Alt om probiotika: Har du virkelig brug for disse? (Probiotika)

Du har sikkert set yoghurt og drikkevarer mærket med "indeholder probiotika", når du går i butikken. Måske har du hørt en ven sige: "Jeg drikker en probiotika hver dag, det er meget skånsomt for min mave." Hvad er probiotika egentlig? Er det sandt, at de er gode for vores kroppe? Eller er det bare endnu et reklametrick? I dag vil vi tale om emnet probiotika på en enkel måde, som du kan forstå.

Kort sagt, hvad er probiotika?

Probiotika er en type levende mikroorganisme, der er gavnlig for vores krop. Tænk på vores krop som en storby. Denne by er hjemsted for billioner af små organismer (mikroorganismer). Ligesom der er gode mennesker og dårlige mennesker i vores landsby, er der gode mikrober inde i vores krop, der hjælper os, såvel som dårlige mikrober (bakterier), der gør os syge.

Probiotika er en gruppe af gode, gavnlige mikrober , der lever i vores kroppe og hjælper med at kontrollere og reducere kraften af ​​disse skadelige mikrober. Det er som at have et par gode venner ved vores side.

Når vi spiser en madvare, drikkevare eller et kosttilskud, der indeholder probiotika, tilføjer vi i bund og grund flere soldater til vores hær af gode mikrober. Disse sendes primært til vores fordøjelsessystem (tarmene). Nogle probiotika fås dog også i form af cremer, der påføres huden, samt i form af salver, der påføres næsen eller kønsorganerne. Fordi disse alle er steder, hvor gode mikrober lever, som hjælper os.

Okay, så hvad sker der præcist med disse probiotika?

Det vigtigste, som probiotika gør, er at hjælpe med at opretholde balancen i det mikrobielle samfund i vores krop. Nogle gange, på grund af forskellige årsager (f.eks. medicin, vi tager, ændringer i vores kost, stress), kan antallet af gode mikrober i vores krop falde, og antallet af dårlige mikrober kan stige. I medicin kalder vi denne tilstand 'dysbiose'.

Det, probiotika gør, er at genoprette de tabte gode mikrober i vores kroppe og korrigere den forstyrrede balance.

Men her er noget vigtigt at forstå. Ikke alle probiotika er ens. Forskellige typer mikroorganismer har forskellige fordele for vores kroppe. Derfor er det vigtigt at vide, hvilken type probiotika der er den rigtige til dit problem. Det bedste du kan gøre er at tale med din læge . For nogle gange er ikke alle produkter på markedet af samme kvalitet.

Hvornår skal man bruge probiotika?

Der er flere situationer, hvor din læge kan anbefale probiotika:

• Efter at have taget en antibiotikakur: Forestil dig, at du har feber, og du tager en antibiotikakur, som din læge har ordineret. Antibiotika dræber bakterierne i din krop. Disse lægemidler kan dog ikke skelne mellem gode og dårlige bakterier. Derfor dræber de de gode bakterier, der hjælper os, sammen med de dårlige bakterier, der forårsager sygdom. Det er på det tidspunkt, at mange mennesker oplever diarré. Din læge kan anbefale probiotika for at hjælpe med at genopbygge de gode bakterier, der er gået tabt.
• Ved problemer med fordøjelsessystemet: Hvis du konstant føler dig mæt, har forstoppelse eller diarré, eller har en tilstand som irritabel tarmsyndrom (IBS), kan probiotika hjælpe med at genoprette den mikrobielle balance i din tarm.
• Styrk immuniteten: Nogle mennesker tager et dagligt probiotisk tilskud for at forebygge hyppige sygdomme og styrke deres immunforsvar. Vores tarms sundhed har stor indflydelse på vores samlede immunitet.
• Oprethold generel velvære: Ting som den stress, vi står over for i vores dagligdag, og visse fødevarer, vi spiser, kan skade de gode mikrober i vores tarm. Probiotika hjælper med at genoprette dem.

Typer af probiotika, der virker, og hvordan man tager dem

For at et probiotikum virkelig kan være gavnligt, skal flere ting være opfyldt.

