Nukae nye HDL? Mina míaƒo nu tso ʋumemi ‘nyui’ si le míaƒe ŋutilã me (HDL Cholesterol) ŋu .

Ne míese nya ʋumemi la, vɔvɔ̃ ɖoa mía dometɔ geɖe, alo? Nuwo abe "Oo, mebiaa ɖokuinye be ɖe nye ʋumemi sɔ gbɔ hã," "Nyemate ŋu aɖu nuɖuɖu si me ami le o," vaa susu me nam. Gake ènya be menye ʋumemi ƒomevi ɖesiaɖee gblẽa nu le míaƒe lãmesẽ ŋu oa? Le nyateƒe me la, ʋumemi ƒomevi aɖe li si kpena ɖe míaƒe ŋutilã ŋu ŋutɔ, si wɔa nu abe ‘xɔlɔ̃ nyui’ ene. Emae nye ʋumemi ‘nyui’, si nye HDL, si ŋu míele nu ƒom tsoe egbea.

Kpuie ko la, nukae nye HDL?

Gɔmesese bliboa si le HDL ŋue nye High-Density Lipoprotein . Fifia, ŋkɔ sia aɖi nya sesẽ vie, gake le nyateƒe me la, ele bɔbɔe ŋutɔ. Tsɔe be wò ʋukawoe nye mɔ vevitɔwo le du aɖe me. Abe alesi ʋuwo ƒe xaxa kple gbeɖuɖɔ siwo mehiã o ƒoa ƒu ɖe mɔ siawo dzi ene la, ʋumemi ‘vɔ̃ɖi’ (LDL) hã ate ŋu aƒo ƒu ɖe míaƒe ʋukawo me.

Ɣemaɣie míaƒe amesi ƒe nya wogblɔna, HDL, dona. HDL le abe dua me dɔwɔla siwo kɔa ablɔ siawo ŋu ŋutɔ ene. HDL ƒe akpa siawo toa ʋukawo me, eye woxɔa ʋumemi gbegblẽ (LDL) si womedi o, si ƒo ƒu ɖe gliawo ŋu eye wòkplɔnɛ yia aklãa me tẽ. Aklã mee wogatrɔa asi le ʋumemi gbegblẽ sia ŋu le heɖenɛ ɖa le ŋutilãa me. Esia tae míeyɔa HDL be ‘ʋumemi nyui’ elabena ekpena ɖe ame ŋu be ʋukawo nanɔ dzadzɛ.

Nukatae HDL ‘nyo’ eye LDL nye ‘vɔ̃’?

Le nyateƒe me la, ʋumemi nye ami ƒomevi aɖe si míaƒe ŋutilã me lãmenugbagbevi ɖesiaɖe hiã. Gake kuxia le alesi ʋumemi sia toa ʋua me la me. Menye eya ɖeka koe zɔa mɔ o, ke boŋ ezɔa mɔ ɖekae kple protein tsɔla molecule siwo woyɔna be lipoproteins. HDL kple LDL nye dɔlékui ƒomevi eve siwo tsɔa nu mawo tɔgbe. Woƒe dɔwo to vovo kura. Mina míase esia gɔme kple kplɔ̃.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, HDL léa míaƒe ʋukawo ƒe akpa ememetɔ (endothelium) ɖe te, si wɔnɛ be womegavuvuna alo gblẽna o. Ele abe aŋɔ sisi ɖe gli ŋu, beléle nɛ, eye wòana wòanya kpɔ ene.

Wò ʋumemi ŋuti nyatakaka (Lipid Profile) gɔmesese .

Ne wodo ʋu kpɔ be woatsɔ akpɔ wò ʋumemi la, woyɔa nyatakaka si woxɔna be Lipid Profile. Asixɔxɔ vovovowo le eŋu. Na míakpɔ nusiwo wonye ɖa.

• Lãmetsi Katã: Esia nye ʋumemi ƒomevi siwo katã le wò ŋutilã me ƒe ƒuƒoƒo: HDL, LDL, kple VLDL.
• LDL (Low-Density Lipoprotein): Esiae nye ʋumemi ‘vɔ̃ɖi’. Zi alesi eƒe agbɔsɔsɔme le kɔkɔm la, zi nenemae wògblẽa nu le dzia ŋui.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Esiae nye ʋumemi ‘nyui’. Zi alesi asixɔxɔa loloe la, zi nenemae wòanyo na wò dzii.
• VLDL (Very Low-Density Lipoprotein): Esia hã nye ʋumemi gbegblẽ ƒomevi aɖe, abe LDL ene.
• Triglycerides: Esia nye ami ƒomevi bubu si wotsɔa nuɖuɖu siwo míeɖuna kpena ɖe ŋutilãa ŋu. Asixɔxɔ sia ƒe dzidziɖedzi hã nana dzidɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.

Aleke wòle be wò HDL ƒe agbɔsɔsɔ nanɔ?

Zi alesi HDL ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe edzii la, zi nenemae wòanyo wui. Zi geɖe la, agbɔsɔsɔ si le lãmesẽ me le ale:

• Agbɔsɔsɔ nyuitɔ kekeake si woatsɔ akpɔ ame ta tso dzidɔ me: 60 mg/dL alo esi wu nenema.
• Le ŋutsuwo gome la: 40 mg/dL alo esi wu nenema ɖea afɔkua dzi kpɔtɔna.
• Le nyɔnuwo gome la: 50 mg/dL alo esi wu nenema ɖea afɔkua dzi kpɔtɔna.
• Le ɖevi siwo xɔ tso ƒe 2-19 gome la: wobua 45 mg/dL alo esi wu nenema be esɔ.

Gake ne wò HDL ƒe agbɔsɔsɔ mede 40 mg/dL (ŋutsuwo) alo 50 mg/dL (nyɔnuwo) o la, ate ŋu anye nusi ana dzidɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.

Nukawoe hea HDL ƒe agbɔsɔsɔ si bɔbɔ ɖe anyi vɛ?

Susu geɖe li siwo tae wò HDL ƒe agbɔsɔsɔ ate ŋu aɖiɖi ɖo:

• Domenyiŋusẽfianu ƒe nɔnɔmewo: Ame aɖewo mete ŋu ɖua woƒe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi o le domenyiŋusẽfianu ta. Tangier dɔléle kple ƒome ƒe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si wotsɔ ƒo ƒu nye nɔnɔme eve mawo tɔgbe.
• Metabolic Syndrome: Nɔnɔme gbogbo aɖewo, siwo dometɔ aɖewoe nye suklidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, kple ƒodo me lolo akpa, siwo ate ŋu ana HDL ƒe agbɔsɔsɔ naɖiɖi.
• Lolo akpa: Ne ame ƒe kpekpeme dzi ɖe edzi, vevietɔ ne ami le ƒodoa me la, ate ŋu ana HDL ƒe agbɔsɔsɔ dzi naɖe akpɔtɔ.
• Atamanono kple atamanono: Nicotine si le atama me ɖea wò ʋumemi ‘nyui’ ƒe agbɔsɔsɔ dzi kpɔtɔna tẽ.
• Atike aɖewo: Atike aɖewo siwo wozãna tsɔ daa ʋusɔgbɔdɔ (abe beta blockers ene) hã ate ŋu aɖe HDL ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ.

Ðe HDL si sɔ gbɔ akpa hã nye kuxia?

Togbɔ be wobunɛ zi geɖe be enyo be HDL nasɔ gbɔ hã la, le go siwo mebɔ o me la, HDL ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ le mɔ si mesɔ o nu (e.g., si sɔ gbɔ wu 80 mg/dL sã) ate ŋu anye domenyiŋusẽfianu ƒe nɔnɔme aɖewo ƒe dzesi. Eyata ne ède dzesi nusiwo mesɔ o le wò ʋumemi ŋuti nyatakaka me la, anyo wu be nàƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta.

Enyo, eyata nukae wòle be míawɔ be HDL nadzi ɖe edzi?

Ne wò HDL ƒe agbɔsɔsɔ le sue la, nu geɖe li nàte ŋu awɔ atsɔ adzii ɖe edzi. Esiawo nyo ŋutɔ na wò lãmesẽ bliboa.

1. De kame edziedzi: Wɔ kamedede si me ya le, abe azɔlizɔzɔ, duƒuƒu, tsiƒuƒu, alo gasɔdodo ene, aɖabaƒoƒo 30-60 gbesiagbe, le kwasiɖaa ƒe ŋkeke akpa gãtɔ.

2. Dzudzɔ atamanono keŋkeŋ: Esia nye nusi wòle be nàwɔ. Ne ènya dzudzɔ atamanono ko la, wò HDL ƒe agbɔsɔsɔ adzi ɖe edzi vivivi.

3. Na wò kpekpeme nanɔ lãmesẽ me: Menye ɖeko wò lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ nana HDL dzina ɖe edzi ko o, ke ekpɔa tawò tso dɔléle bubu geɖewo abe dzidɔ kple suklidɔ ene hã me.

4. Wɔ nuɖuɖu si naa lãmesẽ: Ðe nuɖuɖu siwo me ami le, siwo wofli, siwo me sukli le, kple nuɖuɖu siwo woɖana kabakaba dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui. Ke boŋ tsɔ amagbewo, atikutsetsewo, mɔliwo, nuku blibowo (lu blibo, oats), tɔmelã, avocado, kple ami siwo naa lãmesẽ abe amititsetse ƒe ami ene de wò nuɖuɖu me.

5. Ðe ahanono dzi kpɔtɔ: Ne ènoa aha sesẽ la, ke noe le mɔ si sɔ nu.

Zi geɖe la, ɖɔktawo ɖoa aɖaŋu be nàlé ŋku ɖe wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ŋu zi ɖeka ya teti le ƒe atɔ̃ ɖesiaɖe me. Gake ne afɔku bubuwo le ŋuwò la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu be nàdoe kpɔ edziedzi wu.