Ðe nènye amesi zãa insulin tsɔ daa suklidɔa? Ne nenemae la, ke ɖewohĩ esia dzɔ ɖe dziwò ɣeaɖeɣi. Togbɔ be èle insulin nom nyuie hã la, wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ yia edzi le dzi yim le esi teƒe be wòaɖiɖi. Esia ate ŋu anye nusi ate ɖe ame dzi ŋutɔŋutɔ eye wòatsi dzimaɖi. "Mele nye atikewo nom nyuie, nukatae nusia le dzɔdzɔm?" ɖewohĩ èle tame bum. Gake mègatsi dzi o, susu geɖe ate ŋu anɔ esia ŋu, eye egbɔkpɔnuwo hã li. Menye insulin koe nye mɔ si dzi nàto aɖu wò nɔnɔmea dzi o.
Gbã la, mina míalé ŋku ɖe nu tsɛ siwo mía ŋutɔwo míate ŋu awɔ ŋu.
Ɣeaɖewoɣi hafi míayi nu gãwo gbɔ la, míate ŋu awɔ tɔtrɔ suesuesuewo le míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ me eye míakpɔ emetsonu gãwo. Esiawo nye mɔ nyuitɔ siwo dzi woato axe mɔ ɖe sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me nu la dometɔ aɖewo.
1. Kamedede le abe atike bubu ene.
Ènya be kamedede edziedzi le abe atikekui bubu nono enea ? Ẽ, nyateƒee. Ne èle kame dem la, insulin si nènona la dzea dɔwɔwɔ gɔme nyuie wu. Azɔ hã, kamedede kpena ɖe ŋuwò nèɖea sukli alo sukli si sɔ gbɔ ɖe wò ʋu me ɖa eye nèzãnɛ abe ŋusẽ ene.
Esia akpe ɖe ŋuwò hã be nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ, eye lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto aɖe sukli si le ʋu me dzi akpɔtɔ. Dze egɔme kple miniti 5 pɛ ko gbesiagbe, eye nàdzi wò kamedede ɖe edzi vivivi va ɖo miniti 30 gbesiagbe, abe azɔlizɔzɔ alo gasɔdodo ene. Gake ɖo ŋku edzi be hafi nàdze kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe gɔme la, ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta ahabia mɔnu siwo le dedie eye wosɔ na wò hã.
2. Mina míakpɔ nyuie le nuɖuɖu kple nunono ŋu.
Nuɖuɖu si naa lãmesẽe nye nu vevitɔ kekeake si nàte ŋu awɔ be wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ nanɔ dedie. Esiae nye mɔ vevitɔ kekeake si dzi nàto aɖe lolo dzi akpɔtɔ, vevietɔ ne èlolo akpa. Ele vevie be nàƒo nu kple nuɖuɖuŋutinunyala bibi alo suklidɔ ŋuti hehenala aɖe be nànya nuɖuɖu siwo nyo na wò kple alesi nàwɔ nuɖuɖu ƒe ɖoɖo si asɔ ɖe wò agbenɔnɔ nu.
3. Ðe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ.
Ne nuteɖeamedzi geɖe le fu ɖem na wò la, wò ŋutilã ƒe ŋutete be wòaɖe insulin ɖa la xea mɔ. Esia wɔnɛ be sukli ƒoa ƒu ɖe ʋua me. Ne nuteɖeamedzi le ŋuwò ɣeyiɣi didi la, sukli si le ʋu me ate ŋu anɔ dzi yim.
Kpuie ko la, nuteɖeamedzi si nèsena le ɖokuiwò me kpɔa ŋusẽ ɖe wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi tẽ.
Woate ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi vaseɖe afi aɖe ne wowɔ nuwo abe kamedede edziedzi, yoga, ŋugbledede, haƒoƒo sese, kple gbɔgbɔ ƒe kamedede ene.
Ðe wòahiã be woatrɔ wò insulin ƒe agbɔsɔsɔa?
Ne mète ŋu ɖu wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi o togbɔ be èwɔ tɔtrɔ siwo míeyɔ ɖe etame le agbenɔnɔ me hã la, ekema wò ɖɔkta adzro wò insulin zazã me.
Nu vevitɔ kekeake: Mele be wò ŋutɔ nàwɔ tɔtrɔ siawo gbeɖe o. Ele be wò ɖɔkta natso nya me le esiawo katã ŋu.
