Ðe nèsea veve zi geɖe le wò abɔ alo afɔ ƒe akpa si le etamea? Ate ŋu anye Extensor Tendinitis!

Ɣeaɖewoɣi la, ɖewohĩ èse veve vie, abe ʋuʋudedi ene, si tso wò alɔ alo afɔ tame. Ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be vevesese sia nu sẽna ɖe edzi ne èdo wò asibidɛwo ɖe dzi alo kɔ wò afɔ ɖe dzi. Menye lãmekawo ƒe ʋuʋu koe esia nye o, ke ate ŋu atso nɔnɔme aɖe si woyɔna be ‘extensor tendinitis’ si ŋu míele nu ƒom tsoe egbea gbɔ.

Nukae nye Extensor Tendinitis?

Kpuie ko la, extensor tendonitis nye tendinitis ƒomevi aɖe si gblẽa nu le lãkusi siwo le wò abɔwo ƒe megbe (menye akpa kemɛ o, ke boŋ akpa kemɛ) kple wò afɔwo tame. Enyo, fifia ɖewohĩ èle nusi nye lãkusi kple nukae nye lãkusi ƒe dɔléle ŋu bum, alo?

Lãmetsiwo le abe ka sesẽ siwo te ŋu trɔna bɔbɔe ene. Wotsɔa míaƒe lãmekawo doa ka kple míaƒe ƒuwo . Eyata ne míeʋuʋu míaƒe abɔwo alo afɔwo la, lãkusi siawo kpena ɖe mía ŋu míetsɔa lãmekawo ƒe ŋusẽ yia ƒuawo gbɔ eye wònana woʋãna. Extensor tendons nye lãkusi ƒomevi tɔxɛ aɖe. Le asiwo me la, esiawo kpena ɖe ŋuwò nèkekea asibidɛwo ɖe enu heɖɔa wo ɖo. Le afɔwo me la, wokpena ɖe ŋuwò nèdoa wò afɔbidɛwo ɖe dzi eye nèbɔbɔa wò afɔkpodziwo.

‘Aɖuɖɔtoedɔ’ fia lãkusi sia ƒe dɔdzẽ, alo eƒe vuvu ko . Abe alesi ko ne èxɔ abi sue aɖe ene la, evuvuna eye wòbiãna. Eyata ‘extensor tendonitis’ fia ʋuka sia si kekena ɖe enu si le wò alɔ alo afɔ tame ƒe vuvu, alo abi.

Zi geɖe la, ʋuʋu enuenu si nana lãmekaawo tea ɖeɖi ame ŋu akpa, si wɔnɛ be wogblẽna le ɣeyiɣi aɖe megbe gbɔe nɔnɔme sia tsona. Esia ate ŋu atso alesi nèwɔa dɔe, ale si nèfea fefee, alo ale si nèwɔa dɔ aɖewo enuenu gbɔ.

Amekae ate ŋu axɔ Extensor Tendinitis wu?

Nɔnɔme sia ate ŋu adzɔ ɖe amesiame dzi ŋutɔŋutɔ. Ke hã, anɔ eme be ame aɖewo axɔe. Esia nye nyateƒe vevietɔ ne èzãa wò abɔwo alo afɔwo le mɔ ɖeka nu ɣesiaɣi, eɖanye wò dɔ alo modzakaɖeɖe aɖe si nèwɔna tae o.

Le kpɔɖeŋu me, amesi ŋlɔa nu ɖe ​​kɔmpiuta dzi ŋkeke bliboa ate ŋu axɔ nɔnɔme sia le lãkusi siwo keke asibidɛwo ɖe enu la me. Alo, ame aɖe si wɔa dɔ le tsitrenu ŋkeke bliboa, le kpɔɖeŋu me, ame aɖe si wɔa dɔ le fiase me, nufiala, ate ŋu ana nɔnɔme sia nakpɔ ŋusẽ ɖe lãkusi siwo le afɔ tame dzi. Amesiwo wɔa atikpadɔ, nutata, abɔdzikpɔkpɔ (ne wole aŋɔ kum, le gbe hem), kple amesiwo tsɔa ati klɔa awuwo hã le afɔku me.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, amesiwo ŋu lãmesẽkuxi aɖewo le ate ŋu axɔ extensor tendinitis:

• Ame siwo ŋu dɔlélenutsiŋutete ƒe dɔlélewo le , le kpɔɖeŋu me, nɔnɔmewo abe `(Rheumatoid Arthritis)`.
• Ame siwo ŋu ƒunukpeƒetetedɔ ƒomevi aɖewo le , le kpɔɖeŋu me `(Gout)`.
• Ame siwo afɔ ƒe kuxiwo le, abe ƒunukpeƒetetedɔ ene.
• Ame siwo ƒe afɔwo le gbadzaa alo woƒe aɖaka kɔkɔwo.

