Kann psychodynamische Therapie Ihnen bei Ihrer Depression helfen? Sprechen wir ganz einfach darüber!

Denken Sie bei der Behandlung einer psychischen Erkrankung wie Depression an eine Filmszene, in der Sie mit einem Arzt auf einem Stuhl sitzen und über Ihre Vergangenheit sprechen? Dieses Bild, das wir oft im Kopf haben, ähnelt tatsächlich einer Therapieform. Wir nennen sie psychodynamische Therapie . Dabei geht es darum, sich intensiv mit den eigenen Gefühlen auseinanderzusetzen, insbesondere mit solchen, derer man sich vielleicht gar nicht bewusst ist. Dieses Gespräch kann helfen zu verstehen, wie verdrängte Ereignisse und Gefühle aus der Vergangenheit das aktuelle Verhalten und die empfundene Traurigkeit beeinflussen.

Worin unterscheidet sich die psychodynamische Therapie von anderen Behandlungsformen?

Es gibt drei Hauptformen der Gesprächstherapie bei Depressionen. Die psychodynamische Therapie ist eine davon. Die anderen beiden sind die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und die interpersonelle Therapie (IPT) . Sie unterscheiden sich im jeweiligen Behandlungsschwerpunkt.

Vereinfacht gesagt sind sowohl CBT als auch IPT Kurzzeitbehandlungen, die sich darauf konzentrieren, schnelle Lösungen für Ihre aktuellen Probleme zu finden.

• Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) konzentriert sich auf Ihre Denkweise, da diese Ihre Gefühle und Handlungen direkt beeinflusst. Daher beinhaltet diese Behandlung das Erkennen und Verändern fehlerhafter, dysfunktionaler Denkmuster.
• IPT konzentriert sich darauf, Probleme in Ihren zwischenmenschlichen Beziehungen zu Menschen wie Familie, Freunden und Kollegen zu identifizieren und Ihnen Wege aufzuzeigen, wie Sie diese lösen können.

Die psychodynamische Therapie unterscheidet sich jedoch etwas. Sie basiert auf Freuds Theorien der Psychoanalyse. Diese Methode geht davon aus, dass unser Verhalten stark von unserem Unbewussten und unseren vergangenen Erfahrungen beeinflusst wird . Daher sprechen Sie in dieser Therapie ausführlich über Ihre Gefühle, Gedanken und Ihre Vergangenheit.

Um die Unterschiede zwischen diesen drei Behandlungsmethoden näher zu erläutern, siehe diese Tabelle .

Die psychodynamische Therapie findet in der Regel einmal wöchentlich für etwa 50 Minuten statt. Sie werden ermutigt, frei über alles zu sprechen, was Ihnen in den Sinn kommt (freie Assoziation). Im Laufe des Gesprächs werden sich Muster in Ihrem Verhalten und Ihren Gefühlen zeigen. Möglicherweise sind Ihnen diese Muster zuvor nicht aufgefallen. Der Therapeut hilft Ihnen, diese Muster zu erkennen und zu verstehen, wie sie Ihr Leben beeinflussen.

Ist diese Behandlung wirklich wirksam?

Vor einigen Jahrzehnten glaubten viele, es gäbe nicht genügend wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit der psychodynamischen Therapie. Das lag daran, dass die Therapeuten dieser Methode weniger an Forschung interessiert waren als jene, die beispielsweise die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) anwendeten. In den letzten Jahren hat sich diese Situation jedoch geändert, und es wurde auch in diesem Bereich viel geforscht.

Ein 2010 im American Journal of Psychology veröffentlichter Bericht kam zu dem Ergebnis, dass die psychodynamische Therapie genauso wirksam ist wie andere evidenzbasierte Therapien .

Das bedeutet, dass die Heilung davon dauerhafter sein kann.

Was sind die Hauptmerkmale der psychodynamischen Therapie?

Bei dieser Behandlungsmethode gibt es einige Punkte, denen besondere Aufmerksamkeit zu schenken ist.

1. Tiefgründig über Gefühle sprechen

Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, über all Ihre Gefühle zu sprechen. Vielleicht haben Sie widersprüchliche Gefühle (zum Beispiel Liebe und Wut gegenüber jemandem). Oder Sie haben beunruhigende oder beängstigende Gefühle. Möglicherweise haben Sie sogar Gefühle, die Sie schon lange nicht mehr wahrgenommen haben. Sie werden ermutigt, all dies mit Ihrem Therapeuten zu besprechen.

2. Identifizierung von Abwehrmechanismen

Das ist sehr wichtig. „Abwehrmechanismen“ sind die Wege, die wir unbewusst nutzen, um uns vor schmerzhaften Gedanken und Gefühlen zu schützen.

Stellen Sie sich Folgendes vor: Wenn Sie über ein traumatisches Ereignis in Ihrer Vergangenheit sprechen, wechseln Sie oft das Thema. Oder Sie kommen zu spät zu den Therapiesitzungen, wenn Sie darüber sprechen sollen. Vielleicht sprechen Sie nicht über das, was Ihnen während des Ereignisses widerfahren ist, sondern nur über äußere Umstände. Das sind sogenannte Abwehrmechanismen . Diese Therapie hilft Ihnen, diese zu erkennen und mit ihnen umzugehen.

3. Wiederkehrende Muster erkennen

Im Verlauf der Therapie wird Ihr Therapeut/Ihre Therapeutin beginnen, Muster in Ihren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen zu erkennen. Oft handelt es sich dabei um subtile Dinge, die Ihnen selbst nicht auffallen. Ihr Therapeut/Ihre Therapeutin wird Ihnen helfen, diese Muster zu verstehen und deren Auswirkungen auf Ihr Leben zu erkennen.

4. Aufmerksamkeit für Beziehungen

Diese Therapie konzentriert sich auf Ihre Beziehungen, insbesondere auf die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten . Ihre Interaktion mit Ihrem Therapeuten gibt Ihnen Aufschluss darüber, wie Sie mit anderen Menschen umgehen. Viele unserer psychischen Probleme rühren von mangelnder Verbundenheit mit anderen her. Dieser Leitfaden hilft Ihnen, diese zu erkennen und anzugehen.

Was können Sie von dieser Behandlung erwarten?

Das Hauptziel der psychodynamischen Therapie ist es, Ihnen ein besseres Verständnis Ihrer selbst (Selbstwahrnehmung) zu vermitteln. Dadurch erhalten Sie tiefere Einblicke in Ihre unbewussten Konflikte, Ihre Gefühle und Ihre Motivationen.

Einfach ausgedrückt: Es geht hier nicht darum, einen Ast von einem Baum abzuschneiden, sondern vielmehr darum, die Wurzel des Problems zu behandeln. Dadurch gewinnen Sie die innere Stärke, Ihre psychischen Probleme zu bewältigen. Diese Behandlung kann Ihnen eine große Hilfe sein, um die Dinge anzugehen und zu überwinden, die Sie so lange belastet und Ihr Leben beeinträchtigt haben, und um ein erfüllteres Leben zu führen.