Na míasrɔ̃ nu tso wò kɔ ƒe lãmekawo ŋu. (Kɔmelãwo) Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito!

Egbea míele nu ƒom tso kɔ ƒe lãmekawo ŋu, alo abe alesi woyɔnɛ le Eŋlisigbe me ene la, ``Kɔ ƒe lãmekawo'', siwo nye míaƒe ŋutilã ƒe akpa vevi aɖe ŋutɔ. Ðe wòse le ɖokuiwò me kpɔ be yeƒe kɔ le veve sem, le sesẽm, alo esesẽna na wò be yeaʋuʋu yeƒe kɔ ne èfɔ le ŋdi mea? Mina míase nusitae esia dzɔna, nusi kɔ ƒe lãmeka siawo nye, kple alesi wole veviee gɔme. Nu siawo nyanya aɖe vi na wò godoo.

Nukae woyɔa kɔ ƒe lãmeka siawo?

Kpuie ko la, wò kɔ ƒe lãmekawo nye ɖoɖo sesẽ aɖe si doa ka kple wò taɖu ƒe gɔme kple wò akɔta ƒe akpa aɖe. Nuɖoanyi sia lɔ lãkusi falɛfalɛwo kple ƒu siaa ɖe eme. Míeyɔa esia be lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ, si fia be lãmekawo kple ƒuwo wɔa dɔ ɖekae. Le nyateƒe me la, ka suesuesue gbogbo aɖewoe nye lãmekawo. Ka siawo ate ŋu aƒo, si fia be woate ŋu aƒo. Ne wobla ɖe wo nɔewo ŋu la, míate ŋu awɔ ʋuʋu vovovowo. Kɔ ƒe lãmeka siawo kpena ɖe ŋuwò le nusianu me tso nuɖuɖu dzi va ɖo nu mimi dzi va ɖo ta ʋuʋu tso axa ɖeka yi axa ke dzi.

Woda lãmeka siawo siwo le kɔ me ɖe hatsotso me be ``ƒumelãwo.`` Esia fia be wotsɔ ``lãmekawo do ƒome kple ƒuwo.`` Esiawo nye ``lɔlɔ̃nu faa lãmekawo,`` si fia be míate ŋu aɖu wo dzi abe alesi míedi ene. Ne èdi be yeatrɔ ta la, lãmeka siawo wɔa dɔ abe ɖe nèle ewɔwɔ ŋu bum ene.

Ɣeaɖewoɣi la, abi suesuesuewo le kɔ ƒe lãmekawo ŋu, abe ``teteɖeanyi'' alo ʋuʋu ene, ateŋu adzɔ. Togbɔ be nusiawo ate ŋu ave ame hã la, zi geɖe la, womenyea naneke si ŋu woatsi dzi ɖo o. Gake le go siwo mebɔ o me la, woate ŋu axɔ abi vevie le kɔ me. Le nɔnɔme mawo me la, ele vevie be woayi atikewɔƒe enumake.

Nuka tututue dzɔna ɖe kɔ ƒe lãmekawo dzi?

Kɔ ƒe lãmeka siawo kpena ɖe ame ŋu le nu geɖe me wu alesi nàsusui. Mina míalé ŋku ɖe nusi koŋ wowɔna ŋu:

• Ekpena ɖe ŋuwò nègbɔa ya: Ne èle gbɔgbɔm la, ele be akɔtaƒu siwo le wò akɔta tame la nakɔ vie. Kɔ ƒe lãmeka siawo kpena ɖe ame ŋu le ema me.
• Ekpena ɖe ame ŋu le nu ɖuɖu, nu mimi, kple nuƒoƒo me: Lãmetsi siawo wɔa dɔ ne èle nu ɖum, no nu, eye nèle nu ƒom gɔ̃ hã.
• Kpena ɖe ame ŋu le mo ƒe dzedzeme me: Ẽ, awɔ nuku na wò be kɔ ƒe lãmekawo hã kpena ɖe mo ƒe dzedzeme aɖewo ŋu.
• Ta, kɔ, kple ametia ƒe akpa si le etame ƒe ʋuʋu: Lãmetsi siawoe nana nèʋãa wò ta yia dzi, yia anyime, yia axa ɖeka yi axa ɖeka, eye nèdoa wò abɔta ɖe dzi heɖina ɖe anyi.
• Kpena ɖe ame ŋu be ta, kɔ, kple akɔta nali ke: Lãmetsi siawo le vevie ŋutɔ be wò ta nada asɔ eye wòana wò akɔta nanɔ te.

