Schlafstörungen? Was Sie über Schlaftabletten wissen müssen!

Sie wälzen sich abends im Bett hin und her, können aber nicht einschlafen? Ihre Gedanken rasen, und die Zeit vergeht wie im Flug… Viele Menschen kennen dieses Problem. Da denken manche: „Ich wünschte, ich könnte einfach eine Schlaftablette in der Apotheke kaufen und einschlafen.“ Doch selbst wenn Sie so denken, sollten Sie bedenken, dass Schlaftabletten nicht einfach so eingenommen werden können. Heute sprechen wir über Schlaftabletten, ihre Vor- und Nachteile und was Sie vor der Einnahme wissen sollten.

Was sind das für Schlaftabletten?

Wie der Name schon sagt, sind Schlaftabletten Medikamente, die beim Einschlafen helfen. Bei Schlafstörungen können sie Ihnen dabei helfen. Auch Menschen, die nachts häufig aufwachen, können sie damit besser durchschlafen. Sie werden auch als Beruhigungsmittel oder Schlafmittel bezeichnet.

Vereinfacht gesagt, regulieren diese Substanzen Ihre Gehirnaktivität ein wenig und versetzen Sie in einen schläfrigen Zustand.

Welche Hauptarten von Schlaftabletten gibt es?

Schlaftabletten lassen sich in drei Hauptkategorien einteilen. Es ist unbedingt erforderlich, vor der Einnahme einer dieser Tablettenarten mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Lasst uns auch etwas über die Nebenwirkungen von Schlaftabletten lernen.

Schlaftabletten können manchmal unerwartete Nebenwirkungen hervorrufen. Es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein.

Häufig auftretende Nebenwirkungen

Viele Menschen verspüren am Tag nach der Einnahme einer Schlaftablette einen „Kater“. Das bedeutet , dass man sich am nächsten Tag noch schläfrig, schwindelig, benommen und schwach fühlen kann . Dadurch kann es schwierig sein, Auto zu fahren, zu arbeiten oder andere alltägliche Aufgaben zu erledigen.

Weitere Nebenwirkungen sind:

• Mundtrockenheit
• Kopfschmerzen
• Verstopfung oder Durchfall
• Blähungen , Völlegefühl und Übelkeit
• Muskelschwäche
• Verschlimmerung von Schnarchen und Schlafapnoe

Risiken der Langzeitanwendung

Wenn Sie weiterhin jeden Abend Schlaftabletten einnehmen, gewöhnt sich Ihr Körper daran. Setzen Sie die Tabletten dann ab, kann die Schlaflosigkeit sogar schlimmer sein als zuvor. Dies nennt man „Rebound-Schlaflosigkeit“.

Manche starke Schlafmittel können Parasomnien auslösen. Das bedeutet, dass man im Schlaf Dinge tut, ohne es zu merken. Man kann zum Beispiel schlafwandeln, essen, sprechen oder sogar Auto fahren. Beim Aufwachen erinnert man sich an nichts davon. Das ist ein sehr gefährlicher Zustand.

Wer sollte besonders vorsichtig sein?

Die Einnahme von Schlaftabletten kann für manche Menschen riskanter sein als für andere.

• Ältere Menschen (Senioren): Schlaftabletten bergen insbesondere für Personen über 65 Jahre Risiken. Da die Medikamente länger im Körper verbleiben, können sie Verwirrtheit, Gedächtnisprobleme und Kontrollverlust über den Körper verursachen, was zu Stürzen führen kann. Daher ist es ratsam, zunächst nicht-medikamentöse Methoden auszuprobieren.
• Schwangere und stillende Mütter: Alle Medikamente, die Sie einnehmen, können Auswirkungen auf Ihr Baby haben. Nehmen Sie daher keine Schlaftabletten ein, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
• Kleinkinder: Manche Eltern geben ihren Kindern rezeptfreie Antihistaminika zum Einschlafen. Das ist sehr gefährlich und falsch. Diese Medikamente sind nicht für die Anwendung bei Kindern zugelassen. Außerdem besteht bei Kindern ein hohes Risiko einer Überdosierung. Wenn Ihr Kind Schlafprobleme hat, sollten Sie einen Kinderarzt aufsuchen.
• Personen mit anderen Erkrankungen: Personen mit anderen Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Krebs oder Nierenerkrankungen sollten unbedingt mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Schlaftabletten einnehmen.

Möglichkeiten für guten Schlaf ohne Schlaftabletten

Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass die durch Schlaftabletten bewirkte Verlängerung der Schlafdauer nicht so groß ist, wie man vielleicht annimmt. Die meisten Menschen schlafen etwa 8 bis 20 Minuten früher ein und schlafen höchstens eine halbe Stunde länger. Daher sind Lebensstiländerungen deutlich wirksamer als die Einnahme von Medikamenten.

• Legen Sie feste Schlafens- und Aufstehzeiten fest: Gewöhnen Sie sich an, auch am Wochenende zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
• Schaffen Sie eine optimale Schlafumgebung: Sorgen Sie für ein dunkles, ruhiges und kühles Schlafzimmer.
• Schauen Sie mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr auf Ihr Handy, Tablet oder Ihren Fernseher: Das blaue Licht dieser Geräte stört Ihren Schlaf.
• Bleiben Sie tagsüber aktiv: Sport kann Ihnen zu besserem Schlaf verhelfen, aber vermeiden Sie es, zu kurz vor dem Schlafengehen Sport zu treiben.
• Begrenzen Sie Koffein und Alkohol: Vermeiden Sie Kaffee, Tee, Schokolade und Cola nach dem Mittagessen. Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Alkohol.
• Iss nicht mit vollem Magen vor dem Schlafengehen: Eine leichte Mahlzeit ist in Ordnung.
• Tun Sie etwas Entspannendes: Tun Sie vor dem Schlafengehen etwas, wie zum Beispiel ein Buch lesen, ein beruhigendes Lied hören oder meditieren.
• Kognitive Verhaltenstherapie: Die beste medikamentenfreie Behandlungsmethode bei Schlaflosigkeit ist die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie Schlaftabletten einnehmen und folgende Symptome aufweisen, suchen Sie umgehend einen Arzt auf:

• Anhaltende extreme Müdigkeit.
• Verwirrtheit oder Gedächtnisprobleme.
• Abnorme Verhaltensweisen wie Schlafwandeln (Parasomnie).
• Schwierigkeiten, sich auf Dinge wie Autofahren zu konzentrieren.
• Starke Magenschmerzen.

Sollten Sie eine Überdosis Schlaftabletten oder Alkohol eingenommen haben, begeben Sie sich umgehend in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses. Gegebenenfalls können Sie sich auch an das Nationale Giftinformationszentrum im Colombo National Hospital wenden, um Rat einzuholen.