Ðe lãmeka si le wò akɔta ƒe megbe la vuvua? Mina míaƒo nu tso Abɔta ƒe Abi sia ŋu!

Ðe nènye kamedefefewɔla? Ðewohĩ èƒoa kriket, bɔl, alo ɖewohĩ èlɔ̃a duƒuƒu kple titri. Ðe vevesese sesẽ aɖe si le wò ata megbe la ƒo wò kpata esime nèle kamedefefe aɖe wɔm kpɔa? Alo ɖe esia dzɔ ɖe dziwò esime nèle wò gbesiagbedɔwo wɔma? Ame geɖe to esia me kpɔ. Zi geɖe la, míeyɔa esia be "pulled hamstring". Atikewɔwɔ ƒe ŋkɔ na nɔnɔme siae nye `(Hamstring Injury)`. Esia nye abi si bɔ ɖe kamedefefewɔlawo si. Eyata egbea míaƒo nu tso nusianu ŋu tso eŋu.

Kpuie ko la, nukae nye Abɔta ƒe Nuveviwɔame?

Enyo, mina míalé ŋku ɖe nusiwo nye `Hamstrings` siawo ŋu gbã. Míeyɔa `Hamstring` lãmekawo be lãmeka gã etɔ̃ le wò ata ƒe megbe. Lãmetsi siawo kpena ɖe nu geɖe siwo nèwɔna kple wò afɔwo ŋu, le kpɔɖeŋu me, azɔlizɔzɔ, duƒuƒu, titri, kple bɔbɔ. Lãmetsi siawo xɔa ŋusẽ geɖe si dona tso eme ne míele du ƒum hele ti kpom, eye wonaa míaƒe ŋutilã hã ƒua du.

Eyata ne ŋusẽ alo hehe si lolo akpa be lãmeka siawo mate ŋu ado dzi o la dzɔ kpata la, ka tsɛ siwo le lãmeka mawo me ate ŋu akeke ahavuvu. Emae nye nusi míeyɔna be `(Hamstring Injury)` alo `(Hamstring Strain).` Ele abe rababa si gbãna ne wohee sesĩe akpa ene.

Aleke wodzidzea dɔléle sia ƒe sesẽme?

Menye aɖuɖɔtoewo katãe sɔ o. Wo dometɔ aɖewo le sue ŋutɔ eye woahaya le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe. Wo dometɔ aɖewo nye nya veviwo ŋutɔ eye ate ŋu axɔ ɣleti geɖe hafi woahaya. Esia tae ɖɔktawo ma dɔlélea ɖe hatsotso vevi etɔ̃, alo dzesidewo, me le alesi dɔlélea nu sẽe nu.

Nukawoe nye esia ƒe dzesi veviwo?

Ne èsusu be abi aɖe le yeƒe akɔta la, ke lé ŋku ɖe dzesi siawo ŋu. Menye amesiamee akpɔ dzesi siawo katã o. Enɔ te ɖe abi si wòxɔ la ƒe sesẽ dzi.

• Vevesese le akɔta ƒe megbe: Esiae nye dzesi vevitɔ. Vevesese sia nu sẽna ɖe edzi ne èʋuʋu wò afɔ, dze agbagba be yeaƒu du, alo bɔbɔ.
• Vuvu: Teƒe si xɔ abi la adze vuvu gɔme kabakaba.
• Abi: Le gaƒoƒo ʋɛ aɖewo megbe alo le ŋufɔke la, ŋutigbalẽ si ƒo xlã abi la ate ŋu atrɔ azu blɔ alo aŋutiɖiɖi. Esia tso ʋu si dona le ememe gbɔ.
• "Klik" ƒe gbeɖiɖi sese alo sese: Le abi sesẽwo me (Grade 2 kple 3) la, woateŋu ase "click" ƒe gbeɖiɖi tso ememe ne lãkusia le vuvu.
• Lãmetsiwo ƒe ʋuʋu: Kasia lãmekawo ate ŋu asẽ eye woaʋuʋu.
• Afɔ ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ: Ŋutete si le ame si be wòatsɔ agba ɖe afɔ dzi, aƒu du, alo ati kpo dzi ɖena kpɔtɔna.
• Sese le eɖokui me abe ƒoƒoe ene: Ɣeaɖewoɣi la, lã si vuvu la te ŋu sena le eɖokui me abe ƒoƒoe si léna ɖe wo nɔewo ŋu eye wòléa asi ene.
• Vevesese ne wobɔbɔ nɔ anyi: Ame aɖewo ate ŋu ase veve le teƒe si akɔta kple ata do go le, vevietɔ ne wobɔbɔ nɔ anyi.

Nukatae dɔléle sia ƒomevi le mía ŋu?

