Wenn Ihr Arzt Ihnen mitteilt, dass Sie an einer Depression leiden, können Ihnen viele Gedanken durch den Kopf gehen. Vielleicht fühlen Sie sich wie befreit. Manche sind traurig oder wütend. Andere wiederum sind erleichtert und denken: „Gut, dass ich endlich weiß, was los ist.“ Was auch immer Sie fühlen, es ist normal. Am wichtigsten ist, dass Sie wissen, dass Sie mit dieser Situation nicht allein sind. Lassen Sie uns das etwas genauer besprechen.
Warum ist diese Diagnose so kompliziert?
Menschen reagieren unterschiedlich auf diese Diagnose. Es ist wie zwei Seiten derselben Medaille.
Die Erleichterung, die einige empfanden
Für manche ist das eine große Erleichterung. Stellen Sie sich vor, Sie finden endlich eine Antwort auf ein Problem, für das Sie lange keine Erklärung gefunden haben. Sie denken: „Oh je … ich leide schon so lange darunter, wegen einer Krankheit, es ist nicht meine Schuld.“ Wenn Sie dann erfahren, dass es sich um eine behandelbare Erkrankung handelt, schöpfen Sie wieder Hoffnung für die Zukunft. Ein durchaus verständliches Gefühl.
Die Scham und die Angst, die manche empfinden
Viele Menschen haben jedoch mit dieser Diagnose zu kämpfen. Fragen wie „Bin ich depressiv? Bedeutet das, dass ich schwach bin? Stimmt etwas mit meinem Charakter nicht?“ beschäftigen sie.
Unsere Gesellschaft betrachtet psychische Erkrankungen immer noch etwas anders. Man hört oft Sätze wie: „Das ist doch nur eine psychische Krankheit“, „Denk mal nach“ oder „Sei nicht faul und tu was!“. Manchmal wollen Erwachsene und Eltern diese Erkrankungen nicht anerkennen. Sie sagen vielleicht: „Diese Krankheiten gab es zu unserer Zeit nicht, und wenn du dich nur anstrengst, wird es schon wieder.“ Daher ist es nicht verwunderlich, dass Betroffene sich schämen, schuldig fühlen und einsam sind, wenn sie die Diagnose einer psychischen Erkrankung erhalten.
Depression ist keine Schwäche, sondern eine Krankheit!
Das Wichtigste, was man sich merken sollte, ist, dass Depression keine Schwäche des Charakters, der Persönlichkeit oder der Intelligenz ist. Es handelt sich um eine rein medizinische Erkrankung .
Genauer gesagt, hängt dies mit bestimmten Veränderungen der Neurotransmitter in unserem Gehirn zusammen. Ähnlich wie bei Diabetes und Bluthochdruck. Daher ist es sehr wichtig, sich dessen bewusst zu sein.
Sie können mit Ihrem Arzt darüber sprechen. Ergänzen Sie Ihr Wissen außerdem durch Informationen auf Webseiten mit verlässlichen medizinischen Informationen. Dies hilft Ihnen, gängige Mythen und falsche Ansichten in der Gesellschaft zu entkräften. Sobald Sie darüber Bescheid wissen, können Sie dies auch Ihren Angehörigen erklären.
An wen kann ich mich um Hilfe wenden?
Es ist nicht gut, im Kampf gegen Depressionen allein zu sein. Wir brauchen starke Unterstützung, gute menschliche Beziehungen. Schauen wir uns also einige Anlaufstellen an, wo Sie Hilfe finden können.
