Na míasrɔ̃ nu geɖe tso wò ata ƒe lãmekawo ŋu. Kpɔ ale si gbegbe wole vevie la ɖa!

Mí katã míezãa míaƒe afɔwo tsɔ ƒua du, tia kpo, hezɔna. Eyata ɖe nèbu alesi gbegbe lãmeka siwo le wò ata ƒe akpa si kpena ɖe ame ŋu le dɔ siawo wɔwɔ me ŋu kpɔa? Le nyateƒe me la, míaƒe ŋutilã ƒe lãmeka gãtɔ kple sesẽtɔ kekeake dometɔ aɖewo le ata ƒe akpa sia. Egbea, míele nu ƒom tso esia ŋu tsitotsito, abe ɖe míele nu ƒom na mía xɔlɔ̃ aɖe ene.

Nukae nye ata ƒe lãmekawo? Nukae nye woƒe vevienyenye?

Kpuie ko la, wò ata nye wò afɔ ƒe akpa si le etame tso akɔta va se ɖe klo dzi. Lãmetsi siawo le akpa sia ƒe ŋgɔgbe, megbe, kple eme. Lãmetsi siawo wɔa dɔ geɖe wu alesi nàsusui.

Bu eŋu kpɔ, ne èle zɔzɔm, ƒu du, fɔ tso zikpui dzi, bɔbɔ nɔ anyigba, bɔbɔ wò afɔwo, keke wo, trɔ wo ƒo xlãe – ata ƒe lãmeka siawo kpena ɖe nu siawo katã kloe ŋu. Menye ema ɖeɖeko o, ke lãmeka siawo hã léa wò ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akpa gã aɖe ɖe te . Wokpena ɖe ŋuwò hã be wò akɔta kple afɔwo nasɔ ɖe ɖoɖo nu eye nàda asɔ.

Gake togbɔ be wole vevie hã la, ata ƒe lãmeka siawo hã te ŋu xɔa abi bɔbɔe , vevietɔ le kamedefefewɔlawo gome. Ðeɖi tea lãmeka siawo ŋu vevie ne wole du ƒum, le titim, eye wole mɔ trɔm kpata. Gake mègatsi dzi o, nu geɖe li míate ŋu awɔ be lãmeka siawo nanɔ lãmesẽ me.

Nukae dzɔna ɖe lãmeka ɖesiaɖe si le ata me dzi?

Dɔ aɖe koŋ le lãmeka, alo lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo ɖesiaɖe si le ata me. Mina míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu:

• Akɔta ƒe ka: Esiawo le wò ata ƒe megbe. Wokpena ɖe ŋuwò nèhea wò afɔ ɖe megbe (i.e., keke wò akɔta ɖe enu) ne èle zɔzɔm, eye wokpena ɖe ŋuwò nèbɔbɔa wò klo (le kpɔɖeŋu me, ne èbɔbɔ nɔ anyi).
• Adductors: Lãmetsi siawo le wò ata ƒe akpa si le eme. Wokpena ɖe ŋuwò nètsɔa wò ata ƒoa ƒui (woyɔa esia be ``adduction''). Wokpena ɖe ŋuwò hã be nàda asɔ, wò afɔwo kple akɔta nanɔ ɖeka, eye nètrɔa wò akɔta kple afɔwo.
• Quadriceps: Esiawoe nye lãmeka vevitɔ siwo le wò ata ƒe ŋgɔgbe. Wowɔa dɔ ne èbɔbɔ wò akɔta (le kpɔɖeŋu me, ne èbɔbɔ nɔ anyi) kple ne èkeke wò klo ɖe enu (le kpɔɖeŋu me, ne ètsi tre hekeke wò afɔ ɖe enu be yeaɖe afɔ aɖe ayi ŋgɔ).
• Pectineus: Lãmetsi sia kpena ɖe ŋuwò wòbɔbɔna hetrɔa wò ata le akɔta ƒe ƒunukpeƒea. Ekpena ɖe ŋuwò hã be wò akɔta nali ke.
• Sartorius: Esia kpena ɖe ame ŋu hã be ata la nabɔbɔ ahatrɔe le akɔta ƒe ƒunukpeƒea. Bu eŋu kpɔ, lãmeka sia tae nètsoa afɔ ne èbɔbɔ nɔ anyi, alo le nɔnɔme si le abe lotus ƒe nɔnɔme ene me ɖo.
• Iliopsoas: Ƒe 1999 me.Lãmetsi siawo kpena ɖe akɔta hã ŋu wòbɔbɔna hetrɔna le akɔta ƒe ƒunukpeƒea. Gake to vovo na lãmeka bubu siwo le ata ƒe ŋgɔgbe la, womekpena ɖe ame ŋu wòkekea afɔa ɖe enu le klo ƒe ƒunukpeƒea o.

