Ðe nènye dada yeyea? Le ɣeyiɣi si me wòle be nàse le ɖokuiwò me be dzidzɔ siwo katã le xexea me le ye si la, ɖe nèléa blanui, tsi akogo, alo doa dziku ɣeaɖewoɣia? Ðe nèfaa avi le susu manɔmeea? Ðe nèsena le ɖokuiwò me be yeɖi fɔ le wo katã ta? Menye wò ɖeka koe o. Vidada yeye geɖe wɔa avu kple seselelãme siawo. Míeyɔa nɔnɔme sia be Vidzidzi megbe Blanuiléle . Nyametsotso nyuitɔ kekeake si nèwɔe nye be nàdi kpekpeɖeŋu tso ɖɔkta gbɔ. Menye naneke si ŋu woakpe ŋu ɖo alo aɣlae o.
Ðɔktaa aƒo nu kpli wò eye wòaɖe mɔ vovovo siwo dzi woato ada dɔléle sia me na wò. Ate ŋu aɖo wò ɖe aɖaŋuɖoha hã. Aƒo nu tso blanuilélenutsitikewo hã ŋu na wò , siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ eye nàgatrɔ ayi wò agbenɔnɔ si sɔ me. Egbea, míaƒo nu tso atike siawo ŋu.
Aleke blanuilélenutsitike siawo wɔa dɔe?
Kpuie ko la, atikewo ƒe dɔla siwo kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe seselelãmewo dzi, abe dzidzɔkpɔkpɔ, blanuiléle, kple dziku ene, le míaƒe ahɔhɔ̃ me. Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa esiawo be ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ. Bu wo be wonye posudɔwɔla suewo. Wotsɔa gbedasiwo tso ahɔhɔ̃a ƒe akpa aɖe yia bubu. Le nɔnɔmewo abe vidzidzi megbe blanuiléle ene me la, dɔla siawo ƒe dadasɔ me gblẽna. Woƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna, alo woƒe dɔwɔwɔ me gblẽna.
Blanuilélenutsitike siwo wò ɖɔkta ŋlɔna na wò la wɔa dɔ to dɔla siawo siwo tɔtɔ ƒe dadasɔ gbugbɔgaɖoanyi me . Atike siawo ƒomevi geɖewo li. Atike ƒomevi ɖesiaɖe wɔa dɔ le dɔla ƒomevi vovovowo dzi. Esia tae atike ɖeka ma ke mewɔa dɔ na amesiame o ɖo. Wò ɖɔkta ada wò nɔnɔmea kpɔ eye wòatia atike si sɔ na wò.
Nu vevitɔ kekeakee nye dzigbɔɖi. Màkpɔ emetsonuwo enumake le atike sia nono vɔ megbe o. Ate ŋu axɔ kwasiɖa ʋɛ aɖewo, ɖewohĩ ɣleti ɖeka alo eve hafi ase le eɖokui me be yeƒe lãme sẽ keŋkeŋ. Eyata gbɔ dzi ɖi nàzã atike la abe alesi wò ɖɔkta gblɔe na wò ene pɛpɛpɛ.
Nukawoe nye atike siawo?
Woate ŋu ama blanuilélenutsitikewo ɖe hatsotso vevi eve me: ƒomevi yeyewo kple xoxowo. Zi geɖe la, ɖɔktawo tea atike yeyewo kpɔna gbã elabena woƒe nugbegblẽ le ame ŋu mesɔ gbɔ kura o.
| Blanuilélenutsitike Yeyewo | |
|---|---|
| Atikea ƒe Ŋkɔ Gbãtɔ | Adzɔnu ƒe Ŋkɔwo |
| Sertraline ƒe atike | (Zoloft) ƒe nya. |
| Escitalopram ƒe atike | (Lexapro) ƒe nya. |
| Fluoxetine si woyɔna be fluoxetine | (Prozac, Sarafem) ƒe agbalẽa . |
| Paroxetine ƒe atike | (Paxil, Pexeva) ƒe agbalẽa . |
| Bupropion ƒe dɔléle | (Wellbutrin, Zyban) ƒe agbalẽa . |
Le go aɖewo me la, ne atike siawo mewɔ nusi wòdi o la, ɖɔkta ate ŋu ato atike xoxowo zazã me.
| Blanuilélenutsitike Xoxowo | |
|---|---|
| Atikea ƒe Ŋkɔ Gbãtɔ | Adzɔnu ƒe Ŋkɔwo |
| Amitriptyline ƒe atike | (Elavil) . |
| Desipramine ƒe atike | (Norpramin) . |
| Doxepin si woyɔna be Doxepin | (Sinequan) ƒe nya. |
Nukawoe nye atikewo ƒe nugbegblẽ le ame ŋu?
Abe atike ɖesiaɖe ene la, atike siawo ate ŋu ahe nugbegblẽ aɖewo vɛ. Gake nusiawo medzɔna ɖe amesiame dzi o. Ame aɖewo koe wɔnɛ. Eye nugbegblẽ le ame ŋu siawo dometɔ geɖe nu yina vivivi ne èyi edzi le atike la zãm.
