Bist du zufrieden mit dir selbst? (Selbstwertgefühl) Und lass uns über deine mentale Stärke sprechen!

Wie geht es dir? Es gibt Tage, an denen wir sehr glücklich und stolz auf uns sind. Und dann gibt es wieder Tage, an denen wir uns etwas niedergeschlagen fühlen und das Gefühl haben, uns selbst nicht wertzuschätzen. Heute sprechen wir über etwas, das uns alle sehr wichtig ist: ein positives Selbstwertgefühl. Es ist wie ein kleines Licht in deinem Herzen. Wenn dieses Licht hell leuchtet, erscheint dir die ganze Welt wunderschön.

Was genau ist dieses Selbstwertgefühl?

Vielleicht fragen Sie sich nun, ob Selbstwertgefühl Arroganz bedeutet, sich anderen überlegen zu fühlen oder mit den eigenen Fähigkeiten zu prahlen. Nein, ganz und gar nicht! So ist es nicht, oder? Selbstwertgefühl ist eine stille, aber sehr starke Kraft in Ihrem Inneren. Es ist wie die Wurzeln eines Baumes; obwohl sie von außen nicht sichtbar sind, sind sie es, die den Baum fest im Boden verankern.

Einfach ausgedrückt bedeutet „Selbstwertgefühl“ Folgendes:

• Du magst dich selbst.
• Deine guten Eigenschaften und Fähigkeiten erkennen.
• Man ist natürlich stolz auf sich selbst und die Dinge, die man kann.
• Du bist wirklich zufrieden mit dir selbst.
• Du glaubst an dich selbst. Das Gefühl: „Ich kann das schaffen.“
• Du weißt, dass du ein wertvoller Teil dieser Gesellschaft, dieser Welt bist, dass du das Recht hast, hier zu sein.

Stell dir vor, du bekommst eine gute Note in einer Prüfung, für die du fleißig gelernt hast, deine Eltern oder dein Lehrer sagen: „Mein Sohn/meine Tochter, ich bin so stolz auf dich!“, du spielst und lachst mit deinen Freunden und spürst, dass sie dich in ihre Spiele und Geschichten einbeziehen – da fühlst du dich unglaublich glücklich, nicht wahr? In diesem Moment werden dein Selbstwertgefühl und dein Selbstvertrauen enorm gestärkt.

Doch das Leben verläuft nicht immer nach Plan. Es wird Tage geben, an denen die Dinge nicht so laufen, wie man es sich vorstellt. Vielleicht hat man eine kleine Meinungsverschiedenheit mit einem Freund oder schneidet bei einer Prüfung nicht so gut ab wie erhofft. Genau dann hilft einem die innere Stärke, das Selbstwertgefühl, und bewahrt einen vor dem Scheitern.

Was bedeutet es, ein geringes Selbstwertgefühl zu haben? Was passiert, wenn man ein geringes Selbstwertgefühl hat?

Manchmal, wenn Kinder, genau wie du, sich nicht so wohl in ihrer Haut fühlen, sagen wir, sie hätten ein geringes Selbstwertgefühl oder mangelndes Selbstvertrauen. Dafür kann Folgendes verantwortlich sein:

• Sie denken oft, dass sie anderen unterlegen und weniger talentiert sind. Gedanken wie „Oh, wie viel besser sie doch sind als ich!“ kommen ihnen in den Sinn.
• Sie erkennen ihre eigenen guten Eigenschaften und Talente nicht. Es ist, als würden sie in einen Spiegel schauen und die positiven Seiten nicht sehen.
• Statt zu denken „Ich kann das schaffen“, denke ich oft „Ich kann das nicht schaffen“, „Das wird nicht funktionieren“.
• Sie haben Angst, Neues auszuprobieren, weil es ihnen an Selbstvertrauen mangelt, und sie sind bei allem zögerlich. Sie denken: „Was, wenn ich scheitere?“
• Selbst wenn etwas Kleines schiefgeht, geben sie schnell auf. Sie denken: „Ich bin darin nicht gut“ und hören auf, es zu versuchen.
• Wenn andere sie schlecht behandeln, selbst wenn sie nur etwas Unbedeutendes sagen, fühlen sie sich sehr traurig und deprimiert und denken, es sei ihre Schuld.

Aber das solltest du dir merken: Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen entwickeln sich nicht über Nacht. Es braucht Zeit. Doch das sind Stärken, die jedes Kind entwickeln kann und unbedingt braucht. Jedes Kind kann es schaffen. Denn jedes Kind trägt viele gute Eigenschaften in sich. Jedes Kind gehört in diese Welt. Jedes Kind ist talentiert, liebenswert, von anderen gemocht und kann neue Ideen einbringen. Jedes Kind verdient Freundlichkeit, Fairness und Respekt.