Afikae ata ƒe lãmeka siawo le?

Míenya azɔ be lãmeka vovovo geɖewo le ata ƒe akpa si. Esiawo ƒua du tso wò akɔta vaseɖe wò klo dzi. Lãmetsi siawo léna ɖe wò akɔta, akɔta, kple klo ƒe ƒuwo ŋu to lãmeka sesẽ siwo woyɔna be lãkusiwo dzi .

Be wòanɔ bɔbɔe la, woate ŋu ama ata ƒe lãmeka siawo ɖe hatsotso vevi etɔ̃ me le afisi wole nu: megbe, titina (axa si le eme), kple ŋgɔgbe.

Akɔta ƒe lãmeka siwo le megbe

Esiawo le wò ata ƒe megbe, tso akɔta va ɖo kloa te tututu. Afi siae wò akɔtaƒuwo le. Eyae nye lãmeka etɔ̃ siwo woyɔna be semitendinosus, semimembranosus, kple biceps femoris.

Akɔta ƒe lãmeka siwo le titina

Esiawo le wò ata ƒe eme. Wodzea egɔme tso wò akɔta eye wokekena va ɖoa wò ata ƒe ƒu (``femur''). Afi siae wò adductors le. Esiawo nye lãmeka siwo woyɔna be ``adductor longus'', ``adductor magnus'', ``gracilis'' kple ``obturator externus''.

Ata ƒe lãmeka siwo le ŋgɔgbe

Esiawo le ata ƒe ŋgɔgbe. Wodzea egɔme tso akɔta kple akɔtaƒu (`(femur)`) eye wokekena va ɖoa klo (`(patella)`) kple afɔkpodziƒu (`(tibia)`). Wo dometɔ aɖewoe nye:

• Quadriceps: Lãmetsi ƒe hatsotso sia si woyɔna hã be wò "quads" la nye lãmeka atɔ̃ ŋutɔŋutɔ: vastus lateralis, vastus intermedius ƒe tensor, vastus intermedius, vastus mediaalis, kple rectus femoris.
• Pectineus: Esia nye lãmeka gbadza aɖe si keke tso akɔta ƒe ŋgɔgbe va ɖo ata ƒe ƒu tame.
• Sartorius: Esiae nye lãmeka diditɔ kekeake le ŋutilãa me. Ele tsɛ ŋutɔ eye wòdidi. Edzea egɔme tso akɔta, toa ata ƒe ŋgɔgbe, eye wòɖina va ɖoa klo dzi.
• Iliopsoas: Le nyateƒe me la, esia nye lãmeka eve ƒe ƒuƒoƒo: psoas major kple iliacus. Esiawo toa ata me tso akɔta va ɖo klo dzi.

Nukae wotsɔ wɔa ata ƒe lãmekawoe?

Lãmetsi siwo le wò ata me nye ƒunukpeƒeŋusẽ . Esia fia be lãkusiwoe léna ɖe ƒuwo ŋu eye wokpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã ƒe akpa aɖewo naʋuʋu.

Lãmetsiŋusẽ ƒe ka bablawoe nye esiawo . Ʋukawo kple lãmekawo le ka siawo me. Kakaɖedzikawoe léa nusiawo katã ɖe wo nɔewo ŋu .

Nɔnɔme kawoe ate ŋu agblẽ nu le ata ƒe lãmekawo ŋu?

Dɔléle kple nɔnɔme vovovowo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ata ƒe lãmekawo dzi. Wo dometɔ aɖewoe nye:

• Ʋuʋudedi: Esiawo ate ŋu adzɔ ne èƒo ata ƒe akpa si sesẽ (vevietɔ akɔta ƒe akpa eneawo kple akɔta ƒe ka). Ɣeaɖewoɣi la, ʋu ate ŋu aƒo ƒu ɖe ŋutigbalẽa te, eye wòawɔ nɔnɔme aɖe si woyɔna be hematoma (ʋu ƒe sisi gã aɖe).
• Lãmetsiwo ƒe teteɖeanyi: Ne wokeke lãmeka aɖe wògbɔ eƒe seɖoƒe ŋu la, lãmekawo ate ŋu avuvu ahagbã. Woyɔa esia be lãmekawo ƒe tete. Dɔléle siawo bɔ ɖe wò akɔta kple afɔ ene me.
• Lãmetsi ƒe Aɖatsi: Aɖatsi nye ne lãmeka aɖe, eɖanye eƒe akpa aɖe alo keŋkeŋ, ɖe eɖokui ɖa tso eƒe lãkusi alo ƒu gbɔ. Kpɔɖeŋu aɖewoe nye akɔta ƒe aɖatsi kple lãkusi ene ƒe gbagbã.
• Lacerations: Ne afɔku alo abi aɖe na wò ata ƒe ŋutigbalẽ lã, si na abi si le ʋuʋu ɖi (laceration) la, lãmeka siwo le ete hã ate ŋu agblẽ.

Nukae nye ata ƒe lãmekawo ƒe kuxiwo ƒe dzesiwo?

Ne kuxi aɖe le wò ata ƒe lãmekawo ŋu la, àte ŋu akpɔ dzesiwo abe esiawo ene:

• Abi alo ŋutigbalẽ ƒe amadede ƒe tɔtrɔ.
• Dzobibi alo ʋuʋudedi ƒe seselelãme.
• Lãmetsiwo ƒe ʋuʋu.
• Lãmetsiwo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ.
• "Pop" gbeɖiɖi sese alo sese le ɖokuiwò me abe nane wó ene.
• Afɔ ƒe vevesese sesẽ kpata.
• Tete.
• Veviedodonu ne woka asi eŋu.
• Esesẽ be nàna wò afɔwo nanɔ anyigba ahatsɔ kpekpeme.

Amekae le afɔku me wu be wòaxɔ abi le ata ƒe lãmekawo ŋu?

Abɔta ƒe abixɔxɔ bɔ ŋutɔ le kamedefefewɔlawo dome le alesi wozãa woƒe ŋutilãe ta. Abi siawo bɔ ɖe bɔlƒolawo, bɔlƒolawo, kple basketball ƒolawo dome koŋ .

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, àte ŋu anɔ afɔku me hã be nàxɔ abi le nɔnɔme siawo tɔgbe me:

• Ne ènɔ nɔnɔme ɖeka me ɣeyiɣi didi aɖe, mèʋã o.
• Ðe nèdoa dzo hafi dea kame alo nèfa le ewɔwɔ vɔ megbea?
• Ne lãmekawo ƒe ɖeɖiteameŋu alo lãmekawo ƒe sesẽ le ŋuwò.
• Ne atikewɔwɔ me dɔléle aɖe si nɔa anyi didi (e.g. ayiku ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie , lupus) si ate ŋu ana wò lãkusiwo nagbɔdzɔ la le ŋuwò.
• Ne èle fluoroquinolones (dɔlékuiwutike ƒomevi aɖe) zãm.
• Ne èle corticosteroids (si hã nye atike ƒomevi aɖe) zãm.