Kpuie ko la, abi sia ate ŋu adzɔ ɣesiaɣi si akɔta ƒe lãmekawo le teteɖeanyi alo teteɖeanyi si gbɔ eme me. Tsɔe be kasia nèdze duƒuƒu gɔme sesĩe, alo kasia nèdo wò afɔ ɖe dzi be yeaƒo bɔl. Esiae nye ɣeyiɣi si me wòdzɔna zi geɖe wu.

Afɔku bubu geɖewo li siwo gblẽa nu le esia ŋu:

• Kamedede gɔmedzedze dzoxɔxɔ nyuie manɔmee: Ne lãmekawo medzra ɖo nyuie hafi de kame o, si fia be ne womexɔ dzo o la, anɔ eme be woahe wo.
• Lãmetsiwo ƒe teteɖeanyi ƒe anyimanɔmanɔ: Lãmetsi siwo te ŋu hea nu bɔbɔe la le ame aɖewo si.
• Kamedede ƒe dzidziɖedzi kpata: Afɔku sia lolo wu ne mède kame hena ɣeyiɣi aɖe o eye kasia nèdze kamedede gɔme sesĩe.
• Lãmetsiwo ƒe masɔmasɔ: Ɣeaɖewoɣi la, ne lãmeka siwo le akɔta ƒe ŋgɔgbe (Quadriceps) sẽ akpa eye akɔta ƒe lãkusiwo gbɔdzɔ akpa la, lãmeka siawo ƒe dadasɔmakpɔmakpɔ ate ŋu ana ame naxɔ abi le akɔta.
• Anyidzedze Kple Afɔku: Ne èdze tsikpe dzi alo le tsi me eye wò afɔwo me mã zi ɖeka la, àte ŋu avuvu wò afɔkpodziwo keŋkeŋ.

Aleke ɖɔkta awɔ ake ɖe esia ŋu?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, nu gbãtɔ si wòabia wòe nye alesi wòdzɔe, vevesese ka ƒomevie nèle, ɖe wòvuvu, ɖe wòle blɔ, kple bubuawo Ele vevie ŋutɔ be nàgblɔ nusi tututu wɔm nènɔ esime nèxɔ abi la na wo.

Emegbe ɖɔktaa ado wò afɔ kpɔ.

• Kpɔe ɖa be teƒe siwo vuvu eye wole blɔ hã.
• Woka asi afisi tututu vevesesea le ŋu hesenɛ le wo ɖokui me.
• Woabia tso asiwò be nàbɔbɔ wò afɔ ahakeke wò afɔ ɖe akpa vovovowo. Esia ana nàkpɔ ŋusẽ si gbegbe wò akɔtaƒuwo ate ŋu aʋuʋu le.

Zi geɖe la, ŋutilãmedodokpɔ sia ɖeɖe ate ŋu ana nàkpɔ abi si nèxɔ la nyuie. Gake ne edze abe abi si nèxɔ la nu sẽ ene, alo ne ɖikeke le eŋu be abi la gbã la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo wò be woagawɔ dodokpɔ bubuwo na wò.

• Ultrasound Scan: Esia ate ŋu akpɔ alesi gbegbe lãa vuvui kple ne ʋu aɖe ƒo ƒu ɖe eme hã nyuie.
• MRI Scan: Esia koe nye mɔ si dzi woato akpɔ nusiwo gblẽ le lãmekawo ŋu nyuie ahade pɛpɛpɛ.
• X-ray: Ne wohe lãa la, ƒu si ŋu wòku ɖo la ƒe akpa sue aɖe ate ŋu ado. Ne ɖikeke aɖe li be eƒe gbagbã alea la, woate ŋu abia be woawɔ X-ray.

Aleke wowɔa atike nɛ?

Atikewɔwɔ ƒe mɔnu nɔ te ɖe wò abi si nèxɔ ƒe sesẽme (dzidzenu) dzi. Woate ŋu ada abi suewo (Grade 1) le aƒeme. Gake abi sesẽwo (Dzeside 2 kple 3) hiã atikewɔwɔ godoo.

Nusiwo nàte ŋu awɔ le aƒeme - RICE mɔnu

Ele vevie ŋutɔ be woawɔ nusiawo le gaƒoƒo 48-72 gbãtɔ siwo me woxɔ abi la me. Míeyɔa esia hã be `BRICE` mɔnu.

• R - Gbɔɖeme: Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Na wò afɔ nagbɔ ɖe eme. Mègawɔ naneke si ana nàse veve o. Mègaƒu du, ati kpo, alo akɔ kpekpemewo o.
• I - Tsikpe: Be nàɖe vevesese kple abi dzi akpɔtɔ la, xatsa tsikpe ƒe agba aɖe ɖe avɔ me eye nàtsɔe asisi ɖe teƒe si abi le la hena miniti 15-20. Wɔ esia zi geɖe gbesiagbe, gaƒoƒo 2-3 ɖesiaɖe. Mègatsɔ tsikpe asisi ɖe ŋutigbalẽa ŋu tẽ gbeɖe o.
• C - Compression: Be nàɖu abi dzi la, tsɔ elastic blage sesẽ aɖe de eme. Gake mègasisi ɖe eŋu sesĩe ale gbegbe be wòatso ʋu ƒe sisi o. Ne wò afɔ vuvu alo eƒe amadede trɔ la, ke ɖe aŋe si wotsɔ blae la ɖa vie.
• E - Kɔkɔme: Na wò afɔ nakɔ ɖe dzi wu wò dzi ɣesiaɣi si wòanya wɔ. Do wò afɔ ɖe zikpui dzi ne èbɔbɔ nɔ anyi, alo ɖe akɔtaɖonu dzi ne mlɔ anyi. Esia akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe abi dzi akpɔtɔ.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, àte ŋu ano vevesesenutsitikewo abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene.

Atikewɔwɔ ƒe atikewɔwɔ

• Lãmesẽnyawo Gbɔkpɔkpɔ (PT): Esia le vevie ŋutɔ na abi sesẽwo. Lãmesẽdɔwɔla aɖe afia kamedede siwo sɔ wò. Kamedede siawo ate ŋu agbugbɔ lãmekawo ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu aɖo vivivi.
• LÃME Mɔnu: Ɣeaɖewoɣi le RICE mɔnu megbe la, ɖɔkta ate ŋu agblɔ na wò be nàwɔ ɖe `LÃ (Ʋuʋu, Kamedede, Vevesesenutsitike, Atikewɔwɔ)` mɔnu dzi. Eyae nye be èɖua vevesesea dzi eye vivivi la, èdzea ʋuʋu kple kamedede gɔme. Gake ele be woawɔ esia abe alesi ɖɔktaa gblɔe ene ko.
• Amekoko: Ƒã hafi esia hiã. Le abi si woxɔ le `Grade 3` me, si fia be lãkusia vuvu keŋkeŋ alo ɖee ɖa le ƒua ŋu la, ate ŋu abia be woawɔ dɔ nɛ be woagatsɔe aƒo ƒui ake.

Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta godoo?

Ne ʋuʋudedi bɔbɔe aɖe koe wònye la, ele be vevesesea nu naɖe akpɔtɔ le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe. Gake le nɔnɔme sia tɔgbe me la, ele be nàkpɔ ɖɔkta godoo.

• Ne vevesesea nu sẽ ale gbegbe be màte ŋu azɔ o.
• Ne teƒe si xɔ abi la vuvu ŋutɔ eye wòtrɔ zu blɔ viviti.
• Ne wò afɔ le ʋuʋum alo seselelãme aɖeke mele eŋu o.
• Ne èse "tock" gbeɖiɖi aɖe.
• Ne vevesesea meɖiɖi le aƒeme atikewɔwɔ ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe o.

Ɣeyiɣi didi kae wòaxɔ hafi esia nahaya keŋkeŋ?

Ɣeyiɣi si wòxɔ hafi esia dzɔna la nɔ te ɖe alesi dɔlélea nu sẽe dzi bliboe.

• Klass 1: Ðewohĩ eƒe lãme asẽ le abe kwasiɖa ɖeka alo eve ene megbe.
• Klass 2: Ate ŋu anɔ anyi tso kwasiɖa ʋee aɖewo va ɖo ɣleti ɖeka alo eve.
• Klass 3: Ate ŋu axɔ ɣleti geɖe hafi wòahaya keŋkeŋ. Ne ehiã be woawɔ dɔ na ame la, ate ŋu axɔ ɣeyiɣi didi wu gɔ̃ hã.

Nu vevitɔe nye be nàdi wò ɣeyiɣi eye nàna ɣeyiɣi wò ŋutilã be wòada gbe le eŋu. Mègatrɔ yi duƒuƒu alo kamedefefe dzi o vaseɖe esime wò ɖɔkta alo kamededeŋutinunyala nagblɔ be, "Enyo, àte ŋu awɔe fifia." Ne èƒu du la, anɔ eme be àgaxɔ abi ake. Ne èwɔe nenema la, ate ŋu agblẽ wu abi si nèxɔ le gɔmedzedzea me.

Le dɔyɔɣia la, ele be nàdze kamedede gɔme vivivi. Àte ŋu adze egɔme kple azɔlizɔzɔ gbã, emegbe nàƒu du. Ele be woawɔ nusianu le ɖoɖo si me vevesese mele o nu.