Sie haben weder Ihre Ernährung noch Ihr Sportprogramm großartig umgestellt, nehmen aber trotzdem zu? Das kann ganz schön frustrierend sein. Vielleicht verstehen Sie nicht, warum das passiert. Keine Sorge, das geht vielen so. Heute sprechen wir über die möglichen Gründe für eine ungewollte Gewichtszunahme.
Was bedeutet es, ohne ersichtlichen Grund an Gewicht zuzunehmen?
Einfach ausgedrückt: Unerklärliche Gewichtszunahme bedeutet, dass Ihr Körpergewicht zunimmt, ohne dass Sie mehr essen oder weniger Sport treiben. Dies kann sich langsam über einen längeren Zeitraum erstrecken oder plötzlich und rasant geschehen.
Gewichtsschwankungen im Laufe des Lebens sind normal. Eine plötzliche Gewichtszunahme kann jedoch ein Anzeichen für ein zugrundeliegendes Gesundheitsproblem sein. Wenn Sie also in letzter Zeit eine deutliche Gewichtsveränderung bemerkt haben, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber sprechen.
Was ist eine schnelle Gewichtszunahme?
Ärzte verstehen unter einer raschen Gewichtszunahme eine signifikante Zunahme des Körpergewichts innerhalb kurzer Zeit. Zum Beispiel:
- Wenn Sie etwa 1 bis 1,5 kg pro Tag zunehmen
- Wenn Sie mehr als 2,5 kg pro Woche zunehmen
- Wenn Sie innerhalb eines Monats 5 % oder mehr Ihres Gesamtgewichts zunehmen
Wenn Sie eine solche plötzliche Gewichtszunahme bemerken, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, da dies ein Symptom einer Erkrankung sein könnte.
Was sind die Gründe für diese Gewichtszunahme?
Es gibt viele Gründe für eine ungewollte Gewichtszunahme. Zahlreiche Faktoren können dazu beitragen, von der Alterung über hormonelle Veränderungen und verschiedene Erkrankungen bis hin zu Medikamenten. Schauen wir uns diese Faktoren einzeln an.
1. Altern
Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich unser Stoffwechsel , also die Geschwindigkeit, mit der Nahrung in Energie umgewandelt wird. Wir verlieren außerdem Muskel- und Knochenmasse, und unser Körper speichert mehr Fett. Es werden weniger Kalorien benötigt, um Fett zu erhalten als um Muskeln zu erhalten. Wer also im Alter nicht weniger isst, nimmt eher an Gewicht zu.
2. Hormonelle Veränderungen
Eine Gewichtszunahme kann aufgrund hormoneller Veränderungen zu bestimmten Zeiten in unserem Leben auftreten.
- Pubertät: Während der Pubertät wachsen Kinder körperlich rasant. In dieser Zeit nehmen sie an Gewicht zu, wachsen in die Höhe und entwickeln Muskeln.
- Menstruation: Es ist normal, einige Tage vor und während der Periode ein paar Kilo zuzunehmen. Dies liegt an den veränderten Hormonspiegeln und der Wassereinlagerung im Körper.
- Schwangerschaft:Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist normal und notwendig. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Gewichtszunahme basierend auf Ihrem Body-Mass-Index (BMI) angemessen ist.
- Wechseljahre: Während der Wechseljahre kommt es häufig zu einer Gewichtszunahme bei Frauen, da der Östrogenspiegel sinkt.
3. Änderungen des Lebensstils
Wir alle wissen, dass übermäßiges Essen oder Bewegungsmangel zu Gewichtszunahme führen. Es gibt jedoch auch andere, mit dem Lebensstil zusammenhängende Ursachen.
- Stress: Bei Stress produziert der Körper das Hormon Cortisol . Dieses Hormon erhöht den Blutzuckerspiegel und fördert die Fetteinlagerung im Bauchbereich. Außerdem kann es Heißhunger auf kalorienreiche Lebensmittel auslösen.
