Leiden Sie an Depressionen? Angstzuständen? (Depression vs. Angstzustände) Lassen Sie uns das genauer herausfinden.

Es ist normal, sich im Leben manchmal traurig, einsam und hoffnungslos zu fühlen. Auch Angst und Nervosität sind gelegentlich normal, beispielsweise vor einer Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch. Wenn diese Gefühle jedoch ständig präsent sind und so stark, dass sie den Alltag und die Beziehungen beeinträchtigen, ist Vorsicht geboten. Es könnten Symptome einer psychischen Erkrankung wie Depression oder Angststörung sein. Beide sind behandelbar. Schauen wir uns an, was diese beiden Erkrankungen genau sind und worin die Unterschiede und Gemeinsamkeiten bestehen.

Was ist also diese Depression?

Einfach ausgedrückt: Depression ist eine Erkrankung, die Stimmung, Gefühle und Verhalten beeinflusst. Betroffene fühlen sich möglicherweise ständig traurig, haben keine Energie für irgendetwas und verlieren das Interesse an Dingen, die ihnen früher Freude bereitet haben.

Zur Diagnose einer Depression müssen im Allgemeinen mindestens eines der folgenden Symptome über einen Zeitraum von mehr als zwei Wochen und über einen längeren Zeitraum vorliegen. Außerdem muss ein Arzt sicherstellen, dass die Symptome nicht durch eine andere Erkrankung, wie beispielsweise eine Schilddrüsenstörung, verursacht werden.

Okay, was genau ist Angst?

Angst und Furcht gehören zu unserem Leben. Wenn diese Gefühle jedoch unkontrollierbar werden oder ständig und ohne ersichtlichen Grund auftreten, kann dies ein Symptom einer Angststörung sein.

Fühlst du dich immer so?

• Ich fühle eine große Last auf meinem Herzen, ich mache mir Sorgen um alles.
• Ich werde sehr schnell wütend und finde keine innere Ruhe.
• Es kommt zu Zittern, Schwitzen und Beben.
• Sie haben das Gefühl, sich nicht kontrollieren zu können.

Gibt es verschiedene Arten von Angstzuständen? (Arten von Angstzuständen)

Ja, es gibt mehrere Hauptarten von Angststörungen.

• Generalisierte Angststörung: Diese ist gekennzeichnet durch ständige übermäßige Sorgen um verschiedene Dinge des täglichen Lebens (Beruf, Geld, Familie).
• Soziale Angststörung: Gefühle extremer Angst und Schüchternheit in sozialen Situationen, an Orten, an denen andere Menschen anwesend sind.
• Panikstörung: Eine plötzliche, intensive Angst, die ohne erkennbaren Grund auftritt. Symptome können Brustschmerzen, Herzrasen und Atemnot sein. Diese werden als „Panikattacken“ bezeichnet.
• Phobien: Eine extreme, ungewöhnliche Angst vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation, wie z. B. Höhenangst, Tierangst, Spinnenangst oder Nadelangst.
• Zwangsstörung (Zwangserkrankung): Zwangsgedanken sind unerwünschte Gedanken, die dazu führen, dass man bestimmte Handlungen wiederholt (Zwangshandlungen). Ein Beispiel dafür ist das wiederholte Händewaschen, weil man glaubt, die Hände seien schmutzig.
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS):Ein Zustand, der nach einem traumatischen Ereignis (z. B. einem schweren Unfall, einer Naturkatastrophe) auftritt. Dazu gehören Flashbacks und die Vermeidung von Dingen, die mit dem Ereignis in Zusammenhang stehen.

Worin besteht der Hauptunterschied und die Beziehung zwischen diesen beiden?

Der Hauptunterschied liegt in den Symptomen. Depression äußert sich im Wesentlichen durch ein anhaltendes Gefühl von Traurigkeit, Interessenverlust und Antriebslosigkeit. Manchmal treten auch Gedanken an Selbstverletzung auf. Angststörungen hingegen sind im Wesentlichen unkontrollierbare Furcht und Sorgen.

Es besteht jedoch ein enger Zusammenhang zwischen den beiden Erkrankungen. Beide können gleichzeitig bei ein und derselben Person auftreten. Tatsächlich leiden etwa 60 % der Menschen mit Angststörungen auch unter Depressionssymptomen, und etwa 60 % der Menschen mit Depressionen leiden auch unter Angstsymptomen. Die eine Erkrankung kann sogar die Symptome der anderen verschlimmern.

Wissenschaftler vermuten, dass beide Erkrankungen durch dieselben genetischen Faktoren oder die gleiche Hirnchemie verursacht werden. Auch Stress und Traumata in der Kindheit oder im späteren Leben können zur Entwicklung beider Erkrankungen beitragen.

Wie werden Depressionen und Angstzustände behandelt?

Wenn diese beiden Erkrankungen gleichzeitig auftreten, können Diagnose und Behandlung mitunter etwas kompliziert sein. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihrem Arzt alle Ihre Symptome schildern, egal wie geringfügig sie auch sein mögen.

Es gibt zwei Hauptbehandlungsmethoden: Gesprächstherapie und Medikamente. Manchmal werden beide kombiniert.

Gesprächstherapie / Beratung

Dabei geht es darum, mit einem qualifizierten Berater oder Psychiater über Ihre Probleme zu sprechen und Hilfestellung bei der Veränderung Ihrer Denk- und Verhaltensmuster zu erhalten. Hierfür gibt es verschiedene Methoden.

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Dies ist eine sehr beliebte und wirksame Methode. Sie lehrt Sie, wie Sie die negativen Denkmuster erkennen und verändern können, die Ihre Depression oder Angstzustände verursachen.
• Interpersonelle Therapie: Diese Therapie hilft Ihnen, Ihre sozialen Beziehungen und Ihre Kommunikation mit anderen zu verbessern.
• Problemlösungstherapie: Entwickelt Fähigkeiten zur Bewältigung von Lebensproblemen und zum Umgang mit Symptomen.

Medikamente

Abhängig von Ihren Symptomen kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, die sowohl gegen Depressionen als auch gegen Angstzustände wirksam sind. Die am häufigsten verwendeten Medikamente sind selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) und selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SNRI).Sie werden möglicherweise nicht sofort nach Beginn der Einnahme dieses Medikaments eine Wirkung feststellen. Es dauert oft einige Wochen oder Monate, bis Sie die positiven Effekte spüren. Auch die Suche nach dem richtigen Medikament und der passenden Dosierung kann etwas Zeit in Anspruch nehmen. Daher ist es sehr wichtig, die Anweisungen Ihres Arztes genau zu befolgen und Geduld zu haben.

Welche Änderungen des Lebensstils können vorgenommen werden?

Neben der Behandlung können schon kleine Änderungen Ihres Lebensstils einen großen Unterschied machen.

• Bewegung: Treiben Sie täglich mindestens 30 Minuten lang etwas wie Spazierengehen, Joggen oder Schwimmen. Bewegung ist wie ein natürliches Heilmittel, das Ihre Stimmung verbessern kann.
• So beruhigen Sie Ihren Geist: Probieren Sie Yoga, Meditation und Atemübungen. Schon 5 Minuten Meditation täglich können Ihre Angstzustände lindern.
• Gesunde Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Integrieren Sie mehr Gemüse, Obst, Nüsse und Fisch in Ihren Speiseplan. Begrenzen Sie den Konsum von Zucker, fettreichen Lebensmitteln, verarbeiteten Lebensmitteln, Alkohol und Koffein.
• Unterstützung: Mit einem vertrauten Freund oder Familienmitglied über Ihre Probleme zu sprechen, kann eine große Erleichterung sein. Es kann auch tröstlich sein zu wissen, dass Sie nicht allein sind.