Verursachen Ihre psychischen Probleme körperliche Schmerzen? Sprechen wir über psychosomatische Störungen.

Kennst du das Gefühl? „Oh je, diese Bauchschmerzen treten immer nur auf, wenn man sich zu sehr anstrengt“ oder „Sobald ich mir ein bisschen Sorgen mache, fängt meine Haut an zu schmerzen.“ Damit bist du nicht allein, vielen von uns geht es so. Es ist ganz normal, dass sich Stress, Traurigkeit und Ängste körperlich bemerkbar machen. Genau darüber werden wir heute in diesem Artikel ausführlich sprechen.

Was ist diese psychosomatische Störung?

Dieses Wort klingt vielleicht kompliziert und lang. Seine Bedeutung ist aber ganz einfach. Schauen wir uns die beiden Wörter genauer an.

• „Psycho“ bedeutet „das Denken betreffend“.
• „Somatisch“ bedeutet „den Körper betreffend“.

Vereinfacht ausgedrückt bezeichnen wir eine psychosomatische Erkrankung als einen Zustand, bei dem sich eine bestehende körperliche Erkrankung verschlimmert oder neue körperliche Symptome auftreten, ausgelöst durch Faktoren wie Stress, Angst und Traurigkeit.

Das ist keine Einbildung. Diese Symptome sind reale, körperliche Beschwerden, die Sie erleben. Der Unterschied liegt darin, dass Ihr psychischer Zustand maßgeblich dazu beiträgt, ob diese Beschwerden auftreten oder sich verschlimmern.

Stellen Sie sich folgendes Beispiel vor: Jemand hat Diabetes. Er hat große Probleme im Job und ist stark gestresst. Egal wie sehr er versucht, seinen Blutzuckerspiegel in diesen Tagen zu kontrollieren, er ist nicht unter Kontrolle. Das ist das beste Beispiel dafür. Hier hat psychischer Stress den Diabetes verschlimmert.

Welche Krankheiten können durch Stress verschlimmert werden?

Früher glaubten Ärzte, dass Krankheiten wie Tuberkulose und Magengeschwüre durch Stress verursacht werden. Spätere Forschungen ergaben jedoch, dass Tuberkulose durch ein Bakterium und Magengeschwüre durch ein Bakterium namens Helicobacter pylori verursacht werden.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Stress keine Auswirkungen hat. Stress kann eine bestehende Erkrankung verschlimmern und ihre Symptome verstärken.

Werfen wir einen Blick auf die folgende Tabelle, um einige der Erkrankungen zu sehen, die durch Stress verschlimmert werden können.

Worin besteht der Unterschied zwischen einer psychosomatischen Störung und einer somatoformen Störung?

Obwohl diese beiden Situationen ähnlich klingen mögen, besteht ein kleiner, aber wichtiger Unterschied zwischen ihnen. Lassen Sie uns dies anhand eines einfachen Beispiels verdeutlichen.

• Psychosomatische Störung: Stellen Sie sich vor, ein Arzt hat bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert . Wenn Sie aufgrund eines familiären Problems starkem Stress ausgesetzt sind, steigt Ihr Blutdruck noch weiter an. Das bedeutet, dass eine bestehende Erkrankung durch Stress verschlimmert wird.

• Somatoforme Störung:Hierbei ist es so, dass man ein leichtes Ziehen im Körper verspürt. Man macht sich aber zu viele Gedanken darüber und fragt sich: „Habe ich etwas Ernstes?“, „Ist das ein Anzeichen für Krebs?“ Der ganze Tag, ja das ganze Leben dreht sich plötzlich nur noch um dieses Symptom. Das Hauptproblem ist die übermäßige Angst und Sorge um das Symptom.

Vereinfacht gesagt, verschlimmern im ersten Fall psychische Probleme die körperliche Erkrankung. Im zweiten Fall macht sich der Geist übermäßig Sorgen um eine kleine körperliche Narbe.

Welche Symptome äußern sich bei psychischen Problemen auf den Körper?

Die Symptome variieren von Person zu Person und je nach zugrunde liegender Erkrankung, aber es gibt mehrere häufige körperliche und seelische Symptome, die durch Stress verursacht werden können.

Warum wirkt sich Stress bei manchen Menschen auf diese Weise auf den Körper aus?

Unser Körper ist hervorragend darauf vorbereitet, mit plötzlicher Gefahr oder einer beängstigenden Situation umzugehen. Wir nennen das die „Kampf-oder-Flucht-Reaktion“. Stellen Sie sich vor, was passiert, wenn Sie die Straße überqueren und plötzlich ein Auto mit hoher Geschwindigkeit auf Sie zurast? Ihr Körper zittert, Ihr Herz schlägt schneller und Ihre Atmung beschleunigt sich. So bereitet sich Ihr Körper in diesem Moment darauf vor, der Gefahr zu entkommen.