| Möglichkeiten, Unterstützung zu erhalten | Was Sie erhalten und was zu tun ist |
|---|---|
| Familie und Freunde | Es ist ein großer Vorteil, Familie und Freunde zu haben, die deine Situation verstehen. Erzähle ihnen, was du durchmachst. Vielleicht fühlst du dich aufgrund deiner Depression etwas wütend und frustriert. Wenn du ihnen den wahren Grund nennst, werden sie dich verstehen und dich bei deiner Behandlung unterstützen können. |
| Seien Sie so konkret wie möglich, wenn Sie um Hilfe bitten. | Anstatt allgemein zu sagen „Ich brauche Hilfe“, sollten Sie konkret beschreiben, was Sie benötigen. Sagen Sie zum Beispiel: „Es wäre toll, wenn Sie mir einfach zuhören könnten, anstatt mich ständig anzurufen und zu fragen, wie es mir geht.“ Oder bitten Sie um konkrete Hilfe, wie: „Ich habe momentan keine Lust zu kochen. Könnten Sie mir für ein oder zwei Tage etwas zu essen zubereiten?“ |
| Selbsthilfegruppen | Hier kann man wunderbar Menschen treffen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Es ist ein tolles Gefühl zu wissen, dass man nicht allein ist. Zu hören, wie andere diese Situation bewältigt haben, kann neue Ideen und Hoffnung geben. |
| Religiöse Stätten und Gemeindevorsteher | Wenn Sie religiös sind, können Sie in Ihrer Religionsgemeinschaft und bei deren Oberen Trost und Orientierung finden. Manche religiöse Zentren bieten sogar Beratungsdienste an. |
Wenn deine Familie oder dein Freundeskreis solche Dinge jedoch belächeln oder ignorieren, kannst du versuchen, sie aufzuklären. Solltest du dich dadurch aber noch deprimierter fühlen, ist es ratsam, nicht zu viel Unterstützung von ihnen zu erwarten und dir anderweitig Hilfe zu suchen.
Dinge, die Sie selbst tun können
Neben der Hilfe für andere gibt es viele Dinge, die Sie für sich selbst tun können und die Sie auf Ihrem Genesungsweg hervorragend unterstützen werden.
Beschäftige dich mit etwas Sinnvollem.
Sich einer Tätigkeit zu widmen, die einem Sinn und Erfüllung gibt, wie beispielsweise ehrenamtliches Engagement , kann sehr förderlich für das Wohlbefinden sein. Anderen zu helfen und neue Leute kennenzulernen, kann dazu beitragen, einige Symptome einer Depression zu lindern.
Treiben Sie Sport.
Körperliche Bewegung zählt zu den wirksamsten natürlichen Mitteln gegen Depressionen. Ein kurzer Spaziergang, eine Joggingrunde oder ein täglicher Besuch im Fitnessstudio können die Stimmung und das Wohlbefinden deutlich steigern. Beim Sport werden Glückshormone freigesetzt. Zudem bietet ein Fitnessstudio oder ein Sportverein eine hervorragende Möglichkeit, neue soziale Kontakte zu knüpfen.
Arbeiten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammen.
Vor allem ist es wichtig , regelmäßigen Kontakt zu Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin zu pflegen . Fragen Sie ihn oder sie, welche Behandlungen für Sie geeignet sind und welche Änderungen Sie in Ihrem Lebensstil vornehmen sollten.
- Nehmen Sie Ihre verschriebenen Medikamente genau nach Anweisung und zum richtigen Zeitpunkt ein.
- Sollten Sie Nebenwirkungen bemerken, informieren Sie Ihren Arzt.
- Sprechen Sie offen über Veränderungen Ihres mentalen Zustands.
Denken Sie daran, dass Depressionen viele Ursachen haben können. Daher gibt es auch viele verschiedene Behandlungsmethoden. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die für Sie beste Behandlungsmethode zu finden.
Kernaussage
- Depression ist weder deine Schuld noch eine Schwäche. Es handelt sich um eine behandelbare Erkrankung.
- Wenn Sie das erfahren, empfinden Sie vielleicht Traurigkeit, Scham, Wut und sogar Erleichterung. All diese Gefühle sind normal.
- Sprechen Sie mit Familie und Freunden, die Sie verstehen, darüber. Bitten Sie sie um die konkrete Hilfe, die Sie benötigen.
- Selbsthilfegruppen, Freiwilligenarbeit und körperliche Betätigung können eine große Hilfe auf Ihrem Genesungsweg sein.
- Am wichtigsten ist die enge Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt und die genaue Einhaltung der verordneten Behandlung. Sie sind in diesem Kampf nicht allein.
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