Bu eŋu kpɔ ko, ne menye lãmeka siawoe o la, míate ŋu alé míaƒe ta ɖe dzi, ami nuɖuɖu sue aɖe, alo aƒo nu o, alo? Woawoe nye nu vevi ma le míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ me.

Afikae kɔ ƒe lãmekawo le?

Lãmetsi siawo kaka ɖe wò kɔ ƒe akpa etɔ̃awo katã: ŋgɔgbe, axawo, kple megbe.

• Tso megbe: Esiawo dzea egɔme tso wò tagbɔ ƒe gɔme. Tso afima la, wokekena yia wò akɔta titina, va ɖoa afisi wò abɔtaƒuwo le.
• Ne èkpɔe tso ŋgɔgbe: Lãmetsi sia dzea egɔme tso wò aɖuƒu gbɔ. Tso afima la, ekekena yia anyime va ɖoa kɔmeƒu (akɔta) si le wò akɔta tame.

Aleke wowɔa kɔ ƒe lãmekawoe? Eyae nye be, nukae nye woƒe wɔwɔme?

Woate ŋu ama kɔ ƒe lãmekawo ɖe hatsotso gã etɔ̃ me. Woawoe nye:

1. Lãmetsi siwo le ŋgɔgbe: Nusiwo le kɔ ƒe ŋgɔgbe.

2. Lãmetsi siwo le axadzi: Wole kɔa ƒe akpa eveawo.

3. Megbe lãmekawo: Wo dometɔ siwo le kɔ ƒe megbe.

Azɔ mina míalé ŋku ɖe hatsotso siawo dometɔ ɖesiaɖe ŋu tsitotsito vie.

1. Kɔ ƒe lãmeka siwo le ŋgɔgbe

Esiawo le nuto vevi ene me.

• Lãmetsi siwo le gota: Esiawo nye lãmeka gãtɔ kekeake siwo le kɔ me la dometɔ aɖewo.
• `(Platysma)`: Esia nye lãmeka tsɛ aɖe si le ŋutigbalẽa te tututu. Ekpena ɖe ame ŋu wòɖiɖia nuyi si le ete eye wòhea ŋutigbalẽ si le kɔa dzi.
• `(Sternocleidomastoid)`: Esia nye lãmeka gã si dona tso wò kɔ ƒe axadzi ne ètrɔ ta tso axa ɖeka yi axa ke. Ekpena ɖe ŋuwò nèbɔbɔa ta eye nètrɔnɛ tso axa ɖeka yi axa ke.
• `(Trapezius)`: Esia hã nye lãmeka gã aɖe. Ekpena ɖe ame ŋu le nuwo abe abɔta kɔkɔ kple ta hehe ɖe megbe ene me.

• Lãmetsi siwo le ŋgɔ wu: Ƒu sue aɖe si woyɔna be hyoid ƒu le wò kɔ tame, le wò aɖu te tututu. Lãmetsi siawo kpena ɖe ƒu sia ŋu wòʋãna ne èmi nu hele nu ƒom.
• Esia lɔ lãmeka siwo woyɔna be: `(Digastric)`, `(Geniohyoid)`, `(Mylohyoid)`, kple `(Stylohyoid)` ɖe eme.

• Infrahyoid lãmekawo: Esiawo nye lãmeka ene siwo le hyoid ƒua te. Wokpena ɖe ŋuwò nèʋuʋua wò gbeɖiɖikawo, alo gbeɖiɖiɖaka (larynx), yia dzi kple anyime.
• Esia lɔ lãmeka siwo woyɔna be: `(Omohyoid)`, `(Sternohyoid)`, `(Sternothyroid)`, kple `(Thyrohyoid)` ɖe eme.

• Lãmetsi siwo ʋãa ame: Esiawo kpena ɖe ŋuwò nèʋuʋua wò akɔta eve gbãtɔwo yia dzi kple anyime ne èle gbɔgbɔm. Wole vevie hã na wò ta ʋuʋu kple be vidzidɔa ƒe akɔta nali ke.
• Esiawo nye ƒomevi etɔ̃awo: `(Ŋgɔgbe scalene)` (ŋgɔgbe), `(Titina scalene)` (titina), `(Megbe scalene)` (megbe).

2. Kɔ ƒe lãmeka siwo le axadzi

Lãmetsi siawo kpɔa wò ta ƒe ʋuʋu dzi tso wò tagbɔ ƒe gɔme. Wokpena ɖe ŋuwò hã be nàtrɔ ta tso axa ɖeka ayi axa ke, eye nàbɔbɔ wò vidzidɔ ƒe akɔta ahatrɔe.

• Ƒuƒoƒo sia ƒe akpa aɖewoe nye: Lãmetsiwo abe `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)`.

3. Kɔ ƒe megbe lãmekawo

Woma amesiawo hã ɖe akpa vovovowo me.

• Lãmetsi siwo le gota: Esiawo nye lãmeka didi siwo le abe ka ene siwo kpena ɖe ta ŋu wòkekena hetrɔna.
• Kpɔɖeŋuwo: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.

• Suboccipital muscles: Esiawo le occipital ƒu si le taɖua ƒe gɔme la te tututu. Wokpena ɖe ame ŋu wòhea ta ɖe mɔ vovovowo nu.
• Kpɔɖeŋuwo: `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis megbe gã)`, `(Akɔtaƒu ƒe megbeƒu sue)`.

• Transversospinalis lãmekawo: Esiawo kpena ɖe ame ŋu wòtrɔa ta ɖe ŋgɔ, yia megbe, kple axa ɖeka yi axadzi. Wole vevie na akɔta ƒe liƒolili kple akɔta ƒe vidzidɔ, akɔta, kple akɔta ƒe akpawo ʋuʋu.
• Kpɔɖeŋuwo: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores vidzidɔ)`, `(Aklã ƒe akpa aɖe ƒe ta)`, `(Ame ƒe akpa aɖe ƒe vidzidɔ)`.

Fifia ɖewohĩ èse lãmeka agbɔsɔsɔme si le kɔa me gɔme, kple dɔ vevi agbɔsɔsɔme si wo dometɔ ɖesiaɖe wɔna.

Aleke kɔ ƒe lãmekawo dzenae?

Abe ƒunukpeƒeŋusẽ bubu siwo le ŋutilãa me ene la, ka suesuesue gbogbo aɖewo siwo te ŋu trɔna lae le kɔ ƒe lãmekawo me. Ka siawo te ŋu ƒoa ƒu, si tae ʋuʋu dzɔna ɖo. Wotsɔa kadodoŋusẽ sesẽwo ƒe akɔtaɖonuwo léa ka siawo ɖe wo nɔewo ŋu. Ƒumelã siawo ƒe amadede nyea dzĩ kple ɣi. Esia tae ne èlé ŋku ɖe lãmekaawo ŋu la, woƒe dzedzeme nɔa fli me.

Nɔnɔme kple dɔléle kawoe bɔ siwo gblẽa nu le kɔ ƒe lãmekawo ŋu?

