Leiden Sie unter Depressionen? Diese Tipps des Dalai Lama werden Ihrem Herzen Frieden bringen!

Im heutigen hektischen Alltag mit seinen Problemen im Beruf, zu Hause und finanziellen Sorgen ist es nicht ungewöhnlich, sich dadurch belastet, frustriert und einsam zu fühlen. Hält dieser Zustand an, kann er sich wie ein dunkler Fleck auf unserem ganzen Leben ausbreiten. Medizinisch gesehen ist dies eine Depression . Sie ist keine Schwäche des Geistes, sondern eine Krankheit, die behandelt werden muss. Deshalb möchten wir heute über eine erstaunliche und sehr einfache Methode sprechen, die uns in solchen Zeiten helfen kann: die Güte und Meditation, die der Dalai Lama der Welt lehrt.

Wie kann „Freundlichkeit“ ein Heilmittel gegen Depressionen sein?

Betrachten Sie die Gefühle von Wut, Hass, Eifersucht und Angst in unserem Inneren als Feinde, die unseren inneren Frieden angreifen. Der Dalai Lama nennt dies „innere Entwaffnung“. Einfach ausgedrückt: Es ist der Prozess, diese schädlichen, negativen Gedanken aus unserem Geist zu verbannen.

Seiner Ansicht nach lernen wir, andere anders und mit Mitgefühl zu betrachten, wenn wir ihnen Freundlichkeit entgegenbringen, selbst denen, die uns feindlich gesinnt sind, und unser eigener Stress und unsere Angst nehmen allmählich ab.

Das ist nicht nur eine Redewendung. Wenn wir freundlich sind und ein gutes Herz haben, verbessert sich unsere körperliche Gesundheit. Doch wenn wir Gefühle wie Wut, Hass und Angst in uns tragen, kann unser Immunsystem geschwächt werden. Das bedeutet, dass wir anfälliger für Krankheiten werden.

Lasst uns üben, unseren Geist durch Meditation zu schulen.

Der beste Weg, diese Eigenschaft der „Freundlichkeit“ zu entwickeln, ist tägliche Meditation. Viele verbinden Meditation mit Religion. Doch sie ist viel mehr als das; sie ist eine mentale Übung, die jeder praktizieren kann.

Was ist Meditation?

Einfach ausgedrückt bedeutet Achtsamkeit, sich der Gedanken und Gefühle bewusst zu sein, die einem in diesem Moment in den Sinn kommen. Und dann zu versuchen, diese negativen Gefühle zu verändern.

Stell dir vor, du sitzt am Straßenrand und beobachtest die vorbeifahrenden Autos. Du rennst ihnen nicht hinterher, hältst sie nicht an und steigst auch nicht ein. Du beobachtest sie einfach nur. In der Meditation sitzen wir ebenfalls am Straßenrand und beobachten die „Gedanken“, die uns in den Sinn kommen. Wir gewöhnen uns daran, sie kommen und gehen zu sehen, ohne uns an sie zu klammern oder uns von ihnen stören zu lassen.

Was geschieht damit?

Wir alle neigen dazu, sofort zu reagieren, sobald wir an jemanden denken, mit „Oh je, der ist nicht gut“ oder „Der ist gut“. Das löst sofort eine Kette negativer Gedanken über diese Person aus. Meditation kann helfen, diese Gewohnheit zu durchbrechen.

Wir können diejenigen, die uns stören, betrachten und denken: „Sie haben ihre eigenen Probleme und handeln vielleicht aus Unwissenheit.“ Das bedeutet nicht, dass wir Fehlverhalten gutheißen. Fehlverhalten ist falsch. Doch anstatt diese Person mit Hass zu betrachten, können wir sie als Lehrmeister sehen, der uns Lektionen wie Geduld lehrt.

Wenn Sie auf diese Weise üben, werden Sie, wenn Ihnen ein Gedanke kommt, der Sie beunruhigt, in der Lage sein, ihn zu erkennen, ihn loszulassen und mit Ihrer Arbeit fortzufahren, ohne darin stecken zu bleiben.

Was sagt die Wissenschaft dazu?

Dies ist nicht nur eine Theorie. Wissenschaftler erforschen heute sogar diese tibetischen Meditationstechniken als Behandlungsmethode für Depressionen. Sie nutzen dabei auch fortschrittliche Technologien wie die Magnetresonanztomographie (MRT), um deren Wirkung zu messen.

Diese Forschung zeigt, dass wir durch eine Veränderung unserer Denkweise sogar die Funktionsweise unseres Gehirns verändern können. Das bedeutet, dass Freundlichkeit eine Übung ist, die unser Gehirn durchführen kann.

Doch das ist kein Zauber, der für jeden funktioniert!

Das ist das Wichtigste. Meditation und Freundlichkeit können zwar vielen Menschen mit Depressionen helfen, aber sie sind keine Universallösung.

Tatsächlich kann Meditation bei manchen Menschen mit schwerer Depression die Situation sogar verschlimmern. Das liegt daran, dass ihre Gedanken so mächtig und schwer zu kontrollieren sind. An einem Ort zu sitzen und diese Gedanken zu beobachten, kann für sie noch belastender sein.

Möglicherweise benötigen Sie Antidepressiva. Es ist ratsam, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wann der beste Zeitpunkt ist, mit Meditation zu beginnen und ob diese Methode für Sie geeignet ist. Solche Methoden sollten als Ergänzung zur medizinischen Behandlung betrachtet werden und tragen zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens bei.