Ènya nusiawo tso wò abɔta ƒe lãmekawo ŋua?

Mí katã míetsɔa míaƒe asiwo wɔa dɔ geɖe gbesiagbe, alo? Tso nu suewo léle dzi va ɖo agba kpekpewo kɔkɔ dzi la, míaƒe asiwo kpena ɖe mía ŋu. Eyata ɖe nènya nu tso abɔta ƒe lãmeka siwo kpena ɖe asi siawo ŋu wowɔa nu geɖe eye wodoa ŋusẽ wo ŋu nyateƒea? Lãmetsi siawo wɔa nu geɖe wu alesi nàsusui. Mina míaƒo nu tso wo ŋu tsitotsito vie egbea.

Nukae nye abɔta ƒe lãmekawo? Nukatae wole vevie na mí?

Kpuie ko la, lãmeka siwo wu blaeve le wò abɔta (tso wò abɔta vaseɖe wò abɔta) kple wò abɔta (tso wò abɔta vaseɖe wò asibidɛ dzi). Ðe esia mewɔ nuku oa? Lãmetsi siawo kpena ɖe mía ŋu míewɔa dɔwɔwɔ nyuie ŋutɔ . Bu nuwo abe asibidɛwo ʋuʋu alo awudziwui ƒe abɔta ene ŋu kpɔ. Wole vevie hã na ʋuʋu gãwo abe wò abɔta keke, wò abɔwo dodo ɖe ta dzi, kple push-up wɔwɔ ene.

Lãmetsi aɖewo le wò alɔnu goglo. Bubuwo te ɖe ŋutigbalẽa ŋu wu, eyata àte ŋu akpɔ woƒe nɔnɔme ne èbɔbɔ wo. Lãmetsi siawo toa ƒu siwo le wò alɔnu kple abɔta me to lãkusi falɛfalɛ siwo woyɔna be lãkusiwo dzi .

Zi geɖe la, míesea nu tso lãmeka siwo le alɔnu ƒe tete ŋu . Esiawo dzɔna ne lãmeka aɖe te akpa alo vuvu. Zi geɖe la, esia dzɔna tso eŋudɔwɔwɔ fũ alo kpekpeme si kpekpe akpa kɔklɔ me. Eyata ele vevie ŋutɔ be nàdo dzo hafi ade kame eye nàdzudzɔ ne ènya se veve ko.

Nuka tututue dzɔna ɖe lãmeka siwo le abɔa me dzi?

Lãmetsi siwo le míaƒe abɔta kple anyime kpena ɖe mía ŋu míeʋãa míaƒe asiwo, asibidɛwo, asibidɛwo, kple asibidɛwo. Lãmetsi aɖewo kpena ɖe ame ŋu le dɔ nyui ŋutɔwo wɔwɔ me, abe aŋetutu ene. Ame bubuwo kpena ɖe ame ŋu le ʋuʋu gãwo me, abe bɔl dada ene.

Nukae dzɔna ɖe abɔta ƒe lãmekawo dzi?

Lãmetsi siwo le wò abɔta ƒe akpa si le etame kple ete siaa (tso wò abɔta vaseɖe wò asibidɛ dzi) ye wɔa:

• Ekpena ɖe ŋuwò nèbɔbɔa wò asibidɛwo kple asibidɛwo hekekea wo ɖe enu.
• Ekpena ɖe ŋuwò nètsɔa wò abɔ yia axadzi eye nèɖea eɖokui ɖa tso ŋutilãa gbɔ.
• Kpena ɖe ame ŋu wòtrɔ asi le asibidɛ te.

Dɔ tɔxɛ aɖe le lãmeka siwo le abɔta ƒe gogloƒe hã ŋu:

• Èkpɔa ŋusẽ ɖe wò asibidɛwo ƒe ƒunukpeƒewo dzi.
• Asibidɛ ƒe ƒunukpeƒea le ʋuʋum.
• Kpena ɖe ame ŋu wòtrɔa asibidɛa yia dzi alo yia anyime.

Nukae dzɔna ɖe abɔta ƒe lãmekawo dzi?