Esi míaƒe kɔwo le ʋuʋum ɣesiaɣi hele míaƒe ta ƒe kpekpeme lém ta la, ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe lãmeka siawo dzi le mɔ vovovowo nu. Nɔnɔme siwo bɔ wu dometɔ aɖewoe nye:

• Kɔ ƒe ʋuʋu: Esia nye lãmeka aɖe si le kɔ me ƒe tete kpata , si nana wòsea veve vevie.
• Kplamatsedonu/Teteɖeanyi: Nɔnɔme siawo ate ŋu ado mo ɖa le kɔa ƒe ŋeŋe masɔmasɔ, nu kpekpe aɖe kɔkɔ, alo eƒe nɔnɔme ɖeka nɔnɔ ɣeyiɣi didi akpa ta.
• Whiplash: Esia nye abi si woxɔna le kɔ ƒe lãmekawo kple lãkusiwo ŋu si dzɔna zi geɖe le afɔku me, vevietɔ le ʋufɔku me, ne ta la ʋuʋu yi ŋgɔ zi ɖeka eye wòtrɔ yi megbe.

Dzesi kawoe ɖee fia be nane mele dɔ wɔm nyuie o?

Ne kuxi aɖe le wò kɔ ƒe lãmekawo ŋu la, àte ŋu akpɔ dzesi siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema:

• Taɖuame le wò ta megbe.
• Lãmetsiwo ƒe tete alo vevesese le abɔta si le etame.
• Wò alɔnu alo asi ƒe ʋuʋu.
• Vevesese le kɔ ƒe ŋgɔgbe, axadzi, alo megbe, alo vevesese ne wozi edzi.
• Kɔ ƒe sesẽ alo ŋutetemanɔamesi be wòatrɔe ɖe mɔ vovovowo nu.
• Kɔ ƒe vuvu alo ƒoƒoe.

Ne dzesi siawo gakpɔtɔ li alo gagblẽ ɖe edzi la, anyo wu be nàyi ɖɔkta gbɔ aɖaɖo aɖaŋu na wò.

Nukae nye gbedasi si míedi be míatsɔ ayi aƒemee tso ŋutinya sia me?

Lãmetsi siwo ade 30 ye le wò kɔ me. Lãmetsi siawo katã wɔa dɔ ɖekae kpena ɖe ŋuwò be nàʋuʋu ta, aɖu nu, aƒo nu, agbɔ ya, ahawɔ mo ƒe dzedzeme vovovowo. Wodoa alɔ wò ta kple akɔta ƒe akpa si le etame hã nyuie, si kpena ɖe ŋuwò be woali ke.

Eyata, ele vevie ŋutɔ be woana kɔ ƒe lãmeka xɔasi siawo nanɔ lãmesẽ me eye woasẽ. Nu bɔbɔe aɖewo li nàte ŋu awɔ atsɔ awɔ ema.

• Lé nɔnɔme nyui me ɖe asi. Dze agbagba nàna wò kɔ nanɔ dzɔdzɔe ne èbɔbɔ nɔ anyi, nèle tsitrenu, nèle kɔmpiuta zãm, alo nèle wò telefon kpɔm.
• Lé ŋku ɖe dzesi siwo wò ŋutilã le na wò ŋu. Mègaŋe aɖaba ƒu nuwo abe vevesese atraɖii, asiwo ƒe ʋuʋu, taɖuame, alo kɔ ƒe sesẽ dzi o.
• Mèganɔ nɔnɔme ɖeka me ɣesiaɣi o. Gbɔ ɖe eme kpuie ne èle dɔ wɔm eye nàwɔ kɔ ƒe kamedede bɔbɔe aɖewo.
• Zã akɔtaɖonu si sɔ nyuie ne èle alɔ̃ dɔm. Kplɔ̃ siwo kɔkɔ akpa alo bɔbɔ akpa ate ŋu ana kɔ ƒe lãmekawo nate ŋu aƒoe madzemadzee.

Kpuie ko la, bu wò kɔ ŋu kpɔ. Ewɔa subɔsubɔdɔ gã aɖe na wò! Mele mɔ kpɔm be nyatakaka sia aɖe vi na wò.

` Kɔ ƒe lãmekawo, kɔ ƒe vevesese, lãmeka ƒe wɔwɔme, kɔ ƒe wɔwɔme, kɔ ƒe kamedede, ƒumeŋuɖui ƒe lãmekawo, vidzidɔ ƒe akɔta