Wie können wir also dieses (Selbstwertgefühl) steigern? Mal sehen.

Das ist wie einen Baum im Garten zu pflanzen. Man muss ihn gießen, düngen und ihm Sonnenlicht geben. Nur dann kann der Baum wachsen, blühen und Früchte tragen. Genauso verhält es sich mit deinem Selbstwertgefühl. Es gibt Menschen, die dir dabei helfen können, es zu stärken, und es gibt Dinge, die du selbst tun kannst.

Hilfe von Eltern und Lehrern

Deine Eltern und Lehrer in der Schule helfen dir, Neues zu lernen und auszuprobieren. Denk nur mal an den Tag, als du Fahrradfahren gelernt hast oder ein neues Wort lesen gelernt hast. Sie loben dich, wenn du es versuchst, dein Bestes gibst, etwas alleine schaffst und sagen: „Gut gemacht, mein Sohn/meine Tochter, du bist so klug!“, nicht wahr? Das gibt dir ein gutes Gefühl für deine Fähigkeiten, so nach dem Motto: „Ich kann das auch, oder?“

Unterstützung von Freunden

Deine Freunde sind dir ebenfalls sehr wichtig. Wenn sie dich in ihre Spiele, Gespräche und Aktivitäten einbeziehen und dich mit Respekt, Freundlichkeit und Fairness behandeln, spürst du, dass du nicht allein bist, dass dich alle akzeptieren und dass du ein wichtiges Mitglied dieser Gruppe bist. Dieses Gefühl ist eine große Quelle des Selbstwertgefühls.

Dinge, die Sie für sich selbst tun können

Schauen wir uns nun an, was Sie selbst tun können. Das sind sehr einfache, aber sehr effektive Dinge.

• Erstelle eine Liste mit Dingen, die du tun kannst:

Nimm einen kleinen Zettel und versuche, alles aufzuschreiben, was du tun kannst.

• Kannst du zeichnen? Singen? Tanzen? Cricket spielen, Reifen werfen, rennen und springen? Kannst du ein Musikinstrument spielen (wie Flöte oder Keyboard)?
• Kannst du Fahrrad fahren, schwimmen, schnell rennen, gut einen Ball werfen, ein Rätsel lösen oder eine Geschichte erzählen, die deine Freunde zum Lachen bringt?
• Sind Sie ein guter Leser? Sind Sie gut in Mathematik? Interessieren Sie sich für Naturwissenschaften, Geschichte oder Umwelt?
• Vergesst die kleinen Dinge nicht, okay?Kannst du dein Bett machen, dich anziehen und dich fertig machen? Kannst du mit deinen Hausaufgaben anfangen, bevor dich jemand dazu auffordert, und dir die Zähne putzen? Kannst du im Haushalt helfen, indem du das Geschirr auf den Tisch stellst, beim Kochen hilfst, nach dem Essen aufräumst, dein Haustier (Hund, Katze) fütterst und mit ihm Gassi gehst?

Nachdem du diese Liste erstellt hast, sieh sie dir an und überlege, wie viele Dinge du schon geschafft hast. Erlaube dir, dich darüber zu freuen und stolz darauf zu sein. Versuche, einige der Dinge regelmäßig zu tun. Jedes Mal, wenn du es tust, wirst du dich besser fühlen und darin besser werden. Wenn du merkst, dass du sie kannst, steigen dein Selbstvertrauen und dein Selbstwertgefühl ganz von selbst.

• Erstelle eine Liste deiner guten Eigenschaften:

Deine Stärken beschränken sich nicht nur auf deine Fähigkeiten. Sie umfassen auch deine positiven Charaktereigenschaften. Denk darüber nach, wie du andere behandelst.

• Versuchen Sie, freundlich , fair und ehrlich zu sein?
• Bist du freundlich ? Hilfst du anderen? Bringst du andere mit Witzen zum Lachen ?
• Bist du ein guter Zuhörer ? (Hörst du zu, wenn ein Freund traurig ist?) Liebst du Tiere?
• Sind Sie ein sehr energiegeladener und aktiver Mensch? Oder sind Sie eher ein ruhiger und entspannter Mensch?
• Sind Sie kreativ (denken und erschaffen Sie neue Dinge), mutig (stellen Sie sich Herausforderungen furchtlos) oder sportlich?

