Snorker du også om natten? (Snorken) - Er det normalt? Eller er det et tegn på en alvorlig sygdom?

Føler du, at du har sovet godt om natten, men når du vågner om morgenen, føler du dig meget træt? Falder du ofte i søvn i løbet af dagen, selv når du arbejder? Joker nogen i din familie med, at "du snorker som et tog om natten"? Måske forstyrrer denne snorken din søvn, såvel som deres. Mange mennesker tror, ​​at snorken er normalt, og nogle tror endda, at det er et tegn på god søvn. Men er al snorken virkelig så simpelt? Lad os tale om det i dag.

Kort sagt, hvad er snorken?

Snorken er en hård, hæs lyd, der kommer fra vores luftveje, mens vi sover. Forestil dig, at hvis du trækker en af ​​bronkierne lidt sammen og puster den op, så laver den en lyd, ikke sandt? Det er dét, der sker. Når vi trækker vejret, kommer luften ned i lungerne gennem næsen, munden og halsen. Hvis disse luftveje af en eller anden grund bliver forsnævrede eller blokerede, begynder det bløde væv i halsen at vibrere, når luften passerer igennem dem. Det er den lyd, vi kalder snorken .

Hvad er symptomerne på en person, der snorker?

Lyden af ​​snorken varierer fra person til person. For nogle mennesker er lyden en meget blød vibration. For andre kan det være en snorken, fløjten eller en høj knurren. Ud over denne lyd kan en person, der snorker, opleve flere andre symptomer.

Hvorfor snorker vi? Hvad er årsagerne til dette?

Som vi tidligere har diskuteret, er hovedårsagen til snorken en blokering i luftvejene. Der kan være mange årsager til denne blokering.

Anatomi

Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at snorke på grund af den måde, deres kroppe er positioneret på.

• Forstørrede mandler eller polypper: Hvis mandlerne bagerst i halsen eller polypperne bagerst i næsen er forstørrede, kan de blokere luftvejene. Dette er en væsentlig årsag til snorken hos små børn.
• Lang blød gane: Hvis den bløde del af munden, som er placeret øverst i halsen, er for lang, kan den forsnævre luftvejene.
• Afvigende septum: Hvis brusken, der adskiller de to næsebor, er afvigende, kan det gøre det vanskeligt at trække vejret på den ene side og forårsage snorken.
• Stor tunge: Nogle mennesker har en tunge, der er større end normalt, hvilket kan få tungen til at bevæge sig bagud og blokere luftvejene, især når man sover på ryggen.

Livsstilsrelaterede årsager

Vores daglige vaner har også en stor indflydelse på snorken.

• Vægtøgning: Når du tager på i vægt, ophobes fedt, især omkring halsen. Dette kan blokere luftvejene og øge sandsynligheden for snorken. Denne risiko er højere hos personer med et kropsmasseindeks (BMI) på over 25.
• Alkohol og sovepiller: Alkohol og nogle sovepiller afslapper musklerne i vores krop. Dette inkluderer musklerne i vores hals. Når de slapper for meget af , er der større sandsynlighed for, at luftvejene bliver blokeret. Det er derfor, folk, der drikker alkohol inden sengetid, snorker mere.
• Sovestilling: Når du sover, især på ryggen , får tyngdekraften tungen og den bløde gane til at bevæge sig bagerst i halsen, hvilket delvist blokerer dine luftveje. Dette er en væsentlig årsag til snorken.

Andre grunde

• Aldring: Når vi ældes, falder kroppens muskeltonus. Når musklerne i vores hals svækkes, er vi mere tilbøjelige til at have svært ved at trække vejret.
• Køn: Snorken er mere almindelig hos mænd end kvinder. Dette skyldes, at mænds luftveje naturligt er en smule smallere end kvinders.
• Familiehistorie:Snorken kan også være arveligt. Hvis dine forældre snorker, er du mere tilbøjelig til også at snorke.
• Tilstoppet næse: Når vores næse er blokeret på grund af ting som forkølelse og allergier, er vi nødt til at trække vejret gennem munden. Dette øger risikoen for snorken.
• Graviditet: Hormonelle forandringer og væskeretention under graviditet kan forårsage hævelse af næsevævet og blokering af vejrtrækningen.

Hvornår skal vi være bekymrede over snorken? Den farlige tilstand kaldet søvnapnø!

Selvom normal snorken ikke er et stort problem, kan en vis snorken være et væsentligt symptom på en alvorlig tilstand kaldet obstruktiv søvnapnø (OSA) .

Kort sagt er søvnapnø , når vejrtrækningen stopper i et par sekunder eller endda et minut og derefter starter igen. Dette sker, når musklerne i din hals slapper helt af under søvn og blokerer dine luftveje fuldstændigt. Dette forårsager et pludseligt fald i mængden af ​​ilt, der når din hjerne og andre organer. Denne mangel på ilt får din hjerne til at sende et "opvågningssignal", hvilket rykker dig vågen og tvinger dig til at begynde at trække vejret igen. Dette kan ske hundredvis af gange i løbet af natten, men du vil ikke huske noget om det om morgenen.

Disse er symptomer, der kan indikere, at din snorken skyldes søvnapnø:

• Hvis du fnyser meget højt, hele tiden.
• Hvis familiemedlemmer siger, at du føler, at du er ved at kvæles, har svært ved at trække vejret eller vågner op med et sæt.
• Selv hvis du sover hele natten, føler du dig stadig søvnig og ekstremt træt om morgenen.
• Hvis du oplever ukontrollerbar søvnighed i løbet af dagen (f.eks. mens du arbejder, taler eller kører bil).
• Hvis du vågner om morgenen med en kraftig hovedpine.
• Hvis du har forhøjet blodtryk.

Hvordan finder en læge årsagen til snorken?

Når du går til lægen for at tale om snorken, vil han først stille dig og muligvis din partner et par spørgsmål.

• Hvor længe har du snorket?
• Hvordan lyder snorken?
• Føler du, at du kvæles i søvne?
• Føler du dig søvnig i løbet af dagen?

Derefter vil din hals, mund og næse blive undersøgt. Dette kan hjælpe med at afgøre, om dine mandler er forstørrede, eller om du har en klump i næsen.

Søvnstudie

Hvis din læge har mistanke om, at du har søvnapnø, kan de anbefale en søvnundersøgelse , eller i medicinske termer, en polysomnografi . Dette kan gøres med en enhed, du kan lave derhjemme, eller du skal muligvis overnatte på en særlig afdeling på hospitalet.

Denne test måler følgende, mens du sover:

• Hjernebølgeaktivitet
• Åndedrætsmønster (antal og varighed af åndedrætsstop)
• Puls og iltniveau i blodet
• Sådan bevæger du dine lemmer under søvn
• Snorkemønster og lyd

Disse oplysninger kan hjælpe dig med at bestemme den præcise årsag til din snorken, og om det er en alvorlig tilstand som søvnapnø.

Hvad er behandlingerne for snorken?

Behandling af snorken afhænger af årsagen og sværhedsgraden af ​​tilstanden. Behandlingen kan opdeles i to kategorier: ikke-kirurgisk og kirurgisk.

Ting vi kan gøre for at forebygge eller reducere snorken

Selv før du går til lægen, er der et par enkle ting, du kan prøve for at reducere din snorken.

• Sov på siden: I stedet for at sove på ryggen, prøv at sove på siden. Du kan også gøre dette ved at lægge en pude bag ryggen.
• Hold hovedet højt: Brug en ekstra pude til at hæve hovedet cirka ti centimeter. Dette vil hjælpe med at holde dine luftveje åbne.
• Hold en sund vægt: Vægttab er en af ​​de bedste behandlinger mod snorken. En afbalanceret kost og regelmæssig motion er også vigtigt.
• Undgå alkohol og sovepiller før sengetid: Undgå at tage disse mindst 4-5 timer før sengetid, da de afslapper musklerne i halsen.
• Hold din næse ren: Hvis din næse er tilstoppet, skal du rense den grundigt, inden du går i seng. Kontakt om nødvendigt en læge og brug en næsespray.
• Undgå rygning: Rygning kan forårsage hævelse i luftvejene og øge snorken.