Haben Sie einen niedrigen Magnesiumspiegel? Sprechen wir über Hypomagnesiämie!

Fühlst du dich einfach nur müde? Oder hast du oft Muskelkrämpfe in Beinen und Armen? Obwohl wir das oft für normal halten, kann es manchmal ein Anzeichen für einen Magnesiummangel sein. Magnesium ist ein sehr wichtiges Mineral für unseren Körper. Medizinisch nennt man das Hypomagnesiämie. Der Name klingt zwar etwas kompliziert, aber die Ursache ist ganz einfach. Heute erklären wir dir das ganz verständlich.

Einfach ausgedrückt: Was ist Hypomagnesiämie?

Hypomagnesiämie ist ein Zustand, bei dem der Magnesiumspiegel im Blut niedrig ist. Sie fragen sich jetzt wahrscheinlich: „Was ist dieses Magnesium?“

Stellen Sie sich unseren Körper wie ein gut funktionierendes Fahrzeug vor. Magnesium ist dann wie das Motoröl dieses Fahrzeugs. Genau wie ein Motor Öl zum Laufen benötigt, ist Magnesium für die einwandfreie Funktion von Herz, Gehirn, Muskeln und Knochen und damit für die Energieproduktion unerlässlich. Tatsächlich trägt Magnesium zu über 300 chemischen Prozessen in unserem Körper bei.

Der größte Teil des Magnesiums in unserem Körper befindet sich in Knochen und Weichgewebe. Das Blut enthält nur eine sehr geringe Menge, etwa 1 %. Am einfachsten lässt sich der Magnesiumspiegel im Körper jedoch mit einer Blutuntersuchung messen. Liegt der Magnesiumwert im Blut unter 0,75 mmol/l , diagnostiziert der Arzt üblicherweise eine Hypomagnesiämie.

Warum haben wir einen niedrigen Magnesiumspiegel in unserem Körper?

Es gibt mehrere Hauptgründe für einen Magnesiummangel. Zum einen nehmen wir nicht genügend Magnesium über die Nahrung auf. Zum anderen scheidet der Körper über die Nieren oder den Darm mehr Magnesium aus, als er aufnimmt. Manche Menschen haben ein höheres Risiko. Schauen wir uns an, wer dazu gehört.

Was sind die Symptome eines Magnesiummangels?

Bei einem leichten Magnesiummangel treten möglicherweise keine Symptome auf. Bei einem deutlichen Mangel können jedoch folgende Symptome auftreten.

• Muskelzuckungen, Zittern oder Schmerzen: Dies ist das häufigste Symptom.
• Sich lethargisch und ständig schläfrig fühlen: Sich ohne ersichtlichen Grund extrem müde fühlen.
• Das Essen ist geschmacklos.
• Übelkeit und Erbrechen.
• Persönlichkeitsveränderungen: Dinge wie grundlose Wutausbrüche, Reizbarkeit.

Sind die Blutwerte von Kalzium und Kalium niedrig, vermuten Ärzte oft auch einen niedrigen Magnesiumspiegel. Da Magnesium eine zentrale Rolle bei der Regulierung anderer Mineralstoffe spielt, kann ein Mangel dieses Gleichgewicht stören.

Wie wird diese Erkrankung behandelt?

Die Behandlung hängt davon ab, wie niedrig Ihr Magnesiumspiegel ist und ob Sie Symptome haben.

• Schwere Fälle mit Symptomen: In solchen Fällen kann der Arzt entscheiden, Magnesium intravenös (i.v.) zu verabreichen. Dies bedeutet, es wird als Kochsalzlösung verabreicht. Dadurch kann der Magnesiumspiegel im Körper schnell wieder normalisiert werden. Anschließend kann der Arzt Ihnen empfehlen, die Behandlung mit Tabletten fortzusetzen.
• Leichte Fälle ohne Symptome: Bei einem nur leicht erniedrigten Magnesiumspiegel ohne Beschwerden ist möglicherweise keine spezielle Behandlung erforderlich. Ihr Arzt/Ihre Ärztin kann Ihnen jedoch Ernährungsumstellungen empfehlen.
• Die zugrundeliegende Ursache behandeln: Dies ist das Wichtigste. Es ist unerlässlich , die Grunderkrankung (z. B. Diabetes, Darmerkrankung), die den Magnesiummangel verursacht hat, adäquat zu behandeln . Andernfalls kann der Mangel trotz Magnesiumzufuhr erneut auftreten.

Menschen mit Diabetes sollten besonders auf einen Magnesiummangel achten. Studien haben gezeigt, dass niedrige Magnesiumwerte die Insulinresistenz erhöhen und die Diabeteskontrolle erschweren. Bei unkontrolliertem Diabetes scheiden die Nieren vermehrt Magnesium aus. Dies kann zu einer Verschlechterung des Allgemeinzustands führen.

Sollte ich Magnesiumpräparate einnehmen?

Das ist für viele Menschen ein Problem. Denken Sie daran: Die beste und sicherste Art, Magnesium aufzunehmen, ist eine ausgewogene Ernährung .

Hier sind einige Lebensmittel, die reich an Magnesium sind:

• Nüsse: Cashewnüsse, Mandeln, Erdnüsse
• Arten von Samen: Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne
• Vollkornprodukte: brauner Reis, Hafer, Hirse
• Hülsenfrüchte: Linsen, Kichererbsen, grüne Erbsen, Bohnen
• Dunkelgrünes Gemüse: zum Beispiel Spinat, Grünkohl und Mangold.

Könnten bei dieser Situation weitere Probleme auftreten?

Ja. Wenn eine Hypomagnesiämie über einen längeren Zeitraum unbehandelt bleibt, kann sie zu mehreren schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen.

• Herzerkrankungen: Magnesium ist ein Mineralstoff, der zu einem gesunden Herzrhythmus beiträgt. Bei einem Mangel kann das Herz unregelmäßig schlagen (Arrhythmie). Manchmal besteht das Risiko gefährlicher Herzrhythmusstörungen wie Torsades de pointes.
• Diabetes: Wie wir bereits besprochen haben, stehen niedrige Magnesiumwerte in Zusammenhang mit Insulinresistenz und einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes.
• Osteoporose: Dies ist eine Erkrankung, bei der die Knochen dünn und brüchig werden. Magnesium ist für starke Knochen unerlässlich.
• Migräne: Bei manchen Migränepatienten wurde ein niedriger Magnesiumspiegel festgestellt. Die Einnahme von Magnesium unter ärztlicher Aufsicht kann die Häufigkeit von Kopfschmerzen verringern.

Nehmen Sie das also nicht auf die leichte Schulter. Wenn Sie auch nur den geringsten Zweifel daran haben, sollten Sie sich am besten ärztlich beraten lassen.