Haben Sie manchmal das Gefühl, plötzlich kurzatmig zu sein oder ein Engegefühl in der Brust zu verspüren? Dieses Gefühl ist Ihnen wahrscheinlich sehr vertraut, besonders wenn Sie beispielsweise an Asthma leiden oder gestresst sind. Heute stellen wir Ihnen eine einfache Übung vor, die Ihnen in solchen Momenten das Atmen erleichtern und Linderung verschaffen kann: die Dreipunktstellung .
Was ist diese Stativposition?
Vereinfacht gesagt, ist die Dreipunkthaltung eine Übung, bei der man sich leicht nach vorne beugt und das Gewicht auf etwas wie den Händen, Ellbogen oder einem Tisch abstützt. Bei Atembeschwerden, wie beispielsweise Atemnot, kann diese Haltung sehr hilfreich sein. Sie ist besonders hilfreich für Menschen, die im Liegen Schwierigkeiten beim Atmen haben (medizinisch Orthopnoe genannt) .
Tatsächlich lehren Atemtherapeuten diese Haltung bei der Behandlung von Patienten mit Lungenerkrankungen, um ihnen das Atmen zu erleichtern. Dies ist besonders wichtig im Alltag für Menschen mit chronischen Erkrankungen wie COPD.
Was sind die wichtigsten Techniken der Dreibeinhaltung?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, in diese Position zu gelangen. Schauen wir sie uns an. Manchmal kann es beim Sex passieren, dass man sich in dieser Position wiederfindet, ohne es überhaupt zu merken.
| Wie man in Position kommt | Beschreibung |
|---|---|
| auf einem Stuhl sitzen | Setzen Sie sich auf einen Stuhl, lehnen Sie sich leicht nach vorn und stützen Sie Ihr Gewicht mit den Händen oder Ellbogen auf den Knien ab. |
| Ich saß auf dem Bett | Setzen Sie sich ins Bett, legen Sie Ihre Hände auf einen Tisch vor sich und stützen Sie Ihren Kopf darauf ab. Sie können auch ein Kissen für mehr Komfort verwenden. |
| Im Stehen | Erinnert ihr euch, wie wir stehen, wenn wir vom Laufen erschöpft sind? Genau so ist es: Wir stehen, beugen uns nach vorn und stützen uns mit den Händen auf den Knien ab. |
Wichtig: Sie können dies selbst tun, oder manchmal kann Ihnen ein Mitarbeiter des medizinischen Personals im Krankenhaus dabei helfen. Denken Sie aber daran: Wenn Sie plötzlich schwere Atemnot verspüren, sollten Sie sich umgehend in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses begeben.
Bei welchen Erkrankungen ist diese Pose hilfreich?
Die Dreipunktstellung kann vorübergehend Linderung verschaffen, während die zugrunde liegende Erkrankung, die die Atemnot verursacht, behandelt wird. Sie lindert Atemnot, die durch verschiedene Herz- und Lungenerkrankungen hervorgerufen wird.
| Medizinischer Zustand | Eine einfache Erklärung |
|---|---|
| Asthmaanfälle | Atembeschwerden aufgrund einer Verengung der Atemwege. |
| Kongestive Herzinsuffizienz | Das Herz ist nicht in der Lage, das Blut so effizient zu pumpen, wie es nötig wäre. |
| COPD-Exazerbation | Zunehmende Atembeschwerden aufgrund einer chronischen Lungenerkrankung. |
| Epiglottitis | Schwellung einer Knorpelfalte im hinteren Rachenbereich. |
| Andere Lungenerkrankungen (Interstitielle Lungenerkrankung) | Entzündung oder Vernarbung des Lungengewebes. |
| Infektionen wie Lungenentzündung | Infektionskrankheiten, die durch das Eindringen von Krankheitserregern in die Lunge verursacht werden. |
| Lungenödem | Flüssigkeitsansammlung in den Lungenbläschen. |
Wie bringt man das Stativ richtig in Position?
Diese Pose einzunehmen ist gar nicht so kompliziert. Es ist ganz einfach. Schauen wir uns an, wie es Schritt für Schritt geht.
Methode im Sitzen auf einem Stuhl oder Bett:
1. Setzen Sie sich zunächst auf einen Stuhl oder auf die Bettkante.
2. Bleib mit beiden Beinen fest auf dem Boden.
3. Beugen Sie nun Ihren Oberkörper, also Ihre Brust, ein wenig nach vorne.
4. Stützen Sie Ihre Knie mit Händen oder Ellbogen ab. Wenn Sie möchten, können Sie auch Ihr Kinn auf Ihre Handflächen legen.
5. Am wichtigsten ist es, die Muskeln in Nacken und Schultern zu entspannen und entspannt zu halten.
Methode mit einem Tisch im Sitzen im Bett:
1. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf das Bett.
2. Platzieren Sie einen kleinen Tisch quer über Ihren Hüften, auf Brusthöhe oder etwas darunter.
3. Legen Sie sich ein Kissen hinter den Rücken, um es bequemer zu haben.
4. Beugen Sie sich nun ein wenig nach vorne und legen Sie Ihre Hände auf den Tisch.
5. Legen Sie Ihren Kopf und Ihre Arme hoch oder auf ein Kissen.
Welche Vorteile bietet diese Pose?
Warum fällt das Atmen in dieser Position leichter? Dafür gibt es mehrere Gründe.
- Der Brustkorb kann sich besser ausdehnen: Wenn Sie so stehen, können sich die Brustmuskeln besser ausdehnen, wodurch sich die Luftmenge erhöht, die Sie mit einem Atemzug aufnehmen können.
- Atemhilfsmuskeln kommen zum Einsatz: In dieser Position werden die Atemhilfsmuskeln aktiviert. Dadurch wird das Gewicht auf dem Zwerchfell verringert und das Atmen erleichtert.
- Reduziert überschüssige Flüssigkeit: Diese Pose hilft, die Menge an überschüssiger Flüssigkeit in Herz und Lunge zu reduzieren und so die Atembehinderung zu verringern.
Vereinfacht gesagt, reduziert diese Pose den Kraftaufwand, den Ihr Körper beim Atmen aufbringen muss.
Besteht in dieser Position irgendeine Gefahr?
Diese Haltung ist an sich nicht sehr schädlich. Bei Menschen mit chronischen Atemwegserkrankungen wie COPD, die diese Haltung häufig einnehmen, kann die Haut an Knien und Ellbogen jedoch durch die ständige Belastung etwas dunkler und rauer werden. Ärzte bezeichnen dies als „Denkerzeichen“ oder „Dahl-Zeichen“.
Das ist nicht schädlich. Es könnte jedoch ein Anzeichen für häufige Atembeschwerden sein. Wenn Sie also ein solches Anzeichen bemerken, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen.
Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?
Das ist eine sehr wichtige Frage.
- Wenn Sie ständig Atembeschwerden haben und die Dreipunkthaltung einnehmen müssen, um Linderung zu erfahren, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Er oder sie kann Ihre Behandlung anpassen oder Ihnen andere Atemtechniken zeigen.
- Wenn Sie nicht wissen, warum Sie Atembeschwerden haben oder diese bereits früher hatten, suchen Sie umgehend ärztlichen Rat. Solche Atembeschwerden können auch durch ernsthafte Erkrankungen verursacht werden.
Atembeschwerden sollten niemals auf die leichte Schulter genommen werden. Ist die Ursache unbekannt oder die Atembeschwerden stark, ist es ratsam, umgehend ärztlichen Rat einzuholen.
Kernaussage
- Die Dreipunktposition ist eine einfache und effektive Methode, um vorübergehende Linderung bei Atembeschwerden zu erlangen.
- Durch Vorbeugen und Abstützen auf den Händen kann sich der Brustkorb ausdehnen, was das Atmen erleichtert.
- Dies ist keine Behandlung für eine Krankheit, sondern nur eine Möglichkeit, ein Symptom zu lindern.
- Wenn Sie diese Position häufig einnehmen, könnte dies ein Anzeichen dafür sein, dass Ihre Erkrankung nicht ausreichend eingestellt ist. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt darüber.
- Bei plötzlich auftretenden oder schweren Atembeschwerden begeben Sie sich unverzüglich in die Notaufnahme eines Krankenhauses.
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