Postpartumpleje: Hvad sker der med din krop og dit sind

Den glæde, der følger med at bringe en baby hjem, er svær at beskrive, ikke? Alles opmærksomhed er rettet mod den nye baby. Men midt i alt dette, hvordan har du det som nybagt mor? Din krop har ændret sig meget i løbet af de sidste ni måneder, og du har også stået over for udfordringerne ved at føde. Så denne tid efter at have fået en baby, "fødselsperioden", er meget vigtig for din restitution og bedring. I dag vil vi tale om denne tid, hvad du måske føler, og hvordan du skal passe på dig selv.

Hvad er postpartumperioden?

Kort sagt er postpartum perioden efter fødslen. Det betragtes ofte som de første seks til otte uger. Det vil sige den tid det tager for din krop at vende tilbage til, hvordan den var før graviditeten. Imidlertid kan symptomerne og ændringerne, der opstår i denne periode, faktisk vare længere end otte uger.

Tænk over, hvor mange forandringer din krop og dit liv vil gennemgå på én gang i denne periode. Nogle af forandringerne er fysiske. For eksempel vil dine bryster svulme op af mælk, og din skede vil begynde at bløde. Andre er relateret til de dramatiske ændringer i dit hormonniveau. Kort sagt, at have en baby er en enorm udfordring, både fysisk og mentalt. Det kan også være udmattende at tage sig af en nyfødt og tilpasse sig et nyt liv i denne periode.

Så vær meget forsigtig med, hvordan du har det efter at have født en baby. Hvis du føler, at noget ikke er rigtigt, så tøv ikke med at fortælle det til din læge. Bare fordi du har en baby, betyder det ikke, at dit helbred ikke er vigtigt. Du skal helt sikkert tænke på din hvile og dit helbred, såvel som at tage dig af babyen.

Din læge vil give dig fødselstjek efter fødslen. Sørg for at gå til dem. Det er her, din helingsproces og bedring vil blive overvåget. Eventuelle komplikationer kan identificeres. Det er også et godt tidspunkt at stille eventuelle spørgsmål, du måtte have, og tale ærligt om, hvordan du har det.

Hvordan er restitutionstiden?

Ligesom din graviditet er din restitutionstid unik for dig. Der er ingen universel tidsramme. Der er dog nogle generelle ting, du kan forvente.

I de første par timer og dage efter din baby er født, kan du opleve:

• Livmoderkontraktioner: Din livmoder bør krympe tilbage til sin normale størrelse. Dette kan forårsage kramper og vaginal blødning. Nogle gange kan din læge massere din livmoder på din mave for at hjælpe den med at trække sig hurtigere sammen.
• Ændrede hormonniveauer: Dette kan forårsage ting som hedeture, humørsvingninger og hovedpine.
• Brystforstørrelse:Dine bryster producerer mælk. Selv hvis du ikke ammer, kan dine bryster blive hævede og smertefulde.
• Ømhed i mellemkødet: Hvis du har født vaginalt, er det normalt at føle smerter i området mellem vagina og anus (mellemkødet). Omkring 70 % af kvinder oplever en form for rift i dette område under fødslen. Dem, der har fået et kejsersnit, kan opleve stærke smerter omkring snittet i et par dage.
• Hævelse på grund af ekstra væske: Dette er normalt et resultat af den ekstra væske, der ophobes under graviditeten. Denne hævelse burde forsvinde inden for en uge. Men hvis hævelsen er ledsaget af brystsmerter eller vejrtrækningsbesvær, kan det være et tegn på noget mere alvorligt.
• Træthed: Fødsel og pleje af en nyfødt kan give dig en træthed, som du aldrig har følt dig før. Det er normalt at føle sig træt i dage eller uger efter at have født. Du kan finde lindring ved at forsøge at få så meget hvile som muligt.

De tre stadier af postpartumperioden

Læger opdeler denne periode i tre hovedfaser. For at forstå dette tydeligt, se tabellen nedenfor.

Hvad er de almindelige fysiske symptomer?

Din krop gennemgår mange forandringer i perioden efter fødslen. Mange af disse er naturlige forandringer forårsaget af hormonelle forandringer.

• Smerter og ømhed i mellemkødet: Dette område strækkes under fødslen, så det kan være hævet og ømt i et par uger. At sidde på en pude, vaske sig med lunkent vand efter toiletbesøg og bruge et afkølet bind kan hjælpe med at reducere dette ubehag.
• Vaginal blødning: Efter fødslen (selv ved kejsersnit) vil du opleve vaginal blødning. Dette er lægeligt kendt som lochia . Det starter som mørkerødt, bliver derefter gradvist brunt og stopper til sidst som lysebrunt udflåd. Hele denne proces kan tage omkring seks uger. Husk, at du i denne periode kun skal bruge bind i stedet for tamponer.
• Livmoderinvolution: Smerten i underlivet, der opstår i denne periode, kaldes også "efterfødselssmerter". Selvom smerten normalt aftager efter de første par dage, kan den være mere alvorlig ved amning.
• Hævelse af bryster og smerter i brystvorterne: Forvent hævede, smertefulde bryster i mindst et par dage. Ammende mødre kan have brug for hjælp fra en ammekonsulent til at hjælpe med smertefulde tilstande som revnede brystvorter.
• Sved: Hormonniveauet ændrer sig dramatisk efter fødslen. Derfor er det normalt at svede meget, især om natten. Dette burde aftage i løbet af en uge eller to.
• Forstoppelse:Det er almindeligt at have problemer med at komme af med afføring efter en fødsel. Hvis du har fået en epidural for at lindre smerter, kan det forsinke din afføring og gøre det svært at komme af med afføringen. Nogle gange kan forstoppelse også skyldes frygt for at skulle lade vandet. Din læge kan anbefale at tage afføringsmidler for at hjælpe med dette. Hæmorider er også almindelige i denne periode.
• Heling efter et kejsersnit: Hvis du har sting fra et kejsersnit, vil det tage cirka 10 dage for huden at hele. Indvendige sting kan tage cirka 12 uger at hele helt. Hvis der er puslignende udflåd fra snittet eller feber, kan det være et tegn på infektion. Vær opmærksom på dette.
• Hårtab: Hårtab er også meget almindeligt i denne periode på grund af hormonelle forandringer.

