Es ist normal, sich manchmal traurig und niedergeschlagen zu fühlen. Solche Gefühle gehören zum Leben dazu. Aber scheint diese Traurigkeit, diese Schwere im Herzen, diese Antriebslosigkeit, Ihr ganzes Leben seit Wochen oder Monaten zu beherrschen? Haben Sie keine Lust mehr auf die Dinge, die Ihnen früher Freude bereitet haben? Beginnen Sie jeden Tag gelangweilt und einsam? Dann könnte das auf Sie zutreffen. Sprechen wir offen über diese Erkrankung: Depression.
Was genau ist Depression?
Zunächst einmal muss man verstehen, dass Depression keine psychische Erkrankung oder eingebildete Krankheit ist. Es handelt sich um eine ernstzunehmende medizinische Erkrankung, die behandelt werden muss, genau wie Diabetes oder Bluthochdruck. Sie hängt mit Veränderungen der Botenstoffe (Neurotransmitter) in unserem Gehirn zusammen, die Stimmung, Gedanken und Verhalten steuern.
Viele Menschen schämen sich, darüber zu sprechen, aus Angst vor den Reaktionen anderer. Manche leiden im Stillen und meinen, sie müssten stark sein. Andere flüchten sich in Alkohol und Drogen, um den Schmerz in ihrem Herzen zu ertragen. Doch all das sind keine Lösungen. Am wichtigsten ist es, die Krankheit genau zu diagnostizieren und die richtige Behandlung zu finden.
Wie kann man sicher wissen, ob es sich um eine Depression handelt?
Wenn Sie glauben, Symptome einer Depression zu haben, wenden Sie sich bitte an einen qualifizierten Arzt. In vielen Fällen kann Ihr Hausarzt die Erkrankung diagnostizieren und die Behandlung einleiten.
Ihr Arzt wird Sie nach Ihren Symptomen fragen und ob in Ihrer Familie bereits ähnliche Erkrankungen aufgetreten sind. Möglicherweise werden Sie auch gebeten, einen Fragebogen auszufüllen. Es können auch Untersuchungen durchgeführt werden, um andere körperliche Ursachen für Ihre Symptome auszuschließen. Zum Beispiel:
- Schilddrüsenunterfunktion
- Einige Vitamin- und Nährstoffmängel
- Reaktionen auf andere Medikamente oder Drogen/Alkohol
Wichtig: Wenn Ihre Symptome sehr schwerwiegend sind oder Sie Gedanken an Selbstmord oder Selbstverletzung oder die Verletzung anderer haben, suchen Sie unverzüglich und ohne Zögern einen Psychiater auf.
Welche Behandlungsmethoden sind bei Depressionen wirksam?
Die gute Nachricht ist: Depressionen sind sehr gut behandelbar. Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten. Die besten Ergebnisse werden in der Regel erzielt, wenn eine oder mehrere Behandlungen kombiniert werden. Die zwei wichtigsten Behandlungsoptionen sind:
1. Medikamente
2. Psychotherapie oder Gesprächstherapie
Betrachten wir diese beiden getrennt.
Medikamente
Medikamente gegen Depressionen wirken hauptsächlich, indem sie das Gleichgewicht der Botenstoffe im Gehirn wiederherstellen, die die Stimmung regulieren. Es gibt verschiedene Arten dieser Medikamente. Ihr Arzt wird das für Sie optimale Medikament und die passende Dosierung festlegen.
| Arzneimittelkategorie | Eine einfache Erklärung |
|---|---|
| SSRIs und SNRIs | Dies sind die am häufigsten verwendeten Medikamente mit wenigen Nebenwirkungen. Sie regulieren die Aktivität der chemischen Botenstoffe Serotonin und Noradrenalin im Gehirn. Beispiele hierfür sind Fluoxetin, Sertralin und Venlafaxin. |
| Trizyklische Antidepressiva (TCA) | Diese Medikamente gehören einer etwas älteren Wirkstoffklasse an. Sie haben mehr Nebenwirkungen als SSRIs. Für manche Menschen können sie jedoch wirksamer sein. Ein Beispiel hierfür ist Amitriptylin. |
| MAO-Hemmer | Auch dies sind wirksame Medikamente. Sie werden jedoch nicht mehr häufig eingesetzt, da bei ihrer Einnahme bestimmte Lebensmittel (z. B. fermentierter Käse) und andere Medikamente vermieden werden müssen. |
| Andere Medikamente | Manchmal werden zusätzlich zu Antidepressiva weitere Medikamente, wie beispielsweise atypische Antipsychotika, verabreicht. Es gibt auch neuere Behandlungsformen, wie beispielsweise Ketamin. |
Beachten Sie bitte folgende Dinge in Bezug auf Medikamente:
Es kann mehrere Wochen (etwa 4–8) dauern, bis die volle Wirkung des Medikaments eintritt. Brechen Sie die Einnahme daher nicht ab, nur weil Sie in den ersten Wochen keine Besserung bemerken.
Es kann einige Zeit dauern, bis Sie das richtige Medikament für sich gefunden haben. Wenn ein Medikament nicht wirkt, können Sie mit Ihrem Arzt über einen Wechsel zu einem anderen sprechen.
Setzen Sie Ihre Medikamente niemals abrupt ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ab. Dies kann dazu führen, dass unangenehme Symptome wieder auftreten.
* Es ist sehr wichtig, dass Eltern und Ärzte sich dessen bewusst sind, da negative Gedanken zunehmen können, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen in den ersten Wochen nach Beginn der Medikamenteneinnahme.
Psychotherapie
Das ist wie eine Psychotherapie. Dabei geht es darum, mit einem ausgebildeten Berater oder Therapeuten zu sprechen, die eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu verstehen und zu lernen, damit umzugehen.
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Hilft Ihnen, negative, irrationale Gedanken zu erkennen und sie durch realistischere und positivere Gedanken zu ersetzen.
- Interpersonelle Therapie: Sie versteht, wie Ihre Beziehungen zu Familie und Freunden Ihre Stimmung beeinflussen und hilft Ihnen, diese Probleme zu lösen.
Es ist wichtig, jemanden zu finden, dem Sie vertrauen, damit Sie ohne Angst oder Zögern über Ihre Gedanken sprechen können. Diese Behandlung kann einige Wochen bis mehrere Monate dauern.
Eine Änderung des Lebensstils bringt große Erleichterung!
Neben Medikamenten und Psychotherapie können auch einfache Dinge, die Sie in Ihren Alltag einbauen können, eine große Linderung der Depressionssymptome bewirken.
- Bewegung: Mindestens 30 Minuten Bewegung täglich, wie Spazierengehen, Joggen oder Schwimmen, fördern die Durchblutung des Gehirns und verbessern die Stimmung. Studien zufolge kann regelmäßige Bewegung genauso wirksam sein wie manche Medikamente.
- Schlaf: Guter Schlaf ist essenziell für die psychische Gesundheit. Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen Ihr Handy zu benutzen oder fernzusehen, und tun Sie stattdessen etwas Entspannendes, zum Beispiel ein Buch lesen.
- Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Reduzieren Sie Süßigkeiten und Fast Food so weit wie möglich. Integrieren Sie mehr Obst, Gemüse und grünes Blattgemüse in Ihren Speiseplan.
- Soziale Kontakte: Isolieren Sie sich nicht, sondern sprechen Sie mit einem vertrauten Freund oder Familienmitglied über das, was Sie beschäftigt.
- Hobbys: Nehmen Sie etwas wieder auf, das Ihnen früher Spaß gemacht hat. Zeichnen, Musik hören, gärtnern. Selbst Kleinigkeiten können Ihnen Freude bereiten.
- Natur und Sonnenlicht: Ein wenig Sonnenlicht pro Tag liefert nicht nur Vitamin D, sondern verbessert auch die Stimmung.
Andere Behandlungen
Es gibt weitere spezifische Behandlungsmethoden für schwere Depressionen, die auf Medikamente und Psychotherapie nicht gut ansprechen.
- ECT (Elektrokrampftherapie):Es handelt sich um eine sehr sichere und wirksame Behandlung, die unter Narkose durchgeführt wird. Sie dient der schnellen Linderung von Beschwerden bei schwerer Depression und Suizidgedanken.
- rTMS (Repetitive Transkranielle Magnetstimulation): Hierbei werden bestimmte Bereiche des Gehirns mithilfe von Magnetwellen stimuliert.
- VNS und DBS: Dies sind chirurgische Behandlungsmethoden, die sich noch im Forschungsstadium befinden.
Kernaussage
- Depression ist weder deine Schuld noch eine Schwäche. Es ist eine ernstzunehmende Krankheit, die behandelt werden muss.
- Sie müssen nicht alleine leiden. Bitten Sie um Hilfe. Suchen Sie als ersten Schritt einen Arzt Ihres Vertrauens auf.
- Es gibt wirksame Behandlungsmethoden. Medikamente, Psychotherapie und eine Änderung des Lebensstils können Ihnen bei der Genesung helfen.
- Setzen Sie Antidepressiva niemals ohne ärztlichen Rat ab.
- Es gibt Menschen, die dich lieben und sich um dich sorgen. Sprich mit ihnen. Denk daran, dass du auf diesem Weg nicht allein bist.
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