Har du også forstuvet din ankel over ankelleddet? Lad os lære om høj ankelforstuvning!

Det er meget almindeligt at forstuve sin ankel, ikke sandt? Nogle gange kan det være en mindre vridning, men nogle gange kan det være lidt mere alvorligt. Har du nogensinde hørt om en "Høj Ankelforstuvning"? Dette er lidt anderledes end en almindelig ankelforstuvning, og det tager også lidt længere tid at hele. Lad os tale om dette i detaljer i dag, ligesom at tale med en ven.

Hvad er en høj ankelforstuvning?

Kort sagt er en forstuvning af den høje ankel en rift eller skade på ledbåndene, der forbinder dit skinneben (tibia) med ydersiden af ​​dit skinneben (fibula). Dette ledbånd er medicinsk kendt som syndesmose. Din læge kan også kalde det en syndesmotisk skade.

Forestil dig, at knoglerne i vores ben er forbundet med fodknoglerne ved ankelleddet. Ankelleddet har en øvre del og en nedre del. Den øvre del er "Tibia" og "Fibula". Mellem disse to knogler og fodknoglerne er der en knogle kaldet "Talus". Ligamenter er fiberholdige væv, som stærke tråde eller bånd. Det er disse, der forbinder knoglerne med hinanden og holder leddene stabile.

Hvad er forskellen på en høj ankelforstuvning og en lav ankelforstuvning?

Forskellen mellem de to er ikke kun skadens placering. En forstuvning i anklen opstår, når din ankel er bøjet opad, og du vrider den indad eller udad. Dette skyldes ofte en bule.

En forstuvning af den nederste ankel, som vi normalt kalder en "forstuvet ankel", opstår dog, når anklen ruller indad. Nogle gange kan det også ske, når den ruller udad. Ved disse forstuvninger af den nederste ankel beskadiges ledbåndene over den ikke. Det vil sige, at hvis du blot ruller med benet, mens du løber eller hopper, opstår der ofte en forstuvning af den nederste ankel.

Hvilke ledbånd kan blive beskadiget ved en forstuvning af anklen?

Der er flere større ledbånd, der kan blive beskadiget ved en forstuvning af anklen:

• Anterior Inferior Tibiofibular Ligament: Dette er placeret på forsiden af ​​​​tibia og fibula knoglerne.
• Posterior Inferior Tibiofibular Ligament: Dette er placeret på bagsiden af ​​​​tibia og fibula knoglerne.
• Membranen mellem knoglerne: Dette er som en membran. Den er placeret mellem de to knogler '(Tibia)' og '(Fibula)' og hjælper med at holde de to knogler stabile.

Enhver af disse ledbånd kan strækkes, rives i halve eller helt rives i stykker i en høj ankelforstuvning.

Hvor almindelige er forstuvninger i den høje ankel?

Faktisk er forstuvninger i den høje ankel ikke så almindelige som forstuvninger i den lave ankel.Det ses oftest blandt atleter, især:

• Fodbold
• Basketball
• Wrestling
• Ishockey
• Skiløb
• Fodbold

Denne tilstand er mest almindelig blandt folk, der dyrker sportsgrene som basketball, volleyball og volleyball. Dette skyldes, at disse sportsgrene indebærer en høj risiko for pludselige stød, fald og unaturlige vridninger af benene.

Hvad er symptomerne på en forstuvning af anklen højt oppe?

Hvis du har en forstuvning af anklen højt oppe, kan du opleve symptomer som disse:

• Lidt hævelse i ankelområdet, men det er måske ikke så alvorligt som en forstuvning i den nederste del af anklen.
• Det er svært at lægge vægt på det skadede ben, især når man laver ting som at gå på trapper.
• Du vil ikke være i stand til at stå på tæerne (rulle med håret). Dette kan forårsage alvorlige smerter.
• Blå mærker begynder et par dage efter skaden. Disse kan nogle gange ses lige over anklen.

Det vigtigste er at se en læge, hvis du har disse symptomer, og ikke bare antage, at det er en "forstuvning".

Hvad er årsagerne til forstuvninger i den høje ankel?

Som vi har talt om før, opstår en forstuvning af den høje ankel, når din fod er bøjet opad og pludselig vrider sig indad, udad eller til siden. Dette er mere sandsynligt ved en kollision end blot at rulle din fod. For eksempel hvis du løber, og nogen rammer din fod, eller hvis du lander forkert på din fod, mens du hopper. Dette er ofte tilfældet, når du løber eller hopper.

Hvordan diagnosticeres en forstuvning af en høj ankel?

Når du går til lægen, vil de først spørge dig om, hvordan dette skete, din sygehistorie osv. Derefter vil de foretage en fysisk undersøgelse.

For at diagnosticere en forstuvning af anklen kan din læge gøre følgende:

• Du vil blive siddende i en stol med bøjede knæ og fødder og ankler hængende ned. Lægen vil derefter skubbe din fod op og rotere den let udad. Hvis du føler en skarp smerte, er det sandsynligvis en forstuvning af den høje ankel. Lægen kan også udføre denne test et par dage efter skaden.
• Syndesmose-klemtesten udføres. I denne test klemmer lægen dine tibia- og fibulaknogler sammen. Dette lægger pres på den interosseøse membran, der adskiller knoglerne. Hvis du føler smerter i toppen af ​​dit ben, er det sandsynligvis en forstuvning af den høje ankel.
• De trykker på det område, hvor den "interosseøse membran" er placeret, for at se, om der er nogen smerter.
• Ligamentet foran anklen strammes for at se om der er smerter.
• Derudover kan lægen bestille billeddiagnostiske undersøgelser. For eksempel et røntgenbillede, en MR-scanning (magnetisk resonansbilleddannelse), en CT-scanning (computertomografi) og muligvis endda en ultralydsscanning. En MR-scanning er den bedste test til at diagnosticere en forstuvning af anklen. Lægen kan dog først bestille et røntgenbillede for at undersøge andre tilstande, såsom knoglebrud.

Hvordan behandler man en forstuvning af anklen i en høj ankel?

Når du har en skade som denne, kan du begynde at behandle den med RICE-metoden i de første tre til fem dage. Det betyder:

• R - Hvile: Hvil det skadede ben. Bevæg dig ikke for meget.
• I - Is: Læg is på huden i 15-20 minutter flere gange om dagen. Dette vil reducere hævelse og smerte. Læg ikke isen direkte på huden, men pak den ind i et stykke stof.
• C - Kompression: Anklen vikles tæt med en elastisk bandage. Men ikke så stramt, at det afbryder blodgennemstrømningen.
• E - Elevation: Hold dit ben hævet over dit hjerte så meget som muligt, f.eks. oven på en pude.

Hvis du vil bevæge dig rundt, bliver du nødt til at bruge krykker.

Mod smerter og hævelse kan du bruge ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) , som du kan købe på apoteket. Disse kan tages som piller eller nogle gange påføres som cremer, lotioner eller spray. Det er bedst at konsultere en læge, før du bruger dem.

Din læge kan også anbefale en bøjle, tape eller gips for at forhindre din ankel i at rulle op.

Derudover er fysioterapi meget vigtig. Det kan omfatte særlige øvelser, øvelser med terapeutiske bånd og øvelser i vand (hydroterapi). Træning i vand er lettere, fordi det lægger mindre vægt på anklerne.

Medmindre skaden er meget alvorlig, eller anklen forbliver ustabil, er det usandsynligt, at operation er nødvendig.

Hvor lang tid tager det for en forstuvning af en høj ankel at hele?

Det tager normalt omkring seks til otte uger at komme sig efter en forstuvning af den høje ankel. Hvis du er atlet, kan det tage endnu længere tid at vende tilbage til sport. Forstuvninger af den lave ankel heler normalt meget hurtigere, så det er vigtigt at være tålmodig og behandle dem.

Hvordan kan man mindske risikoen for en forstuvning af anklen?

Forstuvninger i anklen er en ulykke. Ulykker kan ikke forebygges fuldstændigt. Der er dog et par ting, du kan gøre for at mindske risikoen for at få en forstuvning i anklen:

• Følg et træningsprogram, der styrker og bøjer dine led.
• Lav et træningsprogram, der forbedrer din balance og proprioception. Proprioception er din hjernes fornemmelse af din krops position. Dette er vigtigt for balancen.
• Brug beskyttelsesudstyr som bøjler eller tape til at beskytte dine ankler, mens du dyrker sport.

Hvad er udsigterne/prognosen for en forstuvning af anklen?

I de fleste tilfælde kan en forstuvning af anklen behandles uden operation. Du kan dog være mere tilbøjelig til at skade din ankel igen. Du kan også udvikle stivhed i leddet i fremtiden. Derfor er det vigtigt at behandle det, indtil det heler ordentligt, og derefter fortsætte med at træne for at holde din ankel stærk.

Hvornår skal man se en læge for en forstuvning af den høje ankel?

Hvis dit ben er skadet, og du ikke kan belaste det, skal du helt sikkert ringe til en læge eller tage på skadestuen. Det er vigtigt at finde ud af, om du har et brækket knogle. Derefter skal du behandle skaden, som din læge har anvist.

Vi har alle forstuvet vores ankler på et tidspunkt, men hvis du skader din ankel, mens du hopper eller løber, kan det være en forstuvning af den høje ankel. Så sørg for at følge din læges anvisninger, indtil du er helt rask.

De vigtigste ting at huske (besked til hjemmet)

• En forstuvning af anklen i den øvre del af anklen er en lidt mere alvorlig tilstand end en forstuvning af anklen i den nedre del af anklen. Det opstår, når ledbåndene over anklen er beskadiget.
• Dette sker ofte under sport, især ved kollisioner.
• Symptomerne omfatter hævelse, vanskeligheder med at bære vægt, manglende evne til at stå på fingerspidserne og efterfølgende blå mærker .
• Det er vigtigt at se en læge for at få stillet en præcis diagnose og behandling. En MR-scanning er ofte nødvendig.
• De primære behandlinger er RICE-metoden, smertestillende midler og fysioterapi. Det kan tage 6-8 uger eller længere at hele.
• Hvis du er tålmodig under behandlingen, følger din læges anvisninger og laver øvelser for at styrke din ankel, kan du komme dig godt.

Hvis du har haft en lignende oplevelse, eller hvis du har andre spørgsmål om dette, så tøv ikke med at tale med en læge. Hold dig sund og rask!

`høj ankelforstuvning, syndesmotisk skade, ankelforstuvning, ledbånd, skinneben, fibula, sportsskader