Amesiwo xɔ wu ƒe 40 kple amesiwo ƒe lãkusiwo sesẽna zi geɖe (womete ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu o) ate ŋu axɔ nɔnɔme sia. Wokpɔe hã be atamanolawo le afɔku gã aɖe me be woaxɔ lãkusidɔ .

Aleke gbegbee nɔnɔme sia bɔe?

Le nyateƒe me la, nɔnɔme si nye ‘tendinitis’ bɔ ŋutɔ. Le wo dome la, ‘extensor tendinitis’ bɔ vevietɔ le amesiwo wɔa dɔ alo ƒoa kamedefefe eye wozãa woƒe abɔwo kple afɔwo enuenu, abe alesi míegblɔe va yi ene.

Aleke esia akpɔ ŋusẽ ɖe nye ŋutilã dzii?

Ne wò lãkusiwo vuvu eye wole veve sem la, ate ŋu ase veve eye wòasesẽ be nàwɔ gbesiagbedɔwo ne èzã abɔ ma. Bu eŋu kpɔ, ne esesẽna na wò be nàkeke wò asibidɛwo ɖe enu la, aleke gbegbee wòsesẽna be nàŋlɔ nane alo alé nane ɖe asi? Ne wò afɔ tame le veve sem la, aleke gbegbee wòsesẽna be nàzɔ alo alia atrakpui?

Abe alesi míegblɔe va yi ene la, lãkusiwoe doa ka kple lãmekawo kple ƒuwo. Eyata ne ‘extensor tendons’ siawo xɔ dzo la, womeʋãna nyuie abe alesi wòle be woaʋã ene o. Esia tae vevesesea va, eye wòsesẽna be woaʋuʋu abɔ kple afɔ. Vevietɔ vevesesea ate ŋu adzi ɖe edzi ne èwɔ dɔ si na lãkusia ƒe dɔlélea.

Vovototo kae le Extensor Tendinitis kple Stress Fractures dome?

Wo ame evea siaa ƒe dzesiwo ate ŋu asɔ ɣeaɖewoɣi. Àte ŋu ase veve le alɔ alo afɔ ŋu. Wo ame evea siaa ate ŋu atso ʋuʋu enuenu (zazã fũu akpa) gbɔ. Gake nusi tututu gblẽ le wo ame evea siaa ŋue nye ŋutilã ƒe akpa vovovowo.

Ne extensor tendinitis le ŋuwò la, ke ègblẽ extensor tendon, si nye lãkusi si le abe ka ene si sina toa ŋutigbalẽ te le wò afɔ tame alo wò asi ƒe megbe.

Ke hã, ``Stress Fracture`` nye ƒu ƒe gbagbã alo gbagbã sue aɖe . Ne míagblɔe tututu la, le asi gome la, le ƒu siwo woyɔna be ``metacarpals`` siwo naa nɔnɔme asi me, eye le afɔ gome la, le ``metatarsals`` siwo wɔa afɔ ƒe akɔta eye wotsɔa afɔ ƒe megbe doa ka kple afɔbidɛwo. Esia medzɔna zi ɖeka o, gake ne èyi edzi le ʋuʋu mawo ke wɔm, alo ne èle kamedefefe wɔm sesĩe la, ƒua vuvu tso eme eye le ɣeyiɣi aɖe megbe la, gbagbã sue sia dzɔna.

Eyata nuka kee ɖatso eme o, ne èkpɔ dzesiwo abe vevesese alo vuvu le wò alɔ alo afɔ ŋu ene la, anyo wu be nàyi ɖɔkta gbɔ enumake be woadoe kpɔ.

Nukae nye Extensor Tendinitis ƒe dzesiwo?