Atike yeyewo ƒe nugbegblẽ le ame ŋu siwo ate ŋu ado tso eme
- Aɖuɖɔtoe alo ʋuʋudedi
- Taɖuame
- Alɔ̃madɔmadɔ alo dzimaɖitsitsi
- Gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro dzi ɖe kpɔtɔ
- Kpekpeme ƒe dzidziɖedzi alo edzi ɖeɖe kpɔtɔ
- Taɖuame
- Dɔmetɔtrɔ
- Nu ƒuƒu
Atike xoxowo ƒe nugbegblẽ le ame ŋu
- Nu kple ŋkuwo ƒu
- Nukpɔkpɔ si me mekɔ o
- Miléle
- Aɖuɖɔtoe sesẽ
- Ðeɖiteameŋu kple alɔ̃dɔdɔ fũ akpa
- Nuɖuɖudzroame kple lolo ƒe dzidziɖedzi
- Taɖuame ne èle tsitrenu
Ne èkpɔ nugbegblẽ le ame ŋu siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema la, ƒo nu kple wò ɖɔkta enumake evɔ màdzudzɔ atikeawo zazã o. Ate ŋu atrɔ atike ƒe agbɔsɔsɔme alo atrɔ wò ɖe atike bubu ŋu.
Ðe mate ŋu ano atike sia ne mele no nam?
Esiae nye nyabiase gãtɔ kekeake si le vidada yeye si. Enye nusi sɔ be vɔvɔ̃ nanɔ ame si abe, "Ne meno atike sia la, ɖe wòato nye notsi me ayi na vinyea? Ðe wòagblẽ nu le vidzĩa ŋua?"
Nya nyuiae nye be blanuilélenutsitike akpa gãtɔ toa no me no me le agbɔsɔsɔ sue aɖe ko me . Numekukuwo ɖee fia be agbɔsɔsɔ sue siawo megblẽa nu le vidzĩa ŋu o.
Ke hã, esia le vevie ŋutɔ. Ne èle no nam la, ele be nàgblɔe na wò ɖɔkta godoo . Emegbe ate ŋu atia atike si le dedie wu na wò kple viwòa siaa. Mègadze atike aɖeke zazã gɔme alo adzudzɔ enono gbeɖe ne mèbia wò ɖɔkta gbã o.
Ðe atikewo zazã ɖeɖe dzaa sɔa?
Mɔzɔzɔ sia ƒe akpa ɖeka koe atikewɔwɔ nye. Ne èwɔ nu ʋɛ bubuwo kpe ɖe atikewɔwɔ ŋu la, àte ŋu ahaya kabakaba.
1. Aɖaŋuɖoɖo: Ne wò ɖɔkta ŋlɔ atike na wò hã la, anyo kokoko be nàde aɖaŋuɖoɖo ƒe kpekpewo. Enyea gbɔdzɔe gã aɖe be nàƒo nu tso wò susuwo kple seselelãmewo ŋu kple dɔnyala si dzi nèka ɖo.
2. Lé be na ɖokuiwò (Self-care): Àte ŋu aŋlɔ ɖokuiwò be esime nèle viwòa dzi kpɔm. Gake ne èle lãmesẽ me ko hafi nàte ŋu alé be na viwòa.
- Dᴐ alɔ̃:Midɔ alɔ̃ vie ɣesiaɣi si wòanya wɔ. Mlɔ anyi ne vidzĩa dɔ alɔ̃. Di kpekpeɖeŋu tso ƒomea me tɔwo gbɔ.
- Kamedede: Mehiã be nàde kame geɖe o. Aɖabaƒoƒo 15-20 ƒe azɔlizɔzɔ le akpataa me kple kekeɖenudɔ aɖewo siwo mesẽ o asɔ gbɔ.
- Nuɖuɖu nyui: Ƒo nuɖuɖu si me nunyiame le. Mègadzo le nuɖuɖu dzi o.
- Modzakaɖeɖe: Di ɣeyiɣi aɖe nàtsɔ awɔ nane si doa dzidzɔ na wò. Se ha aɖe, xlẽ agbalẽ aɖe, ƒo nu kple xɔ̃wò aɖe.
- Gbɔdzɔe: Le tsi dzodzoe. Ðo dze kple srɔ̃wò, dawò, alo ame aɖe si dzi nèka ɖo.
Vidzidzi megbe Blanuiléle menye gbɔdzɔgbɔdzɔ le wò akpa dzi o. Enye nɔnɔme si woate ŋu ada keŋkeŋ ne wodae. Ne èɖo aɖaŋu na wò nyuie le atikewɔnyawo me, atikewo na wò, eye wò lɔlɔ̃tɔwo kpe ɖe ŋuwò la, àte ŋu aɖu ɣeyiɣi sesẽ sia dzi.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Vidzidzi megbe blanuiléle nye nɔnɔme ŋutɔŋutɔ si wòle be woakpɔ, ke menye wò vodada alo gbɔdzɔgbɔdzɔ o.
- Blanuilélenutsitikewo kpena ɖe ŋuwò nèhaya to atikewo (ahɔhɔ̃mekawo) ƒe dadasɔ le ahɔhɔ̃a me gbugbɔgaɖoanyi me.
- Exɔa kwasiɖa geɖe hafi atike siawo wɔa dɔ, eyata gbɔ dzi ɖi nàno atikeawo abe alesi tututu wò ɖɔkta gblɔ na wò ene.
- Ne èle no nam la, kpɔ egbɔ be yegblɔe na wò ɖɔkta . Ana tiatia si le dedie wu na wò kple viwòa wò.
- Tsɔ kpe ɖe atikewo, aɖaŋuɖoɖo, kple nuwo wɔwɔ abe alɔ̃dɔdɔ nyuie kple nuɖuɖu si me nunyiame le ɖuɖu ŋu ate ŋu ana nàhaya kabakaba.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee