "Der er noget galt indeni, kig på det."
Hvad kan forårsage overdreven søvnighed?
Der kan være mange årsager. Her er nogle af de vigtigste:
- For lidt søvn: Dette kan være den simpleste årsag. En voksen bør få mindst 7-8 timers søvn om dagen. Hvis du går sent i seng om aftenen og vågner tidligt om morgenen, er det ikke ualmindeligt at føle sig søvnig i løbet af dagen.
- Søvnforstyrrelser:
- Obstruktiv søvnapnø (OSA): Dette er en meget almindelig tilstand. Snorken opstår, når vejrtrækningen stopper et øjeblik under søvn. Dette kan ske hundredvis af gange om natten. Så får kroppen ikke nok ilt, og søvnen forstyrres. Du vågner om morgenen uden energi. Du føler dig søvnig hele dagen.
- Narkolepsi: Dette er en sjælden neurologisk lidelse, der forårsager pludselig, ukontrollerbar søvn i løbet af dagen.
- Andre medicinske tilstande: Overdreven søvnighed kan være et symptom på mange sygdomme, såsom diabetes, hypothyroidisme, depression, nyresygdom og hjertesygdom.
- Nogle lægemidler: Antihistaminer, nogle lægemidler mod forhøjet blodtryk og nogle lægemidler mod psykiske sygdomme kan også forårsage søvnighed i dagtimerne.
Hvad skal jeg gøre nu?
Hvis du har taget denne quiz, og din score er over 11, er det vigtigste at gå til din læge og tale med dig om det .
Når du går til lægen, kan følgende ske:
1. Yderligere spørgsmål: Lægen vil spørge dig om mange ting, såsom dit søvnmønster, om du snorker, om du føler dig kvalt om natten, hvilken anden medicin du tager, og hvordan din livsstil er.
2. Fysisk undersøgelse: Din vægt, højde og blodtryk vil blive målt. Din hals vil blive undersøgt.
3. Blodprøver: Blodprøver kan bestilles for at kontrollere ting som skjoldbruskkirtelhormonniveauer og sukkerniveauer.
4. Henvisning til en søvnundersøgelse: Hvis du har mistanke om, at du har en tilstand som søvnapnø, vil du blive henvist til en søvnspecialist for at få det bekræftet og få udført en søvnundersøgelse (polysomnografi).
Husk, at overdreven søvnighed i dagtimerne ikke er noget, man skal ignorere. Det kan påvirke din livskvalitet, dit arbejde, dine personlige forhold og endda din sikkerhed. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på dette og søge lægehjælp, hvis det er nødvendigt.
Besked til hjemmet
- Epworth Sleepiness Scale (ESS) er et simpelt selvudfyldt spørgeskema, der måler søvnighed i dagtimerne.
- Dette er ikke en test, der diagnosticerer en sygdom, men det er et vigtigt værktøj, der giver dig en god idé om din søvnkvalitet.
- Hvis din samlede score er 11 eller højere, betyder det, at du har et niveau af søvnighed, der kræver lægehjælp.
- Årsagen til overdreven søvnighed kan være alt fra noget så simpelt som at få for lidt søvn til en alvorlig medicinsk tilstand som søvnapnø.
- Hvis din score er høj, så vær ikke bange for det eller ignorer det, men tal med din læge om det. At finde den rette årsag og få behandling kan hjælpe dig med at leve et levende liv igen.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar