Hvordan bruger man krykker korrekt? Lad os lære alt!

Det er meget almindeligt at skulle bruge krykker i et stykke tid efter en benskade eller en operation. Selvom det kan virke lidt akavet og irriterende i starten, vil du, når du først har lært at bruge dem korrekt, finde dem meget behagelige. Krykker er som din bedste ven, der hjælper dig med at komme op, gå og udføre dine daglige aktiviteter uden at belaste dit ben, knæ eller ankel, der er i bedring, og giver det den hvile, det har brug for. Så bare rolig. I denne artikel vil vi tale om, hvordan man bruger krykker korrekt og sikkert.

Hvilke typer krykker findes der?

Der findes flere typer krykker, som din læge kan anbefale. Men der er én, der er den mest populære og mest almindeligt set blandt os i Sri Lanka. Lad os se, hvad det er.

Din læge vil afgøre, hvilken type der er den rigtige for dig, og hvor længe du skal bruge den. En fysioterapeut vil også lære dig, hvordan du bruger dem korrekt.

Hvor meget vægt kan man lægge på det dårlige ben?

Dette er et meget vigtigt spørgsmål. Din læge vil beslutte, hvor meget vægt du kan lægge på dit ben, der er i bedring. Han eller hun bruger måske ord som dette, når han eller hun taler med dig om dette.

• Ingen vægtbæring: Det betyder, at du ikke må belaste dit berørte ben eller belaste det . Du skal holde benet helt hævet, mens du går.
• Tåberøring kun for balance: Det betyder, at du let kan røre din storetå mod jorden bare for at opretholde balancen. Læg ikke nogen vægt på den. Det er ligesom at lægge et æg på jorden og holde det der, indtil det går i stykker.
• Delvis vægtbæring: Her vil lægen fortælle dig, at du kan bære omkring 50% af vægten. Dette er ikke et præcist antal kilo. Forestil dig, at du går normalt, reducer nu mentalt vægten med omkring halvdelen af ​​denne vægt, og bær den mængde vægt.
• Vægtbæring som tolereret: Det betyder, at du kan gå med så meget vægt, som du vil, så længe du ikke føler smerter eller ubehag. Men hvis du føler smerter, skal du ikke tvinge dig selv til at belaste den.

Sådan justerer du krykker til din højde

Før du bruger krykker, er det vigtigt at justere dem til din højde. Hvis du ikke gør det, kan det forårsage ubehag og andre problemer.

• Højdejustering: Mange krykker har en mekanisme, der giver dig mulighed for at justere højden. Spørg din læge eller fysioterapeut om hjælp til at få det rigtigt.
• Den rigtige måling: Når du står lige, skal krykkens øverste pude være cirka fem centimeter (to fingerbredder) under din armhule . Det betyder, at den ikke skal være lige under din armhule.
• Håndgreb: Håndgrebet skal være på linje med din hofte. Det skal være på det niveau, hvor din arm lige er bøjet ved albuen.

Hvordan man udfører det daglige arbejde

Lad os nu se, hvordan man står op, sætter sig ned og går med krykker. Det vigtigste er at gøre alt dette langsomt, uden at haste, og med balance .

Hvordan rejser man sig fra en stol?

1. Sid først lidt frem i stolen.

2. Hold ikke begge krykker i hånden på siden af ​​dit dårlige ben. Hold dem i den anden hånd, det vil sige hånden på siden af ​​dit gode ben .

3. Hold nu den ene hånd på stolen og den anden hånd på krykkernes håndtag.

4. Læg din vægt på dit gode ben og rejs dig langsomt op ved hjælp af begge hænder.

5. Når du er stået op, skal du finde en god balance, og derefter placere krykkerne under armhulerne.

Hvordan sidder man på en stol?

1. Gå hen til den stol, du skal sidde i, med ryggen mod stolen. Træd tilbage, indtil du mærker kanten af ​​stolen bag dine ben.

2. Læg nu vægt på dit gode ben, fjern begge krykker fra under armhulerne, og hold hånden på siden af ​​dit dårlige ben .

3. Ræk den anden hånd bag dig (hånden på siden af ​​dit gode ben) og grib fat i kanten af ​​stolen.

4. Sæt dig nu ned i din stol med kontrol, ærværdige herre.

Hvordan går man?

1. Stå først oprejst og find balancen.

2. Sæt nu begge krykker og dit svage ben fremad på samme tid.

3. Læg lige stor vægt på krykkernes håndtag med begge hænder.

4. Før derefter dit gode ben frem, kryds de to krykker, og placer det på gulvet.

5. Genvind din balance, før du tager det næste skridt.

Hvis du går med støvle eller gips på benet, skal du gøre det samme. Men læg ikke mere vægt på benet, end lægen har foreskrevet.

Hvordan går du op og ned ad trapper?

Det kan være lidt af en udfordring at gå på trapper med krykker, så du skal gøre det meget forsigtigt og langsomt. Hvis det er muligt, så få nogen til at hjælpe dig.

Sådan går man op ad trapper

• Hvis der er et gelænder:

1. Stil dig nær det første trin.

2. Hold godt fast i håndtaget med den ene hånd.

3. Placer begge krykker under den anden hånds armhule.

4. Sæt nu det gode ben på det øverste trin.

5. Løft derefter det berørte ben op ved hjælp af gelænderet og krykkerne.

• Hvis der ikke er nogen hjælp:

1. Stil dig nær det første trin.

2. Læg vægten på det gode ben, og placer det gode ben på trinnet.

3. Tag derefter begge krykker op på det øverste trin.

4. Tag endelig den svære del op.

Sådan går man ned ad trappen

• Hvis der er et gelænder:

1. Stå øverst på trappen.

2. Hold godt fast i håndtaget med den ene hånd.

3. Placer begge krykker under den anden hånds armhule.

4. Placer nu det berørte ben og de to krykker på det nederste trin.

5. Sænk derefter dit gode ben ned på det nederste trin ved hjælp af din hånd.

• Hvis der ikke er nogen hjælp:

1. Stå øverst på trappen.

2. Placer først de to krykker på underbenet.

3. Tag derefter det vanskelige ben til det nederste trin.

4. Læg til sidst vægt på krykkerne og sænk det gode ben .

Advarsel: Hvis du føler dig utilpas eller bange for trapper, er den sikreste måde at gå op og ned ad trappen, mens du sidder. Det vil sige, at du skal sidde på et trin og bruge dine hænder og et godt ben til at skubbe dig selv op til det næste trin.

Vigtige punkter for sikkerhed

Din sikkerhed kommer først, når du bruger krykker. Vær altid opmærksom på disse ting.

Det er normalt at have brug for krykker efter en skade eller operation. Det vigtigste er at bevæge sig langsomt og støt, uden at forhaste sig. Vær aldrig bange for at bede om hjælp. Din læge og fysioterapeut vil give dig al den vejledning, du har brug for.