Lässt sich Alzheimer verhindern? (Alzheimer-Krankheit) Lasst uns darüber sprechen

Wenn man das Wort Alzheimer hört, löst das bei vielen Menschen große Angst aus, nicht wahr? Sie fürchten sich sehr davor, dass sie selbst, ihre Eltern oder ein anderer Angehöriger daran erkranken könnten. Bisher gibt es leider keine sichere Methode, Alzheimer vollständig zu verhindern. Aber keine Sorge! Es gibt viele Möglichkeiten, das eigene Erkrankungsrisiko zu senken. Genau darum geht es heute.

Was genau ist die Alzheimer-Krankheit?

Vereinfacht gesagt ist Alzheimer eine fortschreitende Erkrankung, die das Gehirn betrifft. Sie führt zum allmählichen Absterben von Gehirnzellen, was einen schleichenden Verlust des Gedächtnisses, der Denkfähigkeit und sogar der Fähigkeit, einfache Alltagsaufgaben zu bewältigen, zur Folge hat.

Ärzte können noch immer nicht genau sagen, warum manche Menschen an dieser Krankheit erkranken und andere nicht. Auch wie sich die Krankheit im Laufe der Zeit verschlimmert und wie sie richtig behandelt werden kann, ist noch Gegenstand der Forschung.

Es stimmt auch, dass bestimmte genetische Faktoren (Genveränderungen) das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, erhöhen können. Wir können unser Alter nicht beeinflussen und unsere Gene nicht verändern, richtig? Das heißt aber nicht, dass wir nichts dagegen tun können. Tatsächlich sind Dinge, die gut fürs Herz und damit für den ganzen Körper sind, auch sehr gut fürs Gehirn. Sie können das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, verringern. Es sind ganz einfache Dinge, die wir in unseren Alltag integrieren können.

Was können wir tun, um das Risiko zu verringern?

Okay, schauen wir uns also ein paar einfache Dinge an, die wir in unseren Lebensstil einbauen können, um dieses Risiko zu verringern. Einige davon praktizieren Sie vielleicht schon.

Behalten Sie Ihre Gesundheitswerte im Blick.

Studien belegen einen starken Zusammenhang zwischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Alzheimer. Viele Menschen wissen gar nicht, dass sie daran leiden. Deshalb sind regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen so wichtig. So können Sie und Ihr Arzt Ihre gesundheitlichen Probleme erkennen und die notwendigen Maßnahmen zu deren Behandlung ergreifen.

Was gut für das Herz ist, ist auch gut für das Gehirn.

Das ist das Wichtigste, was Sie sich merken sollten. Was Sie für Ihre Herzgesundheit tun, trägt auch zur Gesundheit Ihres Gehirns bei. Schauen wir uns an, was das genau ist.

• Gute Dinge, von denen man mehr essen sollte:
• Frisches Obst, Gemüse und Blattgemüse (insbesondere dunkelgrünes Blattgemüse).
• Vollkornprodukte – zum Beispiel Vollkornreis, Haferflocken und Buchweizen.
• Mageres Eiweiß – Fisch (insbesondere fettreiche Fische wie Lachs, Makrele und Sardinen), Hähnchenfleisch ohne Haut.
• Fettarme Milch und Milchprodukte.
• Nüsse und Öle aus Nüssen (z. B. Olivenöl).

• Dinge, die man reduzieren oder vermeiden sollte:
• Gesättigte Fettsäuren – Fleisch (Rindfleisch, Schweinefleisch), Vollfettmilchprodukte (Butter, Käse).
• Zuckerzusatz – zum Beispiel in gesüßten Getränken, Kuchen und Keksen.
• Verarbeitete Kohlenhydrate – Brot, Nudeln.
• Lebensmittel mit hohem Salzgehalt (Natrium).
• Alkoholkonsum.

Schütze deinen Kopf.

Viele Menschen denken nicht daran. Doch ein heftiger Schlag auf den Kopf, etwa durch einen Autounfall, einen Fahrradsturz oder einen Sturz zu Hause, kann das Risiko, Jahre später an Alzheimer zu erkranken, deutlich erhöhen. Deshalb ist Sicherheit immer wichtig. Legen Sie rutschfeste Unterlagen unter Ihre Teppiche. Auch im Badezimmer ist eine rutschfeste Matte hilfreich. Kleine Dinge wie diese können einen großen Unterschied machen.