Le nɔnɔme sia me la, àte ŋu akpɔ dzesiwo abe:

• Vevesese: Àte ŋu ase veve le lãkusia to alo le teƒe siwo ƒo xlãe.
• Vevesese dzina ɖe edzi ne wozã alɔ alo afɔ: Vevesese sia ate ŋu adzi ɖe edzi ne èle nane wɔm alo le zɔzɔm.
• Sesẽme:Àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ vie ne èfɔ zi gbãtɔ le ŋdi me alo ne èdze agbagba be yeazã yeƒe alɔ/afɔ le esi mèʋuʋu o hena ɣeyiɣi aɖe megbe.
• Vuvu: Teƒe si vevesesea le ate ŋu avuvu.
• Amadede ƒe tɔtrɔ alo dzoxɔxɔ: Teƒe si lãkusia le ate ŋu azu dzĩ alo ase le eɖokui me be dzoxɔxɔ le eŋu ne èka asi eŋu wu teƒe bubuwo.

Mina míasrɔ̃ nu tso Extensor Tendon Zones hã ŋu.

Ðɔktawo ate ŋu aƒo nu tso ‘nutowo’ siwo le wò alɔnu alo afɔ ŋu ɣeaɖewoɣi. Esiawo le abe anyigbatata ƒe liƒowo ene. Womaa wò alɔ alo afɔ ɖe akpa vovovowo me eye wozãa nuto siawo tsɔ kpena ɖe ŋuwò nèdea dzesi afisi tututu kuxi aɖe le ŋuwò heɖea eme. Zi geɖe la, akpa enyi nɔa abɔwo ŋu eye akpa ene nɔa afɔawo ŋu. Esia kpena ɖe ɖɔktawo ŋu wowɔa ɖoɖo ɖe atikewɔwɔ ŋu.

Nukawoe hea Extensor Tendinitis vɛ?

Susu vevitɔ si tae nye be èyia edzi zãa wò abɔwo alo afɔwo ƒe ʋuʋu ɖekae . Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, nuteɖeamedzi si sɔ ɖe kekeɖenudɔlékui siawo dzi dzina ɖe edzi, eye wodzea gbegblẽ gɔme. Nusiwo gblẽ alea nana lãkusiawo vuvu (wozua abi). Vuvu sia nana ame sea veve, eye lãkusiawo mete ŋu ʋãna nyuie o.

Dɔ aɖewo siwo ate ŋu ahe extensor tendonitis vɛ lae nye esi:

• Dɔ siwo bia be woatsi tre ŋkeke bliboa: abe fiase me dɔwɔlawo kple dedienɔnɔdzikpɔlawo ene.
• Abɔ alo anyigbatata: Nuwo abe aŋɔɖeɖe, gbewo ɖeɖe, kple bubuawo ene.
• Dɔ si wotsɔna ƒoa nu sesĩe: abe anyigba tutu, nuɖugbawo tutu ene.
• Atikpala, nutata.
• Kamedefefe me abi: Vevietɔ ne wozã aɖaŋu siwo mesɔ o.
• Ne asiwo le asiwò la, àte ŋu aŋlɔ nu ɖe ​​keyboard dzi atraɖii.
• Le afɔwo gome la, afɔkpa siwo me kɔ, afɔkpa siwo mesɔ nyuie o, kple afɔkpa ƒe ka siwo wobla sesĩe akpa ɣeaɖewoɣi hã ate ŋu anye nusi gbɔ wòtso.
• Esia ate ŋu adzɔ ɖe vidada yeyewo hã dzi . Esia le alea elabena wole wo vi kɔm ɖe dzi ɣesiaɣi eye wonɔa nɔnɔme ɖeka me ne wole no nam, si ate ŋu ana lãkusi siwo le asibidɛa ƒe akpa aɖewo nate.

Tsɔ kpe ɖe esiawo ŋu la, ne ètro alɔ alo afɔ zi ɖeka – bu ne èdze anyi hedze anyi eye nèlé wò asi, alo ne èkli nu hetro wò afɔ ŋu la – extensor tendinitis hã ate ŋu adzɔ. Gake mebɔ vie o.

Aleke wowɔna dea dzesi Extensor Tendinitis?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, nu gbãtɔ si wòawɔe nye be wòabia wò tso wò dzesiwo ŋu eye wòado wò alɔ alo afɔ kpɔ (ŋutilã dodokpɔ).

Woate ŋu alé ŋku ɖe wò alɔ alo afɔ ŋu akpɔe ɖa be teƒe aɖewo vuvu alo le veve sem hã. Woate ŋu abia tso asiwò hã be nàwɔ ʋuʋu aɖewo atsɔ akpɔ wò alɔ/afɔ ƒe ʋuʋu ƒe didime, ŋusẽ, kple vevesese ƒe sesẽme.

