Leiden Sie an Depressionen? Wie finden Sie die richtige Person, die Ihnen helfen kann?

Es gibt Tage, an denen man sich so niedergeschlagen fühlt, zu nichts Lust hat und sich völlig allein auf der Welt vorkommt. Vielleicht fragst du dich, ob es nur Traurigkeit ist oder etwas Tieferliegendes. Dieses Gefühl bezeichnen wir medizinisch als Depression. Der wichtigste Schritt, um sie zu überwinden, ist, Hilfe zu suchen. Aber an wen wendet man sich? Wie findet man die richtige Person? Wenn dich diese Fragen beschäftigen, keine Angst. Lass uns offen darüber sprechen.

Welche Art von Hilfe benötige ich?

Vereinfacht gesagt, hängt die Art der benötigten Hilfe vom Schweregrad Ihrer Erkrankung und davon ab, ob Sie bereits in Behandlung waren. Es gibt zwei Hauptbehandlungsformen für Depressionen.

1. Gesprächstherapie/Beratung: Dabei sprechen Sie mit einem ausgebildeten Therapeuten oder Psychologen über Ihre Probleme und Gefühle. Dies kann Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen und Strategien für den Umgang mit Ihren Problemen zu entwickeln.

2. Medikamente: Depressionen können manchmal durch ein Ungleichgewicht bestimmter chemischer Substanzen in unserem Gehirn, den sogenannten Neurotransmittern, verursacht werden. Vom Arzt verschriebene Medikamente können dieses Ungleichgewicht korrigieren und Ihre Stimmung verbessern.

Aber denken Sie daran: Sie sollten unbedingt einen Arzt aufsuchen, bevor Sie mit einer dieser Behandlungen beginnen.

Mit wem sollte ich mich zuerst treffen?

Dies ist ein Problem, das viele Menschen betrifft. Wenn Sie vermuten, dass Sie Symptome einer Depression aufweisen, sollten Sie als erstes Ihren Hausarzt aufsuchen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie er Ihnen helfen kann:

• Ausschluss anderer Erkrankungen: Manchmal können körperliche Erkrankungen, wie beispielsweise eine Schilddrüsenhormonunterfunktion, Symptome hervorrufen, die einer Depression ähneln. Daher wird Ihr Arzt zunächst andere Ursachen ausschließen, beispielsweise durch Blutuntersuchungen.
• Medikamentenverschreibung: Je nach Ihrem Zustand kann Ihnen Ihr Hausarzt gängige Medikamente gegen Depressionen verschreiben.
• Beratung: Er wird Sie zu Lebensstiländerungen, Bewegung und Ernährungsgewohnheiten beraten.
• Überweisung an einen Spezialisten: Wenn Ihre Erkrankung komplexer ist oder die verschriebenen Medikamente nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, kann Ihr Arzt Sie an einen Psychiater überweisen.Er oder sie kann Sie auch an einen qualifizierten Berater oder Psychologen verweisen, falls eine ausführliche Gesprächstherapie erforderlich ist.

Deshalb ist Ihr Hausarzt Ihre größte Stütze auf diesem Weg. Verheimlichen Sie ihm oder ihr nichts und sprechen Sie offen über Ihre Gefühle.

Wie findet man einen guten Therapeuten oder Psychiater?

Die richtige Person zu finden, mag eine kleine Herausforderung sein, aber es gibt ein paar Wege.

• Fragen Sie Ihren Arzt: Der beste und zuverlässigste Weg ist, Ihren Hausarzt um eine Empfehlung zu bitten.
• Staatliche Krankenhäuser: Die meisten Bezirks- und Basiskrankenhäuser in Sri Lanka verfügen über psychiatrische Kliniken. Weitere Informationen erhalten Sie in Ihrem nächstgelegenen Krankenhaus.
• Nationales Institut für psychische Gesundheit (NIMH): Das Nationale Institut für psychische Gesundheit in Angoda ist das wichtigste spezialisierte Krankenhaus.
• Vertrauenswürdige Freunde fragen: Sie können auch einen vertrauenswürdigen Freund oder Verwandten fragen, der bereits einen ähnlichen Service in Anspruch genommen hat.

Was sollte ich bei der Partnerwahl beachten?

Die Wahl eines Arztes oder Therapeuten ist wie die Suche nach einem guten Freund. Man möchte sich wohlfühlen, Vertrauen fassen und eine Verbindung spüren. Wenn man beim ersten Treffen nicht das Gefühl hat, dass die Chemie stimmt, sollte man nicht zögern, sich jemand anderen zu suchen. Denn wenn man sich nicht wohlfühlt, ist die Behandlung weniger erfolgversprechend.

Manche Therapeuten wenden verschiedene Therapieformen an. Beispielsweise versuchen sie, Ihre Denkmuster zu verändern und Ihr Verhalten mithilfe von Methoden wie der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) zu verbessern. Andere sprechen mit Ihnen über Ihre Vergangenheit und versuchen, die Ursachen Ihrer Probleme zu ergründen. Scheuen Sie sich nicht, beim ersten Gespräch zu fragen: „Welche Therapieform wenden Sie an?“

Nach Behandlungsbeginn...

Sobald Sie den richtigen Arzt und Therapeuten gefunden haben, brauchen Sie Zeit, um Ihrer Behandlung zu begegnen. Genesung geschieht nicht über Nacht. Es kann Monate dauern. Anfangs kann es schwerfallen, über persönliche Probleme zu sprechen. Aber denken Sie daran: Mit der richtigen Behandlung erholen sich die meisten Menschen vollständig. Bleiben Sie also stark und setzen Sie Ihre Therapie fort.

Was tun im Notfall?

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, solche Gedanken hat, zögern Sie nicht.

• Begeben Sie sich unverzüglich in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses.
• Rufen Sie die nationale Hotline für psychische Gesundheit in Sri Lanka an: 1926. Die Mitarbeiter sind darin geschult, Ihnen zuzuhören und Ihnen zu helfen.
• Im Notfall wählen Sie 119 (Polizeinotrufnummer) .

Bleiben Sie in einer solchen Situation nicht allein. Bitten Sie sofort um Hilfe.

Wie bereitet man sich auf ein erstes Date vor?

Eine kleine Vorbereitung auf den ersten Besuch beim Arzt oder Therapeuten kann Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen. Sie kann Ihnen auch helfen, Ihre Gefühle klarer auszudrücken.