Lad os tale om hypnagogiske hallucinationer

Har du nogensinde ligget i din seng og var lige ved at falde i søvn, da du pludselig ser noget mærkeligt, hører en mærkelig lyd eller mærker nogen i rummet og forskrækker dig selv? Du har måske tænkt: "Hvad sker der med mig?" Det er faktisk noget, der sker for mange mennesker, så lad os tale lidt om det.

Hvad er disse hallucinationer, der følger med søvn? (Hvad er hypnagogiske hallucinationer?)

Kort sagt er hypnagogiske hallucinationer hallucinationer, som vi oplever, når vi er ved at falde i søvn. Når vi siger hallucinationer , betyder det, at vi opfatter noget, der ikke rigtig er der. Det betyder, at vi kan se, høre, lugte, smage eller føle noget, der ikke rigtig er der. Selvom disse kan virke virkelige, er de det ikke . Hypnagogiske hallucinationer varer normalt kort tid , nogle gange et minut eller to. Men nogle gange kan de vare lidt længere.

Er det noget at være bekymret over? Hvor almindeligt er det?

Mange mennesker bliver pludselig bange, når de oplever noget lignende. Du tænker måske: "Åh, jeg ved ikke, om jeg har en alvorlig sygdom", "Jeg ved ikke, om jeg er ved at blive skør". Men sandheden er, at dette (hypnagogiske hallucinationer) er meget mere almindeligt, end du tror . Ifølge undersøgelser har omkring 70 % af verdens befolkning, det vil sige omkring syv ud af ti personer, denne oplevelse mindst én gang i deres liv. Så hvis noget lignende er sket for dig, er det sandsynligvis ikke noget at være bange for . For det meste er det bare harmløse oplevelser.

Hvilke slags oplevelser sker der lige nu?

De hallucinationer, der følger med denne søvn, kan komme på mange forskellige måder. Lad os se på de vigtigste:

Visuelle hallucinationer

Dette er den mest almindelige type hallucination. Det betyder, at kun 86 ud af 100 mennesker oplever disse hallucinationer. Du kan pludselig se geometriske mønstre, farvede lys og skinnende genstande . Du kan se mønstre, der ændrer sig konstant, ligesom det kalejdoskop, vi plejede at se, da vi var børn. Nogle gange kan du se billeder af dyr, mennesker, kendte ansigter og endda uhyggelige ting. Men det vigtigste at huske er, at disse ikke er virkelige.

Somatiske hallucinationer

Dernæst oplever mellem 25 og 44 ud af 100 personer denne form for fysiske fornemmelser. Det vil sige, at du kan føle , at dele af din krop ændrer sig, bliver større eller mindre . Eller du kan føle vægtløshed, svæve eller falde ud af sengen . Andre kan føle , at der løber elektricitet gennem deres kroppe, at nogen rører ved dem, eller at de kan føle, at der er en anden i rummet . Dette kan være en lidt skræmmende oplevelse, men det er også bare en illusion.

Auditive hallucinationer

Mellem 8 og 34 ud af 100 personer kan høre forskellige lyde. Du kan høre nogen sige dit navn, folk der taler, hviske, dyr der laver lyde, døre der banker på eller bare mærkelige lyde, som musik . Disse er ikke rigtige lyde, men ting der kommer fra dit sind.

Er det ikke en drøm? Hvad er forskellen?

Ja, det er nemt at forveksle dette med en drøm. Men der er en lille, men vigtig forskel mellem de to. Tænk over det, en drøm har normalt en historie , som en række begivenheder, karakterer og at rejse fra sted til sted. Men disse (hypnagogiske hallucinationer) er normalt bare et billede eller en lyd eller en fornemmelse, der dukker op og forsvinder på én gang . De har ikke en stor historie, der flyder igennem dem.

Den anden ting er, at når man vågner fra en drøm, indser man hurtigt: "Åh, jeg havde lige en drøm, og nu er jeg vågen." Men disse hallucinationer, der følger med at falde i søvn, sker i den mellemliggende tilstand, hvor man ikke er helt i søvn endnu, men heller ikke helt vågen endnu (vågen-søvn-overgang) . Så det kan tage et stykke tid at finde ud af, hvad der er virkeligt, og hvad der ikke er. Måske står man ud af sengen og tænder lyset for at se, om nogen eller noget virkelig er der.

Sker dette, når du vågner?

Ja, absolut. Nogle gange kan vi opleve de samme hallucinationer, når vi vågner. Vi kalder dem (hypnopompiske hallucinationer) . Dem, der sker, når vi falder i søvn (hypnagogiske), og dem, der sker, når vi vågner (hypnopompiske). Begge typer er normalt ikke noget at være bange for og er stort set den samme oplevelse.

Hvorfor sker dette for os? Hvad er årsagerne?

Faktisk ved forskere stadig ikke præcis, hvad der forårsager hypnagogiske hallucinationer. Men de mener, at det er relateret til en anden proces, der finder sted i vores hjerner, når vi går i søvn. Det er en krydsning mellem hallucinationer i dagtimerne og drømme.

For de fleste er disse ufarlige og ikke relateret til underliggende helbredsproblemer. De kan dog være mere almindelige hos personer med visse helbredsproblemer. For eksempel:

• Narkolepsi: Dette er en søvnrelateret lidelse. Personer med denne lidelse kan opleve hypnagogiske hallucinationer som et symptom.
• Søvnløshed: Disse problemer kan forekomme hos personer, der ikke sover ordentligt eller har uregelmæssige søvnmønstre.
• Overdreven søvnighed i dagtimerne: Disse oplevelser er også almindelige for personer med denne tilstand.
• Nogle psykiske lidelser: For eksempel kan disse være forbundet med tilstande som angstlidelser og depression.

Også nogle lægemidlerPersoner, der tager visse lægemidler mod depression, især tricykliske antidepressiva, er også mere tilbøjelige til at opleve disse hallucinationer. Brug af stoffer og alkohol kan også være en faktor.

Kan disse øges på grund af angst?

Det er et spørgsmål, som mange stiller. Angst forårsager normalt ikke direkte hypnagogiske hallucinationer. Men hvis du ofte har disse hallucinationer, især hvis de forårsager dig frygt eller ubehag, kan det føre til angst og søvnangst. Hvis det sker, kan du endda føle dig bange for at sove og tænke: "Jeg ved ikke, om det bliver sådan igen i dag." På denne måde kan der være en indirekte forbindelse mellem angst og disse hallucinationer.

Hvis du føler meget stress og angst på grund af disse hallucinationer, er det absolut bedst at tale med en læge . På den måde kan du finde ud af årsagen og få ro i sindet.

Så burde jeg ikke være bekymret over dette? Hvornår skal jeg se en læge?

Som jeg sagde før, kan det at opleve hallucinationer som disse, mens man går i seng, gøre dig lidt forvirret og bange, men det er normalt ikke noget at være bange for .

Det er dog vigtigt at forstå, at hypnagogiske hallucinationer er forskellige fra hallucinationer forbundet med visse psykiske lidelser (såsom skizofreni ) eller visse neurologiske lidelser (såsom Alzheimers sygdom og Parkinsons sygdom) .

Mennesker med sådanne sygdomme oplever hallucinationer i løbet af dagen, når de er lysvågne . De har også andre tydelige symptomer på sygdommen.

Hvis du ser eller hører hallucinationer, ikke kun når du skal sove, men også i løbet af dagen og når du er lysvågen, eller hvis du har andre søvnrelaterede problemer (f.eks. overdreven søvnighed i dagtimerne, søvnapnø, søvngængeri), eller hvis disse oplevelser påvirker dine daglige aktiviteter eller din mentale sundhed, er det vigtigt at konsultere en læge for at få råd.

Er der noget jeg kan gøre for at slippe af med disse hallucinationer?

Hypnagogiske hallucinationer kræver ikke altid behandling. For det meste forsvinder de bare. Men hvis de forekommer ofte eller generer dig, er der nogle ting, du kan gøre for at reducere hyppigheden af ​​dem:

• Få nok søvn af god kvalitet. Prøv at sove mindst 7-8 timer om dagen.
• Lav en regelmæssig søvnplan. Når du får for vane at gå i seng og vågne på samme tidspunkt hver dag, vil din krops søvnmønster blive regelmæssigt.
• Undgå at bruge alkohol og visse stoffer.Disse kan forstyrre søvnen og kan endda forstærke disse oplevelser. Reducer dit indtag af koffeinholdige drikkevarer (kaffe, te) om aftenen og natten.
• Find måder at reducere stress på. Ting som meditation, åndedrætsøvelser og yoga kan hjælpe.
• Slap af inden sengetid. Stop med at se fjernsyn eller bruge din telefon mindst en time før sengetid. Læs i stedet en bog eller lyt til en stille sang.
• Vær forsigtig med al medicin, du tager. Nogle lægemidler kan også forårsage dette, så tal med din læge om den medicin, du tager.

Det vigtigste er, at hvis disse hallucinationer forårsager dig meget stress, frygt, angst, eller hvis de påvirker din dagligdag, bør du helt sikkert kontakte en læge.

Så kan lægen hjælpe dig. Måske ordinere medicin til dig eller ændre den medicin, du tager i øjeblikket, hvis det er den, der forårsager det. Lægen kan også finde ud af, om disse (hypnagogiske hallucinationer) er et symptom på en anden sygdom, såsom (narkolepsi). Hvis det er tilfældet, skal den underliggende sygdom behandles.

Det vigtigste at dele med dig (besked til hjemmet)

Så selvom det kan være en mærkelig, til tider skræmmende oplevelse, når du prøver at falde i søvn, skal du huske, at det for det meste ikke er noget alvorligt . Hypnagogiske hallucinationer er en almindelig forekomst for mange mennesker. De kan forekomme hos personer, der ikke har nogen underliggende medicinske tilstande.

Men hvis disse hallucinationer forårsager dig angst, forstyrrer din søvn, eller hvis du har andre symptomer – især søvnproblemer – skal du helt sikkert tale med en læge. De er der for at hjælpe dig med dine helbredsproblemer. Vær ikke bange for at tale om, hvordan du har det, og hvad du oplever. Så kan du få den rette rådgivning og om nødvendigt behandling. Du er ikke alene, det sker for mange andre mennesker.

` hypnagogiske hallucinationer, søvnhallucinationer, ting set under søvn, ting hørt under søvn, hallucinationer nær søvn, søvn og mental sundhed, drømme og hallucinationer