Lãmetsi siwo le wò abɔta (tso wò abɔta va ɖo wò abɔta) kpena ɖe ŋuwò nèʋãa wò abɔ bliboa. Nusi wowɔna nɔ te ɖe afisi wole dzi. Lãmetsi siawo wɔa nu siwo gbɔna:

• Ekpena ɖe ame ŋu wòhea alɔa yia axadzi.
• Abɔta kpena ɖe ame ŋu wòkekea abɔta.
• Ekpena ɖe ŋuwò nèbɔbɔa wò abɔ ɖe abɔta (abe asikaka wò to ŋu ene).
• Woɖea abɔta ƒe akpa si le etame tso abɔta yi abɔta.
• Ekpena ɖe ame ŋu wòkɔa alɔ ɖe dzi wu ta.
• Kpena ɖe ame ŋu be wòatrɔ asibidɛa ɖe dzi.

Afika tututue abɔta ƒe lãmekawo le?

Abe alesi míegblɔe va yi ene la, lãmeka geɖe le abɔta (tso abɔta va ɖo asibidɛ dzi). Wo dometɔ aɖewo le etame, ɖewo le ete. Na míakpɔ nusiwo wonye ɖa.

Abɔta ƒe lãmeka siwo le gota

Lãmetsi geɖe le wò abɔta ƒe akpa si le ete, si te ɖe ŋutigbalẽa ŋu. Wo dometɔ akpa gãtɔ dzea egɔme tso abɔta te eye woƒua du vaseɖe asibidɛ dzi. Woawoe nye:

• `Flexor carpi ulnaris ƒe ʋuʋudedi`
• `Palmaris longus` (Lãmetsi sia mele amegbetɔwo me o 25% ko)
• `Flexor carpi radialis`
• ``Flexor digitorum ƒe gotagomenuwo''.
• `Pronator teres`

Esiawoe nye lãmeka siwo le gota le abɔta ƒe akpa si le etame:

• `Anconeus`
• `Brachioradialis`
• `Kekeɖenu si nye carpi radialis longus` kple `brevis`
• `Kekeɖenudzi digitorum communis`
• `Kekeɖenudzi digiti minimi`
• `Kekeɖenu si nye carpi ulnaris`

Abɔta ƒe lãmeka siwo goglo

Lãmetsi siawo le abɔta ƒe akpa si le ete, le gotagome lãmeka siwo míeyɔ va yi la te tututu. Woawoe nye:

• `Flexor digitorum ƒe gogloƒe`
• `Flexor pollicis longus ƒe lãgbalẽ`
• `Pronator ƒe akpa enelia`

Esiawoe nye lãmeka siwo le ŋutigbalẽa te goglo le abɔta ƒe akpa si le etame:

• `Amelénu si nye pollicis longus`
• `Kekeɖenu si nye pollicis brevis`
• `Kekeɖenu si nye pollicis longus`
• `Kekeɖenu ƒe indicis`
• `Supinator`

Fifia ɖewohĩ èse lãmeka agbɔsɔsɔme si le míaƒe abɔtawo me gɔme!

Afikae abɔta ƒe lãmekawo le?

Lãmetsi vevi ene le wò abɔta, si fia be wole teƒe si le wò abɔta kple abɔta dome. Woawoe nye:

• `Biceps brachii` : Esia nye lãmeka si xɔ ŋkɔ wu le wò abɔta titina. Míeyɔa esia be "biceps." Esia nye lãmeka si le gota si te ɖe ŋutigbalẽa ŋu.
• `Brachialis` : Esia le `Biceps` lãmeka te goglo.
• `Coracobrachialis` : Esia hã nye lãmeka si le `Biceps` te. Edo ƒome kple wò abɔtaƒu (`scapula`).
• `Triceps brachii` : Lãmetsi sia le abɔta ƒe megbe, le abɔta tame tututu. Woyɔa esia be "triceps". Abe `biceps` ene la, enye lãmeka si le ŋutigbalẽ te hã.

Aleke abɔta ƒe lãmekawo le ŋutɔŋutɔ?

