Mía dometɔ aɖewo susuna be "suklidɔ" alo suklidɔ xɔxɔ ne míele tsitsim la sɔ eye womate ŋu adzudzɔ o. Nyateƒee, ƒexɔxɔ nye nu vevi aɖe si gblẽa nu le suklidɔ ŋu. Gake menye ame tsitsiwo koe dɔléle sia nye o. Nublanuinyae nye be, nyitsɔ laa la, míekpɔe be dɔléle sia le kakam kabakaba le mía vi suewo dome. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso ƒomedodo si le Suklidɔ Ƒomevi 2 kple ƒexɔxɔ dome ŋu.
Nukatae suklidɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi ne ame tsi?
Kpuie ko la, suklidɔ ƒomevi evelia nye dɔléle si míaƒe domenyiŋusẽfianuwo kple míaƒe agbenɔnɔ ƒo ƒu hena vɛ. Nuwo abe lolo, lolo akpa, ʋusɔgbɔdɔ, kple kamemademade kpɔa ŋusẽ ɖe edzi tẽ.
Zi geɖe la, dzesi siawo dzena blewu ŋutɔ. Ðewohĩ suklidɔ le ŋuwò ƒe geɖe eye mènyae o. Àte ŋu ato wo ŋu gɔ̃ hã elabena dzesiawo dzena vivivi.
Zi geɖe la, amesiwo ŋu wokpɔa suklidɔ le ƒe xexlẽme dzina ɖe edzi ŋutɔ ne woxɔ ƒe 45 va ɖo ƒe 65. Afɔku sia dzina ɖe edzi wu le ƒe 65 xɔxɔ vɔ megbe. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ame geɖewo hã li siwo ŋu womekpɔ dɔlélea le o. Eyata àte ŋu akpɔ alesi esia bɔ ɖe ame tsitsiwo domee le susu me.
Nu vevitɔe nye be suklidɔ menye tsitsi ƒe akpa si sɔ o. Enye nusi míate ŋu axe mɔ na ahaɖu edzi.
Lé ŋku ɖe dɔlélea ƒe dzesiwo ŋu!
Esi dzesi siawo va dona eye wodzona ta la, ame geɖe ŋea aɖaba ƒua wo dzi. Ðeko wosusuna be, "Ðeko ɖeɖi te ŋunye vie le ŋkeke siawo me." Gake ne dzesi siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema le ŋuwò la, ele vevie be nàyi ɖɔkta gbɔ aɖaɖo aɖaŋu na wò.
| Dzesi si dzena | Aleke nèle sesem le ɖokuiwò me? |
|---|---|
| Tsikɔwuame enuenu | Nye nu ƒuna zi geɖe wu tsã, eye tsi agbɔsɔsɔme ka kee meno o, edze abe mesɔ gbɔ o ene. |
| Aɖuɖɔɖɔɖɔ enuenu | Ehiã be nàɖe aɖuɖɔ zi geɖe wu alesi wònɔna ɖaa, vevietɔ le zã me. |
| Nukpɔkpɔ si me mekɔ o | Nye ŋku le ʋuʋum vie. Kasia mesena le ɖokuinye me be ehiã be mado ŋkumeɖobolo. |
| Afɔ kple afɔwo ƒe ʋuʋu | Asibidɛwo, afɔbidɛwo, kple afɔkpodziwo ƒe nugbɔwo sena le wo ɖokui me be yewole ʋuʋum eye wòle abe ɖe wole wo ƒom ene. |
| Ðeɖiteameŋu ƒe seselelãme le susu aɖeke manɔmee | Ne womedze agbagba etɔxɛe aɖeke o gɔ̃ hã la, ɖeɖi tea ŋutilãa ŋu ɣesiaɣi eye agbe mele eme o. |
Esia va zu ŋɔdzi na sɔhɛwo hã fifia!
Togbɔ be woyɔnɛ tsã be "suklidɔ si dzea egɔme tso ame tsitsiwo me" hã la, nɔnɔmea to vovo kura fifia. Dɔléle sia ƒe dzɔdzɔ dzi ɖe edzi kabakaba le mía vi suewo hã dome, si nye amesiwo xɔ tso ƒe 10-14.
Numekulawo xɔe se be ɖeviwo ƒe lolo akpa kple kamemademade ye nye nusiwo koŋ gbɔ esia tso. Le esi teƒe be mía viwo naƒu du anɔ fefem abe tsã ene la, fifia wozãa ɣeyiɣi geɖe ɖe woƒe telefonwo, tablɛtwo, kple televisionwo ŋgɔ. Tsɔ kpe ɖe esia ŋu la, nuɖuɖu siwo woɖana kabakaba kple nunono siwo me sukli le ƒe numame hã nye susu gã aɖe si tae wòle alea ɖo. Eyata ne ɖevi lolo akpa alo nu bubu siwo ate ŋu ana wòaxɔ suklidɔ la, fifia ɖɔktawo le wo dom kpɔ be suklidɔ le wo ŋu tso esime woxɔ ƒe 10 pɛ ko.
