Leiden Sie auch unter Depressionen? Lassen Sie uns darüber sprechen.

Gibt es Tage, an denen man morgens einfach nicht aufstehen will? Der ganze Körper fühlt sich leer an, und man hat das Gefühl, eine schwere Last läge auf dem Kopf. Man ist so müde, dass man weder reden noch lachen möchte, geschweige denn sich waschen oder frische Kleidung anziehen. Wenn es Ihnen oft so geht, sind Sie nicht allein. Viele Menschen leiden darunter im Stillen, aber wir müssen unbedingt darüber reden.

Was genau ist Depression?

Depression, oder wie Ärzte sie nennen, klinische Depression oder schwere depressive Störung (Major Depressive Disorder, MDD) , ist einfach ausgedrückt eine Stimmungsstörung. Es ist nicht nur Traurigkeit oder Langeweile. Es handelt sich um eine Erkrankung, die die chemischen Prozesse in unserem Gehirn betrifft und eine Behandlung erfordert.

In diesem Fall sind alltägliche Dinge wie Essen, Schlafen und Arbeiten nicht mehr richtig möglich. Hören wir uns die Geschichte von Imade an, die in Amerika lebt. Sie leidet seit ihrer Kindheit an dieser Krankheit. Während ihres Studiums verschlimmerte sich ihr Zustand.

Wie viele Menschen in unserem Land kennen diese Geschichte? Depressionen sind etwas ganz Besonderes. Sie versuchen, unser ganzes Leben zu beherrschen. Aber die gute Nachricht ist: Wir können diese Erkrankung in den Griff bekommen und ein gutes Leben führen, ohne uns von ihr beherrschen zu lassen.

Ist das normale Traurigkeit? Oder ist es eine Depression?

Wir alle erleben im Leben Momente der Traurigkeit. Das ist normal. Hält diese Traurigkeit jedoch über Wochen oder Monate an und beeinträchtigt sie Ihren Alltag erheblich, könnte es sich um eine Depression handeln. Diese Grafik verdeutlicht den Unterschied.

Das ist wie Diabetes und Bluthochdruck.

Das ist das Wichtigste, was wir verstehen müssen. Wenn jemand Diabetes bekommt, sagen wir ja auch nicht: „Das hat er sich nur eingebildet, streng dich einfach ein bisschen mehr an und es wird schon wieder besser“, oder? Wir wissen, dass es eine körperliche Erkrankung ist. Wir akzeptieren, dass sie lebenslange Medikamente, eine angepasste Ernährung und regelmäßige Bewegung erfordert.

Bei Depressionen ist es genauso. Psychiater sagen, dass Menschen, die bereits eine schwere depressive Episode erlebt haben, mit höherer Wahrscheinlichkeit erneut daran erkranken. Bei mehr als drei Episoden kann die Depression ein Leben lang anhalten.

Was sollen wir also tun? Wie sollen wir damit leben?

Um diese Situation erfolgreich zu bewältigen, sind mehrere Schritte erforderlich.

1. Akzeptanz und Hilfesuche

Der wichtigste und erste Schritt ist, die Erkrankung als solche anzuerkennen und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Schämen Sie sich nicht und haben Sie keine Angst. Es ist weder Ihre Schuld noch eine Schwäche. Genau wie Sie bei Fieber zum Arzt gehen würden, sollten Sie auch bei dieser Erkrankung unbedingt einen Arzt aufsuchen. Sie können einen Hausarzt konsultieren und sich gegebenenfalls an einen Psychiater überweisen lassen.

Bitte beachten Sie: Gehen Sie in einer solchen Situation nicht in eine Apotheke und fragen Sie nach Medikamenten. Am besten suchen Sie einen Arzt auf, lassen sich diagnostizieren und die richtige Behandlung geben.

2. Behandlungsmethoden verstehen

Es gibt zwei Hauptbehandlungsformen für Depressionen, die häufig kombiniert werden.

• Medikamente: Ihr Arzt wird Ihnen Medikamente wie Antidepressiva verschreiben. Diese wirken, indem sie das Gleichgewicht der Neurotransmitter im Gehirn wiederherstellen. Es handelt sich dabei nicht um Medikamente, die abhängig machen.
• Psychotherapie / Beratung: Ein Gespräch mit einem ausgebildeten Berater oder Psychiater kann Ihnen helfen, Ihre Denkmuster zu erkennen, sie zu steuern und die Kraft zu gewinnen, die Sie benötigen, um mit dieser Situation fertigzuwerden.

3. Änderungen des Lebensstils

Diese Dinge sind genauso wichtig wie Medikamente.

• Bewegung: Treiben Sie jeden Tag etwas, zum Beispiel Spazierengehen oder Schwimmen für 30 Minuten.
• Schlaf: Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
• Ernährung: Achten Sie auf eine nährstoffreiche und ausgewogene Ernährung.
• Soziale Kontakte: Verbringe Zeit mit Familie und Freunden, die dich verstehen und lieben, und sei nicht allein.

Was tun im Notfall?

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken hat, handelt es sich um einen Notfall. Zögern Sie keine Sekunde.

• Begeben Sie sich unverzüglich in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses.
• Sprich mit einem Familienmitglied oder einem Freund, dem du vertraust.
• Sie können sich auch an das Nationale Giftinformationszentrum (Telefonnummer 0112686143) im Colombo National Hospital wenden, um Rat einzuholen.