- Schlafmangel: Bekommt der Körper im Schlaf nicht die benötigte Energie, versucht er, diese aus der Nahrung zu gewinnen. Bei Schlafmangel gerät das Gleichgewicht der körpereigenen Hungerhormone Ghrelin und Leptin aus dem Gleichgewicht. Ghrelin steigert den Appetit, während Leptin das Sättigungsgefühl reduziert.
- Mit dem Rauchen aufhören: Mit dem Rauchen aufzuhören ist immer eine gute Entscheidung. Allerdings nehmen manche Menschen nach dem Rauchstopp etwas an Gewicht zu. Das liegt daran, dass Nikotin den Stoffwechsel beschleunigt und den Appetit zügelt. Wenn Sie also mit dem Rauchen aufhören, kann Ihr Appetit zunächst steigen.
- Häufige Kurzzeitdiäten: Trenddiäten, die schnellen Gewichtsverlust versprechen, führen oft zu einer Gewichtszunahme. Selbst wenn man abnimmt, nimmt man das Gewicht schnell wieder zu (Hyperaktivitätsstörung). Dies kann langfristig zu körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen führen.
Wichtig ist, dass das Körpergewicht nicht nur von Essen und Trinken abhängt. Es ist komplexer als das.
4. Einige medizinische Zustände
Manche Krankheiten können auch zu unerklärlicher Gewichtszunahme führen.
- Endokrine Störungen: Beispiele hierfür sind Erkrankungen wie Schilddrüsenhormonmangel , Insulinresistenz und das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) .
- Ödem: Hierbei handelt es sich um eine Schwellung, die durch Flüssigkeitsansammlung im Gewebe verursacht wird. Sie tritt am häufigsten in den Beinen, Knöcheln und Füßen auf. Obwohl sie viele Ursachen haben kann, kann sie auch ein Symptom von Lungen-, Leber- oder Nierenerkrankungen sein.
- Depression:Zwischen Depression und Gewichtszunahme besteht ein komplexer Zusammenhang. Menschen mit Depressionen haben ein höheres Risiko, übergewichtig zu werden. Und Menschen mit Übergewicht haben ein höheres Risiko, an Depressionen zu erkranken. Dies kann ein Teufelskreis sein, aus dem es schwer ist, auszubrechen.
5. Einige Medikamente, die Sie einnehmen
Gewichtszunahme kann auch als Nebenwirkung bestimmter Medikamente auftreten. Zum Beispiel:
- Antidepressiva
- Antipsychotika
- Antibabypillen
- Medikamente gegen Bluthochdruck
- Arten von Kortikosteroiden
Wenn Sie nach Beginn der Einnahme eines neuen Medikaments eine Gewichtszunahme feststellen, informieren Sie Ihren Arzt .
Wenn Sie neben der Gewichtszunahme auch diese Symptome haben, suchen Sie umgehend einen Arzt auf.
Neben einer unerklärlichen Gewichtszunahme ist es sehr wichtig, bei Auftreten eines oder mehrerer der folgenden Symptome so schnell wie möglich ärztlichen Rat einzuholen.
| Symptom | Symptom |
|---|---|
| Verstopfung | Übermäßiges Schwitzen |
| Ich fühle mich kälter als andere | Fieber |
| Haarausfall | Herzrasen (das Gefühl, als ob Ihr Herz rast) |
| Kurzatmigkeit | Sehveränderungen |
Wie wird es behandelt? Und wie kann man es verhindern?
Die Behandlungsmöglichkeiten hängen von der zugrunde liegenden Ursache der Gewichtszunahme ab. Was bei einer Person hilft, muss nicht zwangsläufig auch bei einer anderen wirken. Ihr Arzt wird eine körperliche Untersuchung durchführen und Ihren Body-Mass-Index (BMI) bestimmen.Sie werden die Hormonwerte berechnen und gegebenenfalls Bluttests anordnen, um diese zu überprüfen.
Sobald die Ursache festgestellt ist, wird ein individueller Behandlungsplan für Sie entwickelt. Dieser kann Medikamente (oder eine Umstellung Ihrer aktuellen Medikation), Änderungen des Lebensstils und Achtsamkeitsübungen umfassen.
Gewichtszunahme ist meist etwas, das wir nicht beeinflussen können. Wenn Sie aber vermuten, dass es mit Ihren Essgewohnheiten oder Ihrem Lebensstil zusammenhängt, können Sie Folgendes versuchen:
- Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum .
- Reduzieren Sie den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln .
- Iss Lebensmittel in für dich gesunden Mengen.
- Suchen Sie sich eine Sportart aus, die Ihnen Spaß macht, und treiben Sie diese mindestens 30 Minuten lang täglich.
- Kümmere dich um dein seelisches Wohlbefinden durch Dinge wie Meditation oder Yoga.
Kernaussage
- Unerklärliche Gewichtszunahme ist nicht immer auf die Ernährung zurückzuführen. Es kann eine zugrundeliegende gesundheitliche Ursache geben.
- Alter, hormonelle Veränderungen, Stress, Schlafmangel und einige Medikamente spielen hier ebenfalls eine Rolle.
- Wenn Ihr Gewicht plötzlich und innerhalb kurzer Zeit zunimmt oder wenn neben der Gewichtszunahme weitere Symptome auftreten (z. B. Kurzatmigkeit, extreme Müdigkeit), sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.
- Dieser Zustand lässt sich gut behandeln, ohne dass man sich Sorgen machen muss, indem man die richtige Ursache findet und den ärztlichen Rat befolgt.
👩🏽⚕️ Weitere Fragen (FAQs)
💬 Was ist übermäßiger Tränenfluss / Epiphora?
Es sind nicht nur die Tränen, die beim Weinen oder durch Seife in den Augen entstehen! „Epiphora“ ist ein unangenehmer Zustand, bei dem man ohne Schmerzen den übermäßigen Tränenfluss aus einem oder beiden Augen nicht kontrollieren kann, selbst beim Telefonieren oder Ansehen von Videos. Dies kann ein ernstes Warnzeichen für einen verstopften Tränenkanal oder eine Augenverletzung sein!
💬 Was sind die Hauptursachen für übermäßigen Tränenfluss/Epiphora?
Dafür gibt es drei Hauptgründe: 1) Verstopfte Tränenkanäle: Wenn der kleine Kanal, der die Tränenflüssigkeit vom Auge in die Nasenhöhle ableitet, verstopft ist, fließen die Tränen über (dies kommt häufig bei älteren Menschen und Kleinkindern vor). 2) Schwere Allergien oder bakterielle Augeninfektionen (Allergien, Bindehautentzündung). 3) Ein spezifischer Grund ist das Syndrom des trockenen Auges: Wenn das Auge sehr trocken wird, produziert das Gehirn reflexartig plötzlich viel Wasser/Tränenflüssigkeit, was zum Tränen der Augen führt.
💬 In welchen „gefährlichen Situationen“ sollten Sie sofort einen Augenarzt (oder die Notaufnahme) aufsuchen, ohne sich vorher die Augen mit einem Taschentuch abzuwischen?
Normalerweise lässt sich dies durch die Anwendung von künstlichen Tränen oder eine leichte Massage (warme Kompresse) des Auges beheben. Doch Vorsicht! Sobald Tränenflüssigkeit austritt, kann es zu folgenden Symptomen kommen: 1) Plötzliche Sehverschlechterung (Sehverlust/Verschwommensehen), 2) Lichtempfindlichkeit und ein Gefühl, als würde das Auge von innen explodieren (Lichtempfindlichkeit/Hornhautgeschwür/Grüner Star), 3) Bei dickflüssigem, gelblich-grünem Eiterabfluss kann das Auge verfaulen und zur Erblindung führen. In diesem Fall ist eine sofortige ärztliche Untersuchung erforderlich!
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