Es mag schwierig sein, mit anderen darüber zu sprechen, und es kann auch etwas peinlich sein. Da wir in unserer Gesellschaft nicht offen darüber reden, haben viele Menschen negative Gedanken über Masturbation. Dabei ist sie ein ganz normaler und gesunder Bestandteil der sexuellen Gesundheit. Deshalb wollen wir heute einige Missverständnisse ausräumen und die wissenschaftlichen Fakten auf einfache und verständliche Weise erklären.
Was genau ist Masturbation?
Einfach ausgedrückt ist Masturbation die Stimulation der eigenen Genitalien oder anderer empfindlicher Körperstellen, um sexuelle Befriedigung oder Lust zu erlangen. Es ist etwas sehr Verbreitetes, das viele Menschen unabhängig von Alter und Geschlecht tun.
Masturbation spielt tatsächlich eine wichtige Rolle in der gesunden sexuellen Entwicklung. Sie ist eine natürliche Art, den eigenen Körper kennenzulernen, Lust zu empfinden und sexuelle Befriedigung, also einen Orgasmus , zu erreichen.
Sie können dafür Ihre Hände, Finger, Sexspielzeug oder andere sichere Gegenstände verwenden. Dazu gehören Berühren, Streicheln und Massieren der Genitalien. Manche Menschen genießen es, ihre Finger oder ein Hilfsmittel in ihre Vagina oder ihren Anus einzuführen. Andere verwenden beispielsweise ein Kissen, um ihren Penis oder ihre Vagina zu stimulieren.
Neben den Genitalien gibt es weitere erogene Zonen am Körper. So kann man beispielsweise auch durch die Berührung der Brustwarzen oder Hoden sexuelle Lust empfinden. Manchmal kann die Verwendung eines Gleitmittels die Reibung verringern und dies erleichtern.
Das Wichtigste ist, dass Masturbation etwas sehr Persönliches ist. Wie und wie oft man es tut, ist von Person zu Person verschieden. Es ist deine persönliche Entscheidung.
Viele glauben, nur Singles würden masturbieren. Das ist aber ein Irrtum. Genauso wie Singles masturbieren auch Menschen in einer Partnerschaft. Es ist völlig normal.
Hat Masturbation wirklich Vorteile?
Ja, absolut! Masturbation ist sehr gut für die körperliche und geistige Gesundheit. Studien haben viele Vorteile der Masturbation nachgewiesen.
Vereinfacht gesagt, schüttet der Körper beim Orgasmus die Hormone Dopamin und Oxytocin aus. Dopamin wird auch als „Glückshormon“ bezeichnet, Oxytocin als „Liebeshormon“. Diese beiden Hormone verstärken positive Gefühle wie Glück und Entspannung. Außerdem tragen sie dazu bei, den Spiegel des „Stresshormons“ Cortisol im Körper zu senken.
Schauen wir uns die Vorteile in der folgenden Tabelle genauer an.
| Nutzen | Beschreibung |
|---|---|
| Stressabbau | Die bei der Meditation freigesetzten Hormone reduzieren Stress und Angstzustände im Körper und bringen so einen tiefen inneren Frieden. |
| Verbesserung des Schlafs | Dies hilft manchen Menschen, nachts besser zu schlafen, weil es Körper und Geist entspannt. |
| Stimmungsverbesserung | Ihre Stimmung verbessert sich durch die Ausschüttung von „Glückshormonen“. Gefühle wie Traurigkeit und Angst können abnehmen. |
| Schmerzlinderung | Vom Körper freigesetzte chemische Substanzen, sogenannte Endorphine, wirken als natürliche Schmerzmittel. Sie können Beschwerden wie Kopf- und Gliederschmerzen lindern. |
| Verbessertes Sexualleben | Dies hilft Ihnen, Ihren Körper und Ihre Lustpunkte besser zu verstehen, was zu größerer Befriedigung beim Geschlechtsverkehr mit Ihrem Partner führen kann. |
| Angstzustände und Depressionen vorbeugen | Regelmäßiger Stressabbau und die Aufrechterhaltung einer positiven Stimmung können das Risiko von Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen verringern. |
Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass von Masturbation absolut kein Schwangerschaftsrisiko ausgeht. Auch das Risiko sexuell übertragbarer Infektionen (STI) ist nahezu ausgeschlossen, wenn man mit sauberen Händen oder einem sauberen Instrument masturbiert.
Gibt es besondere Vorteile für die beiden Geschlechter?
Ja, zusätzlich zu den allgemeinen Vorteilen hat die Forschung auch spezifische Vorteile festgestellt, die Männer und Frauen getrennt voneinander erhalten.
Vorteile für Männer
Einige Studien haben gezeigt, dass Männer mit häufigem Samenerguss möglicherweise ein leicht reduziertes Risiko für Prostatakrebs haben. Die Theorie dahinter ist, dass häufiger Samenerguss die Ansammlung krebserregender Substanzen in der Prostata verhindern kann.
Vorteile für Frauen
Frauen haben viele weitere nachgewiesene Vorteile.
- Frauen, die masturbieren, erleben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Orgasmus beim Sex mit ihrem Partner.
- Das ist eine gute Methode, um Menstruationskrämpfe zu lindern.
- Auch bei älteren Frauen kann Masturbation Scheidentrockenheit und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr lindern.
- Manche Frauen verspüren während der Schwangerschaft ein gesteigertes sexuelles Verlangen. In solchen Fällen ist dies eine sichere Methode, sexuelle Spannungen abzubauen. Es kann auch helfen, Beschwerden wie Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern.
Einer Studie zufolge berichteten verheiratete Frauen von folgenden Vorteilen der Masturbation:
- Mehrmals zum Talisman werden
- Ein hohes Selbstwertgefühl haben
- Gesteigerte Libido
- Mehr Zufriedenheit mit Ihrer Ehe und Ihrem Sexualleben
Die Mythen und Wahrheiten, über die alle reden
Dieses Thema gehört zu den verbreitetsten Mythen unserer Gesellschaft. Diese Missverständnisse kursieren unter Freunden und manchmal sogar unter Erwachsenen. Schauen wir uns diese Mythen einmal genauer an und untersuchen wir, welche wissenschaftlichen Fakten dahinter stecken.
| Der Mythos | Die wissenschaftliche Wahrheit |
|---|---|
| Die Augen verlieren ihr Sehvermögen. | Völlig falsch. Es gibt keinen wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen Masturbation und Sehvermögen. |
| Die Handfläche wird nass. | Das ist eine Lüge, die viele Menschen gehört haben. Masturbation führt nicht zur Bildung von Haarfollikeln an den Handflächen. |
| Es entwickelt sich eine psychische Erkrankung. | Ganz im Gegenteil. Masturbation reduziert Stress und verbessert die psychische Gesundheit. |
| Der Penis schrumpft oder zieht sich zurück. | Falsch. Masturbation hat keinen Einfluss auf die Größe oder Form des Penis. |
| Die Spermienzahl sinkt/es tritt Unfruchtbarkeit ein. | Der Körper produziert ständig neue Spermien. Masturbation verringert die Spermienzahl nicht dauerhaft und verursacht keine Unfruchtbarkeit . |
| Es kommt zu Erektionsstörungen. | Ein Zusammenhang zwischen den beiden konnte wissenschaftlich nicht nachgewiesen werden. |
Gibt es also keine negativen Auswirkungen durch Masturbation?
Obwohl die oben genannten Nebenwirkungen nicht schwerwiegend sind, können bei manchen Menschen kleinere Probleme auftreten.
1. Schuldgefühle
Aufgrund Ihrer religiösen, kulturellen oder persönlichen Überzeugungen können Sie Schuld- oder Schamgefühle in Bezug auf Masturbation empfinden. Wissenschaftlich betrachtet ist Masturbation weder falsch noch unmoralisch. Sollten Sie sich jedoch von diesen Gefühlen überwältigt fühlen, kann ein Gespräch mit einer Sexualberaterin oder einem Psychotherapeuten Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen.
2. Zwanghaftes Sexualverhalten
In sehr seltenen Fällen kann es bei manchen Menschen zu einer unkontrollierbaren Masturbationsgewohnheit kommen. Dies wird manchmal als Sexsucht oder Hypersexualität bezeichnet.
- Wenn Sie Arbeit oder Schularbeiten versäumen,
- Wenn du Verabredungen mit Freunden absagst,
- Wenn Sie Lust dazu haben, vergessen Sie Ihre Pflichten.
- Wenn dies Ihre persönlichen Beziehungen beeinträchtigt,
Möglicherweise verbringen Sie zu viel Zeit damit. In diesem Fall kann ein Gespräch mit einem Berater oder Therapeuten (Gesprächstherapie) hilfreich sein. Es kann auch hilfreich sein, einer anderen Aktivität nachzugehen, wenn Sie den Drang zur Selbstbefriedigung verspüren. Sie könnten beispielsweise ein Buch lesen, spazieren gehen oder Sport treiben.
3. Geringfügige physische Schäden
Bedenke: Bei heftiger oder grober Masturbation kann es zu Reizungen oder Schmerzen kommen. Auch kann der Penis bei zu häufiger Masturbation in kurzer Zeit leicht anschwellen. Das ist aber kein Grund zur Sorge und klingt innerhalb von ein bis zwei Tagen von selbst wieder ab.
4. Verminderte sexuelle Empfindlichkeit
Manchmal kann es bei immer gleicher Masturbationspraxis, insbesondere bei sehr intensiver, zu einer leichten Abnahme der sexuellen Empfindlichkeit kommen. Das bedeutet, dass dein Körper weniger auf normale Reize reagiert. In diesem Fall solltest du versuchen, deine Selbstbefriedigungsmethoden zu variieren.
Scheuen Sie sich nicht, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Ärzte sind es gewohnt, über solche Dinge zu sprechen. Bei Bedarf kann Ihr Arzt Sie an einen qualifizierten Therapeuten überweisen, der diese Themen mit Ihnen besprechen kann.
Kernaussage
- Masturbation ist eine völlig normale, natürliche und gesunde Art, den eigenen Körper kennenzulernen und Lust zu empfinden.
- Dies hat viele Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit, darunter weniger Stress, besserer Schlaf und eine verbesserte Stimmung.
- Alle in der Gesellschaft verbreiteten Geschichten über Masturbation als Ursache für Blindheit, Muttermale an den Händen und Unfruchtbarkeit sind nichts als Mythen . Sie entbehren jeder wissenschaftlichen Grundlage.
- Wenn Sie sich deswegen zu schuldig fühlen oder wenn dies zu einer unkontrollierbaren Gewohnheit geworden ist, die Ihren Alltag beeinträchtigt, zögern Sie nicht , mit einem Arzt oder Berater zu sprechen .
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