Forandringer mærkes mentalt og følelsesmæssigt

I ugerne og månederne efter fødslen kan der ske mange følelsesmæssige forandringer, som påvirker dit sind, din stress og den måde, du har det med din krop.

• Baby blues: Baby blues er et almindeligt symptom på fødselsdepression og tendensen til at græde over små ting. Selvom disse nye følelser kan komme som en overraskelse, forsvinder de normalt inden for et par uger.
• Fødselsdepression: Dette er en depressiv tilstand, der forårsager følelser af ekstrem tristhed og håbløshed, som varer i uger og måneder efter fødslen. I modsætning til babyblues forsvinder dette ikke af sig selv. Det kan kræve medicin eller adfærdsterapi.
• Fødselsangst: Dette er den følelse af ekstrem bekymring og angst, der opstår efter fødslen af ​​et barn. Det kan også ledsages af fysiske symptomer såsom søvnløshed og et hurtigere hjerte. Fødselsdepression og angst kan begge forekomme sammen.
• Vægttab og kropsopfattelse: Din krop gennemgik mange forandringer under graviditet og fødsel. Det er normalt at være bekymret over slap hud, strækmærker og ekstra vægt omkring dine hofter eller mave.

Komplikationer, der kan opstå i denne periode

Nogle helbredsproblemer kan udvikle sig efter fødslen. På hospitalet vil lægeteamet overvåge dig for disse alvorlige tilstande. Nogle symptomer er normale, mens andre kan være tegn på et problem.

Nogle af de mest alvorlige tilstande, der kan opstå i perioden efter fødslen, er:

• Blødning efter fødslen
• Præeklampsi efter fødslen
• Dyb venetrombose (DVT)
• Lungeemboli
• Psykiske tilstande såsom postpartum raseri eller postpartum psykose
• Sepsis - en alvorlig infektion, der spreder sig i hele kroppen

Hvordan passer du på dig selv efter at have fået en baby?

Det vigtigste, du kan gøre, er at give dig selv tid til at hvile og hele. Det er måske ikke så nemt, som det lyder. Men hvile giver din krop og dit sind den tid, det har brug for til at komme sig. Bed om hjælp, når du har brug for det. Det kan være at begrænse antallet af besøgende, bede om hjælp til børnepasning eller bede om hjælp til huslige pligter eller madlavning.

Udover hvile er her nogle andre måder at passe på dig selv på:

• Ernæring: Drik rigeligt med vand. Prøv at spise sunde fødevarer som magre proteiner, frugt, grøntsager og fuldkorn. At drikke rigeligt med vand kan også hjælpe med at lindre forstoppelse.
• Pleje af mellemkødet: Hvis du har en normal fødsel, vil du sandsynligvis opleve smerter i et par uger. Din læge vil sandsynligvis give dig instruktioner om, hvordan du plejer dette område derhjemme. Ting som at vaske med lunkent vand (ved hjælp af en periflaske) efter toiletbesøg kan hjælpe.
• Begrænsning af fysisk aktivitet: Selvom du måske gerne vil tilbage til din størrelse før graviditeten hurtigt, så forhaste dig ikke med at træne. Din læge vil fortælle dig, hvornår det er sikkert at træne. Du kan normalt starte let motion, såsom at gå, inden for et par dage efter din baby er født. De, der har fået et kejsersnit, skal muligvis vente lidt længere. Når du er i stand til at træne, så start langsomt.
• Mental støtte: Vær ikke bange for at bede om hjælp. Vær tålmodig med dine følelser. Perioden efter fødslen kan være udfordrende. Hvis du føler dig trist, stresset eller angst, så tal med en ven, din partner eller din læge. Der er mange ressourcer, der kan hjælpe dig.

Hvornår har du brug for at tale med lægen?

Nogle symptomer kan være tegn på et alvorligt problem. Ignorer ikke dine symptomer, og vær ikke flov over at tale om dem. Vær især opmærksom på følgende symptomer. Hvis du har et eller flere af disse, skal du straks tale med din læge.

Efterfødselsperioden er en tid med tilpasning og overgang. Du kan føle dig alene eller uforberedt, fordi du ikke får den samme opmærksomhed, som du fik under graviditeten. Husk, du er ikke alene! Du går igennem en masse fysiske og følelsesmæssige forandringer, mens du vænner dig til livet med en nyfødt.

Nogle symptomer er normale, men andre kan være tegn på et andet problem. Vær god ved dig selv, pas på dit velbefindende så meget som muligt, og bed om hjælp, hvis du har brug for det. Selv hvis du har det godt, er det meget vigtigt at deltage i alle de klinikaftaler, som din læge giver dig.