Lãmetsi siwo le wò asi me nye wò lãmekawo ƒe akpa aɖe . Wole lãmeka ƒomevi aɖe si woyɔna be ƒumeŋuɖui me . Ka nyui ŋutɔ geɖe ye le ƒunukpeƒeŋusẽ siawo me. Woblaa ka siawo ɖe wo nɔewo ŋu, si wɔnɛ be wodzena abe fli ene.

Dɔléle kple nɔnɔme kawoe gblẽa nu le asi ƒe lãmekawo ŋu?

Nɔnɔme geɖe li siwo ate ŋu agblẽ nu le asi ƒe lãmekawo ŋu:

• Lãmetsiwo ƒe teteɖeanyi: Nɔnɔme sia dzɔna ne lãmekawo ƒe kawo keke akpa. Le nɔnɔme sesẽ aɖewo me la, lãmekawo ate ŋu agbã gɔ̃ hã. Àte ŋu ahe lãmeka aɖe le asi me esime nèle nu kpekpe aɖe kɔm alo nèle dɔ sesẽ aɖe wɔm. Esiawo bɔ ŋutɔ. Woate ŋu atso wo zazã fũu akpa hã gbɔ.
• `Rhabdomyolysis` : Esia nye nɔnɔme si mebɔ o gake ate ŋu ade ame ƒe agbe afɔku me. Enye lãmekawo ƒe gbagbã. Zi geɖe la, agbagbadzedze fũ kple kamedede sesẽ gbɔe `Rhabdomyolysis` (si woyɔna hã be rhabdo) tsona. Ebɔ ɖe amewo abe duƒula didiwo ene me wu.

Nukawoe nye nɔnɔme siawo ƒe dzesi siwo bɔ?

Ne kuxi aɖe le wò asi ƒe lãmekawo ŋu la, àte ŋu akpɔ dzesiwo abe:

• Lãmetsiwo ƒe vevesese , lãmekawo ƒe sesẽ, kple woƒe sesẽ. Vevesesea ate ŋu asẽ alo aɖiɖi. Ate ŋu adze egɔme tso sue eye wòadzi ɖe edzi vivivi.
• Lãmetsiwo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ alo alesi woate ŋu aʋuʋui ƒe didime dzi ɖeɖe kpɔtɔ.
• Lãmetsiwo ƒe ʋuʋu alo lãmekawo ƒe ʋuʋu.
• Asi ƒe ƒoƒo alo vevesese ƒe seselelãme ne wozi edzi.

Aleke ɖɔkta wɔa dea dzesi nusiawo?

Zi geɖe la, ɖɔktawo te ŋu kpɔa lãmekawo ƒe tete to ŋutilãmedɔdada me. Wò ɖɔkta adi be vuvu kple vevesese. Woate ŋu aʋuʋu wò asi kple asibidɛwo hã.

Be ɖɔktaa nakpɔe ɖa be nu gblẽ le lãmekawo, lãkusiwo, alo lãmeka falɛfalɛ bubuwo ŋu pɛpɛpɛ hã la, ate ŋu abia be woawɔ nɔnɔmetatawo ŋuti numekuku, abe ultrasound alo MRI scan ene. Esiawo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòakpɔ dɔlélea nyuie.

Nukawoe nye asi ƒe lãmekawo ƒe dɔlélewo dada?

Le afisi abi la le kple alesi wòsẽe nu la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàwɔ atikewo abe:

• Atikewɔwɔ : Aŋe ƒuƒu kple aŋesisi ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe vevesese sesẽ kple esi nɔa anyi didi si lãmekawo ƒe abixɔxɔ hena vɛ siaa dzi akpɔtɔ. Dɔdamɔnu siawo ate ŋu ana dɔyɔyɔa nawɔ kabakaba hã.
• Asisisi na ame : Asisisi ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe lãmekawo ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ. Ate ŋu aɖe vevesese hã dzi akpɔtɔ eye wòana wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu kple afisi wòate ŋu aʋuʋu le.
• Atikewo : Ðɔkta ate ŋu aŋlɔ vevesesenutsitike siwo womeƒlena le atikedzraƒe o alo esiwo woŋlɔ na ame, abe nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) ene, be woatsɔ aɖe vevesese dzi akpɔtɔ eye wòaɖe abi dzi akpɔtɔ.
• `RICE` mɔnu : Le lãmeka ƒe tete suesuesuewo kple woƒe ʋuʋu gome la, `RICE` mɔnu, si tsi tre ɖi na `Gbɔɖeme, Tsikpe, Nutete, kple Kɔkɔ`, ateŋu akpeɖeŋu. Tsikpe alo nane si fa miamiamia sisi ɖe eŋu abe miniti 20 ene ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be vevesesea dzi naɖe akpɔtɔ. Bia wò ɖɔkta tso esia ŋu eye nàwɔe nyuie.
• Lãmesẽfefewɔwɔ (PT) .: Eɖanye le lãmekawo ƒe tete alo lãmekawo ƒe tete megbe o, kamedede ƒe ɖoɖo aɖe ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdo ŋusẽ wò asi ƒe lãmekawo. Wò ɖɔkta agblɔ ɣeyiɣi si nàdze PT gɔme le abixɔxɔ vɔ megbe na wò.
• Kekeɖenu : Kamedede blewuu ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be vevesese kple sesẽ si dona tso lãmeka si wohe me dzi naɖe akpɔtɔ. Bia wò ɖɔkta be keke ƒomevi kawoe wòle be nàwɔ.
• Amekoko : Ne lãmeka aɖe vuvu vevie la, ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu be woawɔ dɔ nɛ.

Ðo ŋku edzi be anyo wu be nàbia wò ɖɔkta akpɔe ɖa be atikewɔmɔnu siawo sɔ na wò nɔnɔmea hã.

Aleke nàwɔ ana wò abɔta ƒe lãmekawo nanɔ lãmesẽ me?

Be nàxe mɔ ɖe kuxi siwo le wò abɔta ƒe lãmekawo ŋu nu la, ele vevie be nàkeke ɖokuiwò ahaxɔ dzo hafi azã wo. Ne ènya xɔ dzo ko la, wò lãmekawo magahe alo avuvu bɔbɔe nenema o. Ne èle kame dem la, dzi ŋusẽa ɖe edzi vivivi tsɔ wu be nàdze egɔme sesĩe akpa. Mègakɔ kpekpeme siwo màte ŋu atsɔ o, eye nàdzudzɔ ne èse veve.

Ɣekaɣie wòhiã be nàyi ɖɔkta gbɔ?

Kpɔ ɖɔkta ne ède dzesii be wò asi ƒe dzedzeme trɔ kpata, alo ne lãmekawo le veve sem alo gbɔdzɔgbɔdzɔ aɖe le ŋuwò si medzona le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe o. Azɔ hã, yi ɖɔkta enumake ne nusiwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò kpe ɖe wò lãmekawo ƒe vevesese ŋu:

• Ne wò asi se le eɖokui me be yeƒe asi le ʋuʋum alo le ʋuʋum.
• Ne lãmekawo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ sesẽ aɖe le ŋuwò.
• Ne lãmekawo vuvu.
• Ne wò aɖuɖɔ do viviti ŋutɔ, biã, alo aŋutiɖiɖi.

Ðo ŋku esia dzi abe nya kpui aɖe ene.

Lãmetsi siwo le míaƒe asiwo me kpena ɖe mía ŋu míeʋãa míaƒe abɔwo, asiwo, asibidɛwo, kple asibidɛwo. Lãmetsi geɖe le abɔta kple abɔta. Wokpena ɖe mía ŋu míewɔa ʋuʋu gãwo, abe baseball-ƒoti ʋuʋu ene, kple ʋuʋu nyui siwo sɔ pɛpɛpɛ, abe wò ŋkɔ ŋɔŋlɔ ene. Be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu la, do dzo hafi nàde kame. Mègakɔ kpekpeme siwo màte ŋu akɔ o. Kpɔ ɖɔkta ne lãmekawo vuvu, vevesese sesẽ, lãmekawo ƒe ʋuʋu, alo ʋuʋudedi le ŋuwò.

` Asi ƒe Lãmetsiwo, Abɔ ƒe Lãmetsiwo, Lãmetsiwo ƒe Teteɖeanyi, Asi ƒe Vevesese, Kamedede, Lãmesẽnyawo Gbɔkpɔkpɔ, Rhabdomyolysis