Ɣeaɖewoɣi la, ne ɖɔktaa susui be lãkusi aɖe vuvu alo nu bubu aɖe gblẽ le alɔ/afɔ ƒe eme ŋu la, woate ŋu aɖe gbe hã be woawɔ nɔnɔmetatawo dodokpɔ abe esiawo ene:

• X-ray: Be woakpɔe ɖa be kuxi aɖe le ƒuawo ŋu hã.
• Musculoskeletal Ultrasound (MSK-US): Esia nyo ŋutɔ na ŋkuléle ɖe lãkusi falɛfalɛwo abe lãkusiwo kple lãmekawo ene ŋu.
• CT scan alo MRI scan: Wozãa esiawo ne ehiã be woaɖe nɔnɔmetata si me kɔ wu, si me kɔ wu.

Aleke wodaa Extensor Tendinitis?

Zi geɖe la, woate ŋu aɖe nɔnɔme sia dzi akpɔtɔ ne wozã aƒeme atikewo kple vevesesenutsitike siwo womeƒlena o.

Le nyateƒe me la, ele be nàwɔ ɖe ‘BRICE’ mɔnu dzi :

• R - Gbɔɖeme: Ƒo asa na dɔwɔna siwo gblẽ nu le lãkusiwo ŋu. Mègatsɔ kpekpeme si gbɔ eme na alɔ/afɔ o vaseɖe esime wòahaya.
• I - Tsikpe: Tsɔ tsikpe sisi ɖe teƒe si le veve sem la abe zi ene gbesiagbe, aɖabaƒoƒo 15 le ɣeyiɣi ɖeka me. Mègatsɔ tsikpe la asisi ɖe ŋutigbalẽa ŋu tẽ o, xatsae ɖe avɔ me eye nàtsɔe asisi ɖe eŋu.
• C - Compression: Be nàɖe abi dzi akpɔtɔ la, àte ŋu atsɔ elastic blage abla teƒe si le veve sem la sesĩe. Gake mègaxatsae sesĩe ale gbegbe be wòatso ʋu ƒe sisi o.
• E - Kɔkɔ: Na wò alɔ alo afɔ nakɔ ɖe dzi wu wò dzi ɣesiaɣi si wòanya wɔ. Esia akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe abi dzi akpɔtɔ.

"Ðo ŋku edzi be RICE mɔnu sia le abe kpekpeɖeŋunadɔ gbãtɔ ene. Ne vevesesea meɖiɖi o la, yi ɖɔkta gbɔ."

Àte ŋu ano vevesesenutsitike siwo woyɔna be ``NSAIDs'' , abe aspirin alo ibuprofen ene, be woaɖe vevesese kple abi dzi akpɔtɔ. Gake anyo wu be nàbia ɖɔkta hafi anɔ atike siawo nom atraɖii hena ŋkeke 10 kple edzivɔ.

Ne wò dzesiwo meva nyo ɖe edzi le kwasiɖa ʋɛ aɖewo megbe o la, wò ɖɔkta ate ŋu adze atikewɔwɔ bubuwo gɔme, abe:

• Corticosteroid dodo: Esiawo nye atike siwo wodona ɖe lãkusi si le veve sem la me tẽ. Woɖea abi dzi kpɔtɔna eye wonaa vevesesea gbɔdzɔna kaba. Ke hã, esia menye nu nyui aɖeke be nàwɔe edziedzi o.
• Lãmesẽnyawo gbɔ kpɔkpɔ: Lãmesẽdɔwɔla afia kamedede kple kekeɖenudɔwɔwɔ wò be wòado ŋusẽ lãmeka siwo ƒo xlã lãkusia eye wòana nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe dzesiawo dzi akpɔtɔ eye wòaxe mɔ na nɔnɔmea be wòagadzɔ ake o.

Ƒã hafi wòhiãna be woawɔ dɔ na ame na extensor tendonitis. Ne dɔdamɔnu bubuawo katã do kpo nu ko hafi ɖɔktawo bua amekoko ŋu.

Ɣeyiɣi didi kae wòxɔna hafi wòhayana tso nɔnɔme sia me?