Versuche, jeden Tag eine deiner positiven Eigenschaften zu zeigen. Beobachte, wie diese positiven Eigenschaften das Leben deiner Mitmenschen verändern. Und spüre, wie viel besser du dich fühlst, wenn du sie einsetzt.

• Verwandle „Ich kann nicht“ in „Ich kann!“:

Wenn etwas anfangs schwierig erscheint, denken nicht nur Kinder, sondern auch wir Erwachsenen manchmal: „Hm, ich bin darin nicht gut“, „Ich kann das nicht“, „Das ist zu schwer für mich.“ In diesem Moment solltest du diesen kleinen „Ich kann nicht“-Gedanken aus deinem Kopf verbannen und stattdessen denken:

• "Ich werde es versuchen."
• „Das schaffe ich, ich versuche es.“
• "Ich gebe mein Bestes."
• „Ich bitte jemanden um Hilfe, der sich damit auskennt.“ (Es ist doch keine Schande, um Hilfe zu bitten, oder?!)

Wenn du so selbstbewusst denkst, fühlst du dich gut. Und du bist eher bereit, Neues auszuprobieren. Erwarte Gutes. Sage dir: „Ich glaube, ich kann das schaffen.“ Dann übe, lerne oder bereite dich entsprechend vor. Du wirst staunen (und stolz sein), was du alles kannst!

• Gib dein Bestes:

Du kannst stolz auf dich sein, wenn du etwas ausprobierst. Du musst nicht immer der Erste sein. Du musst nicht jedes Mal gewinnen. Stell dir vor, du zeichnest ein Bild. Selbst wenn es nicht das schönste Bild der Welt ist, kannst du zufrieden damit sein, wenn du es mit Leidenschaft und nach bestem Wissen und Gewissen gezeichnet hast. Wenn du dein Bestes gibst, wächst dein Selbstwertgefühl ganz von selbst.

• Verbringe Zeit mit deinen Lieben:

Unternehmt Dinge, die euch Spaß machen, mit eurer Mutter, eurem Vater, eurer Familie (Geschwistern, Brüdern, Schwestern) und euren besten Freunden. Spielt zusammen, unterhaltet euch, schaut einen Film, macht einen Kurztrip. So fühlt ihr euch als Teil der Gemeinschaft und nicht allein. Denkt an die Momente, in denen andere euch akzeptiert, in ihre Gruppe aufgenommen und geliebt haben. Überlegt, wie ihr euch damals gefühlt habt. Vergesst nicht, auch die positiven Seiten anderer zu sehen.

• Tue anderen Gutes (sei freundlich):

Hilf deinen Eltern. Hilf beim Kochen, beim Putzen, beim Aufräumen deines Zimmers, beim Füttern deines Haustiers, sei nett zu deinen Geschwistern und spiel mit ihnen. Hör zu, wenn ein Freund dir etwas erzählen möchte. Teile etwas, das du hast (einen Stift, etwas zu essen). Hilf deinem Nachbarn beim Tragen. Hilf der Lehrerin beim Aufräumen der Bücher und beim Abwischen der Tafel. Bring jemanden zum Lachen. Spiel mit einem Kind, das allein im Unterricht ist, oder sprich mit ihm darüber, ob es spielen möchte.

• Denken Sie an etwas Gutes zurück, das Sie getan haben:

Denk an etwas Gutes, das du gestern oder heute Morgen getan hast. Vielleicht hast du deiner Mutter geholfen oder einem Freund einen Stift geschenkt. Wie fühlst du dich dabei? Siehst du, wenn du Gutes tust, fühlst du dich gut. Du erkennst, dass das, was du tust, wichtig ist, dass es eine große Bedeutung hat. Lass diese wunderbaren Stärken, diese guten Eigenschaften, in dir hell erstrahlen!

Die wichtigste Botschaft, die man mit nach Hause nehmen sollte

Mein Freund, Selbstwertgefühl ist wie der beste und stärkste Freund in deinem Herzen. Wenn dieser Freund stark ist, erhältst du unglaubliche Kraft, dich allem zu stellen und jede Herausforderung zu meistern.

Du bist ein wertvoller Mensch. Vergiss das nie. Erkenne deine Fähigkeiten und deine Stärken. Hab keine Angst, Neues auszuprobieren. Du wirst vielleicht hinfallen, aber steh wieder auf. Hinfallen gehört zum Lernen dazu. Sei immer liebevoll und freundlich zu dir selbst. Du schaffst das! Du bist stärker, als du denkst!

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