Ðewohĩ wò ɖɔkta aɖo aɖaŋu na wò be:
- Insulin ƒe agbɔsɔsɔ si nèzãna fifia dzi ɖeɖe kpɔtɔ .
- Be nàɖu sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me ƒe dzidziɖedzi kpata le nuɖuɖu vɔ megbe dzi la, na insulin si wɔa dɔ kabakaba hafi nàɖu nu.
- Be sukli nanɔ ʋu me ɣesiaɣi le ŋkekea me la, na insulin si wɔa dɔ ɣeyiɣi didi si woano zi ɖeka alo zi eve gbesiagbe.
- Woaɖoe ɖe amewo be woazã insulin pɔmpi . Esia wɔnɛ be wònɔa bɔbɔe na ame aɖewo be woaɖu sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le woƒe ʋu me dzi.
Ðe susu bubuwo li siwo ta womekpɔa sukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi oa?
Ẽ, to vovo na wò agbenɔnɔ kple insulin ƒe agbɔsɔsɔ la, nu bubu geɖewo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi. Mina míalé ŋku ɖe esiawo hã ŋu.
| Susu | Numeɖeɖe bɔbɔe kple egbɔkpɔnu |
|---|---|
| Insulin ƒe Tsitretsitsi | Esia fia be wò ŋutilã mewɔa nu ɖe insulin ŋu nyuie o. Esia ate ŋu anye ƒome (domenyiŋusẽfianu) ƒe nɔnɔme. Ðo dze kple wò ɖɔkta tso esia ŋu eye nàdzro atikewɔwɔ bubuwo me ne ehiã. |
| Atike siwo wozãna na dɔléle bubuwo | Atike aɖewo siwo nènona na dɔléle bubuwo (abe steroid ene) ate ŋu ado kplamatse wò ŋutilã ƒe ŋutete be wòazã insulin. Gblɔ atike siwo katã nènona na wò ɖɔkta. |
| Vodada siwo wowɔna le atike si wodona ɖe lãme na ame | Ðe nèdoa atike ɖe teƒe ɖeka gbesiagbea? Esia wɔwɔ ate ŋu ana ami si le ŋutigbalẽa te la naƒo eye wòazu abi (abi ƒe lãkusi alo lipohypertrophy). Esia wɔnɛ be insulin la mete ŋu xɔa tsi nyuie o. Egbɔkpɔnu: Trɔ afisi wodoe ɖo enuenu (e.g., ŋkeke ɖeka le dɔgboa dzi, ŋkeke bubu le alɔnu, alo afɔ dzi). |
| Susu me vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi | Ame aɖewo noa insulin si mesɔ gbɔ o wu esi woƒe ɖɔkta gblɔ na wo le vɔvɔ̃ na atike si wodo na wo ta alo le vɔvɔ̃ na suklidɔ ƒe ɖiɖi ta. Esia nye afɔku. Ne vɔvɔ̃ sia le ŋuwò la, ƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta gaglãa. Àte ŋu aɖe wò vɔvɔ̃ dzi akpɔtɔ to nuwo abe insulin pen alo pɔmpi ene dzi. |
Susu ka kee ɖale eŋu o, nu vevitɔ kekeakee nye be nàwɔ dɔ kple wò ɖɔkta akpɔ egbɔkpɔnu. Alé ŋku ɖe wò nɔnɔmea ŋu nyuie eye wòana atike si sɔ wu wò.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Mègatsi dzi ne wò ʋumesukli megale ŋusẽ kpɔm o togbɔ be èle insulin zãm hã. Àte ŋu akpɔ susu aɖe si tae wòle nenema ɖo.
- Gbã la, lé ŋku ɖe wò agbenɔnɔ ŋu. Ðe nèdea kame edziedzia? Ðe nèɖua nu nyuiea? Ðe nu te ɖe dziwòa? Dzra esiawo ɖo gbã.
- Kpɔ egbɔ be yetrɔ teƒe siwo nèdo wò insulin ɖo. Mègayi edzi anɔ atikeawo dom ɖe teƒe ɖeka o.
- Ne èle vɔvɔ̃m na atike si wodo nɛ alo sukli si le ʋu me ƒe ɖiɖi la, ƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta gaglãa.
- Vevietɔ wu: Mègatrɔ wò insulin ƒe agbɔsɔsɔ alo adzudzɔ le ɖokuiwò si gbeɖe ne mèbia wò ɖɔkta o.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee