Mí katã míesea nu tso "nuɖuɖu gãwo" ŋu zi geɖe, alo nunyiame tɔxɛ siwo le nuɖuɖu aɖewo me. Enyo, atike tɔxɛ ɖeka si ŋu woƒo nu tsoe geɖe nyitsɔ laa enye resveratrol. Ðewohĩ èse ŋkɔ sia le afi aɖe kpɔ. Kpuie ko la, enye nusi dzɔna le dzɔdzɔme nu le numiemiewo me eye wòɖea vi na míaƒe ŋutilã ŋutɔ. Eyata mina míaƒo nu tso eŋu tsitotsito vie egbea.
Nuka tututue nye Resveratrol?
Kpuie ko la, resveratrol nye dzɔdzɔme atike si numiemiewo wɔna, si le polyphenols ƒe ƒuƒoƒoa me. Numiemiewo wɔa esiawo be woatsɔ akpɔ wo ɖokui ta tso nuwo abe kuɖiɖi, dɔléle, kple fungiwo ƒe amedzidzedze me. Ele abe numiemie ƒe dɔlélenutsiŋutete ƒe akpa aɖe ene. Eyata míate ŋu akpɔ atike nyui sia tso nuɖuɖu me hã.
Esiawoe nye esiwo bɔ wu:
- Weintsetsewo (vevietɔ weintsetse dzĩwo ƒe ŋutigbalẽ) .
- Akɔɖu
- Atikutsetsewo lɔ̃a blueberries, raspberry, kple mulberry
- Wein dzĩ
Resveratrol ƒe nɔnɔme vevi evee nye eƒe antioxidant kple antiinflammatory ŋutetewo. Numekukuwo ɖee fia be nɔnɔme eve siawo ate ŋu akpɔ mía ta tso dɔléle sesẽwo abe kansa, suklidɔ, kple Alzheimer ƒe dɔléle ene me.
Tsɔe be futɔ sue aɖewo koe le míaƒe ŋutilã me siwo gblẽa nu le lãmenugbagbeviwo ŋu, nana ame tsina kabakaba, eye wohea dɔléle vɛ. Míeyɔa wo be ‘free radicals’. Resveratrol le abe ametakpɔnu si kpɔa futɔ mawo dzi ene.
Viɖe vevi kawoe le resveratrol ŋu na lãmesẽ?
Numekuku gbogbo aɖewo ɖe ŋusẽ gã si le atike sue sia ŋu fia. Na míalé ŋku ɖe viɖe vevi aɖewo ŋu.
Kpena ɖe ame ŋu be wòakpɔ ame ta tso kansa me
Numekuku geɖe ɖee fia be resveratrol ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaxe mɔ ɖe kansa ƒomevi geɖe nu ahadae. Le eƒe ŋutete si tsia kansa nu ta la, .
- Exea mɔ na kansa lãmenugbagbeviwo ƒe tsitsi.
- Etɔa ʋuka yeyewo (Angiogenesis) siwo naa ʋu kansa lãmenugbagbeviwo ƒe wɔwɔ.
- Ena kansa lãmenugbagbeviwo kuna le dzɔdzɔme nu.
Vevietɔ wu la, wokpɔe be resveratrol te ŋu xea mɔ na protein siwo tsi tre ɖe atikewɔmɔnu, si nye kansadɔdada ŋu, eye wònana atikewɔmɔnuwo wɔa dɔ nyuie wu.
Enyo na dzi ƒe lãmesẽ
Dzidɔ nye nusi ame geɖe vɔ̃na na egbea. Ŋutete gã aɖe le resveratrol ŋu be wòakpɔ dzitodzitowo ta.
- Exea mɔ na ʋukawo ƒe gbegblẽ.
- Ekpena ɖe ame ŋu be ʋumemi gbegblẽ ƒe agbɔsɔsɔ dzi naɖe akpɔtɔ.
- Exea mɔ na ʋu ƒe sisi, si wɔnɛ be dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna.
Eyata numekulawo xɔe se be esia ate ŋu anye kpeɖeŋutɔ xɔasi aɖe si woatsɔ axe mɔ ɖe dzidɔ nu le amesiwo le afɔku me ŋu eye woatsɔ akpɔ dɔlélea gbɔ le amesiwo ŋu wòle xoxo me.
Na ahɔhɔ̃a ƒe dɔwɔwɔ kple ŋkuɖoɖonudzi
Menye ŋutilã koe Resveratrol ƒe dɔlékuiwutikewo gblẽa nu le o, ke ekpɔa ŋusẽ ɖe ahɔhɔ̃ hã dzi. Ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔdzẽ, si dzɔna le ahɔhɔ̃ kple lãmekawo me, nye nu vevi aɖe si nana dɔlélewo abe Alzheimer ƒe dɔléle kple tagbɔdɔléle ene gagblẽna ɖe edzi.
Le numekuku aɖe me la, wona resveratrol Alzheimer-dɔlélawo ƒe ƒuƒoƒo aɖe kwasiɖa 52 sɔŋ. Wokpɔe be ahɔhɔ̃mekawo ƒe lãmesẽ ƒe dzesi siwo le ƒuƒoƒo si womewɔ atike na o me yi edzi nɔ ɖiɖim, gake esiwo le ƒuƒoƒo si wotsɔ resveratrol da dɔe me ya gakpɔtɔ li ke. Togbɔ be ehiã be woagawɔ numekuku bubuwo le nyati sia ŋu hã la, emetsonu siawo na mɔkpɔkpɔ nyui le etsɔme ŋu.
Ekpena ɖe ame ŋu wòɖua suklidɔ dzi
Numekukuwo ɖee fia be amesiwo ŋu Suklidɔ Ƒomevi 2 le hã ɖea vi na resveratrol.
- Eɖea insulin ƒe dɔlélenutsiŋutete dzi kpɔtɔna: Esia fia be ŋutilãa ƒe lãmenugbagbeviwo mewɔa nu ɖe insulin ŋu nyuie o, si kpena ɖe ame ŋu wòɖua sukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi.
- Eɖea sukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi kpɔtɔna le ʋu me.
- Ekpena ɖe ame ŋu hã be woaɖu ʋusɔgbɔdɔ, si dzea suklidɔléla geɖe dzi.
Ðe afɔku aɖe le esia mea?
Resveratrol mele dedie le dzɔdzɔme agbɔsɔsɔ me le nuɖuɖuwo me. Ne wozãe abe kpeɖeŋutɔ ene la, zi geɖe la, agbɔsɔsɔ sue va ɖo esi sɔ la le dedie na zazã ɣeyiɣi didi. Gake agbɔsɔsɔme si sɔ (anɔ abe miligram 3,000 ene gbesiagbe) ate ŋu ana ame aɖewo ƒe dɔgbo natsi.
Gake ele be nàƒo asa na resveratrol kpeɖeŋutɔ nono le nɔnɔme siwo gbɔna me. Kpɔ nyuie le esia ŋu.
| Mɔnukpɔkpɔ si me afɔku le | Nukatae wòle be nàtsɔ ɖe le eme? |
|---|---|
| Ne ʋu ƒe dodo ƒe kuxiwo le ŋuwò | Resveratrol ɖea ʋu ƒe sisi dzi kpɔtɔna, si ate ŋu ana ʋudodo ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi. |
| Dɔléle ƒe nɔnɔme siwo me estrogen sea veve ɖo | Endometriosis , vidzidɔ me lãkusiwoLe nɔnɔmewo abe vidzidɔ me fibroids, alo kansa siwo sea lãmetsiŋusẽ ƒe dɔwɔwɔ ene me la, resveratrol ate ŋu awɔ dɔ abe lãmetsi si nye estrogen si le ŋutilãa me ene. |
| Hafi woawɔ dɔ nɛ | Le eƒe ʋu ƒe sisi ƒe ŋutete ta la, ele be woadzudzɔ resveratrol kpeɖeŋutɔ kwasiɖa eve ya teti do ŋgɔ na amekoko. |
| Atike aɖewo nono kpe ɖe eŋu | Ʋudodo ƒe afɔkua ate ŋu adzi ɖe edzi ŋutɔ ne wozãe kple ʋumenugbagbeviɣitikewo abe warfarin, heparin, ibuprofen, kple aspirin ene. |
Ga home nenie nèhiã?
Mɔ nyuitɔ si le dedie wue nye be nàtsɔ nuɖuɖu siwo me resveratrol sɔ gbɔ ɖo (atikutsetse, weintsetse, atikutsetse) akpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu.
Ne èdi be yeano kpeɖeŋutɔ aɖe la, àte ŋu akpɔ wo le atikedzraƒewo le ŋusẽ vovovowo me, abe miligram 100, 250, kple 500 ene. Gake agbɔsɔsɔme aɖeke meli si wokafu be woazã gbesiagbe na esia o.
Vevietɔ wu: Mègadze kpeɖeŋutɔ yeye aɖe gɔme le ɖokuiwò si gbeɖe o. Hafi nàdze resveratrol kpeɖeŋutɔ zazã gɔme la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple yeƒe ɖɔkta eye yeaxɔ eƒe aɖaŋuɖoɖo. Wò ɖɔktae nye ame nyuitɔ si afia mɔ wò le nusi nyo na wò ŋu le wò lãmesẽ ƒe nɔnɔme nu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Resveratrol nye antioxidant sẽŋu aɖe si le dzɔdzɔme nu le numiemiewo ƒe nuɖuɖuwo abe weintsetse, atikutsetse, kple atikutsetsewo ene me.
- Esia ateŋu ana lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe geɖe nasu ŋutinuwo abe dzi kple ahɔhɔ̃ ene, eye ateŋu akpeɖeŋu hã be woaɖu dɔlélewo abe kansa kple suklidɔ ene dzi.
- Esia menye nukunu o. Nu nyuitɔ kekeake dona tso eme ne wotsɔ nuɖuɖu si da sɔ kple agbenɔnɔ si me lãmesẽ le kpe ɖe eŋu.
- Ele be amesiwo ŋu ʋudodo ƒe kuxiwo le, lãmetsiŋusẽ ƒe dɔlélewo le, kple amesiwo le dzadzram ɖo ɖe amekoko ŋu naƒo asa na kpeɖeŋutɔtike siawo nono.
- Vevietɔ ŋutɔ: Kpɔ wò ɖɔkta ɣesiaɣi hafi nàdze resveratrol alo kpeɖeŋutɔ bubu ɖesiaɖe zazã gɔme.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee