Ein Weg, schmerzhafte Erinnerungen loszuwerden: Lernen wir die EMDR-Therapie kennen.

Manchmal können wir bestimmte Erlebnisse aus unserem Leben einfach nicht vergessen, besonders schmerzhafte Erfahrungen, nicht wahr? Wenn diese Erinnerungen immer wieder hochkommen, können wir aufgrund des Unbehagens, der Angst und der Wut, die wir empfinden, nicht einmal mehr unsere alltäglichen Aufgaben richtig erledigen. Falls Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden, sprechen wir heute über eine spezielle Behandlungsmethode, die Ihnen helfen kann: die EMDR-Therapie.

Was genau ist EMDR?

Vereinfacht gesagt ist EMDR eine spezielle Behandlungsmethode für psychische Erkrankungen. Der vollständige Name lautet Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . Auf Singhalesisch bedeutet es „Augenbewegungsdesensibilisierungs- und -verarbeitungstherapie“. Da diese Bezeichnung etwas kompliziert ist, nennen wir es einfach EMDR.

Diese Behandlungsmethode beinhaltet das Bewegen der Augen in einem bestimmten Muster, während man an traumatische Erinnerungen denkt. Hauptziel ist die Unterstützung bei der Bewältigung von Traumata oder anderen schmerzhaften Erfahrungen. Im Vergleich zu anderen Behandlungsformen ist EMDR eine relativ neue Methode. Die erste Forschung dazu wurde 1989 durchgeführt. Klinische Studien, die seither durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass diese Methode sehr wirksam ist und schnellere Ergebnisse erzielt als andere Methoden.

Warum ist diese Behandlung so wichtig?

Das Besondere an der EMDR-Therapie ist, dass man nicht ständig detailliert über das traumatische Ereignis sprechen muss. Stattdessen konzentriert sie sich darauf , die Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen zu verändern , die aus der traumatischen Erfahrung resultieren.

Um das zu verstehen, sprechen wir zunächst etwas über unser Gehirn und unseren Geist. Obwohl wir diese beiden Begriffe oft synonym verwenden, bezeichnen sie eigentlich zwei verschiedene Dinge. Das Gehirn ist ein Organ in unserem Körper. Der Geist hingegen ist die Summe unserer Gedanken, Erinnerungen, Überzeugungen und Erfahrungen, die uns zu dem machen, was wir sind.

Die Funktionsweise Ihres Geistes hängt von der Struktur Ihres Gehirns ab. Diese Struktur umfasst Netzwerke von Gehirnzellen in verschiedenen Hirnregionen. Dieses Netzwerk ist besonders wichtig in den Bereichen, die mit Ihren Erinnerungen und Sinnen verbunden sind. Dank dieser Netzwerke können unsere Sinne wie Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Tasten unsere alten Erinnerungen augenblicklich hervorrufen.

Wie Erinnerungen gespeichert werden und welche „Trigger“ es gibt

Die EMDR-Therapie basiert auf adaptiver Informationsverarbeitung (AIP).Dem Modell zufolge legt dies nahe, dass unser Gehirn normale Erinnerungen und traumatische Erinnerungen auf zwei Arten speichert.

Normalerweise speichert das Gehirn Erinnerungen geordnet und verknüpft sie miteinander. Bei einem traumatischen, belastenden Ereignis funktioniert diese Verknüpfung jedoch nicht richtig. Das Gehirn schaltet sozusagen ab, und es entsteht eine Diskrepanz zwischen dem, was man erlebt (was man sieht, hört und fühlt) und dem, was das Gehirn als Erinnerung speichert.

Diese fehlerhaft gespeicherten Erinnerungen verursachen später Probleme. Wenn wir einen Anblick, ein Geräusch oder einen Geruch wahrnehmen, der mit dem Ereignis in Verbindung steht (sogenannte „Trigger“ ), wird die fehlerhaft gespeicherte Erinnerung sofort aktiviert. Dies ist keine normale Erinnerung, sondern kann starke Angst, Unruhe, Wut oder Panik auslösen.

Nehmen wir zum Beispiel die Flashbacks, die Menschen mit einer Posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) erleben. Dabei fühlt es sich an, als würde das traumatische Ereignis sich wiederholen. Die Vergangenheit wird zur Gegenwart. Die EMDR-Therapie wirkt, indem sie diese Erinnerungen verarbeitet und die psychische Wunde heilt. Wenn man sich an das Ereignis erinnert, fühlt es sich nicht mehr so ​​an, als würde es sich tatsächlich wiederholen, und die damit verbundenen Emotionen werden kontrolliert.

Bei welchen Erkrankungen kann die EMDR-Therapie helfen?

Obwohl die EMDR-Therapie am häufigsten zur Behandlung von PTBS eingesetzt wird, kann sie auch bei einer Reihe anderer psychischer Erkrankungen Linderung verschaffen.

Wie der EMDR-Behandlungsprozess funktioniert

Die EMDR-Therapie besteht aus acht Hauptphasen. Diese Phasen erstrecken sich über mehrere Sitzungen. Ein einzelnes traumatisches Ereignis erfordert in der Regel drei bis sechs Sitzungen. Komplexere oder länger andauernde Traumata können jedoch acht bis zwölf oder mehr Sitzungen notwendig machen. Jede Sitzung dauert etwa eine bis anderthalb Stunden.

Was sind die 8 Phasen?

1. Anamnese und Informationserhebung: Hier sammelt Ihr Arzt oder Therapeut Informationen über Sie und Ihre Vorgeschichte. Dies hilft ihm zu entscheiden, ob EMDR für Sie geeignet ist.

2. Vorbereitung und Aufklärung: Ihnen wird erklärt, wie die Behandlung abläuft, was von Ihnen erwartet wird und Sie erhalten Hilfsmittel, um Ihre Emotionen während der Sitzungen zu bewältigen.

3. Beurteilung: Hierbei geht es darum, die spezifischen Erinnerungen und die damit verbundenen negativen Überzeugungen zu identifizieren, die behandelt werden müssen.

4. Desensibilisierung und Verarbeitung: Dies ist der wichtigste Teil der Behandlung. Hier werden Sie gebeten, sich die negative Erinnerung vorzustellen und Ihre Augen unter Anleitung des Therapeuten von einer Seite zur anderen zu bewegen (oder einen anderen Reiz wie Geräusche oder Berührungen zu verwenden).

5. Installation: Hier versuchen Sie, eine positive Überzeugung in Ihrem Geist zu verankern, anstatt einer negativen.

6. Körperwahrnehmung: Achten Sie auf die Empfindungen in Ihrem Körper (z. B. Engegefühl in der Brust, Magenkrämpfe), wenn Sie an die negative Erinnerung denken. Bei erfolgreicher Behandlung nehmen diese körperlichen Symptome allmählich ab.

7. Abschluss und Stabilisierung: Am Ende jeder Sitzung werden Sie in einen ruhigen und sicheren Zustand versetzt. Sie erhalten Ratschläge, wie Sie mit Gedanken umgehen können, die während der Sitzung aufgetaucht sein könnten.

8. Neubewertung und weitere Betreuung: Wir werden Ihren Gesamtfortschritt überprüfen und gegebenenfalls feststellen, ob weitere Behandlungssitzungen erforderlich sind.

Vor- und Nachteile der EMDR-Therapie

Was tun im Notfall?

Wenn Sie Gedanken daran haben, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen oder sich das Leben zu nehmen, ist es wichtig , sofort ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sie können:

• Begeben Sie sich in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses.
• Rufen Sie 1926 an, die nationale Hotline für psychische Gesundheit in Sri Lanka.
• Für Beratung rufen Sie bitte das Sumithrayo Institut unter 011 2692909 oder 011 2682535 an.

Hab keine Angst vor auch nur dem kleinsten Gedanken dieser Art. Am wichtigsten ist es, um Hilfe zu bitten.