Hvem er denne sundhedscoach? En guide til din sundhedsrejse (Sundheds- og velværecoach)

Tænker du nogle gange: "Jeg er nødt til at træne fra i dag af," eller "Jeg er nødt til at stoppe med at spise fed mad og sukkerholdige drikkevarer lige nu?" Men så, efter en dag eller to, aftager den entusiasme gradvist, og du falder tilbage i dine gamle vaner, ikke sandt? Det er faktisk noget, der sker for mange mennesker. Vi ved alle, at vi gerne vil være sunde, men det sværeste er at foretage de nødvendige ændringer i vores liv. I tider som disse er en sundhedscoach (nogle gange kaldet en sundheds- og velværecoach) en person, der kan give dig en hjælpende hånd, opmuntre dig og sidde sammen med dig som en ven for at hjælpe dig med at nå dine sundhedsmål.

Kort sagt, hvem er denne sundhedscoach?

Tænk på en sundhedscoach som din personlige sundhedsrådgiver, guide og støtte. Ligesom en atlet har en coach, hjælper de dig med at foretage sunde ændringer i din livsstil. Disse ændringer er vigtige for både din fysiske og mentale sundhed.

Nogle gange kan din læge foreslå, at du arbejder med en sundhedscoach. Hvis du for eksempel vil håndtere din diabetes, tabe dig eller kontrollere dit kolesteroltal, kan de hjælpe dig med at nå disse mål. Du har måske også mulighed for at arbejde med en sundhedscoach gennem et arbejdsmiljøprogram i din virksomhed.

Uanset hvordan du starter, vil en sundhedscoach hjælpe dig med at tage ansvar for ting som:

• Fysisk aktivitet: Beslut dig for at træne dagligt, og bliv ved med at gøre det.
• Ernæring: Spis sundt og reducer junkfood.
• Vægtkontrol: Tab dig eller opretholde en sund vægt.
• Stresshåndtering: Find måder at reducere stress på.
• Rygning og tobaksbrug: Slip af med disse dårlige vaner.
• Søvn: Udvikl de nødvendige vaner for at få en god nats søvn.

Tænk over det, disse ting hænger alle sammen. Hvis du ikke sover godt, vil du ikke have lyst til at træne den næste dag. Du vil føle dig doven til at lave mad, fordi du er træt og vil have noget fra butikken. Når alt dette kommer sammen, kan det være svært at vide, hvor du skal starte. Det er dér, en sundhedscoach vil tale med dig og hjælpe dig med at finde et sted, hvor du nemt kan starte. De starter med små ændringer, og de vil bane vejen for større mål over tid.

Hvad laver en sundhedscoach præcist?

En sundhedscoachs primære opgave er at sætte rimelige mål for dig.Hjælper dig med at sætte mål og lave en plan for at nå dem. Han hjælper dig også med at identificere de forhindringer, du vil støde på undervejs.

Overvej for eksempel:

• Måske tænker du: "Jeg kunne aldrig foretage de ændringer, som lægen siger, jeg skal foretage."
• Eller måske tænker du: "Hvad nu hvis jeg laver denne lille ændring?"
• Måske har du to jobs og har ikke tid til at træne efter en lang dag på arbejdet.

En sundhedscoach vil tale med dig og se på alle disse faktorer, der påvirker dine sundhedsvaner. Derefter vil I sammen lave en plan, som I rent faktisk kan føre ud i livet, og som er stressfri .

Din sundhedscoach vil være i regelmæssig kontakt med dig. Måske via e-mail, telefonopkald eller onlinemøde. Dette program varer normalt mindst tre måneder. Under disse samtaler vil han eller hun stille dig spørgsmål. Disse spørgsmål skal hjælpe dig med at finde svarene på dine egne spørgsmål.

Forestil dig, at din læge har sagt, at du skal spise flere grøntsager og frugter. En sundhedscoach kunne stille spørgsmål som disse:

• "Hvis vi skulle give en score fra 1 til 10, hvor vigtigt er det så for dig at foretage denne ændring?"
• "Hvordan tror du, at dette nemt kan gøres, hvis man starter?"
• "Hvilke forhindringer kan du støde på, mens du gør dette? Hvordan vil din familie hjælpe dig?"
• "Hvilken slags plan kan vi lave for at tilføje flere grøntsager og frugter til din kost?"

Forstår du? Han svarer ikke. Han får svaret fra dig. Fordi det svar, du selv finder, er den eneste måde, du kan fortsætte på.

Forståelse af forhindringerne i vores liv

En sundhedscoach ved, at personlige beslutninger kun er en lille del af problemet. Du kan ikke bare sige: "Jeg vil spise grøntsager." Der er mange ting i vores liv, som er uden for vores kontrol. Vi kalder disse de sociale drivkræfter for sundhed .

Hvis vi tænker over det på en måde, der passer til vores liv i Sri Lanka:

• Adgang til nærende fødevarer: Måske har du ikke adgang til frugt og grøntsager af god kvalitet i dit område, eller de er måske for dyre for dig at have råd til.
• Mangel på et sikkert miljø: Hvis der ikke er fortove på gaden, hvor dit hus ligger, er det ikke sikkert at gå en tur.
• Andre ansvarsområder:Måske har du ældre forældre, du skal tage dig af derhjemme, eller måske har du et lille barn. Med alle disse forpligtelser har du ikke tid til at tænke på dit helbred. Efter en lang dag på arbejdet har du ikke lyst til at træne, når du kommer hjem fra bussen.

En sundhedscoach forstår den slags problemer. Han eller hun vil ikke dømme dig eller bebrejde dig. I stedet vil han eller hun hjælpe dig med at finde små ting, du kan gøre på trods af disse forhindringer. Derfor er det så vigtigt at være åben og ærlig med ham eller hende om den virkelige situation i dit liv.

Hvad er fordelene ved en sundhedscoach?

At arbejde med en sundhedscoach kan give dig mange fordele, både mentale og fysiske. Disse er videnskabeligt bevist.

Som regel,Evidensbaserede træningsprogrammer er den bedste måde at opnå disse resultater på. En sundhedscoach, som du får introduceret af din læge eller arbejdsplads, følger ofte disse accepterede metoder.

Hvad er forskellen på en sundhedscoach og en læge?

Det er noget, som mange mennesker bliver forvirrede over. En sundhedscoach er ikke en læge. Han eller hun ordinerer ikke medicin eller diagnosticerer dig. Deres roller er helt forskellige. Men begge er meget vigtige for dit helbred.

Kort sagt siger lægen til dig: "Du skal tabe dig." En sundhedscoach vil hjælpe dig med at nå det mål.

Hvordan vælger man en god sundhedscoach?

Da dette felt stadig er nyt i Sri Lanka, kan alle sætte en opslagstavle op med teksten "Sundhedscoach". Derfor er det meget vigtigt at vælge en person, der er ordentligt kvalificeret og troværdig, før du bruger dine penge og din tid.

Hvis du leder efter en sundhedscoach til dig selv, så vær ikke bange for at stille disse spørgsmål:

• Hvilken uddannelse har du? (Har du modtaget uddannelse fra en anerkendt institution?)
• Hvilke professionelle certificeringer har du? (En internationalt anerkendt certificering er at foretrække).
• Hvad er omfanget af jeres tjenester? (Det vil sige, find ud af, hvilke tjenester de lovligt kan tilbyde. For eksempel kan de ikke ordinere medicin.)
• Hvilken slags videnskabelig forskning er din træningsmetode baseret på?
• Kan jeg få referencer fra folk, der tidligere har modtaget tjenester?

Hvis nogen ikke er villig til at give klare svar på disse spørgsmål, eller hvis du er i tvivl om svarene, er det bedst at finde en anden. Den bedste og sikreste måde er at spørge din læge om dette og gå til en, han anbefaler.