Aleke mawɔ ana nye ata ƒe lãmekawo nanɔ lãmesẽ me eye woanɔ dedie?

Nu geɖe li nàte ŋu awɔ be wò ata ƒe lãmekawo nanɔ lãmesẽ me ahasẽ ŋu. Kpɔ egbɔ be nusiawo nanɔ susu me na wò, vevietɔ ne èle kame dem:

• Be woatrɔ mɔfiame kpata aloÐe kamedefefe siwo me wowɔa avu le (vevietɔ ne èxɔ abi va yi) dzi kpɔtɔ.
• "Mègafe kple vevesese o." Ne nane le veve sem la, tɔ nàɖi ɖe eme.
• Ƒo nuɖuɖu siwo me protein sɔ gbɔ ɖo .
• Ƒo ɖokuiwò ɖe kamedede edziedzi me . Zi alesi wò lãmekawo sẽe la, zi nenemae wòanɔ bɔbɔe be woaxɔ abi o.
• Lé kpekpeme si sɔ na wò la me ɖe asi. Esia aɖe nuteɖeamedzi si mehiã o si anɔ lãmekawo ŋu dzi akpɔtɔ.
• Tsi nɔ tsi me .
• Hafi nàƒo ɖokuiwò ɖe kamedede me la , do dzo , nàdzi kamededea ƒe sesẽ ɖe edzi vivivi , eye emegbe nàkeke ɖokuiwò nyuie .
• Do afɔkpa siwo sɔ nyuie eye nàzã dedienɔnɔdɔwɔnu nyuiwo na kamedefefe ɖesiaɖe si nèwɔna.

Vevietɔ: Ðo ŋku edzi be abi sue aɖe gɔ̃ hã, ne womedae nyuie o la, ate ŋu ava zu kuxi gã aɖe emegbe.

Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta le kuxi aɖe si le wò ata ƒe lãmekawo ŋu la ŋu?

Ne ègblẽ nu le akɔta ƒe lãmeka aɖe ŋu la, ate ŋu ana nàgaxɔ abi geɖe wu. Eyata kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ ne dzesi siawo dometɔ aɖe le ŋuwò:

• Ne màte ŋu abɔbɔ alo aɖɔ wò akɔta alo klo o.
• Ne wò seselelãme bu alo gbɔdzɔgbɔdzɔ si nɔa anyi ɖaa le wò ata alo akɔta.
• Ne vevesesea dzi meɖe kpɔtɔ alo dzi ɖe edzi ne èbɔbɔ alo keke wò akɔta alo klo ɖe enu o.
• Ne èse "clicking" gbeɖiɖi aɖe tso wò afɔ me alo nèse le ɖokuiwò me be nane wó.
• Ne èxɔ abi enuenu la .
• Ne vuvu alo abi aɖe le eŋu .
• Ne esesẽ be nàtsɔ wò afɔwo aɖo anyigba .

Mlɔeba (Take-Home Message) .

Lãmetsi siawo siwo le wò ata dzi kpɔa wò akɔta kple afɔwo ƒe ʋuʋu dzi. Kaka fifia naɖo la, ɖewohĩ èse alesi gbegbe wole vevie la gɔme. Gake abi abe lãmekawo ƒe tete kple aɖatsi ene ate ŋu adzɔ le teƒe sia, vevietɔ le kamedefefewɔlawo gome.

Eyata ne vevesese, lãmetutudɔ, gbɔdzɔgbɔdzɔ, alo afɔ dada ɖe anyi siwo míeyɔ ɖe etame dometɔ aɖe le ŋuwò la, taflatse di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo . Emegbe woate ŋu akpɔ wò dzesiwo eye woakafu atike nyuitɔ si ana nàgafɔ ɖe tsitre. Wò lãmekawo dzi kpɔkpɔ le vevie ŋutɔ na wò lãmesẽ bliboa!

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