Har du også svært ved at få slim ud af kroppen? Så lad os lære om denne 'Huff'-hoste!

Nogle gange har man også en hoste, der bringer slim op, ikke? Nogle typer hoste hjælper dig ikke med at hoste slim op, uanset hvor meget du prøver. Til tider bliver dit bryst tilstoppet, og du har svært ved at trække vejret. I dag skal vi tale om en særlig hoste, der hjælper den slags mennesker og nemt kan fjerne slim. Dette kaldes en 'snudehoste'. Dette er lidt anderledes end en normal hoste, og det er noget, der gøres under kontrol.

Hvad er en 'huff'-hoste?

Kort sagt er en 'pustende' hoste en kontrolleret måde at udvise slim fra lungerne ved hjælp af vores åndedræt. Dette er også kendt som en forceret ekspirationsteknik (FET) . Det betyder, at det ikke bare er, at vi hoster.

Forestil dig, at du går hen til et spejl og prøver at dugge det til. Det, du gør, er ikke at hoste hårdt på én gang. Du åbner munden let, tager en dyb indånding og udånder hurtigt lidt luft, mens du siger "ha...". Det er det, der sker ved denne 'pust'-hoste.

Når vi hoster hårdt, trækker de små luftveje i vores lunger sig pludselig sammen. Det, der sker, er, at det slim, vi forsøger at udstøde, sætter sig fast i disse luftveje. Som følge heraf kommer slimet ikke ud, uanset hvor hårdt vi hoster, og vores bryst føles endnu mere stramt.

Men ved denne 'pustende' hoste, fordi vi kontrollerer vores vejrtrækning, trækker luftvejene sig ikke pludselig sammen. Når vi holder vejret i et par sekunder og derefter udånder kontrolleret, bevæger luftvejene sig tilbage bag slimen, løsner slimen fra lungevæggene og skubber den op i de store luftveje. Så kan vi nemt hoste slimen ud med en meget lille hoste. Dette sparer energi og spilder ikke ilt.

Hvem er denne metode mest gavnlig for?

Denne 'pust'-hosteteknik kan være meget nyttig for mange mennesker. Den er især nyttig for dem, der er trætte og har smerter ved at hoste hele tiden. For eksempel kan en person, der er ved at komme sig efter en operation, eller en person, der har brystsmerter på grund af en ulykke, have svært ved at hoste normalt. Denne teknik er meget praktisk for dem.

Dette er endnu vigtigere for dem med langvarige luftvejssygdomme, der konstant producerer slim.

Hvordan laver man præcist en 'Huff'-hoste?

Det er meget nemt at gøre. Men det er vigtigt at følge trinene nøjagtigt. Lad os se, hvordan man gør det.

Husk også disse ting.

• Tag ikke en dyb indånding gennem munden umiddelbart efter hoste. Det kan gøre det svært at kontrollere hosten igen.
• Drik rigeligt med vand i løbet af dagen. Når du drikker vand, bliver slimen mindre tyk og flydende. Dette gør det lettere at udstøde.
• Hvis du bruger en bronkodilatator (f.eks. en inhalator), så prøv denne 'pustende' hoste et par minutter efter du har taget den . Du kan også gøre dette, når som helst du føler, at dit bryst er tilstoppet med slim.

Hvad er fordelene ved en 'pustende' hoste?

Den største fordel ved denne metode er, at den fjerner slim og bringer det op, i stedet for at fange det i luftvejene.

Nogle andre fordele er:

• Det er mindre trættende for kroppen end almindelig hård træning.
• En person med brystsmerter eller efter en operation har færre smerter.
• Dette sparer energi, så personer med vejrtrækningsbesvær ikke føler sig trætte.

Det er ikke godt for slim at ophobe sig i lungerne. Hvis det gør, kan det føre til infektioner . Derfor er det meget vigtigt at lære, hvordan man korrekt fjerner slim fra lungerne.

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis du har en kronisk luftvejssygdom som KOL, eller har en vedvarende hoste med slim, skal du sørge for at tale med din læge, før du prøver denne metode.

Selvom dette er en meget nyttig metode, er den muligvis ikke egnet til alle. Din læge vil rådgive dig om, hvorvidt denne metode er egnet til dig, afhængigt af din helbredstilstand og præcis hvordan du gør det. Nogle gange kan du også få en fysioterapeut til at træne dig i denne metode. Derfor er det klogt at søge lægehjælp først i stedet for at træffe beslutninger på egen hånd.