Fühlst du dich durch die Depression auch einsam? Lass uns darüber sprechen, wie du deine Lieben um Hilfe bitten kannst.

Kennst du das Gefühl, ganz allein auf der Welt zu sein oder eine schwere Last auf dem Herzen zu spüren? Es könnte eine Depression sein, oder, wie wir alle wissen, eine Erkrankung, die man „Depression“ nennt. Aber du hast Angst und schämst dich, selbst der engsten Person davon zu erzählen, nicht wahr? Fragen wie „Was werden sie von mir denken?“, „Werden sie das für meine Schwäche halten?“ kommen dir wahrscheinlich in den Sinn. Doch tatsächlich kann es ein sehr wichtiger Schritt auf deinem Weg zur Heilung sein, mit jemandem, dem du vertraust, darüber zu sprechen.

Warum müssen wir jemandem, der uns nahesteht, davon erzählen?

Depression ist keine psychische Schwäche. Sie ist eine ernstzunehmende Krankheit , die behandelt werden muss, wie Diabetes oder Bluthochdruck. Viele Menschen leiden jedoch im Stillen darunter. Dieses Alleinsein verschlimmert die Krankheit nur.

Stell dir die Erleichterung vor, die du empfindest, wenn du deiner besten Freundin oder einem Familienmitglied davon erzählst. Sie wissen vielleicht nicht viel über diese Krankheit. Aber allein die Worte „Ich bin für dich da“ werden dir unheimlich viel Kraft geben. Es wird sich anfühlen, als wäre in diesem Moment eine halbe Last von dir genommen.

Manchmal haben wir aber Angst, dass unsere Angehörigen das verstehen. Manche Eltern denken vielleicht: „Das sind psychische Probleme, Krankheiten, die man durch Nachdenken lösen kann.“ Deshalb solltest du dir gut überlegen, mit wem du darüber sprichst. Es könnte dein bester Freund, ein Geschwisterkind, dein Lebenspartner oder ein sehr naher Verwandter sein. Am wichtigsten ist, dass diese Person dir zuhört, ohne dich zu verurteilen.

Wie fängt man an, über so etwas zu sprechen?

Wir wissen, dass dies nicht einfach ist, aber diese Schritte werden Ihnen helfen.

• Wählt einen passenden Zeitpunkt: Sucht euch einen Moment aus, in dem ihr beide ungestört und frei reden könnt. Über so etwas kann man nicht sprechen, während der Fernseher läuft und ihr beide telefoniert.
• Fangen Sie einfach an: Eine lange Predigt ist nicht nötig. Beginnen Sie einfach mit etwas wie: „Ich mache gerade eine schwere Zeit durch. Ich muss mit Ihnen darüber reden.“
• Sei ehrlich, verheimliche es nicht: Tu es nicht als „leichte Stimmungsschwankung“ ab. Wenn du an einer schweren Depression leidest, sprich darüber. Sei ehrlich, wie du dich fühlst, zum Beispiel mit Aussagen wie: „Ich habe keine Lust mehr auf die Dinge, die ich früher getan habe“ oder „Ich bin ständig traurig und müde“.
• Sagen Sie ihnen, was von ihnen erwartet wird:Vielleicht hast du keine Lust zu reden. Sag es dann einfach. Du könntest sagen: „Ich werde wahrscheinlich eine Weile nicht reden wollen, aber allein deine Anwesenheit ist schon eine große Ermutigung.“ Vielleicht möchtest du lieber einen entspannenden Film sehen oder spazieren gehen. Frag sie doch, ob sie mitkommen möchten.

Was tun im Notfall?

Das ist sehr wichtig . Wenn du dich vom Leben gelangweilt fühlst, behalte es nicht für dich . Es ist keine Schwäche, sondern Teil deiner Erkrankung.

Wie reagieren Ihre Mitarbeiter?

Wenn Sie Ihren Angehörigen davon erzählen, reagieren sie möglicherweise sofort verärgert oder wütend oder halten es für „verrückt, was ist das denn?“. Denn sie kennen diese Krankheit vielleicht nicht. Seien Sie also auf verschiedene Reaktionen vorbereitet.

• „Das ist so eine Sache, die du denkst, reiß dich zusammen!“ Wenn jemand so etwas sagt, kannst du ruhig antworten: „Ich werde mich als Erste wieder fangen, wenn ich kann. Mir geht es bald besser, aber bitte hab Geduld.“ Später, wenn es dir besser geht, kannst du die Person über diese Krankheit aufklären.
• Falsche Ratschläge geben: Manche raten beispielsweise: „Lass uns was trinken gehen“ oder „Du musst etwas härter durchgreifen“. Erklären Sie ihnen liebevoll, dass Alkohol ein Depressivum ist. Sagen Sie ihnen, dass „harte Liebe“ bei dieser Krankheit überhaupt nicht hilft und die Situation sogar verschlimmern kann.
• Hoffnung geben: Aussagen wie „Ich habe mit der Behandlung begonnen. Der Arzt meinte, es wird in einer Weile besser werden“ können helfen, ihre Angst zu lindern.

Wie können Ihre Mitarbeiter Ihnen helfen?

Oft möchten Ihre Angehörigen Ihnen helfen, wissen aber nicht wie. Hier sind einige praktische Tipps, die sie geben können.

Vergessen Sie schließlich nicht, die Person, die Ihnen hilft, zu fragen: „Wie geht es Ihnen?“ Auch wenn es Ihnen selbst gerade schwerfällt, ist es Teil des Heilungsprozesses, sich daran zu erinnern, dass man an jemand anderen denkt.

Es gibt kein besseres, sichereres Gefühl, als zu wissen, dass jemand für dich da ist.