In diesem Moment wird der sympathische Teil unseres autonomen Nervensystems aktiviert. Sobald die Gefahr vorüber ist, wird der parasympathische Teil aktiviert und versetzt den Körper wieder in seinen Normalzustand, den Ruhe- und Verdauungszustand.

Das Problem ist jedoch, dass unser Körper bei anhaltendem Stress, beispielsweise durch berufliche, familiäre oder finanzielle Probleme, ständig im „Kampf-oder-Flucht“-Zustand ist. Infolgedessen treten diese Veränderungen im Körper immer wieder auf:

• Blutdruck, Herzfrequenz und Atemfrequenz sind ständig erhöht.
• Erhöhte Blutzuckerwerte.
• Erhöhte Entzündungsreaktionen im Körper.
• Unregelmäßige Funktion des Verdauungssystems.
• Beeinträchtigung der körpereigenen Zellreparaturprozesse.
• Verminderte Durchblutung des Teils unseres Gehirns, der unter anderem Entscheidungsfindung und Aufmerksamkeit steuert (den präfrontalen Cortex).

Diese Veränderungen können mit der Zeit verschiedene Systeme in unserem Körper schädigen. Manche Menschen reagieren aufgrund genetischer Veranlagung, Persönlichkeitsmerkmale und Umweltfaktoren empfindlicher auf Stress. Sie haben ein höheres Risiko, diese Erkrankungen zu entwickeln.

Wie diagnostiziert und behandelt ein Arzt diese Erkrankung?

Diagnose

Es gibt keinen spezifischen Bluttest oder Scan, um diese Erkrankung zu diagnostizieren. Ihr Arzt kann Ihnen nur ein Gespräch anbieten.

Behandlungsmethoden

Die Behandlung verfolgt zwei Hauptziele. Zum einen soll Ihre körperliche Erkrankung (z. B. Diabetes, Bluthochdruck) behandelt werden, zum anderen – und das ist viel wichtiger – soll Ihnen geholfen werden, den psychischen Stress zu bewältigen, der diese Erkrankung verursacht.

Folgende Behandlungen können hierfür empfohlen werden:

• Psychotherapie: Dies wird auch als Gesprächstherapie bezeichnet. Sie können mit einem ausgebildeten Psychologen oder Psychiater über Ihre Probleme sprechen und lernen, wie Sie damit umgehen und Ihre Denkmuster verändern können. Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine sehr wirksame Methode hierfür.
• Achtsamkeitsbasierte Therapie: Diese Therapie lehrt Sie, im gegenwärtigen Moment zu leben und Ängste durch Meditationstechniken und andere Aktivitäten zu überwinden.
• Medikamente: In manchen Fällen kann ein Arzt Anxiolytika oder Antidepressiva verschreiben. Diese sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden .

Wie können Sie Stress bewältigen und sich vor dieser Situation schützen?

• Bewegung: Treiben Sie täglich mindestens 30 Minuten lang Sport, z. B. Spazierengehen, Joggen oder Schwimmen. Bewegung regt die Produktion von „Glückshormonen“ im Körper an.
• Schlafen Sie gut: Versuchen Sie, täglich 7–8 Stunden ungestört zu schlafen. Schlaf ist die beste Erholung für Körper und Geist.
• Ernähren Sie sich gesund: Essen Sie mehr Obst, Gemüse und grünes Blattgemüse. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und fettreiche Speisen.
• Setzen Sie Grenzen: Sagen Sie nicht zu allem „Ja“. Lernen Sie, „Nein“ zu Dingen zu sagen, die Sie nicht tun können. Gehen Sie sorgsam mit Ihrer Zeit und Energie um.
• Üben Sie Entspannungstechniken: Praktizieren Sie täglich Dinge wie tiefe Atemübungen, Yoga und Meditation.
• Sprich mit einer vertrauten Person: Behalte deine Probleme nicht für dich. Sprich mit einem vertrauten Freund oder Familienmitglied darüber.
• Verzichten Sie auf Alkohol und Nikotin: Dies sind nur vorübergehende Lösungen. Langfristig sind sie sehr schädlich für die psychische und physische Gesundheit.

Wann ist die beste Zeit für einen Arztbesuch?

Wenn Sie unter anhaltendem, starkem Stress leiden, der Ihre tägliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Zögern Sie nicht, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes oder einer Herzkrankheit leiden.

Einige Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten

• "Doktor, wie wirkt sich dieser Stress auf meine Krankheit aus?"
• "Besteht für mich aufgrund dieses Stresses das Risiko, andere Krankheiten zu entwickeln?"
• „Was kann ich tun, um diesen Stress zu bewältigen?“
• "Muss ich einen Psychiater oder Therapeuten aufsuchen?"

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