Hat ein Freund oder ein Familienmitglied Depressionen? Lass uns darüber reden.

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass sich Ihr bester Freund oder ein Familienmitglied sehr verändert hat? Er lächelt nicht mehr so ​​oft, redet weniger, ist ständig in Gedanken versunken… Manchmal ist er vielleicht sehr traurig oder deprimiert. Hält dieser Zustand jedoch über Wochen oder Monate an, ist es nicht nur Traurigkeit. Er könnte an einer Depression leiden. Um solchen Menschen zu helfen, sprechen wir heute darüber, wie wir mit ihnen reden können, ohne sie zu verletzen.

Zunächst sollten wir verstehen, was Depression ist.

Depression ist eine chronische Erkrankung, die eine spezialisierte Behandlung erfordert. Es handelt sich nicht nur um ein Gefühl der Traurigkeit, das nach wenigen Tagen wieder verschwindet. Oft ist es schwierig, sich ohne Hilfe von dieser Erkrankung zu erholen.

Stellen Sie sich vor, ein Freund von Ihnen war früher sehr fröhlich und aufgeweckt. Jetzt ist er jedoch sehr still und zieht sich gern in sein Zimmer zurück. Dafür gibt es vielleicht einen Grund, vielleicht aber auch nicht. Es könnte der Verlust eines geliebten Menschen, der Verlust des Arbeitsplatzes usw. sein. Manchmal tritt eine Depression aber auch ohne erkennbaren Grund auf.

Hier sind einige Dinge, die wir über Depressionen wissen sollten:

• Es ist keine Krankheit, es ist keine Faulheit: Depression ist weder Faulheit noch eine geistige Schwäche. Es handelt sich um eine Erkrankung, die mit Veränderungen der Botenstoffe (Neurotransmitter) im Gehirn einhergeht. Deshalb fühlen sich Betroffene oft kraftlos und haben kaum die Möglichkeit, selbst so einfache Dinge wie Aufstehen und Gesichtwaschen zu erledigen.
• Dies ist eine sehr häufige Erkrankung: Viele Menschen leiden darunter, sowohl in Sri Lanka als auch weltweit. Sie sind also nicht allein.
• Auch andere medizinische Zustände können Depressionen verursachen: Bestimmte körperliche Erkrankungen können ebenfalls Depressionen auslösen, wie beispielsweise eine Schilddrüsenunterfunktion .
• Auch Medikamente können eine Ursache sein: Depressionen können auch als Nebenwirkung bestimmter Medikamente auftreten, die gegen Krankheiten wie Bluthochdruck eingenommen werden.
• Wenn jemand über Selbstmord spricht, sollte man das sehr ernst nehmen. Wenn jemand sagt, er sei des Lebens überdrüssig und habe das Gefühl, sterben zu müssen, sollte man das niemals auf die leichte Schulter nehmen. Es könnte ein Hilferuf sein.

Wie können wir jemandem helfen, der depressiv ist?

Wenn Sie das Gefühl haben, einem Freund oder Familienmitglied helfen zu müssen, erfahren Sie hier, wie Sie das Gespräch beginnen können.

Sag ihm zuerst, was dich beschäftigt.

Meistens scheuen wir uns, über solche Dinge zu sprechen. Doch gerade jetzt ist der beste Zeitpunkt, ihm deine Zuneigung und Liebe zu zeigen. Sprich mit ihm ganz ruhig und freundlich.

Wenn du ihm diese Frage stellst, wird er spüren, dass du dich um ihn sorgst. Höre ihm dann aufmerksam zu. Frage ihn, wie du ihm helfen kannst. Du kannst ihn auch fragen, ob du ihm einen Arzttermin vermitteln kannst.

Wir helfen Ihnen, „Nein“ und „Ja“ zu sagen.

Wir versuchen, sie mit guten Absichten zu ermutigen, aber manchmal können die Dinge, die wir sagen, sie noch mehr verletzen. Vermeiden Sie daher solche Aussagen.

Vergleiche ihre Gefühle nicht mit denen anderer. Dadurch vermitteln sie ihnen das Gefühl, ihre Traurigkeit sei nicht berechtigt und normal. Das verstärkt ihr Gefühl der Einsamkeit nur noch.

Haben Sie Geduld und freuen Sie sich auch über kleine Verbesserungen.

Menschen mit Depressionen sind nicht immer gleich. Manche Tage gehen es ihnen gut, manche Tage sind sehr schlecht. Wenn sie nicht reden wollen, drängen Sie sie nicht dazu. Vielleicht möchten sie einfach nur, dass Sie da sind, ohne zu reden.

Und wenn sie etwas Kleines tun – zum Beispiel sich nach langer Zeit das Gesicht waschen und die Kleidung wechseln –, dann loben Sie sie nicht sarkastisch. Loben Sie stattdessen diese kleine Bemühung.

Wenn ihnen ein hartes Wort über die Lippen kommt...

Manchmal sprechen sie dich darauf an, und du stehst ihnen vielleicht im Weg. Nimm es in solchen Momenten nicht persönlich. Es ist nicht dein Freund, der spricht, sondern seine Krankheit. Hab Geduld. Erinnere sie daran: „Ich bin immer für dich da, wenn du reden möchtest.“

Wege zur Bekämpfung von Depressionen

Diese Tipps sind sowohl für Sie als auch für diejenigen wichtig, die jemandem helfen, der darunter leidet.

• Suchen Sie umgehend ärztlichen Rat: Dies ist der wichtigste und erste Schritt. Vereinbaren Sie dazu einen Termin mit einem Facharzt für Psychiatrie oder Ihrem Hausarzt und besprechen Sie die Situation. Oft sind sowohl Medikamente als auch eine psychologische Beratung erforderlich.
• Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, leiden Sie nicht allein: Sprechen Sie sofort mit einer vertrauten Person. Alternativ können Sie die Friends of Sri Lanka oder die Notrufnummer des National Institute of Mental Health (NIMH) 1926 anrufen. Dort ist man für Sie da.
• Beginnen Sie Ihren Tag mit etwas Bewegung: Es muss nichts Großes sein. Schon ein 10- bis 15-minütiger Spaziergang im Garten kann viel bewirken.
• Halten Sie einen geregelten Tagesablauf ein: Gehen Sie möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf. Ernähren Sie sich ausgewogen.
• Tun Sie ein paar Dinge, die Ihnen früher Spaß gemacht haben: Selbst Kleinigkeiten wie einen Film ansehen oder ein Lied hören spielen keine Rolle.
• Verzichten Sie vollständig auf Alkohol und Drogen: Auch wenn diese kurzfristig Linderung verschaffen mögen, können sie Depressionen langfristig verschlimmern.