• Den bør indeholde en type mikroorganisme , der er videnskabeligt bevist at være gavnlig for vores kroppe.
• Mikroorganismerne i den skal være levende gennem hele produktionsprocessen og stadig være levende, når vi indtager den.
• Når vi har taget det, skal det kunne bevæge sig levende gennem tarmene uden at blive ødelagt af de barske syrer i vores mave.

De to hovedtyper af probiotika på markedet, og de mest undersøgte, er:

1. Lactobacillus-slægten: Dette omfatter arter som `L. acidophilus` og `L. rhamnosus`.

2. Bifidobacterium-slægten: Dette omfatter arter som `Bifidobacterium longum` og `Bifidobacterium breve`.

Vi kan få disse på to hovedmåder.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved probiotika?

Forskning har vist, at probiotika kan give forskellige fordele til forskellige dele af vores krop.

Fordele for fordøjelsessystemet

Dette er den primære og mest veldokumenterede fordel ved probiotika.

• Det hjælper kroppen med at fordøje og absorbere visse næringsstoffer og medicin.
• Hjælper med at forebygge og behandle diarré forårsaget af antibiotika.
• Det kan hjælpe med at behandle kroniske bakterieinfektioner såsom H. pylori og C. difficile.
• Det kan hjælpe med tilstande som tyndtarmbakteriel overvækst (SIBO).
• Det kan hjælpe med at lindre symptomer på tilstande som inflammatoriske tarmsygdomme (f.eks. colitis ulcerosa, Crohns sygdom).
• Hjælper med at reducere almindelige gener såsom forstoppelse, oppustethed og irritabel tarmsyndrom (IBS).

Andre sundhedsmæssige fordele

Forskning tyder på, at probiotika kan have effekt på mange andre ting udover fordøjelsessystemet, men meget af denne forskning er stadig i gang.

• Hudens sundhed: Kan være gavnlig for hudlidelser som akne og atopisk dermatitis (en tilstand, der ligner eksem).
• Mundhygiejne:Det kan hjælpe med at forebygge huller i tænderne og tandkødsbetændelse.
• Kvinders sundhed: Kan hjælpe med at forebygge vaginale og urinvejsinfektioner (UVI'er).
• Mental sundhed: Der er en direkte forbindelse mellem vores tarm og hjerne ("tarm-hjerne-aksen"). Nogle forskere mener, at opretholdelse af en god tarmsundhed også kan påvirke humør, stress og evnen til at tolerere smerte.

Er der nogen risici eller bivirkninger ved probiotika?

Probiotika er generelt meget sikre for raske voksne at tage. Folk over hele verden har brugt dem i årevis.

Personer med svækket immunforsvar kan dog have en lille risiko. For eksempel:

• Personer, der tager immundæmpende medicin.
• Mennesker, der er alvorligt syge.
• For tidligt fødte babyer.

Risikoen for den slags mennesker er, at hvis en skadelig mikroorganisme ved et uheld blandes med de gode mikrober i det probiotiske produkt, de tager, er deres svækkede immunsystem muligvis ikke i stand til at bekæmpe den. Men dette er en meget sjælden forekomst .

Mindre bivirkninger

Nogle mennesker kan opleve mindre ubehag i de første par dage efter, at de er begyndt at tage probiotika.

• Oppustethed
• Gas
• Let mavepine

Dette sker, når vores tarm vænner sig til de nye mikrober. Det er ligesom at have en lidt mærkelig fornemmelse i maven efter at have spist en ny fødevare. Disse symptomer forsvinder normalt af sig selv inden for et par dage .

Hvordan ved jeg, om den probiotika, jeg tager, er den rigtige for mig?

Hvis du tager et probiotikum af en specifik årsag (f.eks. forstoppelse), og hvis det virker, bør dine symptomer gradvist aftage, og du bør føle lindring. En person, der har været forstoppet, kan begynde at have regelmæssig afføring. En person, der har haft diarré, kan have diarré, der er under kontrol.

Det er vigtigt at tage den anbefalede dosis af produktet konsekvent i den anbefalede periode. Først da vil du være i stand til fuldt ud at forstå dets virkninger.