Èse le ɖokuiwò me be gas le ye ŋua? Mina míaƒo nu tso ʋuʋudedi ŋu.

Ɣeaɖewoɣi, vevietɔ le nuɖuɖu gã aɖe ɖuɖu vɔ megbe la, wò dɔgbo yɔ fũ eye mevona o, alo? Ðeko wòle abe balloon aɖe le dodom le wò dɔgbo me ene. Le ame aɖewo gome la, wò dɔgbo dona ɖe ŋgɔ gɔ̃ hã. Esiae míeyɔna be ʋuʋudedi. Esia menyea dɔléle sesẽ aɖe ƒe dzesi ɣesiaɣi o. Zi geɖe la, míate ŋu aɖu edzi ne míewɔ tɔtrɔ suesuesuewo le alesi míeɖua nu kple nunono ŋu. Eyata mina míakpɔ nusi gbɔ esia tso kple nusi míate ŋu awɔ tso eŋu ɖa.

Aleke woawɔ aƒo asa na nuɖuɖu fũu akpa?

Zi geɖe la, susu vevi etɔ̃e nana ame sia mesea veve o. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye kple alesi míaƒo asa na woe ŋu.

1. Nuɖuɖu fũu akpa

Esiae nye susu si bɔ wu . Tsɔe be miema miaƒe bli le ŋdɔnuɖuɣi, eye ne miekpɔ nane si vivina la, miagama ɖewo. Ne èle nu ɖum la, ègama ɖewo. Togbɔ be èsena le ɖokuiwò me mlɔeba be yeɖi ƒo hã la, èva ɖua nu mamlɛtɔ mlɔeba le dzodzro ta. Eya ta, ne èɖu nu alea la, mewɔ nuku o be wò dɔgbo meɖea dzi ɖi o. Esia gbɔkpɔnu nyuitɔe nye be nàɖe nuɖuɖu si nèɖuna dzi akpɔtɔ. Le esi teƒe be nàɖu nu geɖe zi ɖeka la, nuɖuɖu suesuesuewo ɖuɖu zi geɖe gbesiagbe hã nye egbɔkpɔnu nyui aɖe.

2. Nuɖuɖu siwo me ami kple ami sɔ gbɔ ɖo

Míelɔ̃a mɔli si wofli, lãgbalẽgolo, alo bli si wofli siwo míeɖuna le zã me, siwo me ami sɔ gbɔ ɖo . Ami sia xɔa ɣeyiɣi didi hafi míaƒe dɔgbowo ɖua nu wu protein alo carbohydrates. Esia fia be míaƒe dɔgbo sena le mía ɖokui me be yeyɔ ɣeyiɣi didi aɖe. Be nàƒo asa na esia la, dze agbagba nàɖe ami kple ami si le wò gbesiagbenuɖuɖu me dzi akpɔtɔ.

3. Nuɖuɖu kabakaba

Nuɖuɖu kabakaba ne èle dɔ wɔm le ɔfis alo dɔ bubu siwo hiã kpata wɔm hã nye susu gã aɖe si tae wòle alea ɖo. Ne míeɖu nu kabakaba la, exɔa abe miniti 20 ene hafi ahɔhɔ̃a xɔa dzesi be míaƒe dɔgbo yɔ fũ. Kaka ɣemaɣi naɖo la, míeɖu nu geɖe wu alesi wòle be míaɖu. Menye ema ɖeɖeko o, ne míeɖu nu kabakaba la, míemia ya hã kpe ɖe nuɖuɖua ŋu. Ne ya sia ge ɖe dɔgboa me la, ewɔa gas eye wòyɔa dɔgboa me. Eyata , di ɣeyiɣi aɖe, ɖu nu nyuie, eye nàsrɔ̃ nuɖuɖu le dziɖeɖi me .

Ðe wòle be míaɖe gas si le dɔgboa me dzi akpɔtɔa?

Nu evelia si hea ʋuʋudedi vɛ wue nye gas si le dɔgboa me. Ya si le míaƒe nuɖuɖumeŋusẽ me ƒe afã lɔƒo tsoa ya si míemina me. Dɔlékui siwo le dɔgboa me siwo kpena ɖe nuɖuɖu ŋu wòɖua nu lae wɔa susɔea. Ne womeɖe ya sia ɖe go nyuie o la, eƒoa ƒu ɖe dɔgboa me, si wɔnɛ be dɔgbowo ʋuʋuna eye wòtsia dzimaɖi.

Ne gas nɔa ŋuwò ɣesiaɣi la, dze agbagba nàƒo asa na numame siawo siwo nana nèmia ya:

• Nunono to gbe me.
• Aŋe si wotsɔna ɖua nu.
• Soda kple aha siwo me carbon le nono kabakaba.
• Nuwo abe toffee kple lozenges ene vuvu esime nèlé wo ɖe nu me.

Nuɖuɖu siwo ate ŋu ana nàse le ɖokuiwò me be yeɖi ƒo

Nuɖuɖu aɖewo siwo ɖuɖu sesẽ hã ate ŋu ana gas kple ʋuʋudedi nado. Mina míasrɔ̃ nu geɖe tso esia ŋu le kplɔ̃ si le ete la dzi.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Enye nusi sɔ be nàse le ɖokuiwò me be yeɖi ƒo ɣeaɖewoɣi eye naneke meli si ŋu nàtsi dzi ɖo o. Ke hã, ne kuxi sia le ŋuwò si yi edzi la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi o. Anyo wu be nàyi ɖɔkta gbɔ.

Ɣeaɖewoɣi la, ʋuʋudedi atraɖii ate ŋu anye lãmesẽkuxi bubu ƒe dzesi.

• Ŋutilã me mɔxenuwo le nuɖuɖumeŋusẽ me: Nuwo abe abi alo abi le dɔgbo alo dɔgbo sue me ene ate ŋu axe mɔ na nuɖuɖu ƒe zɔzɔ.
• Lãmetsi siwo le nuɖuɖumeŋusẽ me ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie: Ne lãmeka siwo tua nuɖuɖu yia ŋgɔ la gbɔdzɔ la, gas gena ɖe dɔgboa me eye wòyɔa dɔgboa me.
• Nɔnɔme sesẽ bubuwo: Ƒã ŋutɔ la, ate ŋu anye nane abe ŋutinu si lolo le dɔgboa me alo kansa ene ƒe dzesi.

Eyata ne èkpɔ dzesi bubuwo abe dɔgbo ƒe veve, lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ, alo aɖuɖɔ ƒe tɔtrɔ tsɔ kpe ɖe aɖuɖɔ ƒe ʋuʋu ŋu la, kpɔ egbɔ be yegblɔe na wò ɖɔkta.

Nu bubu kae woate ŋu awɔ?

Ne kuxi sia yi edzi le fu ɖem na wò togbɔ be èɖua wò nuɖuɖu dzi hã la, egbɔkpɔnu ʋɛ bubuwo li.

Atike aɖewo li siwo nàte ŋu aƒle le atikedzraƒewo. Le kpɔɖeŋu me, atikekui aɖewo li siwo me enzyme aɖe si woyɔna be `(Alpha-D-galactosidase)` le si kpena ɖe ame ŋu wògbãa sukli siwo ɖuɖu sesẽna le amagbewo kple nukuwo me. Azɔ hã, atike siwo me `(Simethicone)` le ateŋu ana gbɔdzɔe tso gas me. Gake ɖo ŋku edzi be anyo wu be nàbia wò ɖɔkta hafi azã atike ɖesiaɖe.

Ne atamanolae nènye la, esia hã nye susu nyui aɖe si ta nàdzudzɔ. Sigaretnono ate ŋu ahe nuɖuɖumeŋusẽ ƒe kuxi geɖe, abe dzimeve kple ʋuʋudedi ene vɛ.