Alesi nàhaya kabae nɔ te ɖe alesi gbegbe wò lãkusiwo le gbegblẽm kple alesi nègbɔa eme nyuie dzi. Ame geɖe dzea gbɔdzɔe xɔxɔ gɔme ne wonya gbɔ ɖe eme na woƒe alɔ/afɔ ko eye woƒoa asa na dɔwɔna siwo gblẽa nu le woƒe lãkusiwo ŋu.

Ate ŋu axɔ tso kwasiɖa ʋɛ aɖewo va ɖo ɣleti ʋɛ aɖewo hafi lãkusia nahaya keŋkeŋ. Ƒo nu kple wò ɖɔkta tso ɣeyiɣi si nàhaya ŋu le wò nɔnɔmea nu.

Ðe woate ŋu axe mɔ ɖe Extensor Tendinitis nua?

Ẽ, woate ŋu axe mɔ ɖe esia nu le akpa gãtɔ me. Nu aɖewo siwo wòle be wòanɔ susu me na wòe nye esi:

Ne èle kamedefefe wɔm alo le kamedede bubuwo wɔm:

• Do dedienɔnɔ ƒe dɔwɔnu nyuiwo.
• Ne wò alɔ alo afɔ le veve sem la, mègawɔ nuwo abe ‘fefe to vevesesea me’ ene o.
• Ne ède kame nyuie vɔ la, na ɣeyiɣi wò ŋutilã be wòagbɔ ɖe eme ahahaya.
• Hafi nàde kamedefefe alo ade kame la, do dzo na wò ŋutilã nyuie, de kame eye nàkeke wò ŋutilã.
• Wɔ kamedede kple kamedede siwo naa ame ƒe dzi dzea eme le kamedefefe alo kamedede vɔ megbe.
• Ne èse veve le wò lãkusiwo me le ŋkekea ƒe nuwuwu la, kpɔe ɖa be àte ŋu ado asibidɛ alo afɔkpodzi ƒe abɔta ne èle dɔ wɔm alo le kame dem hã.

Wɔ ɖe dedienɔnɔ ŋuti aɖaŋuɖoɖo siawo siwo le gbadzaa dzi be nàƒo asa na afɔkuwo:

• Na wò aƒe kple dɔwɔƒe nanɔ dzadzɛ to nuwo tsɔtsɔ ƒu gbe kple nya siwo ate ŋu ana nàkli nu la ɖeɖeɖa me.
• Ne èle asi lém ɖe nu kɔkɔ aɖe ŋu la, zã dɔwɔnu si sɔ, abe atrakpui ene, ɣesiaɣi. Mègalia zikpuiwo, kplɔ̃wo, alo kplɔ̃wo dzi gbeɖe o.
• Ne azɔlizɔzɔ sesẽ na wò alo àte ŋu adze anyi bɔbɔe la, zã wò atizɔti alo afɔdzidela.
• Ne èle afɔkpa tiam la, tia afɔkpa siwo me nànɔ bɔbɔe siwo maxe wò afɔwo o. Mègabla kaawo sesĩe akpa o.

Nukae mate ŋu akpɔ mɔ na ne Extensor Tendinitis le ŋunye?

Àte ŋu akpɔ mɔ be yehaya bliboe tso nɔnɔme sia me. Esia nye nɔnɔme si nɔa anyi ɣeyiɣi kpui aɖe. Ne wowɔ atike na wò nyuie eye nègbɔ ɖe eme la, makpɔ ŋusẽ aɖeke ɖe wò lãmesẽ, wò dɔwɔɖui, alo dɔwɔna siwo doa dzidzɔ na wò dzi ɣeyiɣi didi aɖeke o.

Ðe wòahiã be maxɔ mɔkeke le dɔme alo suku ne Extensor Tendinitis le ŋunyea?

Ne àte ŋu awɔ wò dɔ alo sukudɔdasiwo evɔ màtsɔ agba alo afɔ na wò fũ o la, mahiã be nàxɔ mɔkeke o vaseɖe esime lãkusia nahaya.

Gake ne wò dɔ alo modzakaɖeɖe aɖe gbɔe wò extensor tendonitis tso la, ahiã be nànɔ adzɔge tso nuwɔna mawo gbɔ hena ɣeyiɣi aɖe vaseɖe esime nàhaya.

Ðe mate ŋu azɔ alo aƒu du kple Extensor Tendinitisa?

Ame geɖe te ŋu zɔna heʋuʋuna ne extensor tendonitis le woƒe afɔwo ŋu gɔ̃ hã. Gake kpɔ egbɔ be yena ɣeyiɣi wò ŋutilã be wòada gbe le azɔlizɔzɔ kple ʋuʋu vɔ megbe.

Kpɔ ɖɔkta ɣesiaɣi hafi nàgadze kamedede abe duƒuƒu alo kamedede ene gɔme. Dɔwɔwɔ ma ke si de abi wò lãkusi ŋu—vevietɔ ne eyae he wò lãkusi ƒe dɔléle vɛ—ate ŋu ana wò dzesiwo nagagblẽ ɖe edzi. Ate ŋu agblẽ nu le lãkusia ŋu geɖe wu hã, si ahe nɔnɔme si nu sẽ wu abe lãkusi si vuvu ene vɛ.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Ne wò dzesiwo, abe vevesese kple vuvu ene, meɖiɖi le ŋkeke ʋee aɖewo me o, ne wova le sesẽm ɖe edzi, alo ne mète ŋu ʋãa wò alɔ/afɔ nyuie o la, yi ɖɔkta gbɔ.

Ɣekaɣie wòle be mayi Atikewɔwɔ Kpata ƒe Dɔwɔƒe (ETU) ?

Ne dzesi siawo dometɔ aɖe le ŋuwò la, yi xɔ si me wowɔa dɔ kpata le enumake:

• Vevesese sesẽ ŋutɔ.
• Ne vuvua le sesẽm ɖe edzi.
• Ne amadede trɔ (abe blɔ alo aŋutiɖiɖi ene).
• Ne màte ŋu aʋuʋu wò alɔ/afɔ kura o.

Nya kawoe wòle be mabia nye ɖɔkta?

Ne èyi wò ɖɔkta gbɔ la, àte ŋu abia nya siawo abe esiawo ene:

• Ðe extensor tendonitis alo dɔléle bubu aɖe le ŋunyea?
• Lãmetsi kawoe gblẽ?
• Ɣeyiɣi didi kae wòaxɔ hafi wòada gbe le ame ŋu?
• Dɔ kawoe wòle be maƒo asa na eye ɣeyiɣi didi kae wòle be maƒo asa na?
• Kamedede kawoe mate ŋu awɔ le aƒeme?

Extensor tendonitis nye dɔléle si vea ame si ate ŋu ana wòasesẽ be wòawɔ dɔ nyuie le ŋkekea me katã. Gake ne èna ɣeyiɣi si wò ŋutilã wòhiã be wòada gbe le eŋu la, àte ŋu axe mɔ na kuxi sesẽ aɖe be wòagava do mo ɖa o.

Ne abi aɖe si nèxɔ le dɔwɔƒe gbɔe esia tso la, ƒo nu kple wò ɖɔkta tso kpekpeɖeŋu kple dɔwɔƒe siwo nàte ŋu axɔ vaseɖe esime nàhaya ŋu.

Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme

Enyo, eyata fifia èse nusi ŋu míeƒo nu tsoe egbea gɔme nyuie, si woyɔna be ‘Extensor Tendinitis’. Nu vevitɔe nye be, ne wò alɔ alo afɔ si le etame le veve sem alo vuvu atraɖii la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi ko o. Ate ŋu anye lãkusidɔ.

Gbɔɖeme nye atike nyuitɔ kekeake na esia! Azɔ hã, RICE mɔnu (Gbɔɖeme, Tsikpe, Nutete, Kɔkɔ) dzi wɔwɔ ate ŋu ana gbɔdzɔe gã aɖe.

Vevietɔ wu la, ne dzesiawo gakpɔtɔ li alo wogagblẽ ɖe edzi la, kpɔ egbɔ be yedi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.Ema ko hafi nàte ŋu anya nusi tututu dzɔ eye nàdze atikewɔwɔ si hiã la gɔme kaba. Ðo ŋku edzi be zi alesi nèdze atikewɔwɔ gɔme kaba la, zi nenemae nàte ŋu ahaya kaba ahatrɔ ayi wò dɔwɔna siwo nèwɔna ɖaa dzi. Lebenɛ!

` Extensor tendonitis, tendonitis, abɔ ƒe vevesese, afɔ ƒe vevesese, lãkusi ƒe vuvu, RICE dɔdamɔnu, ƒunukpeƒeveame