Kommt es dir gut mit deiner Depression? Lass uns darüber reden!

Sie gehen jeden Tag zur Arbeit. Sie verbringen die Wochenenden mit Freunden und Familie. Aber tun Sie all das nicht mit großer Begeisterung, sondern nur, weil Sie es müssen? Sind Sie über nichts glücklich? Freuen Sie sich darauf, abends ins Bett zu fallen und zu schlafen? Kommt Ihnen das bekannt vor? Vielleicht leiden Sie unter einer Traurigkeit, wie zum Beispiel einer Depression, aber Sie gehen Ihren Alltag wie gewohnt nach, ohne es nach außen hin zu zeigen?

Was ist das für eine Situation, die zwar „gut“ erscheint, aber der Seele Schmerz bereitet?

Vereinfacht gesagt, bezeichnen wir dies als „hochfunktionale Depression“. Das bedeutet, dass eine Person zwar Symptome einer Depression aufweist, aber ihren Alltag wie ein Roboter bewältigen kann, ohne jegliches Interesse oder Freude.

Menschen mit schwerer Depression haben oft Schwierigkeiten, überhaupt aufzustehen. Sie ziehen sich von der Gesellschaft und ihren Freunden zurück. Sie denken vielleicht sogar an den Tod. Doch dieser Zustand entwickelt sich nicht über Nacht.

Viele Menschen gehen trotz Depressionen lange Zeit arbeiten, haben ein Familienleben und pflegen Freundschaften. Doch irgendwann wird es unerträglich. Woran erkennt man also sicher, ob man Symptome einer Depression hat? Das Wichtigste ist, mit einem Arzt darüber zu sprechen und sich die nötige Beratung und Behandlung zu holen.

Was sind die häufigsten Symptome einer Depression?

Depression ist nicht nur ein Gefühl der Traurigkeit. Sie kann sich auch körperlich auswirken. Schau dir die untenstehende Tabelle an, um zu sehen, ob du eines dieser Symptome hast.

Glaubst du, dass sich das von selbst bessern wird?

Man vergisst diese Gefühle leicht und denkt: „Die Traurigkeit wird mit der Zeit vergehen.“ Doch das stimmt nicht. Ignoriert man die Situation, wird sie sich höchstwahrscheinlich verschlimmern.

Manche denken, sie könnten nichts dagegen tun und müssten sich einfach damit abfinden. Das ist eine falsche Einstellung. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie helfen können.

Was kann man also tun?

Okay, der nächste Schritt besteht also darin, eine kleine Änderung in Ihren Lebensstil einzubauen. Versuchen Sie, Ihre tägliche Routine etwas anzupassen.

Das stimmt, es ist schwer, solche Dinge zu tun, wenn man sich schlecht fühlt. Wie viel einfacher ist es doch, den ganzen Tag auf dem Sofa zu sitzen und fernzusehen, anstatt rauszugehen und Sport zu machen? Aber man muss sich selbst einen kleinen Anstoß geben.

Stell dir vor, du meldest dich mit einem Freund/einer Freundin im Fitnessstudio an. Dann fühlst du dich verpflichtet, hinzugehen. Und nachdem du diese neue Gewohnheit etabliert hast, belohne dich. Tu etwas, das dir Spaß macht.

Seien Sie etwas kreativ. Denken Sie an Dinge, die Ihnen in verschiedenen Lebensphasen Freude bereitet haben. Diese Situation ist nicht über Nacht entstanden, daher wird es einige Zeit dauern, bis sich alles wieder normalisiert hat. Haben Sie Geduld.

Gehen Sie über das bloße „Schauspielen“ hinaus und holen Sie sich Hilfe.

Lebensstiländerungen und neue Hobbys können zwar viel helfen, reichen aber manchmal nicht aus. Medikamente und Beratung sind ebenfalls wirksame Behandlungsmethoden.

Wenn Sie bereits in Therapie sind, sich Ihr Zustand aber täglich verschlechtert, ist das ein deutliches Anzeichen dafür, dass Sie eine medikamentöse Behandlung in Erwägung ziehen sollten. Sprechen Sie offen mit Ihrem Arzt darüber.

Es ist sehr wichtig, Unterstützung zu erhalten.

Vielleicht nehmen Sie bereits Medikamente ein, aber wenn Sie sich weiterhin unwohl fühlen oder das Gefühl haben, Ihre aktuelle Behandlung reiche nicht aus, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Haben Sie keine Angst und schämen Sie sich nicht.

Manchmal sind neben Medikamenten weitere Behandlungen erforderlich. Hier sind einige weitere Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, diese Situation zu bewältigen:

• Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe mit Menschen an, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Der Austausch mit Menschen, die dieselben Probleme durchmachen, ist eine große Stütze.
• Verbringe Zeit mit Freunden, anstatt allein zu sein. Teile deine Gefühle mit jemandem, dem du vertraust.
• Schreiben Sie Ihre Gefühle in ein Tagebuch. Das wird es Ihnen erleichtern, Ihre Stimmungsschwankungen zu verstehen und sie Ihrem Arzt zu erklären.
• Seien Sie aktiv. Wenn Sie keine Lust auf das Fitnessstudio haben, machen Sie wenigstens einen Spaziergang im Park oder besuchen Sie einen Yogakurs. Beim Sport schüttet unser Körper Endorphine aus, die uns auf natürliche Weise glücklich machen.

Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, müssen Sie nicht so tun, als ob alles in Ordnung wäre. Leiden Sie nicht allein. Ein offenes Gespräch mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie sich fühlen und wie Sie Ihren Alltag bewältigen, wird Ihnen langfristig sehr helfen, sich besser zu fühlen.