Ðe afɔkua lolo wu ne exɔe le wò ɖevimea?
Ɛ̃. Esia nye nya vevi aɖe ŋutɔ si gɔme wòle be mí katã míase.
Kpuie ko la, zi alesi nènye ɖekakpui ne suklidɔ dze dziwò la, zi nenemae wòate ŋu agblẽ nu le wò lãmesẽ ŋu le ɣeyiɣi didi aɖe megbe.
Ne wotsɔ amesiwo xɔ suklidɔ hafi xɔ ƒe 40 sɔ kple amesiwo xɔ suklidɔ emegbe la, wode dzesi nu siwo gbɔna:
- Nusiwo gblẽna le beta lãmenugbagbevi siwo wɔa insulin ŋu le míaƒe ŋutilã me le dzidzim ɖe edzi kabakaba.
- Zi alesi nènɔa agbe didi kple dɔlélea la, zi nenemae kuxiwo abe dzidɔ, ayikudɔ, kple ahɔhɔ̃mekawo ƒe kuxiwo ene ate ŋu adze edzi.
- Agbenɔƒe ate ŋu anɔ kpuie vie .
Azɔ hã, ne èle tsitsim la, àte ŋu axɔ dɔléle bubuwo tsɔ kpe ɖe suklidɔ ŋu, abe ʋusɔgbɔdɔ kple ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ene. Esia ate ŋu ana wòasesẽ wu be nàɖu wò suklidɔ dzi. Azɔ hã, suklidɔléla tsitsiwo dome suklidɔ, si nye nɔnɔme si me sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi ɖena kpɔtɔna zi ɖeka. Dzesiwo abe taɖuame kple tɔtɔ ene ate ŋu asẽ ɖe edzi ne èle tsitsim.
Eyata nukae wòle be míawɔ?
Nya nyuiae nye be esia nye nusi dzi míate ŋu aɖu. Afɔku aɖewo siwo míate ŋu atrɔ o. Le kpɔɖeŋu me:
- Ne suklidɔ le ame aɖe ŋu le wò ƒomea me.
- Ne fufɔfɔ me suklidɔ nɔ dawò ŋu le fufɔɣi.
- Wò domenyiŋusẽfianu.
Gake, nu geɖewo li míate ŋu atrɔ!
Woate ŋu axe mɔ ɖe suklidɔ nu, aɖu edzi, eye le go aɖewo me la, woate ŋu atrɔe vaseɖe afi aɖe gɔ̃ hã ne wozã numame nyuiwo.
- Ðe wò lolo dzi kpɔtɔ: Ele vevie ŋutɔ be nàɖe ami si le ƒodo me dzi akpɔtɔ, vevietɔ ne eƒo xlã wò dɔgbo.
- Kamedede: Wɔ nu bɔbɔe aɖe abe azɔlizɔzɔ aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe ene. Na esia nazu numame na wò ŋkeke 5 ya teti le kwasiɖa me.
- Ðu nuɖuɖu si naa lãmesẽ: Ðe sukli, dze, nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le, nuɖuɖu siwo wobla ɖe agba me, kple ami siwo me ami sɔ gbɔ ɖo dzi kpɔtɔ. Ke boŋ ɖu amagbe siwo ƒe aŋgbawo le amadede dzẽ me, amagbe kple atikutsetse yeyewo, nuku blibowo, kple protein siwo me ami mele o abe tɔmelã kple koklolã ene wu .
- Ne ènoa atama la, dzudzɔ egbea: Sigaretnono nana suklidɔ ƒe afɔkua kple eƒe nugbegblẽ le ame ŋu siaa dzina ɖe edzi.
Ne ètsɔ numame siawo de wò agbe me la, àte ŋu anɔ agbe si me lãmesẽ le, eɖanye ƒe ka kee nèɖaxɔ o. Ne ɖikeke aɖe le mewò la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàƒo nu kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta, si nye wò ɖɔkta .
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Togbɔ be Suklidɔ Ƒomevi 2 bɔ wu ne míele tsitsim hã la, menye tsitsi ƒe akpa si sɔ o. Woate ŋu axe mɔ ɖe enu.
- Kpɔ dzesiwo abe tsikɔwuame enuenu, aɖuɖɔtoe enuenu, ŋku ƒe nukpɔkpɔ nyuie, kple asiwo kple afɔwo ƒe ʋuʋu ene. Mègaŋe aɖaba ƒu wo dzi o.
- Suklidɔ xɔxɔ le ɖevime ate ŋu agblẽ nu le ŋuwò wu le ɣeyiɣi didi aɖe megbe, eyata ele vevie be nàlé be na wò agbenɔnɔ tso ɖevime ke.
- Woate ŋu axe mɔ ɖe suklidɔ nu ne èɖu nuɖuɖu si naa lãmesẽ, dea kame edziedzi , èɖu wò lolo dzi, eye nèƒo asa na atamanono.
- Ne suklidɔ le afɔku me alo dzesiwo le ŋuwò la, yi ɖɔkta gbɔ enumake hena aɖaŋuɖoɖo.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee