Màte ŋu adɔ alɔ̃ oa? Nusiwo wòle be nànya tso melatonin-tikewo ŋu

Ðe nèʋuʋua nu hetrɔna ne èmlɔ anyi le zã me eye mète ŋu dɔ alɔ̃ oa? Alo ɖe nèdɔa alɔ̃ le ŋkeke me eye nèfɔna le zã me ne ètrɔ tso duta mɔzɔzɔ aɖe mea? Melatonin nye nusi ame aɖewo zãna abe alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo abe esia ene gbɔ kpɔnu ene. Esi ame geɖe zãnɛ evɔ womenya nusi tututu wònye o ta la, míesusu be míaƒo nu tso eŋu tsitotsito vie. Eyata, egbea, mina míakpɔ nusi melatonin nye kple nusiwo ŋu wòle be míakpɔ nyuie le ne míele ezãm ɖa.

Nuka tututue nye Melatonin?

Kpuie ko la, melatonin nye lãmetsi aɖe si lãmenugbagbevi aɖe si le míaƒe ahɔhɔ̃ me wɔna le dzɔdzɔme nu. Eƒe dɔ vevitɔe nye be wòaɖɔ míaƒe ŋutilã ƒe alɔ̃dɔdɔ-nyɔnyrɔ̃, alo ‘ŋutilã ƒe gaƒoɖokui’ ɖo. Ne viviti do la, míaƒe ŋutilã dzea melatonin wɔwɔ gɔme, eye esiae nana míedɔa alɔ̃.

Gake ɣeaɖewoɣi la, tsatsam sia me gblẽna. Le kpɔɖeŋu me, le nɔnɔmewo abe alɔ̃madɔmadɔ ene , alo ne wole mɔ zɔm yina dukɔ bubu me la , esia ate ŋu adzɔ. Eyata, ɣeyiɣi siawo tɔgbe mee ame aɖewo noa melatonin le gota le atikekuiwo ƒe nɔnɔme me.

Nusiwo wòle be nàgblɔ na wò ɖɔkta hafi azã atikekui siawo

Ne èle melatonin zazã ŋu bum la, ele vevie ŋutɔ be nàƒo nu kple wò ɖɔkta gbã. Vevietɔ ne lãmesẽkuxi alo numame siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, ele be nàna wò ɖɔkta nanya tso eŋu godoo.

Aleke tututue wòle be mazã atikekui siae?

Melatonin ƒomevi si ŋu míele nu ƒom tsoe nye atikekui si le kakam. Wɔ ɖe afɔɖeɖe siawo dzi pɛpɛpɛ ne èle ezãm.

1. Tsɔe ɖe game dzi: Noe le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe, abe alesi wogblɔe ɖe eƒe ŋkɔ dzi ene. Zi geɖe la , wokafui be woanoe gaƒoƒo ɖeka alo eve hafi amlɔ anyi .

2. Noe le dɔgbo ƒuƒlu me: Ne èdi be yeakpɔ emetsonu nyuitɔ la, no esia gaƒoƒo 1-2 le nuɖuɖu vɔ megbe, si fia be nànoe ne èzã ƒodo ƒuƒlu.

3. Alesi woano atikekui la: Na atikekui la nanɔ agba si wotre nu me vaseɖe esime nànɔ klalo be yeanoe. Ele be wò asiwo naƒu keŋkeŋ ne èle atikekui nom. Ʋu agbalẽvi la eye nàɖe atikekui la do goe.

4. Ne atikekui la gbã: Ne atikekui la gbã alo gbã ne èɖee la, mègazãe o. Tsɔe ƒu gbe eye nàxɔ tablet yeye.

5. Tsɔe de nu me: De atikekui la nu me eye nàna wòaƒu. Emegbe nàmi nu. Mègalã atikekui sia, agbãe, alo aɖui gbeɖe o.

6. Ne ènoe vɔ: Ne èno atikekui sia vɔ la, seɖoƒe na wò dɔwɔnawo. Nusiwo ana nàdzra ɖo ɖe aba dzi eye emegbe nàmlɔ anyi ko.

Nukae nàwɔ ne èno atikekui geɖe akpa? (Atike si wozãna wògbɔa eme) .

Ne èsusu be yeno atike sia fũu akpa la, ƒo ka na Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe si le Colombo Dukɔa ƒe Kɔdzi enumake alo yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe Atikewɔwɔ Kpata (ETU) me kaba. Mègabu esia nu tsɛe o.

Ke ne atike ƒe agbɔsɔsɔme aɖe to ŋunye ɖe? (Agbɔsɔsɔme si Wobu)

Ne ɣeyiɣi si nèzãna ɖaa to ŋuwò la, ke ƒo agbɔsɔsɔme si nèda la dzi. Ne ɣeyiɣia de be nàzã atike si kplɔe ɖo la, no atikekui ɖeka pɛ ko le ɣeyiɣi si nèzãna zi geɖe me. Mègano atikekui eve zi ɖeka gbeɖe be nàtsɔ aɖo atike si nèŋlɔ be la teƒe o.

Nusiwo mele be woazã kple melatonin o

Melatonin ate ŋu awɔ dɔ kple atike bubuwo, nuɖuɖuwo, kple kpeɖeŋutɔ, eyata ele vevie be nàgblɔ nusianu si nèzãna na wò ɖɔkta.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, melatonin ate ŋu awɔ dɔ kple atike kple nu bubu geɖe.

Nuŋlɔɖi sia mede blibo o, eyata gblɔ atike, vitamin, kple gbetike siwo katã nèzãna la na wò ɖɔkta.

Kpɔ nyuie le nu siawo ŋu ne èle atikekuiwo nom.

• Ƒo asa na ʋukuku: Atike sia ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò nuwɔwɔ aduadu, ɣeyiɣi si nàtsɔ awɔ nui, kple nyametsotsowɔwɔ ƒe ŋutete dzi. Eyata , ƒo asa na ʋukuku alo mɔ̃wo zazã vaseɖe esime nànya alesi tututu wògblẽa nu le ŋuwòe.
• Taɖuame: Esia ate ŋu ana ame naɖe ta. Be nàɖe afɔku sia dzi akpɔtɔ la, fɔ blewuu tso anyinɔƒe alo mlɔƒe.
• Alɔ̃dɔdɔ ƒe nuwɔna siwo mebɔ o: Ame aɖewo ate ŋu akpɔ alɔ̃dɔdɔ, nuɖaɖa, nuɖuɖu, alo nuƒoƒo le telefon dzi esime wole atike sia nom. Ne èkpɔ dzesi siawo dometɔ aɖe la, dzudzɔ atikeawo nono enumake eye nàƒo nu kple wò ɖɔkta.
• Ɣeyiɣi kpui aɖe ƒe zazã: Mègazã esia wu kwasiɖa eve o negbe ɖe wò ɖɔkta ɖo aɖaŋu na wò koŋ hafi. Ne wò alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo meva nyo ɖe edzi alo gagblẽ ɖe edzi o la, gaƒo nu kple wò ɖɔkta ake.

Vovototo si le kpeɖeŋutɔ kple atike dome

Afi siae ame geɖe tɔtɔna le. Woda asi ɖe atike siwo ɖɔkta ŋlɔ na wo dzi le woƒe nyonyome dzi kpɔkpɔ kple dodokpɔ sesẽwo wɔwɔ vɔ megbe. Gake se sesẽ mawo mele kpeɖeŋutɔtikewo abe melatonin ene ŋu o. Ema fia be woƒe dzadzɛnyenye, woƒe nyonyome, kple woƒe agbɔsɔsɔ ate ŋu ato vovo.

Eyata ne èle atike si woatsɔ akpe ɖe eŋu tiam la, bu nusiawo ŋu:

• Xlẽ nusi woŋlɔ ɖe edzi nyuie: Xlẽ atikeawo ƒe ŋkɔ ɣesiaɣi eye nàwɔ ɖe mɔfiame siwo wona dzi.
• Mègana nya "dzɔdzɔme" flu wò o: esi nane nye dzɔdzɔme ta la, mefia ɣesiaɣi be ele dedie na amewo o.
• Kpɔ dzidzenuawo ɖa: `USP` (US Pharmacopoeia) ƒe dzesi le atike nyui aɖewo ŋu. Esia fia be ewɔla la wɔe ɖe dzidzenu aɖe nu.
• Tia adzɔnuwɔƒe si dzi nèka ɖo: Zi geɖe la, adzɔnu siwo dɔwɔƒe si dzi woda asi ɖo le dukɔa me wɔ la ƒe nyonyome de ŋgɔ wu.

Nu gbegblẽ kawoe ate ŋu ado tso eme?

Abe atike ɖesiaɖe ene la, melatonin ate ŋu ahe nugbegblẽ le ame ŋu vɛ. Wo dometɔ aɖewo nye nya veviwo, ɖewo bɔ.

Menye nusiwo katã dona tso eme la le xexlẽdzesi sia me o. Ne èkpɔ dzesi bubu aɖe si mebɔ o la, ƒo nu tso wo hã ŋu na wò ɖɔkta.